调节情绪活动课方案.docx

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调节情绪活动课方案

《合理消除消极情绪》

----帮助学生调节消极情绪

《合理消除消极情绪》

----帮助学生调节消极情绪

适用年级：

小学五六年级

活动理念：

人性最难的是认识自我，挑战自我，修正自己人性中的瑕斑，进而超越自我。

对于小学高年级的学生，尤其是其中的独生子女群，自我中心的心理倾向较为严重，在人际交往中常表现为要求别人应对“我”怎样，而不去考虑他人的感受，遇到不顺心的事容易想不开，又没有很好的处理方法，因此常造成情绪不稳定，导致人际交往障碍。

因此，引导学生正确地认识情绪，合理消除消极情绪，对于正处在个性生成的小学高年级学生来说显得尤为重要。

本课辅导主要针对学生在人际交往中的“自我中心”明显，遇事想不开，没有很好的处理方法的问题，让学生在讨论、比较和活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他消除不良情绪以及掌握适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。

事，十分不利于学生的身心健康。

活动目标

（1）通过学生的自我阐述，让学生了解产生消极情绪的危害，认识自己的消极情绪产生后的不良后果。

（2）让学生在相互讨论、比较中学会合理消除消极情绪的方法，学会帮助他人消除消极情绪以及掌握适合自己的情绪调节方法。

活动准备

1．准备故事——《笑的魅力》。

2．排演小品——《他落入了情绪的深渊》。

3．准备情绪脸谱一份，白纸、剪刀、笔等。

4．准备录音机和歌曲磁带《我们多么幸福》。

活动设计

环节

活动过程

设计意图

（一）

课

前

交

流

1、同学们，今天又到我们坐在一起说说心里话的时候了。

一个人的情绪就像天气一样千变万化，有时阴云密布，有时阳光灿烂。

那么，怎样才能了解这种“天气”变化呢？

原来人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中。

2、让学生看黑板上的脸谱，区分情绪的种类，并以分类摆放的形式分出积极情绪与消极情绪。

1.心理辅导课特别注重学生跟老师之间情感的交流与共鸣，课前谈话看似一个不经意的环节，但对于一节课来说却有着举足轻重的作用，良好的氛围创设将增进师生双方的感情交流和信息沟通。

2．形象有趣的表情脸谱，容易吸引学生的注意力，也勾起他们对生活现象的回忆，激发他们说话的欲望，从而找到说话的闸门，为课的开始营造了轻松愉快的沟通氛围。

（二）

导

入

1.述故事《笑的魅力》

故事的大致内容是这样的:

明代有一官夫人生了一种“怪”病，整天茶饭不思，愁眉苦脸，脾气暴躁。

这位大官给她请了很多名医，也吃了很多的名贵药材，终不见好。

于是贴出榜文求名医，后来一民间医生揭了榜，他不给官夫人吃任何药，只叫两个老太婆整天到官夫人面前扮怪相引她发笑，后来没多久，官夫人的怪病就好了。

2．思考：

为什么这位官夫人经过这么多年的名医治疗，并且吃了那么多的好药都治不好，而一名民间医生只通过引得官夫人发笑，就治好了她的怪病？

从中你得到什么启示呢？

3．根据学生的发言小结：

情绪时刻在影响着我们的身心健康，好的情绪将有利于我们身心健康发展，而坏的情绪不利于我们身心健康发展。

我们把那些有利于人们身心健康发展的情绪称为积极情绪，如：

欢喜、快乐；而那些对人们的身心健康发展有害的情绪称为消极情绪，如：

忧愁、愤怒、沮丧。

1．以学生喜欢的故事导入，激发学生学习的积极性。

2．利用浅显的问题，增加学生的成就感，为学习下面的内容打基础。

3．在学生讨论的基础上，通过教师浅显的指导明白道理。

了解情绪种类

（三）

认

识

消

极

情

绪

的

危

害

1。

看小品《他落入了情绪的深渊》思考问题：

（1）小品中的人物表现的是什么情绪？

（2）这种情绪给他们的学习和生活（行为）带来了什么影响？

2．观看小品后，学生讨论以上两个问题，在讨论中，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果。

并归纳：

这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生不良偏差。

结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。

3．联系生活说说：

特别让你不开心、让你气愤、沮丧、悲观的是什么事？

你当时心里是怎样想的？

这件事对你的学习、生活和身体造成了不良影响吗？

1.心理辅导的内容要接近学生的生活实际，从学生身边的人和事说起，更能引起学生的关注。

这段小品表演取自学生生活中很平常的一件事，因此让学生感到真实，学生就很容易通过小品所表达的内容知道消极情绪的危害。

2.通过小品表演，让学生在参与体验、讨论中激发学生自我认识的兴趣。

3.引导学生说出不愉快的情绪体验，让学生认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。

（四）

帮助他人消除消极情绪

1学生讲完自己生活中的事后提问学生：

你们有没有办法改变同学的不愉快情绪，帮助同学走出困境，摆脱烦恼，使同学愉快起来？

和组里的同学讨论一下，说说你的好办法。

2．学生讨论，教师归纳：

（1）经常想到别人的好处。

（2）称赞对方。

（3）经常和同学说说心里话。

3．方法不止这些，还有许许多多更妙的方法，现在我们就用其中之一尝试一下，称赞同学，把快乐送给同学，共同分享快乐。

4．请班上5位同学每人写一句称赞某位同学的话，并大声地在班上读出来。

被称赞的同学要以表演节目的形式感谢大家，回报大家。

（1）请你闭上眼睛，回想同伴对你的称赞，你有什么感受和想法呢？

（开心、满足、激动、兴奋、更喜欢他、感谢同学）。

（2）当你称赞别人时，你觉得同学的感觉怎样？

送你一句话：

真诚的赞美给人带来的是自信，一个懂得赞美他人的人，是一个心胸开阔、心地善良的人。

从解决不自信的事情中让学生体验到自信的乐趣，再次感知自信的可贵，从而也培养了学生的自信心。

（五）

掌握适合自己的情绪调节方法

1．从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果同学或朋友能及时给予帮助，那么消极情绪可能会转变为积极的情绪，不良行为可能会转变为积极行为。

但是我们要走出情绪低落的深渊，关键还在于改变一下自己不合理的、错误的想法。

根据自己的情绪特点，你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法？

下面我们来探讨

2．现在我们来做件东西——“情绪手掌”（用纸剪成一只平放着的手掌），做好后，大家把事件写在手指上，把情绪写在指环上，把处理方法写在掌心。

3．学生小组讨论合理消除消极情绪的方法。

4．请学生谈谈自己的“情绪手掌”。

5．集体讨论、交流。

6．教师归纳小结掌握适合自己的情绪调节方法：

（1）找人倾诉。

如向老师、好朋友倾诉，或写日记。

培根说：

“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。

”在自己失意、伤心时，不妨找一个信得过的老师或好朋友，寻找安慰，通过他们的开导，也许你会发现，你有的烦恼每一个人都曾有过，不必过分伤心。

（2）转移注意力

在心情不好的时候，可以看看电视、听音乐，也可以出去散步、打球、下棋，或做些自己平时最喜欢的事和读些喜欢的书等。

（3）合理渲泄。

如偷偷大哭或者放声歌唱，或挥笔为自己画像，或到没有人的地方，大声地学动物的叫声等。

俗话说：

“男有泪不轻弹，只是未到真情时。

”能哭不妨哭出来，哪怕你是一个男孩子。

（4）换个角度看问题。

如闭上眼睛，想像最开心的事，或者看看自己小时候的照片等。

“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。

自然界当中存在着许许多多这种现象，当然在我们社会生活中，也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，却不得其解，换个角度去思考，就会豁然开朗，正如是“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。

”

