大学体育理论考精彩试题库《绝密》.docx
《大学体育理论考精彩试题库《绝密》.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学体育理论考精彩试题库《绝密》.docx（29页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
大学体育理论考精彩试题库《绝密》
篮球理论试题与答案
填空：
1．篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市（即春田市），基督教青年会干部训练学校，在加拿大出生的体育教师詹姆士奈史密斯（JamesNaismith）1881年发明的。
2．1891～1920年，由于篮球比赛的趣味性较强，在美国教会学校迅速得以推广。
3．篮球运动是一项技能类同场对抗的集体运动项目，其基本活动方式是围绕着悬挂于离地3.05m、直径0.45m的篮筐，以周长75～78cm、重为600～650g的篮球展开空间和时间的争夺
4．1976年，在第21届奥运会上，女子篮球被列为正式比赛项目。
5．1959年举办的新中国第一届全国运动会上设有男女篮球赛。
6．2001年4月，王治郅与达拉斯小牛队签约，成为第一位在NBA效力的中国球员，同时也是“NBA亚洲第一人”。
7．2002年6月，中国球员姚明当选NBA状元秀，加盟休斯敦火箭队。
中国球员巴特尔在2002～2003赛季效力于圣安东尼奥马刺队，获NBA总冠军。
8．2002年中国首次承办世界女篮锦标赛，中国女篮进入世界六强行列。
9．篮球基本功可为手功、脚功、腰功、眼功，他们之间既是相辅相成互相关联的，同时各自又相对独立，具有个性和形成自己规律的特点。
10．篮球技术主要由移动、接球、传球、运球、投篮等动作组成。
11．起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种起始的动作，是获得位移初速度的方法。
12．身体的重心和平衡，是成功完成篮球技术的必要条件。
13．接球是篮球运动中的最主要技术之一，是获得球的动作，是抢篮板球和抢断球的基础。
14．运球的种类很多，有高运球、低运球、运球急起急停、体前变向换手练习、背后运球、转身运球、跨下运球等动作。
15．抢球、打球、断球是具有攻击性的防守动作，也是防守对手时获得球的重要手段。
16．进攻技术是指比赛中具有进攻效果的、实用的动作以及动作多元组合。
17．篮球比赛中队员经常运用两个或两个以上的单个技术动作组成的动作系列去完成具体的进攻任务。
18．穿越与突破是持球者传球或运球通过对手的防守，是进攻中具有攻击性的手段，是得分的前奏。
19．在篮下有较多的投篮方法，有高手、低手、反手、勾手等不同出手方式。
20．积极拼抢进攻篮板球是一个重要的进攻行动，是争夺继续控球权的重要方法。
21．防守无球是指进攻队员处于无球状态时，防守队员灵活的利用多种移动动作和手部的有效组合，最大限度的防止和破坏对手行动。
22．进攻队员有球时有三种攻击行动，即传球、运突和投篮。
23．防传球的重点应放在不让对手轻易地把球传向篮下有攻击威胁的内线区域。
24．抢防守篮板球是防守中极其重要的环节，是夺回控球权的重要的途径。
25．力量素质是篮球运动中的首要素质，对其他素质的发展起着重要作用。
26．篮球力量训练过程中要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。
27．耐力素质的发展对篮球运动成绩的提高有着十分重要的意义。
28．篮球运动员宽阔的视野是迅速、准确、协调地改变身体运动能力的基础。
29．灵敏素质有助于掌握、运用各种复杂技术、战术和提高场上的应变能力，对篮球运动有着重要作用。
30．弹跳素质是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速弹起腾空的能力。
31．篮球比赛的胜负在很大程度取决于战略与战术合理与否。
32．传切配合是指队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合。
33．掩护配合有许多形式和方法，根据掩护者和同伴防守者的身体位置和方向的不同，可分为前掩护、侧掩护、后掩护三种形式。
34．“关门”配合是指邻近的两名防守队员协同堵截进攻队员运球突破的一种防守配合方法
