课堂教学教案 课 题 自我情绪调控 课时 2 课型 新授课 教学目的 通过.docx

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課堂教學教案課題自我情緒調控課時2課型新授課教學目的通過

课课堂教学教案课课题自我情绪调控课时2课型新授课教学目的通过本科的教授，让同学们了解情绪的作用，并且认识自己的情绪，以及学习调控情绪的方式和方法。

教学重点难难点1、正确看待自己的情绪2、如何调控自己的情绪教学方法新授、表演教学步骤1．导入2．新授3．小节4．作业5．课后记备备注注1、导入情绪一词在人们的生活用语中经常出现，人们在使用这个词时一点也不陌生，在对它的认识和理解上也没有多大的差异和分歧。

观看一场扣人心弦的体育比赛会使人产生兴奋和紧张；失去亲人会带来痛苦和悲伤；完成一项任务后会感到喜悦和轻松；受到挫折时会产生悲观和沮丧；遭遇危险时会有恐惧感；面对敌人的挑衅时会抑制不住自己的愤怒；工作不称心时会不满；美好的愿望没有实现会感到失落。

这些感受上的变化就是我们通常所说的情绪。

2、新授一、什么是情绪理解情绪的含义并不困难，但是要给它下个定义却非常难，由于情绪本身的多样性和复杂性，使得人们给它下定义时，众说纷纭。

我国古代最初只使用情字，到了南北朝时，才出现情绪两字的连用。

绪是丝端的意思，情绪连用表明感情多如丝，剪不断，理还乱形象表现了情绪的难以辨别和难以控制。

心理学家也给情绪做了各种各样的定义，我们通常说情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。

二、情绪的类别情绪的类别很多，从不同的角度就可以将情绪分成不同的类别，比如古代《礼记》中提出人有七情，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

到1944年，林传鼎从《说文解字》一书中找出了354个描述人的情绪表现词，把它们分成了18类，即安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧愁、愤急、烦闷、恐惧、惊骇、恭敬、抚爱、憎恶、贪欲、嫉妒、傲慢、惭愧、耻辱。

