每天进步一点点.docx

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每天进步一点点

九年级心理健康教育教案

每天进步一点点

教学目标

1、引导学生从自己的进步中肯定自己，体会乐趣，建立信心。

2、能为自己制定学习目标、建立学习档案，鼓励自己有计划地学习。

教学重点：

自己制定学习目标、建立学习档案，鼓励自己有计划地学习。

活动准备

录音故事《仰卧起坐》;动画视频《龟兔赛跑》

活动过程

一、故事导入

故事内容如下：

同学们，我是你们的新朋友小明，今天我要跟大家说一个我的故事。

上一学期的体育测试，仰卧起坐我没有达标。

接下来的一段时间里，我每天都练仰卧起坐，早晚各一次。

第一天，我做到五个，就开始喘粗气。

以后每两天增加一个。

后来每天增加一个，再后来……也许你不敢想像，现在，我一次能做四十多个。

能将仰卧起坐练到一次能做四十多个的秘诀，其实再简单不过，那就是“每天进步一点点”。

二、交流感受

1、学生交流：

听了刚才的故事，自己有什么想法和感受。

（教师启发学生从中受到教育，如：

要持之以恒，坚持不懈，要相信自己，等等）

2、教师提问：

学仰卧起坐是这样，学习其他东西呢，你能举例说说吗？

（1）学生先在小组内交流，说说自己在哪些方面与其有相似的地方，如：

我每天坚持练字，现在写的字比以前好多了；我每天坚持画画，现在已经获得了很多项奖。

（2）全班交流。

教师鼓励学生大胆的上台说出自己进步的经历。

3、教师总结：

听了同学们的汇报，老师真为你们感到高兴。

是呀，路是一步步走出来的，知识是一点点积累起来的。

每天进步一点点，说不定哪一天，我们取得的成绩连自己都感到吃惊。

三、制定学习目标

1、教师过渡：

有这么多同学经过自己不懈的努力，取得了可喜的进步和成绩。

请大家想想，他们成功的原因是什么呢？

2、学生总结归纳原因。

教师积极肯定学生找出的成功原因，启发学生知道制定目标的重要性。

3、学生交流自己的学习目标。

教师根据学生的回答进行适当点拨，引导学生认识到长期目标和短期目标之分，长期目标的实现是由一个个短期目标的实现而积累的。

这学期争做“三好学生”是长期目标，而每天的努力与进步是基础。

要写好一篇日记、背诵一篇课文，就是短期目标。

只有短期目标实现了，长期目标才会实现。

4、学生交流自己的目标，教师积极鼓励肯定积极、正确、有价值的目标。

5、学生写下自己的学习目标，教师引导学生写清楚长期目标与短期目标。

起跑线

目标

进度

第一阶段

第二阶段

第三阶段

保证计划执行的措施

1、

2、

3、

………

监督人

四、落实行动

1、教师导语：

从同学们制定的学习目标来看，大家的决心都挺大的，可是，怎样才能实现它呢？

（播放动画视频《龟兔赛跑》）。

学生交流讨论，教师总结：

乌龟成功的关键就在于一点一滴的不懈的努力。

相信同学们也有类似的经历。

2、学生交流：

自己打算如何实现自己的学习目标，自己如何保障计划的实施，最终实现学习目标。

3、方法指导：

有了目标后，最重要的就是执行了，每天早上，请你问问自己，今天的目标是什么，准备在哪些方面进步一点点。

晚上又问问自己，今天进

步了没有，把它记下来。

4、指导学生记录下自己每天的进步，有条件的可专用一个本子，或者记在自己的日记本上，每天进行总结。

总结的内容可以分为两大方面，一是收获，二是有待努力之处。

5、检查总结与反馈。

（此环节可根据学生实际情况，适时进行，一般可放到期中或期末进行）

课堂小结：

同学们，在我们年轻的心中，成功是一个了不起的字眼，就如同远方那一座座雄伟的山峰，可望而难以企及。

其实成功很简单，那就是每天进步一点点。

如果我们能够选准目标，持之以恒地做下去，总有一天，奇迹也会在我们的手中诞生。

教学反思：

通过本节的学习，帮助中学生重新审视自己，看到自己的进步，体验成功的快乐，同时反思自己的不足。

制定计划的时候，目标要明确合理周密，尤其是要结合自己实际学习状况，最好“站起来摸不找，跳一跳摘得到”。

而学生的精力和时间有限，就必须突出重点。

为此教师应尽量指导学生制定一套切实可行的学习计划。

学习计划是学习行动的步骤与学习策略，一定要用执行计划来激励自己。

教师要做好指导与监督。

第7课 冲破黎明前的黑暗

  教学目的:

1、让学生在模拟考场中掌握一些具体的考试技巧；学生通过练习并掌握应试技巧，轻松应对考试。

2、帮助学生思考人生的初步定位，理智地选择符合自己的成材道路。

3、帮助学生树立个性化成材的观念；提高学生的人生决策能力，让学生根据自己的实际情况理智地选择符合自己的成材道路；矫正自卑心理，缓解心理压力，调节升学期望值到适当水平，以积极的心态拥抱未来。

教学准备:

1、准备教案

2、准备相关课件

3、准备“测试你的紧张度问卷”和“中学生应试技巧检测文卷”

教学方法:

一、测试法

二、讨论法

 教学课时:

1课时

教学场地:

学校多媒体室

教学过程:

一放相关图片

学生考试时紧张不安,焦虑的画面

二明确概念

人们考试时的心理分为三种类型:

1松弛型

2紧张型

3平稳型

三测测你的紧张度:

发给学生测试文卷,学生算出自己的得分,并对照结论评介自己的紧张度

1、到了考试那天我就不安起来。

2、在考试中，我的手会变得冰凉。

3、在考试中，我感到十分紧张。

4、难一点的考试，我会担心不及格。

5、考试时，即使不热我也浑身出汗。

6、考试前，我总想上厕所。

7、考试时，我紧张得手发抖，写字不流畅。

8、考试时，我经常会看错题。

9、看到考试题目难我越感到不安。

10、在考试前，我常常做关于考试的梦。

（A很符合3分，B比较符合2分，C不太符合1分，D很不符合0分）

请每位同学算出你的得分，并对照结论评价你的紧张度（0-10分）镇定轻松，

（11-16分）轻度紧张（17-22分）中度紧张，（23-30分）高度紧张

四分析问题,解决问题

（一）考试紧张产生的原因

同学们说出自己紧张的原因，老师归纳：

1、担心老师问询。

2、担心家长的指责。

3、担心同学的评价。

4、担心未来的前途和命运。

5、把握不住考试的目的。

6、缺乏自信。

7、担心应试准备不足。

8、担心身体素质。

（二）消除紧张的方法

1让学生谈考试前自己是如何准备的考试的

（1）如何调整自己的情绪

（2）考试前的其他准备

2讨论考试过程中如何答题

五学生做“应试技巧检测文卷”

1、你是不是经常在试卷中忘记写姓名和考号？

2、你是不是认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把手机花在浏览试卷和计划答题上很不值得？

3、你是不是经常看错题目的要求，做了半天，最后还得重新返工？

4、你是否已翻开试卷就匆匆作答，竟然忽视了监考老师对错误试题的重要更正？

5、你有没有因时间计划部好而把后面对你来说较容易的一些题目给耽误了？

6、在考试中你有没有自己没有复习过的题目就感到慌张，担心考试炸锅？

7、你是不是经常认为，考试作答案试题的顺序进行，比先易后难的答题策略更为稳妥？

8、你有没有因粗心大意弄错本来很简单的问题而被扣分？

9、你有没有忽略卷首的作答指导语或事先提供给你的有关已知条件而没能拿到你应拿到的分数？

10、作答完毕还有时间，你是不是愿意再核对，宁愿到考试结束才交卷?

