完整版军人的情绪.docx

完整版军人的情绪.docx

《完整版军人的情绪.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《完整版军人的情绪.docx（13页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

完整版军人的情绪

九龙坡区消防支队特勤中队心理健康教育教案

授课者：

授课时间：

2008年月日

课题

心理健康教育之二：

军人的情绪

共3课时

教育目标

通过教育学习让官兵了解掌握如何控制自己的情绪

教育重点

教育难点

怎样控制自己的情绪

教育准备

教案，图片和资料

授课方法

集中授课

教

育

过

程

教

育

过

程

教

育

过

程

教

育

过

程

教

育

过

程

教

育

过

程

教

育

过

程

教

育

过

程

人的情绪是一种复杂的心理过程，也是人们心理健康状况的指示器。

   有科学家用动物实验证明情绪紧张会导致胃溃疡的发生。

实验方法是给三组小白鼠进行电击。

A组小白鼠在受到电击前，能听到“吱”的一声，可以预先知道被电击；B组小白鼠是突然受到电击；C组小白鼠虽然能听到“吱”的一声，但并不受到电击。

   想一想：

   结果会怎么样？

哪一组小白鼠会患胃溃疡？

   结果是，C组小白鼠未发生胃溃疡；A、B两组小白鼠都发生了胃溃疡，而且A组要比B组轻得多，B组最重。

   研究人员曾对15名在恐惧状态中死亡的人进行心脏解剖，发现他们的心脏细胞都遭到了破坏。

   有人对100位从心室纤维颤动的死亡线上拯救过来的人进行病史追踪，发现有20％的人发病前曾有过过度的情绪激动或恐惧。

   国外有报道说，某监狱将一名死刑犯的眼睛蒙起来，告诉他将被割断手腕动脉流血而死。

接着，行刑官用刀背轻轻划过罪犯的手腕，然后用细小的橡皮管将温水慢慢通过他的手心，并让他听到水的“滴嗒”声，结果罪犯因极度恐惧而死去。

   一、情绪概述

   情绪是人对客观事物态度的内心体验形式，它以人的需要是否得到满足为转移，受人的认识所制约。

   1、客观事物是产生情绪、情感的源泉。

   2、人的需要是情绪、情感产生的动力。

   3、情绪、情感是随着认识的发生、发展而发生和发展的。

（一）情绪的成分   生理反应、主观体验、表情行为

   1、情绪的生理反应

   情绪发生在一定的生理激活水平上并且需要一定能量。

研究表明，在愤怒和惊恐情绪下，呼吸频率可增加至每分钟40-60次；在兴奋状态下，每分钟17次；在消极悲伤的状态下，每分钟只有9次；在思考问题时，每分钟20次。

   2、情绪的主观体验

   主观体验是人们对情绪和情绪状态的自我感受。

每种具体情绪的主观体验的色调是不同的，它们分别代表着人们不同的感受。

   认识过程在情绪、情感的发生中起着评估和判断的作用。

情绪产生的序列：

“情景评估——态度——机体变化——情绪”

   3、情绪的表情行为

   当情绪产生时，往往伴随一定的行为表现，如面部肌肉的活动、身体姿态的改变，以及语言活动的变化，这些就是表情行为。

眼：

   喜悦——半闭、笑眯眯

   惊讶——张开、扩大视线

   愤怒——收缩、集中视线眉

   欢欣——展眉

   得意——扬眉

   愁苦——皱眉

   愤怒——竖眉

鼻：

轻蔑——耸鼻

   恐惧——屏息敛气

   愤怒——嗤之以鼻口   愉快——张口露齿

   愤怒——咬牙切齿

   蔑视——启露犬齿

音：

 悲哀——音调低沉、慢

   喜悦——音调高、快

   愤怒——尖、颤抖

（二）情绪的类型

   中国古籍《礼记》把情绪分为：

喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲“七情”《黄帝内经》也把情绪分为“七情”即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊.美国心理学家华生把情绪分3类：