第页教教学步骤骤备备注注许多心理学家认为人类有八类基本的情绪：

悲伤、恐惧、愤怒、快乐、信赖、厌恶、期待、惊讶。

这些情绪的情境分别为：

悲伤失其所爱恐惧威胁愤怒阻碍快乐得到想要的东西信赖团体成员厌恶可恶的东西期待新领域惊讶突来而奇妙的人和事情绪分为消极情绪和积极情绪消极情绪：

1．恐惧2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信积极情绪：

1．爱2．希望3．信心4．同情5．乐观6．忠诚三、情绪的表现一）内省的情绪体验，就是人对情绪的自我感受。

二）情绪的外在表现情绪的外在表现即表情，情绪是通过面部表情、体态表情、言语表情等表现出来的。

它是以有形的方式体现情绪的内在体验的，成为人际间情感交流和相互理解的手段。

情绪表演：

扮演者分别扮演不同的情绪，表现你在这种情绪下的面部表情及肢体表现，同学们猜测这是什么情绪！

要伪装一种与感情不符的表情，对演员来说都并非易事！

一位同事曾跟我讲过一件令他十分遗憾的往事。

有一次，他去探望一位患病的好友，那位好友已经被诊断为癌症晚期，据医生估计只有半年的寿命了。

但那天我同事去探望他时，病人显得情绪良好，并亲自把我同事迎接到病房，以心平气和的口吻跟他交谈。

过了一会，病人的妻子离开了病房，他忽然对我同事说：

其实，我是患了癌症，虽然刚刚手术完，但为时已晚，没有康复的希望了，我想我最多只能再多活几个月，谢谢你帮了我这么多的忙，将来我去了以后，还拜托你多关照我一家老小。

讲这些话时，病人语调平静，表现出一副处之泰然的神情。

虽然我同时似乎觉得他妻子不让他知道病情，但从他的话看来，他似乎一切都想开了，所以，我那位同事也就好言劝慰他，你知道了？

你真是一个坚强的人，将来的事情你不必担忧，你的家小我会尽力帮她们的，你安心养病好了，不过千万不要绝望啊！

又聊了一会话，我同时就离开病房回家了，不料，没隔多久，病人的妻子就打电话来，她用近乎疯狂的愤怒声调哭道：

你把真实情况说出了是不是，我丈夫听了你的话后，受到了很大的打击，他已经心灰意冷了，你到底跟他说了些什么啊？

第页教教学步骤骤备备注注我同事大吃一惊，在病友妻子的责备下哑然无言，内心自责不已。

放下话筒他回忆探望的情景，的确发现了许多可疑之处，虽然病友谈话时表面上是一副淡然彻悟的态度，事实上从他不断窥视病房门口以及不停摆弄手上的小饰物等细节行为中本应该察觉到他内心的紧张、惶恐的情绪。

结果由于对病友真实情绪的误解，我的这位同事在无意中透漏了病友本不知底细的病情，促使他失去生活信心，精神迅速崩溃。

一个月以后，我的同事只好以十分沉痛的心情去参加了这位好友的追悼会。

生活中这种因为对他人真实情绪判断错误而造成的误解和遗憾经常出现。

因此，我们需要学习如何准确的知觉和评估情绪。

要觉察人的情绪，最主要的途径还是从表情中提取信息。

虽然人类的心理活动非常微妙，但是这种微妙的动态常常从表情里流露出来。

倘若遇到高兴的事情，脸部的肌肉自然会松弛，而遇到愤怒的事情时，拳头就会不由自主地捏紧。

不同的情绪，会有不同的脸部肌肉变化。

下表是一个有关表情的测验，从A到E包含了悲哀、愤怒、恐怖、喜悦和厌恶五种情绪时人的脸部肌肉状态，你可以根据下面的面部表情来判断从A到E分别是什么情绪？

各部分的动作ABCDE额与眉平静左右眉毛扬起，成八字形皱纹，眉与前额之间有皱纹左右眉向上扬起，前额出现皱纹左右眉毛向下斜，眉毛呈现相反的八字形眉毛稍微扬起，呈现皱纹眼睛下睑向上扬起，眼睛边出现皱纹睁得很大睁得很大部分或全部闭紧稍微缩小，眼球活动不止鼻正常鼻孔扩大鼻孔扩大细小，稍微斜长向上，出现皱纹，鼻孔的侧边张开嘴巴开口，上齿露出开口，下齿露出开口厉害，裂开很大开口稍微向上倾唇唇面向后开，上唇掀开唇角下垂，下唇用力缩紧唇角稍微向下垂唇角下垂，下唇震动唇角下垂下颚垂下摇动用力向前突出固定下垂上倾教教学步骤骤备备注注答案是左起分别是喜悦、愤怒、恐怖、悲哀、厌恶的表情。

面部表情在反映一个人的情绪中占有很重要的位置，但是面部表情可以在一定程度上随意控制。

比如美国的戏剧学校有一门课，就是要让内心的某种情绪激发出来后，同时在脸上制造出一种异于此种情绪的表情，纵然内心发生猛烈而愤怒的情绪，但依然要笑脸迎人。

当然这种训练也是相当困难的。

即使一个人可以隐藏他的面部表情，但是身体的其他部位却会在无意中泄露真情。

例如，一个人用和蔼的微笑去掩饰对对方的愤怒，但是他紧握的拳头，僵硬的肢体却明白无误地告诉对方他的情绪。

尼克松卷入水门事件之后，在一次电视新闻报导中接受记者采访时，出现了任意摸弄脸颊、下巴等动作，而在水门事件之前，尼克松从没有这种动作，心理学家法斯特教授由此认为，尼克松肯定脱不了干系。