35．快攻的推进阶段是指快攻发动与接应后其推进的形式有传球推进、运球推进、传球与运球结合推进等形式。
36．犯规是对规则的违反，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。
37．体育是人类完善自我身心与开发自身潜能的一种特殊的实践活动，体育的历史几乎和人类的文明史一样悠远。
38．体育产生的源泉归根结底是人类本能的需要。
39．体育的发展是随着社会的发展而发展的。
40．体育的功能是体育本质属性的反映，它是确定体育目的、任务的主要依据。
41．在人际交往中，要注意坚持十个字的原则，即“平等、互利、诚信、相容、赞扬”。
42．人体内形态结构和功能相似的细胞结合在一起构成的细胞群称为组织。
它们按照一定形式结合在一起构成四大组织：
上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。
43．运动器官是由骨、骨连结和肌肉三部分组成。
44．“平衡”是营养、休息和运动三者的平衡。
45．有氧运动，是由美国空军运动研究室的库泊（DrkenmtHCooper）博士于1968年提出来的。
46．1995年6月20日，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，
47．2002年10月教育部国家体育总局又印发了关于学生体质健康标准及学生体质健康标准（试行方案）实施方法的通知。
48．圆柱体原则是一名站在地面上的队员占据一个假象的圆柱体内的空间。
49．双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生接触犯规的情况。
50．一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法的试图去直接抢球，发生的侵人犯规是违反体育道德的犯规。
二：
名词解释
1．基本功的概念？
篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础性的、关键性的技能。
它存在于各项基本技术之中，在比赛中通过运动员运用技术、战术的实战过程表现出来，所以它是篮球运动员必须掌握的基本技能。
2．篮球技术的基本含义？
篮球技术的基本含义，是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。
篮球技术又是运动员在比赛攻守对抗情况下合理运用专门动作的能力。
3．什么是基础动作？
基础动作是指篮球技术各类中具有共性的基本方法，是最常用、最典型、必须狠抓基本动作教学，只有正确地、较好地完成基础动作，才能向高难技术和复杂动作发展。
4．什么是急停的定义？
急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，它也是各种脚步动作衔接和变化的过渡动作。
比赛中更多的是与其他技术结合在一起运用。
5什么是前、后转身？
前转身。
移动脚蹬地，在中枢脚前方（身前）进行弧形移动的叫前转身
6．传球是什么？
传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织的纽带，是实现战术配合的具体手段。
7．什么是运球的定义？
运球是持球队员在原地或行进中，用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一类动作方法。
是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱、吸引、突破防守的进攻手段，也是发动、组织战术配合的重要桥梁。
8什么是进攻技术？
进攻技术是指比赛中具有进攻效果的、实用的动作以及动作多元组合。
9．什么是投篮
投篮是队员将球投入篮圈的一种专门动作，它是篮球比赛中惟一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。
10．持球突破是什么？
它由什么动作组合的？
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。
持球突破技术动作主要由蹬跨、侧身探肩、推放球和加速等几个环节所组成。
11．抢好篮板球的重要因素？
如何抢好篮板球必须做到：
有激情、有欲望、有信心、有判断。
