中学生自信心培养团体心理活动方案.docx
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中学生自信心培养团体心理活动方案
团体心理活动方案设计
一、活动主题：
中学生自信心的培养
二、活动目的：
1、使学生了解自信心对学习和生活的重要作用，从思想上重视自信心的培养。
2、使学生掌握树立自信心的方法，增强自我发展的能力。
三、活动对象：
中学生
四、活动场地：
教室
五、活动时间：
45分钟
六、活动准备：
1、每位同学准备因自信而成功的故事以及歌曲《相信自己》。
2、请所有学生课外收集一个因为自信而成功或者因为缺乏自信而失败的故事。
3、教师收集本堂课需要的资料，学习相关的心理学知识，对学生的自信心的程度进行问卷调查并汇总调查结果。
制作多媒体课件，指导学生做好准备工作。
七、活动过程：
（一）导入（2分钟）
亲爱的同学们，大家下午好，很高兴能在这一个阳光明媚的午后大家聚在这里开展大型团体心理活动，在活动中希望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受，在活动之前全体同学随机6人组成一组。
（2）认识自己、了解自信（5分钟）
1、测测你的自信心。
课前给学生发问卷，并收集问卷调查的结果。
开始上课时公布。
活动目的：
通过心理测试，使学生对自己的自信程度的高低有一个简单的认识，从而能够有目的有意识的在平常的学习生活中注意培养或提高自己的自信心。
2、你自卑吗？
同学回答问题，并举出例子
（1）我有时候胆怯吗？
（2）我平常过于内向吗？
（3）我太谨慎小心吗？
（4）我平时孤独吗？
（5）我在学习与人际交往中常常消极被动吗？
（回答越倾向于肯定，反映自卑心态越强烈。
但老师不必急于给学生作判断或解释）
教师进一步引导学生思考：
假如你在回答这些问题时自我感觉不太好，假如你说‘我不自信，我自卑’，那再请你回答以下四个问题——你洗脸时自卑吗？
你穿袜子时自卑吗？
你在所有方面都感到自卑吗？
你不自信是指你的哪一方面呢？
当你说“我不行，我自卑”时，一定是指你在某一方面不行或没有能力，但你并不是在所有方面都不行。
让我们一起通过学习和训练，树立你的自信心吧！
活动目的：
通过自卑心理解剖，更加深入了解自己，勇于面对自己，从而知道从哪些方面来树立自己的自信心。
3、自信的重要性
A、因自信而美丽，因美丽更自信
教师讲述《我和世界不一样：
无手、无脚、无忧虑》Nick的故事。
学生从中可以得到的启示：
自信使人美丽，美丽又给人带来更多的自信，从而全面提高自己的人生品位。
B、因自信而成功
请学生讲讲自己收集到的古今中外因自信而成材的名人故事，或者讲述因为没有自信而导致失败的故事。
活动目的：
通过一个与学生的生活比较贴近的故事，使学生感受到自信的重要性，从而使他们具有提高自信心的要求，为下面的教学进程更好的推进起着铺垫的作用。
（3）接纳自我、欣赏自己（15分钟）
1、“我的优点”
欣赏我自己，请从积极的角度去考虑、填写我的优点
2、“你的优点”
鼓励欣赏他人，请从积极的角度去思考、填写同桌的优点，并且互相诉说交流。
活动目的：
自信一般来源于两个方面：
对自我的肯定以及别人对自己的肯定和欣赏。
因此本堂课的设计就是让学生寻找自己和他人的优点，并互相诉说，从而在赞美和被赞美中发现自己和他人的优点，提高自己的自信心。
3、“我来告诉你”
调查研究发现：
学习成绩不好的学生中，三分之一的学生是因为没有自信心，他们感到自己一时没有学好，就认为自己干什么都不行了，这不，这里就有这样的一位学生：
小明同学垂头丧气地坐在教室里，自言自语：
“数学又考砸了，我已经很努力地去学了，为什么还是考不好呢？
我一定不是读书的料。
”
看来小明同学的自信心很缺乏，我们怎样帮助他？