恐惧、愤怒、爱.美国心理学家伊扎德70年代提出“情绪分类表”，将情绪分为9种：

兴奋、喜悦、惊骇、悲痛、憎恶、愤怒、羞耻、恐惧、傲慢。

   现代心理学把情绪分为4种基本形式：

快乐、悲哀、愤怒、恐惧。

   由两种或多种情绪交织在一起所构成的情绪称为复合情绪。

如焦虑（含有恐惧、痛苦、愤怒）；敌意（常常含有愤怒、厌恶、轻蔑）

   （三）情绪的维度与两极性

   情绪的维度主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度。

   每一种维度都存在两种对立的状态，这就是情绪的两极性。

   情绪的动力性有增力和减力两极。

   情绪的激动性有激动和平静两极。

   情绪的强度有强、弱两极。

   情绪的紧张度有紧张与轻松两极。

   愤怒情绪的九个阶梯：

（1）不满：

产生反感；

（2）生气：

表现出愤怒的神色；

   （3）愠：

 发出喃喃恨声；

   （4）怒：

 公开表现对抗；

   （5）忿：

 面红耳赤，言辞急促；

   （6）激愤：

气急手抖、内心能克制；

   （7）大怒：

恶言相责，不能自制；

   （8）暴怒：

采取攻击行为，冲突危险逼近；

   （9）狂怒：

青筋爆起，眼珠突出，声音嘶哑，发动攻击。

   二、情绪状态心境

   心境 激情 应激

（一）心境是一种比较微弱而持久并具有感染性的情绪状态。

   心境的特点：

   1、扩散性（感染性）：

指对某一种事物的情绪扩展到对别的事物的态度上。

   2、延续性（持续性）：

指一种较强的情绪所遗留的后续作用。

   引起心境的原因：

   1、生活中的重大转折；2、身体状况；3、环境条件；4、人际关系状况；5、个性特征。

    你的心情如何？

    请用10个词语表达自己近半年来的心情：

  参考词汇：

紧张、自信、急躁、苦闷、压抑、悔恨、舒畅、憧憬、愉快、乐观、麻木、懒散、开朗、高兴、害怕、绝望、苦恼、悲伤、满意、激动、快乐、心碎的、厌倦、忧郁、不安、轻松、兴奋、平静、担心、窒息的、不悦的、内疚、羞愧、失望、无助的、愤怒、难过、困惑、尴尬、沮丧、怨恨、迷茫、恐怖、专注、空虚、无聊。

   经过对被调查的550名学员选择结果统计表明，军校学员的主要情感体验依次是：

   压抑（315人，57.27%）憧憬（300人，54.55%）自信（296人，53.82%）  紧张（290人，50.73%）乐观（276人，50.18%）平静（267人，48.55%）迷茫（241人，43.82%）  困惑（200人，36.36%）开朗（178人，32.36%）  苦恼（159人，28.91%）

   学员的主要情感状态具有两极性：

   一方面是积极的情感体验，表现为自信、憧憬、乐观、平静、开朗；另一方面存在消极的情感体验，表现为压抑、紧张、迷茫、困惑、苦恼。

   通过对前10个词的两极平均选择率的统计表明，学员的积极的情绪体验（47.89%）高于消极的情绪体验（43.82%），积极的情绪体验略占主导地位（其差为4.07）。

   调查结果显示，“压抑”一词的选择率高居首位，而且人数超过1/2。

可以推断学员中普遍存在着较强的压抑感。

调查情况表明压抑感在各年级的存在有一定差异，一、二年级排列第一位，三年级排列第三位，四年级排列第六位，表现出随着年级增高具有压抑感人数减少的趋势。

这说明随着对军校生活环境的逐步适应，学员的压抑感也随之缓解。

   调查情况表明：

各年级均有45-55%左右的学员存在紧张感，其中一年级人数比例最高（59.40%），其次是二年级（54.01%）和四年级（53.39%），三年级（45.68%）稍次。