7．教师归纳小结消除消极情绪的原则：

及时消除，但不能伤害他人。

1．教师小结：

通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的情绪调节方法。

我相信同学们在今后的学习和生活中一定会运用这些方法，合理消除消极情绪，从情绪的深渊登上情绪的顶峰。

2．赠送格言：

有一句名言说：

“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。

”（[日]三浦绫子）让阳光永远照耀我们的心灵，愉快地去迎接新的生活吧！

3．播放歌曲：

《我们多么幸福》（见附件3）

这个环节充分地调动了学生的积极性，满足了学生的表演欲望。

通过学生展示自己的才能，再次体验到成功的愉悦，让他们知道之所以成功源于他们的自信。

活动出现的问题以及应对措施：

1.在联系生活实际，说说自己生活出现的哪些自信的事情时，可能学生会一时想不到，我们可事先准备一两件自身生活中的自信事例说给学生听，进行引导。

2.课前可事先把桌子撤到一边，这样活动的气氛会更好。

向快乐进军           

适用年级：

小学六年级

活动理念：

烦恼是一种比较消极的情绪体验下，保持长期的消极情绪会使人的身心健康受到影响，人的工作和学习效率会降低。

因此，有意识地帮助小学生认识自己的烦恼，并引导他们排解这些烦恼，也是帮助小学生培养健康积极情绪、树立完美人格的一个方面。

本节活动课以“学会调节情绪”为内容，帮助小学生认识自己的烦恼，并寻找排除的途径。

活动目标

1、 认知方面：

认识消极情绪对学习、生活所带来的危害。

2、 情感方面：

激发和强化调节自己消极情绪的动机，做自己情绪的主人。

3、 行为方面：

寻找并初步掌握调节自己情绪的方法，形成积极的心理防御机制

活动准备

1、 小品表演：

《钉子的故事》

2、 文字材料：

少年独白

3、 音乐：

《快乐崇拜》，《快乐老家》

活动设计

环节

活动过程

设计意图

（一）

音乐热身，引入课题

1、播放flash《快乐崇拜》，会唱的同学一起跟唱。

2、快乐感染着我们，微笑写在我们的脸上，生活真的是如此一帆风顺吗？

下面咱们一起来欣赏小品，请同学思考两个问题：

①小品中的小男孩表现的是什么情绪？

父亲的做法如何？

②这种情绪会给他的生活带来什么影响？

1.充满动感的音乐，跳跃的节奏和活泼的画面，营造出轻松、欢快的氛围]

2.在热身的基础上的小品欣赏将让学生对情绪问题进行直观体验，深入思考。

（二）

认

识

消

极

情

绪

的

危

害

1、欣赏小品表演《钉子的故事》

剧情；从前，有个脾气很坏的小男孩。

一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。

第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。

过了几个星期，小男孩逐渐在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。

他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。

他把自己的转变告诉了父亲。

他父亲又建议说:

"如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。

"过了一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。

父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说:

"儿子，你做得很好。

但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原来的样子了。

当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤痕。

你这样做就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。

无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。

其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没什么两样。

"

