读家庭保健书的意义.docx
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读家庭保健书的意义
读家庭保健书的意义
篇一：
读健康书籍有感
读健康书籍有感
广州市天河区华成小学
岁月不饶人，转眼间已年到半百了。
最近经常读一些有关养生、健康长寿方面的书籍，如《做自己健康的管家》、《不生病的智慧》、《求医不如求己》、《养生靠自己》等多本养生健康书籍，从中很受教益。
我又把书本知识付于行动，从而增强了体质、丰富了晚年生活。
一、时刻把健康放在心中。
许多书本上都提到，健康是人生第一财富，健康是社会第一资源，健康是国民第一素质。
对这样一个重大问题，人们有不少偏见，存在着老年人都比较重视，中年人认为工作忙、上有老下有小顾不上，许多青年人认为自己年轻，身体好，健康，鍛炼身体是老年人的事。
因此，我觉得对健康应树立以下三个观念。
首先要树立健康第一的观念。
对每个人來说，健康是福、健康是富、健康是人生最大的本钱。
没有健康就没有一切。
有人讲了一个简单的哲理，把身体健康比作1，其他如智商、学识、财产、名利地位等比作0，有了前面的1，后面的0越多意义越大。
如果前面的1没有了，后面的0再多也没有什么用。
这一浅显的比喻，说明健康多么重要。
其次要树立健康关键靠自己的观念。
许多书本上讲到，现代医学己经证明，在健康四大元素中，父母遺传因素占15，社会和环境因素占17，医疗因素占8，而个人保养因素占60。
因此，1
健康的关键在自己，健康的钥匙在自己手中。
近年來，老年疾病年轻化，中青年猝死人数不断增加，社会精英英年早逝等事例不断发生，这些都是不注意自己身体健康造成的恶果，我们应该吸取这些沉痛的教训。
第三要树立只争朝夕的观念。
对自己的身体健康要不等、不靠，只争朝夕。
要像关心重视自己的事业一样，要有責任感、使命感和紧迫感。
一位医学博士说得好：
“健康不能等到失去时才觉得
珍贵，而在拥有时就珍惜它，用科学的方式爱护它，使它与我们终身相伴。
”我觉得要纠正一种说法和一种偏向，一种说法是“45岁前是拿命买錢，45岁以后是拿錢买命。
”试想如果45岁前为了多挣钱把命卖了，钱挣得再多而有什么意义呢？
一种偏向是不少人只知道往银行存钱，却忽視了投资健康，储蓄健康。
如果以重视锻炼身体为储蓄健康的话，我觉得早锻炼早得益，少锻炼少得益，不锻炼不得益。
二、保持乐观的心态。
什么是健康？
世界卫生组织下了这样一个定义“健康不仅没有身体疾病和病症，还要有完善的生理、心理状态和社会适应能力。
”这一定义从人的生理和心理统一的观点出发，把身体健康和心理健康结合起来。
事实也告诉我们，一个人保持精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，身体就会阴阳平和，气血畅通，五脏六腑协調，身体自然会处于健康状态。
下面就如何保持乐观心态、促进心理健康谈点体会。
其一，学有所乐。
我把多读书、读好书作为人生的最大乐趣。
2
首先，抓住退休后的有利时机，先后读了不少政治理论、励志修养方面的书籍，还特别重視学習养生、健康長寿方面的知识，不仅认真读，还记了不少笔记，并付于实践，丰富了晚年健康生活。
其次，积极参加宝钢老干部大学学习，先后学习了电脑、摄影、中医保健、歌咏舞蹈、政治理论等课程，掌握了不少新的知识。
第三，我还注重向关协老同志和当代青年朋友学习。
从他们身上吸取营养，充实自己。
其二，干中寻乐。
干中乐，乐中干，干能给人以最大的快乐。
退休后，能为社会、家庭做一些力所能及的事，既是一种奉献，从中也感悟快乐。
就拿参加宝钢关心下一代工作来说，它既是我们党的永恆事业，也是老同志义不容辞的責任，因此我乐意积极参加。
205年以来，在参加宝钢关协“五老”宣讲团工作中，经常深入工厂、学校，了解当代青工、学生的思想状况，有的放矢地开展各种教育。