   良好心境的自我维护

（一）树立正确的人生价值观；

（二）开拓广阔的胸怀；（三）增强适应生活的能力；（四）培养幽默感；（五）学会多角度看问题

（二）应激

   当一场大火吞噬某仓库时，一名体重只有90斤左右的青年女工抱起刚试制好的新型电机冲出火海，每台电机约100斤，她一连抱出9台。

事后有人开玩笑让她再试试，可她却一台也搬动。

某学校突然起火，一架平时十个人抬的钢琴，现在却被七个人抬起来跑。

   1、应激：

个体面对具有威胁性刺激情景时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。

应激有暂时性与持久性的区别。

紧张就是应激。

   对应激的不同解释应激指使人感到紧张的事件或环境刺激。

   应激指人体内部出现的解释性、情感性、防御性的心理应对状态。

   应激指人体对需要或伤害入侵的一种生理唤醒反应。

   应激＝紧张＝压力

   2、紧张的心理反应

   积极方面：

暂时的紧张可以唤起情绪，集中注意，思维敏捷，精神振奋，做好应付准备。

如产生急中生智，或力拔千钧等结果。

持续适度的压力有助于形成良好的行为动力，发挥人们的潜在能力。

   消极方面：

暂时的紧张使人思维狭窄，自信心减弱，注意力分散，行为被动、慌乱；或麻木、悲观。

   持续过度的紧张会引起不良心理行为反应：

   紧迫感：

感到任务迫在眉睫而时间不够用。

   负担感：

感到责任重大而自己力不从心。

   自卑感：

感到成绩总是不如他人。

   自控感增强：

感到不跟自己过不去就会落后。

   不安全感：

感到危机四伏，前途未卜。

   想一想：

你的紧张是怎么产生的？

   紧张经常产生于人们知觉到的各种不同的要求和自己的能力之间不平衡，即自己感到自己的能力太小，解决不了需要解决的问题或要完成的任务。

这种不平衡通常产生于生理上的不适应性与心理上的不适应性。

   思考与讨论：

   压力来自何处？

   压力是主观的还是客观的，即压力是你感到的，还是现实存在的？

   压力的大小由什么决定？

   紧张形成的主要条件：

   第一个条件是人体质上的脆弱性。

即体弱多病的人容易产生紧张感。

   第二个条件是人的性格特征。

抑郁质的人，具有内向的个性，胆怯的性格，容易产生紧张情绪。

A型性格的人更容易产生紧张情绪。

   第三个条件是难以解决的互相矛盾冲突的目标或活动，以及已经发生在人身上的危险或伤害，在通向目标中遇到的障碍等。

   第四个条件是存在着的威胁，即预料中将要发生的生理的、心理的或社会的危害。

   3、紧张的自我调节

（1）增强适应能力：

适应能力强的人面对应激能够保持清醒的头脑，并采取坚决果断的行动；反之则表现出惊慌失措。

（2）提高文化素养：

文化素养高的人，对应激能进行理智分析，并予以合理解决；反之，容易感情用事。

   加强人格修养：

良好的性格与气质有利于对应激的应付。

注意A型性格。

   端正处世态度：

学会对他人和自己宽容：

提高对社会事物的接受