请以“我来告诉你”为首句，给他献计献策，帮助他找回自信。
“我来告诉你”明确：
1．自信来自于对自己的正确评价。
2．自信来源于提出适当的奋斗目标。
3．自信来源于榜样的力量。
4．拥有自信，还要有耐心等待的精神。
……
活动目的：
以发生在学生当中的真实的事情作为具体的案例，让其他同学就自己身边发生的常见的事例讨论分析，并寻求解决的方法，会使学生产生一种亲切感，也激发了他们讨论的积极性，同时，这样的案例非常典型，能够在很多学生中引起共鸣。
（4）自信升华，相信自己
1、展示《龟兔赛跑》
凡事过了头，好事也会变成坏事。
这样的事例不胜枚举，请同学看一个古老的寓言故事，说说你从中得到的启示。
展示《龟兔赛跑》的画面，使学生明白不能让自信演变为自负。
活动目的：
这一环节的目的就是防止个别学生出现骄傲自满的现象。
虽然龟兔赛跑的故事比较陈旧，但熟悉的故事给学生留下的印象会更加深刻，精彩的画面也能够愉悦学生的身心，比一般的说教效果会更好。
2、全班齐唱《相信自己》
活动目的：
在声情并茂的歌唱中，学生的热情得到激发，心灵得到启迪，自信心也会更好的得到提高，也为团体心理活动作一开心结束。
（五）思考与讨论（4分钟）
1、通过这节心理训练课，你有何收获？
学生小组进行讨论发言。
2、请同学思考或者介绍其它自信心的训练方法。
活动目的：
学生在合作探讨的过程中，对如何获得自信有深刻的印象，在帮助别人的同时也有利于自己的自信心的培养。
（六）结束语（1分钟）
自信心是自我意识的重要成分，是青少年学生成长和成才的重要品质。
希望同学们以后能够多运用这次训练介绍的方法去训练、培养自己的自信心，给自己的生活插上翅膀。
培养学生自信心的心理辅导课教案
为自己喝彩
【活动分析】
自信心是学生成材的基础，是学习成功、人际关系及环境适应良好的第一秘诀。
缺乏自信，学生就缺少了前进的动力，缺少了坚定的信念和坚持不懈的毅力，缺少了面对失败的勇气，缺少了积极乐观的心态。
学生进入初三年级以后，随着个性的不断发展和自我意识的加强，他们特别在意自己在别人心目中的印象，而“金无足赤，人无完人”，于是很多学生处处看到自己身上的不足，整天垂头丧气，甚至怨天尤人；而随着学习难度的加深和压力的加重，一些同学在成绩方面也面临着不断下降的趋势，甚至经常碰壁，在碰壁中丧失了信心，碰到学习中的难题轻言放弃，一些很小的问题就成为他们解不开的心结，有些学生还会在不自信中关闭自己的心扉，不愿与人交往，使自己的性格朝着内向的方向发展。
因此，开展培养学生自信心的心理健康教育势在必行。
解决问题
方法迁移
学生小组进行讨论。
可能会有的答案：
1．自信来自于对自己的正确评价。
我来告诉你，“人贵有自知之明”。
你不要把自己看得一无是处，要学会正确评价自己，这是树立自信心的好办法。
２．自信来源于提出适当的奋斗目标。
我来告诉你，你要提出适当的奋斗目标。
要合理地选择适合自己的目标并正确判断目标的价值，准确估计其成功的概率。
不要对自己期望过高，要看到自己每天的一点点进步。
这样你就会有信心了。
３．自信来源于榜样的力量。
我来告诉你，榜样的力量是非常巨大的，我们要学会要用名人的故事，英雄人物的事迹不断鼓励和鞭策自己树立自信心。
每当遇到困难，挫折时，想想他们，就会增添无穷的力量，重新树立强大的自信心。
４．拥有自信，还要有耐心等待的精神。
我来告诉你，暂时的失败不等于永远的失败，要学会等待与努力。
成功往往不是一蹴而就的，要坚定不移的等待胜利的到来，否则，就会因暂时的失败而丧失信心。
……
表演小品《我是小草我怕谁》
让学生说说从这个小品中学到了什么？
学生获得的启示：
面对比我们强大的对手，特别是受到别人的嘲笑讥讽时，千万不要自暴自弃，哪怕碰上野火，被现实击败了，也不要伤心绝望，相信努力之后，还有成功的可能性。
学生在合作探讨的过程中，对如何获得自信有深刻的印象，在帮助别人的同时也有利于自己的自信心的培养。