在和青少年广交朋友中，既发挥了自己的专长，也从中感悟快乐。
如当我参加上海同济中学500多名18岁学生进行成人宣誓时，好似自己回到了50年前的青春年华。
09年“六一”节参加了月浦三小庆祝活动，当小朋友为我戴上鲜艳红领巾的一刻，我心中的喜悦语言难表。
所以我感到，一个人活着就要干，干能给你智慧，干能给你快乐，干能给你健康。
其三，知足常乐。
一个人一定要知足，知足才常乐。
人到老年易思旧，常回忆对比。
但我觉得在比较时必須摆正心态。
要有一种“比上不足比下有余”的心理。
这样才能获得心理上的满足。
就拿我耒讲，3
在部队23年，战友中最高的职位是上将，但也有不少老战友回家当工人、当农民。
和将军比，差得远。
和工人农民比，我好得多。
转业到宝钢工作18年，退休时正遇上工改、车改。
轿车没配到、年薪没拿到。
如果这样想总觉得吃亏了，永远乐不起耒。
但和我前退休的老同志比，我比他们多得多。
因此，只有知足，才能常乐。
三、坚持锻炼必有成效。
我体会坚持锻炼要做到“三要”：
一要有恆心。
即要持之以恆。
不能“三天打漁、两天晒网”。
退休以来基本做到十年如一日，天天活动、天天锻炼。
坚持每天晨练1-2个小时，打太极拳舞太极剑等活动，每天晚饭后坚持走路一个小时，基本养成习慣。
二要有挤劲。
坚持锻炼普遍遇到的时间问题，但我觉得思想重视了没有时间会挤时间。
我就用每天晚上看电视时进行足底按摩，利用坐车、等车等空隙做一些活动。
三要讲科学。
不能蛮干，也不急于求成。
因人而宜，要针对自己的年龄、体质有的放矢地进行锻炼，这样才能收到比较满意的效果。
十多年來，由于坚持锻炼不放松，为自己的晚年生活、家庭幸福带来很大好处。
第一，精神快乐，身体保持健康。
第二，通过锻炼，原来有的病减轻了、变好了。
如原血压偏高，现在保持正常。
原有心早搏，现在也正常。
第三，人老不觉老。
虽年近古稀，但觉得精神世界不老。
生活很充实，精力很充沛。
第四，家庭幸福。
由于自己身体健康，不仅不给小辈添麻烦，还能力所能及为他们做点事，让他们安心工作，全家生活乐融融。
202年一月十三日4
篇二：
读书有益健康
读书有益健康
--------读教相长的认识
杜固中学：
李连夫
20年11月，在新乐市附中阶梯教室参加了读书与健康的继续教育培训，受益匪浅。
读（原文来自：
wWw.iaOcAofANweN.coM小草范文网:
读家庭保健书的意义）书是健康的“良药”。
读书兴趣广泛的人，心胸也开阔，正确的人生哲学使人正确理解生活中的得失，不因生活挫折而郁郁寡欢，不致造成心理病症。
“书犹药也，可以医愚。
”这剂“良药”使人生活乐趣无穷，有利于健康长寿。
读书乐，乐如何？
一是可陶冶人的性情和气质，提高人的思想境界；
二是在大千世界里可以开阔视野，博学众览，广闻博识；
三是读书是不可少的精神食粮、文化生活，坚持读书就是坚持补充营养。
宋代诗人陆游把书视为医，认为“病须书卷作良医”。
清代萧抡说：
“人心如良田，得养乃滋长，苗以水泉溉，心以理义养。
一日不读书，心臆无佳想，一日不读书，耳目失精爽。
”清代戏曲家李渔认为，读写“忧借以消，怒借以释，牢骚不平之气借以铲除”，自然有益于身心健康。
当然，读书养生之道还应注意：
一是要精选一些有利于身心健康，怡情养性的好书，如唐诗、宋词、古今中外名著等；
二是要适度掌握劳逸结合，不宜贪多，否则影响视力和精力。
三是要避免久坐不动，应进行一些适当的运动，如散步、做保健操等，以舒经活动四肢，真正发挥读书益智、益身、益寿的作用。
老年朋友退休赋闲，居家过日子，大家都求个生活品味高一点，活得有滋有味一点，哪样都少不了
读书。
纵观古今，大凡长寿者多属三种人：
一是布衣百姓，这种人长年耕作，思想单纯，心地善良，勤劳朴实，日出而作，日落而息，往来于青山秀水之间，无意于功名利禄，一切顺其自然，无意间暗合了自然规律。