   能力；给自己提出合理要求；目标期望适当。

   减少应激的个人策略

 保持良好的身体健康状况；

 接受自己的力量、缺点、成功和失败；

 拥有一个能够坦率交谈的好朋友；

 用积极有建设性的行动来对待工作中应激的来源；

 除了与战友交流外，保持自己的社交生活；

 从事工作以外的创造性活动；

 使从事的工作有意义；

 用分析法对待个人应激问题。

   三、常见不良情绪的调节

（一）抑郁

   抑郁是一种极为复杂的情绪障碍，也是一种极端情绪的表现，它与其他许多不良情绪相关，并受许多情绪如焦虑等的影响而加

重。

   “抑郁是一种消极情感体验，即感到无力，对事情没有丝毫影响力。

可能的症状还有早醒和避免社会接触，回忆的多是消极事

情等。

”       ——艾森克《心理学—一条整合的途径》75页

   抑郁情绪具有五组特征：

   ①一种悲哀的、冷漠的心境；

   ②一种消极的自我概念，含有自我谴责等；

   ③一种回避他人的期望；

   ④一种睡眠、食欲和性欲的丧失；

   ⑤一种活动水平上的变化，它经常具有激动的形式，但更经常的是包含着嗜睡症。

   抑郁症是一种心理综合症。

它包括三方面的心理障碍：

   ①心境障碍；    ②思维障碍；    ③躯体功能障碍等。

    抑郁症不是单一的情绪状态，它包括痛苦、愤怒、厌恶、轻蔑、恐惧、羞愧等多种基本情绪。

主要是痛苦，其次是厌恶、轻蔑和愤怒。

后三者的结合构成敌意。

在抑郁症中敌意是重要的成分。

   抑郁情绪的产生主要来自于两个方面的因素，即环境压力与潜在的心理倾向。

由此，人们引申出内源抑郁症和外源抑郁症两种不同的情绪反应模式。

   抑郁的心理原因

   l、教养环境与教育态度 ——习得性无助       

   2、突发的生活事件

   3、个人的归因风格相关研究资料：

人一生中患抑郁的比例约为10%（Angst，1992）。

女性的比例是男性2倍（1、生孩子、月经；2、女性喜欢反思，男性喜欢转移注意力）。

性别差异在儿童期、大学生期都不显著，而在青春期则差异显著；抑郁症的自杀率约为1/7。

   抑郁的危害处于抑郁情绪的人一般都处于一种压抑状态，内心隐存着某种能量，这种能量积聚过量会破坏人的理智，使其出现混乱、注意力无法集中、记忆衰退等现象，到后期心智充塞混乱的扭曲思绪，再也无法感受人世的乐趣，最后生趣尽失，连希望也烟消云散，以此走向自杀的境界。

因此，在严重的抑郁情绪状态下，生命已形同瘫痪，完全没有生机。

   当你处于抑郁状态时，不妨大哭一场。

因为哭能释放积聚已久的能量，并调整机体的平衡。

在亲人面前痛哭，可以爆发纯真的感情，许多人在痛哭一场后，抑郁症状就减轻了许多。

刻意安排较愉快的事件转移注意力能治疗抑郁。

这可以唤醒抑郁者，使其对生活产生乐趣，以此忘记悲伤，忘记忧愁，进而缓解内心积压的抑郁。

（二）焦虑

   1、焦虑是在一定的内、外因素影响下而形成的一种由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等体验交织而成的复杂情绪状态，是一种复合情绪。