2、针对问题讨论，点评

3、教师小结

小品中的男孩表现的情绪是不良的，伴随这种情绪的行为往往是不良的行为，这会阻碍与朋友的关系，影响他的生活，甚至会使他的性格发生扭曲。

当然，他的父亲非常了不起，他用很巧妙的方式帮助了小男孩，让他明白了情绪对我们生活的重大影响。

联系我们自己，你们愿意因为消极的情绪而产生不好的后果吗？

当然不愿意，我们要做情绪的主人，那么我们该怎么去做呢？

我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己能成为一个战胜自己的聪明人。

在角色扮演中学生进入角色时，在座的每一位学生可以得到当事学生的过渡情绪波动共同心理体验。

讨论发言中，让学生谈出自己的心理体验，逐渐认识到消极情绪带来的危害，并自然地去考虑调控消极情绪的方法。

（三）

开展走出低谷，向快乐进军的活动

1、回忆自己消极的情绪体验

在舒缓的音乐中，启发学生打开心灵的窗户：

“人生不如意之事，十之八九”，每个人都有在学习、生活中遇到困难、遭受挫折，引起不愉快的情绪体验，这是难免，也是正常的。

你有没有这样的困惑呢？

情绪表现是什么？

带来了什么影响？

……

2、组内交流

①同学们分为5—7人一组进行小组交流

②小组每位同学列举一次曾使自己情绪消极的事情，谈谈留给你怎样深刻的印象和体验，以及对自己生活、学习、身体等方面的影响。

讲述自己当时如何走出困境，反之失败了，你现在还可以向组员寻求帮助。

3、结合具体事例，讨论方法

不愉快的事情常常与我们不期而至，对我们的心理有很大影响，让我们焦虑、紧张、担忧，甚至失去对情绪的控制……掌握一些调节自己的情绪，让自己快乐起来，显得非常的重要。

那么，作为学生，我们遇到的不愉快往往与学习相关，你有类似这位同学的经历吗？

★少年独白——快乐是什么

（呈现一位不愿透露姓名的同学的来信：

）

心理老师：

您好！

自从上了初中后，我就没有了周末，几乎所有的周末都在做作业、看参考书、上补习班中度过，我觉得自己真的好累，好想回到无忧无虑的童年啊！

有时扪心自问：

我快乐吗？

快乐是什么？

自从进入初中以来，我感到的只有压力，我有多久没有感受到快乐了？

快乐到底是什么东西？

整天扑在学习上，时常告诫自己必须保持在前三名的地位，这就是我最大的快乐吗？

我已经做到这些了，可我为什么还一直这么烦恼呢？

我该怎么办呢？

一位烦恼的毕业班学生

——看完信后请大家谈谈：

你内心的感受是什么？

面对学业压力，我们如何快乐呢？

相信同学们都有自己的经验，下面我们就以竞赛的形式比一比哪组同学的方法又多又好，希望每个小组踊跃地献计献策！

每个小组派2—3名学生介绍摆脱消极情绪的方法，教师适当板书归纳

内容：

①转移回避：

把自己的情绪转移到别的方面，暂时回避消极情绪，冷处理

②音乐疗法：

用音乐去慢慢缓解心头的情绪死结

③助人为乐：

为他人、集体做好事，在过程中体会价值和快乐

④合理宣泄：

写日记，找朋友倾诉等途径都是有效合理的宣泄

⑤自我安慰：

把不愉快的事情用一个美好的理由解释

⑥调整目标：

实际水平出发，及时调整，积极向前看

……

4、展示完毕，评出最佳点子组

5、教师小结：

非常感谢大家！

同学们给有情绪困惑的同学带来了这么多治疗良方，我相信我们只要有决心，并且找到适合自己的方法，我们终将战胜消极情绪！

鼓励并引导学生积极回忆，参与讨论活动，在交换心理体验的共同过程中得到更多经验。

充满竞争合作气氛的组间比赛中，集思广益，让学生学到许多战胜消极情绪的妙方

（四）

结束语

同学们，让我们为自己今天的表现鼓掌！

老师在此也送给大家一些金玉良言，希望它们能够帮助你登上快乐的高峰！

幻灯片：

（大家齐读）

1、天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。

2、碰到恼人的事情，先不要发火，拼命让自己安静下来，然后再做决定。

3、一定要学会制怒，有些事情一旦爆发，事后是无法弥补的。

4、不要苛求什么，学会缓解和释放压力，调整好心态，心平气和地做人做事。

播放音乐：

《快乐老家》

让我们向快乐进军，找到属于自己的快乐天地！

活动出现的问题以及应对措施：

1.在联系生活实际，说说自己生活出现的哪些不愉快的事情时，可能学生会一时想不到，我们可事先准备一两件自身生活中的不愉快的事情说给学生听，进行引导。

2.在活动中积极鼓励说出自己真实的想法。