（A经常，B偶尔C很少）计分规则与结果解释：

凡选择A记1分，选择B记0分，选择C记－1分，将所有的题目得分累积起来，即可得到总分。

若总分在6分以上，表明应试技巧尚有欠缺，得分越高，其缺陷越大。

考试过程中的应试技巧：

1、时间分配

2、作答顺序

试题，选择、填空这两项一般都是基础题，所以做起来比较容易，这就要求快速答完。

第三题是稍难的题目，这些题所用的时间应该约为该题所给分的相应时间，即一道三分的选择题，你就应该在3分钟以内答完，在保证准确的基础上越快越好。

而最后两道题就属于拔高题了，给的分数也比较多，做题时也就要多花一些时间，但不能超出所给分的相应时间过多，因为还要留出一些检查的时间。

如果最后两题实在做不出来就不要浪费时间了，检查一下前面的题，要把所有该拿到的分数全部拿到。

标准化试题答选择题时要求涂写答题卡，准确、快速地涂好答题卡至关重要。

首先要做好准备工作，再有是边答题边涂写，不要等到题目全答完再涂。

最后还要注意，遇到不会的题，一定不要卡着不动，放开它，有时间再回过头来着。

如果不这样。

不仅答下面题的时间不够，而且会给心理L造成很大压力，影响整个考试。

3、如何处理不会的题目

变换角度，攻克难度

攻克难题是应考中夺取优异成绩的关键。

攻克难题首先应确信：

考题难度一般不会超出所学知识的范围，只不过是拐弯多、综合性强。

因此都有解答的可能。

解答难题的关键，在于对题目进行认真分析和综合，寻找突破口。

有的难题难在拐弯处，即答题条件不是直接给出，这就要分析找出，所给条件和未知之间的隐蔽关系。

抓住这一点，就抓住了解题的关键，抓住了主要矛盾，其它方面也就迎刃而解了。

另外，有的难度难在综合性强，这就需要灵活运用多种知识，调动多种认知手段，从所给的条件出发，通过追忆寻找有关材料，运用正确的思维方法，全方位加以考虑。

一个角度攻不下来，换一个角度，再行进攻，不要被思维定势所束缚，突破定势，往往能达到“柳暗花明又一村”的效果。

有的题目不能解答形成难题，是由于紧张遗忘了有关概念、公式、单词，遇到这种情况可以运用多种线索进行联想追忆。

当反复追忆没有效果时容易焦躁不安，此时应暂时中断追忆，先做别的题目，让大脑得到放松，过一会儿，情绪干扰排除后，所需要的知识就有可能提取出来。

4、如何检查试卷有的同学喜欢检查时，一道题一道题的检查，这固然好，但时间却不够使呀！

所以对自己有把握的题目可以一带而过，这样也可以防止由于过度紧张而造成思路混乱，而把结果搞错。

对于自己拿不准的，要从多方面进行检查，即有多种方法来验证。

如果得到的是同一结果，固然好；如果不是，要快速将两种方法进行对比，得出正确的答案。

其次检查时应完全抛弃开始做这道题的思路，让脑子空白地去检查，这样才容易检查出错误来。

否则按原来的思路检查纯属浪费时间。

当结果不对时，要把以前的思路摆出来，看是哪儿错了。

对于计算题，如果时间允许，最好在另一张空白纸上演算，这样若结果不同，可迅速发现错误所在，改正起来也较快。

同学们对于文科题的检查更是漠不关心，其实这更是错误的。

就拿英语来说吧，后面的阅读占百分之四十。

如果我们做完之后，进行仔细地检查，将短文重新阅读一下，并带着后面的问题去捕捉所需的信息，错误率会大大降低。

六自我收获

学生谈谈这节课的感受,互相交流

七教师小结

考试时,只要我们保持良好的心态,根据自己的实际情况,选择适合自己的答题方法,发挥自己的真实水平,我们平时的努力就会得到回报.最后,祝同学们放下包袱,轻松走进考场,沉着应考.相信自己是最棒的。

中学生在考试中能否正常地发挥自己的水平，受应试技巧、考试心理控制能力　考试焦虑的影响，以下是有关中学生应试技巧、考试心理控制能力和考试焦虑方面的几份问卷。

指导语：

本问卷共有10个题目，可用来帮助中学生了解自己的应试技巧水平。

请仔细阅读问卷中的每一个题目，并与你的实际情况相对照，然后从A、B、C三个答案中选择其中的一个填在相应的括号里。

A＝经常

B＝偶尔

C＝很少

（1）你是不是经常忘记在考试中写上姓名与座号。

 （ ）

（2）你是不是认为对于关键性的考试，考场如战场，分秒必争，把时间花在浏览试卷与计划答题时间分配上很不值得。

         （ ）

（3）你是不是经常看错题目的要求，做了半天，竟然最后还得重新返工。

（ ）

（4）你是否一翻开考卷就匆匆作答，竟然忽视了监考教师对考卷中印刷错误的重要更正。

（ ）

（5）你有没有因时间计划不好而把答卷后面对你来说较容易的一些题目给耽误了。

（ ）

（6）在考试中你有没有一遇到自己没复习透的题目就感到慌张，担心考试砸锅。

（ ）

（7）你是不是经常认为考试作答按试题的顺序进行比先易后难的答题策略更为稳妥。

（ ）

（8）你有没有粗心大意弄错本来很简单的问题而被扣心。

（ ）

（9）你有没有忽略卷首的作答指导语或事先提供给你的有关已知条件而没能拿到你应该拿到的分数。

（ ）

（10）作答完毕还有时间，你是不是愿意再三核对，宁可等到考试时间到才交卷。

　（ ）

                                     计分规则与结果解释：

凡选择A记1分，选择B记0分，选择C记－1分，将所有的题目得分累积起来，即可得到总分。

若总分在6分以上，表明应试技巧尚有欠缺，得分越高，其缺陷越大。