对于学生讨论的结果，只要是有一定道理且能够自圆其说的，教师就要予以肯定。
表格中给出的答案只是学生可能会出现的答案，课堂里没有必要照搬。
通过学生喜闻乐见的表演形式，使学生认识到只要心中充满自信，就一定能够战胜任何困难，自信心要像小草一样“野火烧不尽，春风吹又生”。
这一环节是为了实现目标二而设计，是整堂课的重点。
（此环节大约需18分钟）
澄清认识
（自信不是自傲）
师：
凡事过了头，好事也会变成坏事。
这样的事例不胜枚举，请同学看一个古老的寓言故事，说说你从中得到的启示。
出示《龟兔赛跑》的画面，使学生明白不能让自信演变为自傲。
这一环节的目的就是防止个别学生出现骄傲自满的现象。
虽然龟兔赛跑的故事比较陈旧，但熟悉的故事给学生留下的印象会更加深刻，精彩的画面也能够愉悦学生的身心，比一般的说教效果会更好。
（此环节大约需5分钟）
理解升华
诗歌朗诵：
为自己喝彩。
布置作业：
请学生给自己和同桌找优点，并且互相交流。
优点可从以下几个方面着手：
乐于助人、诚实、有礼貌、虚心、勤奋、聪明、记忆力好、自觉、体育好、跳舞好、唱歌好、绘画好、书法好、爱劳动、整洁、合群、友善、有同情心、身体好、幽默、勇敢、写作能力强、组织能力强、自理能力强、快乐、能干、宽容、不怕困难、不怕吃苦、有进取心、兴趣广泛、做事认真负责，有耐心、口头表达好、知识面广等等。
在声情并茂的朗诵中，学生的热情得到激发，心灵得到启迪，自信心也会更好的得到提高。
作业的布置使每一个学生都能有机会看到自身的优点，并在同桌的赞美声中更好的认识自己，从而能够提高自己和他人的自信心。
（此环节需要1分钟）
教案优点：
１、教案以问卷调查的方式引入课堂，在课前就让学生初步了解了自己在自信心方面的基本情况。
通过心理测试使学生对自己的自信程度的高低有一个简单的认识，对自己自信心的情况有一个正确的评价。
２、教案中准备了精品短文《一个蝴蝶结》和诗歌《为自己喝彩》，让学生声情并茂的朗读，让学生体验自己自信心的展示
３、结合自己身边的实际情况，例如数学成绩不好时，自信心缺乏这一情境，用小品的形式让学生表演出来，即反应了学生内心的真实情境，也让学生主动参与了课堂活动。
４、首尾互应，以“自信程度知多少”开头，以“自信不是自傲”来结尾。
以此让学生正确地理解和认识“自信”的含义。
教案缺点：
在课堂设计上过于格式化，我认为心理辅导课要让学生有一个和谐、轻松、心情愉悦的氛围，如果课堂设计过于严谨，虽然也能够安排学生参与课堂活动，但是如果学生没有敞开心屝，课堂效果就达不到最好。
教案修改方案：
问卷调查可以在课堂上来完成，让学生当堂测试当堂公布结果。
这样调查的结果更有说服力，也可以更好的引入课堂，让学生明了这一堂课的中心主题，集中学生注意力。
在教案设计时，可以向学生推荐一些励志歌曲，学生易于接受。
作业布置可以改为让每一位学生结合本堂课的主题，写一篇励志短文，中心内容可以是“为自己喝彩”、“如何树立自信心”等
教学反思：
自信心是学生成材的基础，是学习成功、人际关系及环境适应良好的第一秘诀。
缺乏自信，学生就缺少了前进的动力，缺少了坚定的信念和坚持不懈的毅力，缺少了面对失败的勇气，缺少了积极乐观的心态。
自信一般来源于两个方面：
对自我的肯定以及别人对自己的肯定和欣赏。
因此本堂课的设计就是让学生寻找自己和他人的优点，并互相诉说，从而在赞美和被赞美中发现自己和他人的优点，提高自己的自信心。
另外，富有感染力的文章，引人深思的故事，激情澎湃的诗歌朗诵，富有教育意义的小品，都是能够让学生认识到自信的重要性，有利于培养良好的自信心，而且所有环节都是通过学生的亲身参与，在充分发挥学生主体性的基础上使学生获得内心的体验和感受，在潜移默化激发了他们的勇气，培养了他们的自信心。
用双手擎起一片蓝天
——中学生自信心训练设计方案
引言