一般认为焦虑是由对危险或威胁的预料所诱发的。

“对恐惧的恐惧”。

   焦虑分为：

正常焦虑与神经过敏性焦虑两种。

   正常焦虑：

由客观上对自尊造成威胁的事件引起。

   神经过敏性焦虑：

来自已受严重伤害的自尊心。

   2、焦虑对人活动的影响：

   美国心理学家E.加德利和C.D斯比尔伯格（1971年）研究表明，中等水平的焦虑时，行为效率最高，过高或过低的焦虑水平时，行为效率最低（呈倒U曲线关系）。

   3、考试焦虑的克服

   有关研究表明：

考试前各种焦虑的总数比例达75.3%。

   1、认知调整法2、自信心训练法3、放松训练法4、系统脱敏法

   系统脱敏法的具体步骤：

   1、列出引起考试焦虑反应的具体刺激情景。

   2、将刺激情景从弱到强排列成焦虑等级。

   如：

（1）考试前一周想到考试时            ---20

（2）考试前一天晚上想到考试时        ---25

（3）走在去考场的路上                ---30

（4）我收到了试卷                    ---70

（5）我被一道题难住了                ---80

（6）考试后发现许多答案与别人不一样  ---85

   3、通过放松训练形成松弛反应。

   4、分级脱敏：

从最小刺激开始按焦虑等级以刺激--松弛—再刺激--再松弛方式逐级脱敏。

   （三）战时恐惧及其克服

   恐惧有天生与习得两类。

美国心理学家华生通过实验证明恐惧具有习得性。

恐惧是可以适应的。

   科学认识战场恐惧，学会积极应对恐惧是现代高技术条件下战争中，军人保持良好心理素质的重要内容。

战争本身就是危险的。

在战斗中你无时无刻不被危险包围着。

（《列宁全集》第33卷，第76页）

   战场恐惧的主要生理与心理反应：

美国心理学家沙菲（Shaffer）在1947年曾研究了4504名美国参加第二次世界大战的空军飞行员空战时的恐惧反应，结果如下：

   心跳，脉搏急促（86%）；肌肉紧张  （83%）；

   易  怒      （80%）；口和喉头干燥（80%）；

   出冷汗       （79%）；翻胃       （76%）；

   幻 觉       （69%）；小便频繁   （65%）；

   发 抖       （64%）；心慌和头晕  （53%）；

   感到虚弱     （41%）；记忆不清    （39%）；

   恶 心       （38%）；注意力不集  （35%）。

   美国心理学家E.G波林在《美国军人心理学》一书中指出：

“战斗前的恐惧还不是最难堪的恐惧。

那是军人的家常便饭。

据有关资料报道：

美军80－90％的参战人员都体验过恐惧，其中25％的人表现为呕吐，10－20％的人表现为大小便失禁。

   我军黄金声同志1984年4月对参加周边地区局部战斗的1000多官兵的调查表明几乎所有第一次参战军人都有不同程度的恐惧感。

   前苏联军事心理学家M.N.季亚琴科在其主编的《军事心理学》一书中指出：

“战斗中，每个人都会产生恐惧感，但应该善于抑制它。

”前苏联军事学家M.波洛霍夫指出：

“必须记住，无畏，这不是指没有恐惧的感觉，而是指具有克服恐惧的能力。

”

   战场恐惧的克服:

   1、加强相关知识的学习

   恐惧的发生常常与缺乏有关知识相关。

   美军在侵越战争初，士兵因对蛇恐惧使非战斗性减员增加。

军方指挥部门根据心理学专家建议，组织国内动物学专家前往战区，给部队讲课，介绍蛇的习性，教士兵们怎样捕蛇，如何对付蛇的攻击，怎样救治被蛇咬伤的伤口。

他们还将捕回的蛇做成菜肴让士兵品尝。

课后，他们要求每个士兵单独外出捕一次蛇。

通过这种训练，较好地消除了士兵对蛇的恐惧，也使因怕蛇而造成的非战斗性减员降低。

   2、作好战前动员，提高心理准备水平

   美国心理学家爱泼斯坦（Epstein）和芬兹（Fenz）（1965年）进行了关于跳伞新手恐惧心理变化情况的心理测量。

   跳伞前夕--兴奋心情占优势

   达机场---恐惧心理开始上升

   登上飞机---恐惧情绪迅速增高

   准备信号－准备信号即将发出，恐惧水平达到最高峰

   等待起跳－恐惧开始缓解

   跳出机舱－恐惧迅速缓解

   张伞到着陆－恐惧平息

   研究结果：

准备信号即将发出时恐惧水平最高。

这说明重大关头来临时常会产生恐惧。

   3、密切人际关系，提高团体凝聚力

   美国心理学家S.沙赫特1959年通过实验证明，高度恐惧的被试比低度恐惧的被试更希望合群，恐惧感越大亲合动机越强烈。

因此，战场恐惧也会使军人产生对他人与集体的依赖感。

加强内部团结，使个体获得心理稳定感也是战胜恐惧的重要途径。

   4、加强心理训练，提高对战场环境的适应能力

   心理学家鲍尔拜在研究恐惧诱发原因时，归纳出恐惧诱因有4个特性：

突然性；新异性；剧烈性；危险性。

   现代战争条件下，战场气氛刺激，武器特殊效能刺激，恶劣自然环境刺激，敌我态势战况的刺激等往往具有上述4种特性。

   外军有关研究结果表明2－3次重复的危险情况，可以使96％的士兵减少战时的消极反应。

修改意见

课

后

反

思