现在篮球发展验证结论是，30‰的能力加70‰的欲望是获得篮板球的重要因素。
12．防守技术是什么？
防守技术是指队员在篮球比赛中防进攻队员从无球状态到有球状态或从有球状态到无球状态直至对方进攻结束或失去控球权的全过程，合理运用具有防御和攻击效果的动作组合。
13．什么是防守有球队员
防守有球队员是指进攻队员处于有球状态时，防守队员对其传球、运突、投篮等攻击动作运用防守系列组合技术进行应变性的干扰、破坏、争夺的动作行为过程，是防守对手无球状态的继续，在这个过程中，必须在对手接球的同时，迅速调整位置与距离，做到球到人到，有所侧重的进行针对性的防守。
14．篮球专项耐力素质的特征？
答：
篮球运动员的耐力素质主要以糖酵解的供能形式为主，因此，在篮球专向耐力的训练中，要以最大乳酸产生能力和耐酸能力的训练为主，有氧氧化供能形式的训练是糖酵解供能形式训练的基础，有氧氧化能力强，运动员在比赛和训练中的恢复能力强，而糖酵解供能是保证篮球运动员在比赛中保持长时间快速能力的物质要素。
15．灵敏素质是什么？
答：
灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地完成动作的能力。
16．篮球战术及其目的是什么？
答：
篮球战术是篮球比赛中队员间相互协调配合，有效地运用技术的组织形式。
其目的是为了充分发挥本队的特长，制约对方，掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。
17．进攻战术基础配合是什么？
进攻战术基础配合是指在篮球比赛中，进攻队员两三人之间以特定的专门方式所组成的简单配合方法，它是组成全队整体进攻战术配合的基础。
18．什么是一传一切配合？
答：
一传一切配合：
是指持球队员传球后，利用起动速度或假动作摆脱防守，向篮下切入接回传球投篮的配合。
19．突分配合是什么？
答：
突分配合是指持球队员突破对手后，遇到对方的补防、协防时，及时将球传给进攻时机最佳的同伴进行攻击的一种配合方法。
20．掩护配合是什么？
答：
掩护配合是指进攻队员选择正确的位置，运用规则限定的合理的身体动作挡住同伴防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得接球投篮或其他进攻机会的一种配合方法。
21．策应配合是什么？
答：
策应配合通常以高大中锋运用较多，策应时进攻队员背对或侧对球篮接球后，以他为枢纽，通过多种传球方式与外线球员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守，创造各种里应外合进攻机会的配合方法。
22．防守战术基础配合是什么？
主要防守有那些？
答：
防守战术基础配合是指在篮球比赛中，防守队员两三人之间所采用的协同防守配合的方法。
它包括抢过、穿过、绕过、夹击、关门、补防、交换防守及围守中锋等
23．补防配合是什么？
答：
指当防守队员被对手突破或出现漏防时，邻近的同伴大胆的放弃自己的对手，及时快速的进行补漏防守的一种配合方法。
24．快攻是什么？
答：
快攻是指防守队员获球后，由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理的发动攻击的一种速决性战术配合。
25．防守快攻是什么？
答：
防守快攻是防守战术的重要组成部分，是在由攻转守的瞬间组织起来阻止和破坏对方进攻的防守战术。
26．什么是运球违例？
队员第一次运球结束后不得再次运球，否则就为运球违例
27．什么是带球走违例？
当队员在球场上持着一个活球，起一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
28．什么是亚健康？
“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。
它在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。
29．什么是心理健康概念？
心理健康指个人具有良好的、持续稳定的心理状态、个性特征及其对自己和社会的适应能力，在环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。
30．体育锻炼的原则？
体育锻炼原则是体育锻炼中的客观规律的反映，是人们谋求最佳锻炼效果的经验总结，是从事体育锻炼者必须遵守的准则。