如我国广西巴马地区就是一例；
二是潜心修炼者，这种人抛弃了名权利，一心向佛，保持宁静的心态；
三是大智大慧的人，这种人大多经历了风风雨雨，磨砺了坚强意志，乃至晚年更加求真务实，淡泊名利，洞悉了天地之奥妙，人间之真谛。
如巴金、冰心、张学良等人。
在此，我侧重着笔于第三种人的健康长寿之道。
大智大慧的人何为能长寿呢？
除了饮食、医疗、遗传等因素外，心态是最重要的因素。
他们都有一个共同特点和爱好，那就是喜欢读书，终生以书为伴。
书，不仅赋予他们睿智的头脑，更赋予其良好的心态，从而得以阅尽人间沧桑，目睹百年风雨。
读书，经常读你喜欢的好书，就能使你的灵魂“蝉蜕于浊秽，以蜉蝣于尘埃之外”。
一本好书是一阵徐徐的清风，一束灿烂的阳光，有了它心灵就会晨露般的清纯，花蕾般的清新。
夜晚在台灯下，你以书为伴，在淡淡的书香中，让悠悠的思绪穿越时空，于是苦闷就会像云雾一样飘散，忘却了生活中的坎坎坷坷，生锈的思想被磨砺得熠熠生辉，多云的心境被洗涤得一片湛蓝。
灵魂则似澄清如镜，纤尘不染。
读书可以养心。
一个人是否健康，除了生理因素，更重要的是心理因素。
经常读点好书，就像与许多高尚的人对话，安抚心理。
读书还能益智增慧，摆脱烦恼，化解心结。
凡经典名著，往往凝聚着前人的学识、智慧、经验，内含通天彻地之妙，大智大慧之机和天地
万物之灵气，闪耀着人间的法则和真谛。
研读之时，眼观脑记，遐思联想，引起情感共鸣，拢天地于形内，纳万物于脑海，以调节情志，平衡心理。
读书能使消极者变得振作，孤独者生活充实，自卑者转而坚强。
读书，实可导其思、益其智、增其神、养其心。
如此读书何尝不是一种有意义的养心之道呢？
读书可以养德。
古人强调：
“静以养心，俭以养德”。
然而，在现实生活中，由于社会大环境的影响，人们或多或少存有不良心理。
如自私贪婪、多疑、嫉妒等等，这样的心态不利于健康。
试想，一个整天闷闷不乐、烦恼、苦闷、妒忌、贪婪、凶狠之人，何尝不是自伤自残呢？
欲克其弊，读书最灵。
因书常含天地之正气，人生之哲理。
常读益书，可以从中受到教诲、感悟、启迪、反思，从而逐步树立起正确的人生观，摒弃杂念，弃恶扬善，唤起乐观向上、豁达开朗、严于律己、宽以待人、心平气和的处事作风和修养，此正可谓养德。
读书可以怡心。
宋朝蒲宗孟说：
“寒可无衣，饥可无食，读书不可一日失”。
一本好书读之如迎春风，饮醇酒，读后思接千载，心旷神怡。
读书实在是人生莫大的精神享受。
闲暇之时，独坐书斋，捧读经典名著，“究天人之际，通古今之变”，感悟天地之妙，洞悉人世百态，或融会贯通，或茅塞顿开，或凝神静思，……人间之悲欢离合，世态炎凉，功名进退，利禄得失。
……霎时化作一团祥和之气，融入天地之间，透彻五脏六腑，遍体通泰，心旷神怡。
读书若此岂不快哉！
读书可以养性。
古人强调修心养性。
主要是指人的性情、涵养。
“养性”主要指培养驾驭情绪的能力。
情绪对身心健康的影响以为人们所共识，古代既有“怒伤肝、喜伤心，……，恐伤肾”的说法。
那么如何才能驾驭七情六欲，平衡自己的心态？
赋闲在家常读书是行之有效的方式方法。
因读书方可自静，静中自悟，方可心无旁骛，不为外物所动，保持一种淡泊宁静，与世无争的良好心境。
书，教人宽容大度、宠辱不惊、自节自律、自省自制。
正所谓“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚”这也是“北京精神”的体现。
试想，有了这样的胸怀，何愁被不良情绪所左右，何愁身心不健康呢？
一个人能净心读书，定会净化心灵，丰富学识，体味人生品味、贯看秋月春风。
总之一句话：
读书使人心平气和，事理通达，身心健康。
读书能够陶冶情操，增长知识。
作为文化的沉淀和传递，书还是家庭保健的益友，心理疏导的医生。