摸自己身体的这种自我接触，在心理学上可以解释为自我安慰。

简而言之，就是为了弥补自身的弱点或者掩饰某种情绪，人们往往会无意中做出种种自我接触的动作来。

自我接触的基本意义多为内心不安、紧张加强、恐惧等。

人在精神上受到伤害或者产生紧张情绪的时候，便会不由自主地做出种种举动，触摸自己的身体，这与婴儿得到母爱的爱抚而保持心理平静的姿态颇为相似。

比如一个人不断的把两只手的手指交叉在一起，那就是他内心紧张不安的客观折射。

三）情绪的生理变化我们很熟悉以下对情绪的描述：

兴奋的心都要跳出来了、紧张得喘不过气来、吓得出了一身冷汗、伤心得茶饭不思等等。

的确，情绪的发生会牵动身体内部生理活动的变化，人人对此都有切身感受，这些变化主要表现在：

1、呼吸系统的变化；2、循环系统的变化；3、消化系统的变化；4、腺体活动的变化；5、脑电波、皮肤电阻、肌肉等都会发生明显的变化。

四、情绪的作用与测试1.影响、调节学习过程。

2.可以协调人际关系。

3.影响个性的发展。

4.影响人的身心健康。

教教学步骤骤备备注注情绪在左右着你的成功!

你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？

下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：

你的情绪稳定吗？

对下列题目作出：

是或否的回答：

1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3、习惯于把担心的事情在纸上并整理。

4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6、具有悠闲自娱的爱好。

7、常常倾听众人的意见。

8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持我走我的路的信条。

11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。

12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13、很少感情用事。

14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

测试结果：

每题选择是记1分；否不记分。

然后将各题得分相加，算出总分：

0-6分：

你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。

常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。

难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7-9分：

情绪一般稳定。

10-15分：

你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。

这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。

健康情绪的标准１．情绪活动由一定的原因引起；２．情绪反应适度；３．情绪稳定；４．心情愉快；５．情绪自制教教学步骤骤备备注注v盛夏酷暑，一群口感舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。

一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。

第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。

第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：

这里的葡萄一定特别酸！

于是，心安理得地走了。

第三只狐狸高喊着下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄树架下。

第四只狐狸因为吃不到葡萄，整天闷闷不乐，忧郁成疾，不治而亡。

第五只狐狸想：

连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！

于是找个树藤上吊了。

第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却了性命。

第七只狐狸抱着我得不到的东西也决不让别人得到的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。

第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。

第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：

吃葡萄不吐葡萄皮v另外几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成功共享，皆大欢喜。

？

？

你愿意做那只狐狸？

？

五、调控自己的情绪做情绪的主人，学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态一）制定合适的目标

（1）做什么，怎么做，做到何种程度。

（2）目标符合自己的实际。

不要过分关注眼前的利益得失。

不要过分关注别人的事。

二）承认情绪，适度表达三）主动体验情绪四）学会表达情绪五）积极热情的对待别人六、不良情绪的调整1.勇敢地面对消极的情绪逃避是人之常情，但不要一味地逃避。

逃避只会加剧消极的情绪体验。

要找原因，找出可以改善的途径。

2.正确对待所遇到的问题要知道，是观念产生情绪，而不是事件本身。

所以重要的是要改变你的观念，而不是你周围的一切教教学步骤骤备备注注是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。

早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：

人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。

艾利斯的ABC理论：

A事件B---对事件的看法C---情绪及行为反应。

3.合理宣泄将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。

宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。

方法：

投入地哭一次，忘了自己。

告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：

我今天很难过。

山林中大声吼叫。

4．增加愉悦的生活体验Ａ．自得其乐Ｂ．不自寻烦恼Ｃ．学会自我解脱Ｄ．多交朋友Ｅ．多参加有益身心的活动Ｆ．多帮助别人5.心理暗示心理暗示，从心理学的角度来讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的过程。

心理暗示的方法很多，这里介绍两种：

Ａ．语言暗示Ｂ．自我激励6.音乐调节7.情绪升华8.转移注意9.幽默3、小结本章介绍了人的情绪，情绪的作用，情绪的调节等，在此基础上，介绍如何认识情绪、表达情绪和调整情绪，以及如何应对负性情绪。

4、小结本章介绍了人的情绪，情绪的作用，情绪的调节等，在此基础上，介绍如何认识情绪、表达情绪和调整情绪，以及如何应对负性情绪。

4、作业。

纪录自己的情绪日记。

5、作业。

纪录自己的情绪日记。

5、课后记。

让学生体会自身，能够加深理解。

教教学步骤骤备备注注