31．什么是平衡锻炼？
平衡锻炼又称平衡运动，是一种调整身体状态，获得生态平衡增强生命力的健身方法。
32．有氧运动的特点
“有氧运动”特点是能增强人体内氧气的吸入、输送和利用的耐久性运动。
可利用12个字概括其特点，即“低强度、长时间、不间断、有节奏”。
33．什么是“极点”？
在进行剧烈运动时，由于在运动开始阶段内脏器官的活动赶不上运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉。
此时感到呼吸困难、肌肉酸疼、动作迟缓、精神低落，简直不愿再继续运动下去，这种状态叫“极点”。
34．什么是犯规？
犯规是对规则的违反，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。
35．什么是犯规罚则？
罚则是对违犯者登记犯规并随后按照规则处罚。
36．带球走违例
当队员在球场上持着一个活球，起一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。
37．五秒违例
当一名被严密防守的队员在5秒钟内没有传、投或运球，则被规定为五秒违例
38．球回后场违例
当控制球队的队员在前场最后控制球，而随后使球进入自己的后场（球触及后场；球触及有部分身体接触后场的队员或裁判员）即为球回后场违例。
39．什么是圆柱体原则？
圆柱体原则是一名站在地面上的队员占据一个假象的圆柱体内的空间。
它包括该队员上面的空间，前面由手的双掌，后面有臀部和两侧由双臂和双腿的外侧组成。
双手和双臂可以在躯干前面伸展，其肘部的双臂弯曲不得超过双脚的位置，因此他的两臂和双手要举起。
40．违反体育道德的犯规
一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法的试图去直接抢球，发生的侵人犯规是违反体育道德的犯规。
问答题？
1．基本功的作用？
（1）有利于全面掌握篮球技术
由于篮球基本功是篮球技术中带有共性的技能，它与各类复杂的篮球技术有着直接关系，所以从复杂的事物中找到共性的内容，也就是抓住了事物的关键。
具有较好的基本功训练的基础，必然会掌握各类篮球技术起到积极的促进作用。
（2）有利于形成特长技术
基本功是掌握全面技术的基础，而特长技术是掌握全面技术的过程中逐渐形成的。
只有在具备全面技术的基础上形成的特长技术，才能在实战中根据自己的特点和球场的变化，创造性应用和发展创新各种变异性的动作，显示出灵活多变的威力。
（3）有利于避免运动性创伤
篮球运动是一项对抗性较强的项目，比赛中出现一些创伤是很难避免的。
一个有着扎实基本功功底的运动员，由于他们在基本训练中掌握技术结构合理，身体的灵活性和协调性都很突出，在比赛中可以运用灵活的脚步动作避开冲撞，在确实遇到难以闪躲而被冲撞时，在倒地的瞬间他们也可以运用协调、灵活的自我保护动作来减缓撞击的力量，避免或减轻伤害程度。
2．急停的动作有几种？
它们的动作要求分别是什么？
①、跨步急停（两步急停）。
队员在快速跑动中急停时，先向前跨出一大步，用脚跟先着地过渡到全脚抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心。
然后，再跨出第二步，脚着地时，脚尖稍向内转，用脚前掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，身体稍有侧转（右脚跨出第一步，身体后移），微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘时自然张开，帮助控制身体平衡。
②跳步急停（一步急停）。
队员在中速移动时，用单脚或双脚起跳（一般离地面不高），上体稍后仰，两脚同时平行落地。
落地时全脚掌着地，用脚前掌内侧蹬住地面两膝弯曲，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。
3．在比赛中，如何正确运用传球技术？
a）在比赛和对抗中，正确运用传球技术，应在平时上课就要养成眼功、手功的篮球意识，开阔自己视野，加强判断力，传球的落点要根据接球人的位置，接球后的下一个动作，接球人的习惯，接球人移动的速度，以及防守人的位置，决定球的落点。
球的飞行路线有三种：
直线、弧线和折线（反弹）。
b）正确运用传球技术应做到八个字，即：
隐蔽、及时、快速、到位（准确）。