无论春夏秋冬，桌前灯下，那种在书中揽胜的惬意，寻求中的忘我，心灵的共鸣，实在是美妙和不可多得的需求。
许多人或许还意识不到，这种心态和意境，又恰恰是身心健康的标志。
古时候就有很多不药而愈的医案故事。
其中有一个讲的是：
一个穷秀才终日伏案疾书，呕心沥血，文章写成了，人也病倒了。
前来诊治的医生知道病因后，却不急着处方，拿起秀才的文章，故意读错句。
卧床的秀才听见自己的“锦绣文章”被读得支离破碎，驴唇不对马嘴，大怒。
翻身起床，夺过文稿，高声朗读数遍，以示医生之错。
读罢，自觉神清体舒，痛楚若失，渐渐地不药而愈。
读书是潜移默化地心理感应，声情并茂地
美学享受。
特别是抑扬顿挫地朗读，则又是在不知不觉中锻炼体气地升降出入，从而达到了舒肝理气，调达情志的健康效应。
难怪宋代精于养生之道的文学家欧阳修感叹：
“至哉天下乐，终日在书案”。
自古诗坛便有杜甫能除病的传说。
南宋胡仔记载：
“世传杜诗能除疟疾，此未必然。
盖其辞意典雅，读之者脱然，不觉沉疴之去体也。
”这就是从语言文字能调节情志的角度，阐发了读书可调神祛疾的道理。
宋代诗人陆游有诗云：
“儿扶一老候溪边，来告头风久未愈。
不用更求芎芷药，吾诗读罢自醒然。
”陆老夫子不仅骑马背囊施药处方，而且也推崇语言文字祛病健身的自然疗法，真可谓经验之谈。
随着社会的不断变革，医学模式也在跟着改变，人们的健康观念也在更新。
追求生理、心理、社会的完美和谐，改变自己的行为方式，需要文化的熏陶，书的引导。
国内外许多医学专家的实验发现：
精神刺激可调节人体的免疫功能，阅读书报能解除病人的烦恼，淡化抑郁的心理，减轻某些疾病的症状。
国外还有专家开办的病人图书馆，为那些慢性病，尤其是那些神经系统及心理疾病的患者，阅读不同感情色彩的书籍报刊，病人康复得很快。
国外的心理学家还极力倡导“诗歌疗法”，认为吟诵诗歌能改善心理和情绪状态，有益身心健康。
在意大利，医学家和文学家多年前就成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供不同心理疾病的病人对症选用。
读书吟诗，不仅能明智，又是具有身心双修的自我保健功能的娱乐疗法。
从这个角度来说，一本好书，不正是养性冶情的千古秘方和健康体魄的文明
篇三：
读书的意义
读书的意义
这世上最有趣的事，第一是人，第二是书。
因为，书能使人抓住这个世界秘密的核心。
你读什么样的书就是什么样的人。
如果你什么也不读，那么你的头脑就会萎缩，你的理想将因失去活力而动摇。
书籍和阅读带给我们的不仅是对心中理想世界的坚持，更是对我们思想和心灵的升华与净化，进而改变我们的生活轨迹。
余秋雨先生曾经这样评论过书籍的功能，他说：
?
只有书籍，能把辽阔的时间浇灌给你，能把一切高贵生命早已飘散的信号传递给你，能把无数的智慧和美好对比着愚昧和丑陋一起呈现给你。
区区五尺之躯，短短几十年光阴，居然能驰骋古今，经天纬地，这种奇迹的产生，至少有一半要归功于阅读。
?
阅读使文字具有了永恒的价值，它比图像更空灵，比记忆更清晰，比冥想更深邃。
它让你站在巨人的肩膀之上，让你凌驾于伟人的思考之
上。
阅读是人社会化的重要途径，它把自然人转化为社会人。
我们所认识的世界、人生、社会，很多都源于阅读。
阅读虽不能改变人生的长度，但可以改变人生的宽度和厚度。
通过阅读你可以视通四海，思接千古，与智者交谈，与伟人对话。
对于一个生命有限的人来说，这是一件多么幸福的事啊。
而阅读的意义在于，它在超越世俗生活的层面上，建立起精神生活的世界。
一个人的阅读史，即是他的心灵发育史。
阅读使人超越动物性，不致沦为活动木偶，行尸走肉。
停止阅读就意味着切断了与世界的沟通，与心灵的沟通，人生也就是进入了死循环，可以说，是阅读拯救了我们。
我们无力改变人生的起点，但却可以通过阅读改变人生的终点。
从读书看性格
在美国纽约，有一个名叫?
希尔塞心理咨询中心?