自信是个体对自己的所持有的积极感受。
它是人们对自己力量充分估价的一种内心体验，是一种反映个人对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。
是自我意识的重要成分，是人们（尤其是青少年学生）成长和成才的重要品质，是个体主观能动性的源泉之一。
中学生朋友，你是否没有勇气与人进行有效的沟通？
是否因为社交技能的缺乏而使你失去本属于你的机会？
是否总是缺乏知心朋友和恋人？
是否与人接触总是脸红、出汗、不自然……？
为什么会这样？
这与你的自信有很大的关系。
在这里，我们将为你提供一套别致有效的自信心训练方案，让你找到自信、认识自我、接纳自我、设计自我，走向成功。
训练目的
通过自信心训练，教会学生提高自信的方法，让学生对自己持有积极健康的自我认可、自我肯定、自我接受、自我支持的态度。
帮助弱势学生寻找机会表现自己；帮助有个性特长的学生肯定自己；帮助问题生用发展的眼光看待自己；帮助朴实无华的学生全面看待自己；帮助自傲的学生客观地评价自己。
训练形式
团体训练或小团体训练。
训练时间
每次2课时。
训练要求
场地要求安静；人员须熟悉中小学教育教学状况，最好是有丰富教学经验和一定心理学与教育学理论基础的骨干教师；需要有投影仪等仪器。
训练要点
重点难点在于让同学勇于承认自己的缺点和善于发觉自己的优点。
关键环节也在于此。
注意事项：
在步骤二中，也许有些同学在台上将自己的不满意讲出来后，其他某些同学会将此作为取笑的内容，对某些同学造成伤害，因此需要加强保护力度。
同时一定要控制仅仅是身体上的缺陷的面对，而且对个别情况比较严重的同学，例如脸上有非常明显的伤疤等一定要事先了解原因，在课堂上做好引导，引导的方向是外表不幸，但是他仍然有非常好的品质。
训练程序
步骤一：
了解自信、认识自己
1.发放问题卡。
日常生活中，我们会遇到一些或开心或尴尬的情景，此时，你会如何说？
如何做？
让同学将自己面对这些问题会使用的方法写出来。
问题卡条目举例：
（1）如果有人散布我的谣言，我会……
（2）我非常希望获得某个职位，而和我竞争的是我好友，最后他成功了，我会……
（3）如果有人给我起绰号，我会……
（4）需要我在公众场合发表演讲，我会……
（5）老师给我一个任务，我感到完成它有点吃力，我会……
2.全班同学分几个小组，小组内分享自己的方法。
通过分享及与他人比较，了解自己的自信程度。
通过对问卷的回答和讨论会发现：
在不同的生活情景中，不同的人有不同的反应，从而导致行为结果的不同。
那么究竟是什么决定我们对事情的态度、反应方式以及行为结果呢？
——自信。
自信产生积极的行为。
3.指定1～2个问题情景，请同学们将可以想到的方法列出来。
问题以及应对的方法，全班同学发表看法。
大家做一个评价，到底那些是自信的行为，那些不是自信的行为。
为什么？
依次让同学们认识自信，了解自我。
步骤二：
接纳自我
1.先请同学们思考一下，你觉得自己身体上哪些是不尽满意的，然后将它写到自己的本子上。
2.邀请1～3位同学们到讲台上，将自己不满意自己的地方说出来，不过仅限于生理上的缺点（如眼睛、鼻子、身段等），越生动、越调侃越好。
不需要解释原因。
说完后，自己要大声说一句话：
“虽然是这样子，我还是喜欢我自己。
”台下的同学们可以用掌声代表自己接受和认可的程度。
说得非常敷衍的就不让下台。
同学们以“嘘”声表示，该同学就要继续讲下去。
直到大家认可为止。
3.小组内进行相应的活动，组长控制好顺序。
人人轮流上场演讲。
4.全班进行分享活动的心得。
训练反思：
同学们经过刚才的活动，你感觉怎么呢？
教师导入语：
身体是你自己的，生命也是你自己的。
也许我们有很多不遂心的地方，有太多想要改变的地方。
可是，那也是你生命的一部分，你越排斥它，它对你的伤害就会越大，因此，不如面对它，接受它。