隐蔽：
把自己传球的意图隐藏起来，不让对方发现自己传球的意图、传球的方式和传球的目标。
及时：
当出现传球机会或将要出现传球机会时，及时抓住，进行传球。
快速：
主要指传球的动作要快，传球的速度要快，球飞行的速度要快。
到位：
指球的落点要准确。
不高不低，不前不后，使同伴接球后便于衔接下一个技术。
c）还有一种结合假动作的传球方法，传球千万不要盯着一点传球，要看东传西，看外传内，看左传右。
以传球为假动作，找时间差传球。
以投篮为假动作，传球。
以突破为假动作，传球。
4．运球技术在练习中应注意的问题？
1运球时，首先掌握正确的运球姿势，正确的运球手法。
2在学习和掌握各种运球方法，还必须熟练掌握各种脚步动作，加强运球与各种脚步动作的组合练习。
3加强观察力的习惯与训练，要提高视野，就必须养成，运球时眼睛平视全场，坚决克服低头运球的坏毛病。
4在练习中，大胆、自信去运用左、右手，注意手、脚、腰的协调配合，注意运球速度的突然性（结合好假动作）。
5运球时一定要养成保护球的习惯。
5．篮球专项速度素质的特征？
（1）运动员的速度在激烈比赛中主要表现为连续反复的快速度冲刺。
这种基本能力不仅要求CP供能，而且要求糖酵解供能。
因此，篮球运动员在临场中表现出起动速度快，长时间的变速能力强。
（2）篮球专项速度要求运动员对复杂的运动过程判断清晰，对篮球技术动作的时空特征熟悉，对对手的动作行为事先就有感知，对球场、球速和个人控制的空间范围都能准确地把握。
（3）篮球运动员的速度素质在动作结构方面的特点，是身体重心低，不断改变运动方向，在短距离内能发挥最大的速度能力。
6．篮球专项灵敏素质的特征是什么？
精确性高。
篮球运动专项灵敏素质的精确性反映自身运动与周围环境的感知能力，不仅要求视觉宽阔和目标的准确性，而且要求反应的快速性，表现为准确的投篮得分。
运动时空感觉强。
篮球运动的灵活性，要求运动员能感觉得到内在结构和由此而产生的快球7。
篮球专项弹跳素质的特征是什么？
①速协调与精确性的协调。
在精确的完成动作的同时不降低速度要求，通过人体的本体感觉控制篮球运动员的身体姿势和平衡能力。
②篮球运动员的弹跳力表现在比赛中具有多维的方向性。
起跳时，不仅具有突然爆发性，而且具有运动方向的不确定性。
运动员可能前冲跳起，也可能后仰跳起，还有可能侧身或转身跳起，这符合专项技术、战术的需要。
③篮球运动员的弹跳具有快速连续性。
运动员在比赛中为了控制球权或者争取空间高度，往往需要多次起跳才能完成。
运动员连续起跳的弹速快慢对抢篮板球、封盖和跳起投篮具有重要作用。
8．什么情况是队员出界和球出界违例？
当队员身体的任何部分接触界线上、接线上方或界限外的除队员以外的地面或任何物体时，即为队员出界违例。
当球触及到了在界外的队员或任何其他人员时；当球触及到了界线上、界线上方或界线外的地面或任何物体时；当球触及了篮板支撑架、篮板背面或篮板上方和篮板后面的任何物体时，以上情况即为球出界违例。
9．篮球裁判员必须具备基本什么条件？
一、热爱体育事业，热心体育竞赛裁判工作，认真贯彻执行篮球竞赛规则中提出的“完全胜任和公正”的要求，对在比赛中提倡什么？
反对什么？
支持什么？
直至什么？
有正确的态度，并依据规则的精神进行裁判。
裁判员应谦虚谨慎，不偏视一方或任何一方持有成见。
二、必须精通规则和裁判法，全面贯彻了解规则条纹的含义，掌握规则的基本精神。
在比赛执行裁判过程中，始终做到尺度一致，不能出现前紧后松或前松后紧的现象，而给比赛带来不利影响。
三、必须能精通篮球技术和战术，在比赛中了解比赛双方的战术变化，预测比赛的进展，即使估计临场可能发生的情况变化，随时使自己处于主动地位。
确保比赛的顺利进行。
四、在执行裁判任务时，要做到精神饱满，服装整洁，仪表大方。
应主动搞好两个裁判员之间，以及记录台工作人员的配合，做到互相学习、互相尊重、互相支持、加强团结。
10．练习移动技术应注意什么问题？
答：
①移动技术虽然是篮球技术的一种，但它又是其他技术的基础。
只有掌握了移动技术，才能更好地学习掌握其他篮球技术。
因此要求学生、运动员要特别重视篮球移动技术。
②篮球基本功与移动技术有密切的关系。
特别是篮球基本功的脚功、腰功的练习方法，很多都是移动技术的练习方法。
③身体的重心和平衡，是成功完成篮球技术的必要条件。
在移动技术的练习中，主要抓身体的重心控制和各种移动技术的快速应变能力。
同时注意让学生提高篮球的意识。