的研究机构。
它的主任霍夫曼博士是一位著名的心理学家，他经过多年的研究之后发现，读书与人的性格之间有着密不可分的内在联系。
正因为如此，可以通过读者业余时间喜爱阅读的图书报刊种类的不同，来了解他们在个性上的一些特点以及在情绪方面的某些变化。
霍夫曼博士归纳出了喜欢阅读下面15类图书报刊的人一般具有的性格特征。
1.
如果爱阅读罗曼蒂克一类的小说——你肯定感情较为丰富充实，对直觉深信不疑，感到生活充满七彩阳光。
难能可贵的是，在陷于困境或者面临失败时，你能顽强抗争，不会萎靡不振。
2.
倘若喜欢看传记体裁的书籍——你必定是一个深思熟虑的人，既有雄心壮志，又脚踏实地。
谦虑好问是你最大的特点，在作出某项决定之前会思考再三，从来不轻率冒险从事。
3.
要是对小型报纸爱不释手——你的性格显得乐观快活，感情也较为外露。
特别爱聊天，并以此作为一大乐事。
在一起谈话的几个人当中，你必定是一个?
当仁不让?
的?
中心发言人?
。
4.
如果很欣赏喜剧性的书籍——忧愁、痛苦和烦恼一定和你无缘，因为你是一个乐天派。
笑口常开，青春永驻，具有潇洒的风度和风趣的性格，任何困难或阻力都无法使你为难。
!
5.
倘若常读报纸和新闻性刊物——足以说明你关心国内外大事，眼观世界风云变幻，时时处处使自己的言行跟上时代的步伐，不愿当一名落伍者。
你思维敏捷，对新事物能作出迅速的反应。
6.
要是对画报或是大型画册兴趣盎然——你肯定热情好客，爱结朋友，同事、亲戚和好友都愿意到你家里造访。
在家里举办的宴会上，你是一位十分称职的主人，能使每一位在座的每一位客人乘兴而来，满意而去。
7.
如果喜欢拜读《圣经》——可以断言你为人诚实，手脚勤快，从不偷懒，尊敬智者，尊重知识。
在处理人际关系时，宽厚待人、严于律己和与人为善是你的重要原则。
8.
倘若爱看侦探或破案一类的书籍——动脑筋和解难题必定是你的一大特点，在许多人看来似乎是束手无策的
题目，到了你的手上却能轻而易举地解开。
而且对于一些令人望而止步的难题，你却兴趣倍增，以解开它们为乐事。
9.
要是对科幻类的图书如获至宝——你一定思维发达、想象丰富、创造性强，总想将自己担负的工作完成得更出色，把自己的一生变得更加美好。
10.如果经常阅读妇女方面的报刊——表面你希望自己能够成为女性当中的佼佼者，事业上富有进取性；在工作时严格要求，一丝不苟；谨慎行事，不愿意因为自己的某种过失或是一时的疏忽而铸造大错，造成终生的遗憾
11.倘若喜欢阅读财政经济一类的书报杂志——可以看出你是一个自尊自重的人，崇拜那些在事业上卓有建树的人物，并以他们为榜样。
你希望能充分发挥自己的竞争力，登上?
冠军?
的?
宝座?
。
12.对一些广为流行的时尚杂志格外青睐、喜爱——你很有可能会
比较多地关注自己的身份和地位，有时甚至脱离实际地拔高自己，常常下不了台。
13.如果特别喜欢读诗歌——你一定是热爱生活的人，对人世间的一切钟爱有加。
大自然的蓝天、大海、高山、流水、飞禽和走兽是那样的美好可爱，充满着温馨和朝气，令人心旷神怡。
与此同时，你有意识地在诗的熏陶下，进行反思，使心灵得到净化，远离?
假恶丑?
，追求?
真善美?
。
14.倘若读历史书籍津津有味——尊重事实，讲究实际和重视效果是你待人处事的原则，你的时间安排得满满的，用在努力工作或者认真做学问上面。
你从来不会在那种毫无意义的闲聊场合里露面，也不会和那些无所事事的人交往。
15.要是醉心于恐怖故事——你或许对生活感到厌倦而心情压抑，或许在激烈的竞争所带来的巨大压力面前无所适从，或许面对屡次的失败而不堪重负。
为了摆脱内心的空虚焦虑，你只好用刺激使自己得到解脱，因此对这类书籍颇有好感。
然而效果并非想象的那么理想，尽管能暂时使你忘却烦恼和抑郁。
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