橄榄球技巧.docx

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橄榄球技巧

橄榄球是球类运动的一种。

盛行于英、美、澳、日等国家。

起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比。

因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。

关于橄榄球中的传球技巧，我们下面来学学。

接球

动作要领：

屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。

当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。

触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。

动作要求：

身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。

原地传不转球（向左传球为例）

持球方法：

五指自然张开，拇指按在球的最凸部。

掌心空出，手指用力夹住球。

手腕保持灵活。

动作要领：

两脚左右开立，屈膝降重心。

向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。

然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。

最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。

球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。

动作要求：

传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。

跑动传不转球（向左传球为例）

持球方法：

五指自然张开，拇指按在球的最凸部。

掌心空出，手指用力夹住球。

手腕保持灵活。

动作要领：

身体前倾，降低重心。

传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。

球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。

动作要求：

考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。

传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备。

动作要求：

传球要掌握好速度、准确性和时机。

球出手后保持平稳飞行。

不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。

原地传旋转球（向左传球为例）

持球方法：

五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。

动作要领：

两脚左右开立，屈膝降重心。

先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起，两手保持球体斜向上。

然后右脚蹬地，带动腰向左转，腰带动从臂从右向左摆动，当身体基本转向同伴时，左手大拇指向前向下拔球，右手向前向上挥腕的同时，除大拇指外的其余四指向前向上拔球。

球出手后双臂向前向上作跟随动作。

动作要求：

球出手后，在空中旋转平稳，落点准确。

手脚用力协调，蹬、转、摆、甩、拔动作连贯。

跑动传旋转球（向左传球为例）

持球方法：

五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕保持灵活，肘部架起，跟随跑的动作左右摆动。

传球前，手做快速调整，略微一错，成左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部的手法。

动作要领：

身体前倾，降低重心。

传球前头部转向接球者，右脚蹬地发力，带动腰向左侧转，用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。

球出手后，双臂继续自然摆动，做跟随动作。

动作要求：

传球要掌握好速度、要注意准确性和时机。

手脚要协调用力，球出手后保持平稳旋转飞行，不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。

传地上球

动作要领：

左脚向球侧前方踏出，俯身用右手去抄球，球离地后左手扶球，右脚蹬地，右手向前向上挥腕，大拇指之外的其余四指发力拔动将球传出，身体向前顺势鱼跃而出。

动作要求：

球出手后，在空中旋转平稳，落点准确。

踏上、俯身、抄球、蹬地、出手连贯。

持球跑

持球方法：

持球有双手持球与单手持球两种。

双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速。

双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动。

单手持球有纵向和横向两种抱球方式。

单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。

（1）迂回跑

迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法。

注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截。

以向右迂回跑为例：

重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去；左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开。

（2）变向跑

利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法。

以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手。

（3）变速跑

通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法。

接近对手时先放慢速度，在对手也放慢速度时，瞬间加速以摆脱对手。

一般与迂回跑结合。

作为一个好的橄榄球员，不单要有好的技巧还要有过人的战术意识，一起来学吧。

1、触式橄榄球进攻战术

在触式橄榄球比赛中因为持球队员不能通过身体冲撞的形式来突破对手的防守，而要尽量避免被防守队员触及，所以，要通过积极快速的跑动，和有效、合理的传球配合来打乱对手的防守阵线，找出对手防守的空隙进行突破，从而达阵得分。

所以在进攻配合跑位上，应以为同伴创造较为广阔的突破空间为原则。

因此在触式橄榄球比赛中，持球队员选择突破路线时，应向自己的外则跑动，即向远离同伴的方向跑动，以吸引防守者也向外侧跑动。

当进攻队员全这样做时，最后一名队员面前的防守就会比较松动，他就可以利用这一空隙来实施自己的突破了。

2、橄榄球防守原则

橄榄球防守最重要的原则是对位防守和有球逼、无球松的原则。

在防守时要求防守队员站位要成一条直线，相互之间的的间距要保持好，决不能使对手在局部形成以多打少的局面，根据自己队员的防守能力和对方队员的进攻能力，确保进行一对一防守，或二对一、三对一防守。

当进攻队员持球时相邻的防守队员要对持球队员对面的本方防守队员进行支援，形成对有球队员的防守压力，不给对手轻易向前推进和有意识传球与突破的机会。

一定要确保所有防守队员协同作战。

3、围绕传球战术

这是指持球队员传球后，立即变向加速从接球队友的身后进行侧向跑动，并接队友回传球进行突破的方法。

这个战术的有效性取决于队员之间传球时机的把握，和接回传球队员的起动与奔跑速度。

一般安排速度快、突破能力强的队员来做围绕。

围绕后其它队员要跟近支援

4、隔位传球战术

这是指进攻队员不是进行通常的依次传球，而是隔过一个队员的传球。

这一战术一般在对方出现防守漏洞，而隔位的队员个人突破能力较强时，比较容易成功