④协调配合。
移动中没有身体各部分的协调配合是难以适应对抗和比赛变化要求的。
移动技术，应同体能练习紧密的结合起来，应同其他简单的无球技术、有球技术和位置技术结合起来练习。
⑤移动技术练习，队员学生一般感到很枯燥易累，教练和教师应注意安排兴奋性较高、花样新颖的手段来提高学生的兴趣，采用不同的方法达到同一目的。
11．体育的基本规律是什么？
体育的基本规律指的是体育本身所固有的本质的必然联系，可以分为以下四方面内容：
（1）体育的内在要素（含体育目的、体育实践形态、体育功能、体育实施途径、体育手段等）之间的本质的必然的联系。
（2）体育及其内在要素与外在的各种社会要素或系统（包括政治、经济、文化、教育、艺术、卫生、科技等）之间的本质的必然的联系。
（3）体育与体育的相关运作要素（包括体育体制、体育法制、体育伦理、体育战略、体育政策、体育产业、体育环境、体育科技等）之间的本质的必然的联系。
（4）现代国际体育内在系统或要素（包括奥林匹克运动会、各国和地区体育竞技联盟等）之间的本质的必然的联系。
体育基本规律和在各地区、各国家或各民族特定文化背景下的体育特殊规律，亦即体育的共性和个性，便是在上述“四论”中得以阐发的。
当然，人们对体育基本规律的认识总是随着时代的进步、社会和体育的发展逐步深化的，不可能是永恒不变的。
12．心理健康的标准是什么？
随着“心理健康与身体健康同样重要”这一理念逐渐被世人所接受，心理健康的重要性越来越深入人心。
心理健康十个评价标准为：
①力正常；②情绪稳定、心境乐观；③意志健全、行为协调；④注意集中度；⑤完整统一的人格；⑥积极向上、面对现实，有较好的社会适应能力；⑦适度的反应能力；⑧心理特点与实际年龄相符；⑨自我认知；⑩创造性、成就感。
13.心理健康概念是什么？
答：
（一）心理健康概念
心理健康指个人具有良好的、持续稳定的心理状态、个性特征及其对自己和社会的适应能力，在环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。
人的身体和心理有密切关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
我国大学生中的大多数都属心理健康者，但也有约占20％的大学生，存在不同程度的心理健康问题。
14．什么是良好的人际关系标准？
答：
良好人际关系的标准：
①人际交往的数量和质量，既有适量的人际关系面，又有少数深交的朋友。
②保持主动交往与被动交往的平衡。
③人际交往的目的和动机正确。
④人际交往的内容和方式符合社会道德规范和法律要求，有助于社会的文明和进步。
⑤交往效率高。
即用比较低的交往成本获取较好的交往效果。
⑥保持给予和索取的相对平衡。
⑦在交往过程中应相互愉悦对方，大家保持愉快的情绪。
15．促进工作能力恢复的几种措施？
答：
（1）整理活动：
是消除疲劳，促进体力恢复的一种有效措施。
做整理活动时，运动负荷不宜过大，要尽可能使参与活动的肌肉得到伸展和拉长，可做2～3次的1分钟的伸展练习和牵拉活动，以减轻肌肉的酸痛和僵硬；做深呼吸可加大肺的通量，提高气体交换率，对神经系统也有良好的调节作用。
（2）营养：
运动时所消耗的物质要靠饮食中的营养物质来补充，安排好膳食有助于恢复过程。
在长时间耐力训练后，体内糖原大量消耗，休息期的饮食中应增加糖类食物。
（3）物理方法：
采用按摩、桑拿浴、热水浴、电兴奋、电睡眠等方法，都能加速疲劳的消除，促进恢复过程。
（4）其他：
如中草药、营养补剂、运动饮料等。
16．持球的进攻队员犯规有哪几种情况？
：
（1）为了获得利益，用手臂或肘“钩住”或缠绕防守队员。
（2）为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了他和防守队员之间创造更得的空间，“推开”防守队员。
（3）运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。
17．不持球的进攻队员犯规有哪几种情况？
“推开”防守队员犯规：
（1）摆脱去接球
（2）阻止防守队员的防守或试图抢球。
（3）在他和防守队员之间创造更大的空间。
18．带球走违例该如何确立中枢脚？
（1）双脚着地接住球的队员可用任意一支叫做为中枢脚。
一脚抬起的瞬间，另一支脚称为中枢脚。
（2）在移动或运球中接住球的队员如果一脚正触及地面，另一支
升级会员 