也许有些人自以为自己有优秀的外壳，然后开始嘲笑别人的缺点。
但是今天，你自己已经把你的缺点说出来了，你自己已经承认了，你不再担心别人的话像一根小针，又刺到你心里的疤痕了。
你想着：
我就是这样子，我接受自己，你们再也不能伤害我了。
在我的世界里，我就是这样的。
同学体会举例：
A同学：
开始的时候非常不自在，而且在众人面前说自己的身体缺点，平时简直是不敢的。
B同学：
本来自己觉得这真是缺点，但是说出来后好像缺点都已经不存在了。
……
5.写寄语今天的我。
我虽然有一些缺点，但是我可以坦然接受，并努力进取。
接下来，让同学们把自己像写给今天的我的话写下来。
每位同学会写出自己的想法。
步骤三：
了解自我的独特个性
让学生了解每个人的独特性，探索自己的特质，了解自我优点，增进自我肯定。
由老师问出10个问题，每个问题都要回答是或不是。
答“是”的人站起来，答“不是”的人坐着。
教师提醒：
“大家要注意，找找看有没有人从头到尾跟你一样！
”
题目参考：
喜欢打篮球的、喜欢吃鱼的、喜欢吃菜的、身高在1.50米以上的、个性外向的、喜欢看电影的、家里有4个人以上的、没有近视的、心情常常很好的、喜欢小狗的……
游戏后讨论：
（1）刚刚谁发现有没有人从头到尾跟自己的答案都是一样的？
（2）为什么很多不一样？
教师适当引导出：
“因为每个人的个性、外表、习惯、兴趣……都有很多种，所以组成每一个人都是特别的，都是世界上独一无二。
”
步骤四：
设计自我、打造自我
1.认识到理想的我和现实的我之间会有落差，设定合理的期望。
把学生分成几个小组，每位同学一套“我想要的……”卡片。
然后认真思考自己最想得到组内哪位同学身上的哪项品质或者能力，将写好的卡片交给相应的人。
2.“我是如何做到的”——小组内分享自己怎么能够拥有大家想要的品质。
每位同学根据自己得到最多的那张卡片的情况填写“我是如何做到的”，并在组内分享。
3.“我将要怎么做”——了解他人是怎么做到的，自己将怎么实践。
制定可操作的行动计划。
听取了其他同学的意见，请同学自己反思自己的情况，思考自己最希望实现的目标是什么？
以及自己可以实现的途径。
例：
打造我自己
我的目标
实现途径
英语口语流利
1、增加课外时间朗读英文的时间。
每天不少于30分钟。
2、在课堂上积极回答的问题，踊跃举手回答。
3、听英文的电台，磁带等，练习语感。
每周有两次，每次30分钟。
4、请教同学发音问题，纠正自己的口形。
5、……
步骤五：
向自卑说“不”
1.教师引入。
提问学生对自信的看法，然后引导学生对自身的评价上“你觉得自己自信吗？
”针对有学生回答或表现出认为自己不自信，甚至自卑，进一步提问——
2.你真的自卑吗？
现在请你认真回想后回答下面的问题，并举出例子
（1）我有时候胆怯吗？
（2）我平素过于内向吗？
（3）我太谨慎小心吗？
（4）我平时孤独吗？
（5）我在学习与人际交往中常常消极被动吗？
（注：
回答越倾向于肯定，反映自卑心态越强烈。
但老师不必急于给学生作判断或解释）
老师进一步引导学生思考：
假如你在回答这些问题时自我感觉不太好，假如你说‘我不自信，我自卑’，那再请你回答以下四个问题——你洗脸时自卑吗？
你穿袜子时自卑吗？
你在所有方面都感到自卑吗？
你不自信是指你的哪一方面呢？
当你说“我不行，我自卑”时，一定是指你在某一方面不行或没有能力，但你并不是在所有方面都不行。
让我们一起通过学习和训练，积极地尝试吧！
3.向自卑说“不”
分析自卑心态的危害：
请你认真回想一下，填写好下表自我认为“自卑”的表现它对我的危害这种心态的成因——然后对自己说“我明白了，我决心向它说“不”！
欣赏我自己，请从积极的角度去考虑、填写
我的优点与长处
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