八段锦的心得体会.docx
《八段锦的心得体会.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《八段锦的心得体会.docx（24页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
八段锦的心得体会
八段锦的心得体会
八段锦的心得体会篇一一个网友的八段锦心得
一个网友的八段锦心得
2021-07-1322:
30:
57）
到现在练功整整一周年了！
收获不小，与大家分享。
最大的收获就是我的湿疹终于好了！
一年前我患湿疹，苦不堪言。
同时有脱发白发，牙齿松动等等症状。
看中医，用偏方，折腾了很久也没好。
吃中药虽然比吃西药管用，但是吃了几个月后肠胃吃坏了，病也是反反复复不能断根。
在无奈中决定锻炼身体，增强体质！
当时就看上八段锦简单易学，就找了视频自己学。
就是健身气功中心的那个最普通的版本。
这一年里坚持不懈，每天练习，几乎没有间断。
（是几乎，不是绝对，呵呵）在这个过程里，我的湿疹一直是时好时坏，但是我相信坚持锻炼，改善体质，比吃什么药都好。
终于，在上个礼拜，湿疹忽然不发了。
我还不太敢相信，仔细观察了好几天，好像真的不发了，心里那叫一个乐啊！
当然，我也控制饮食了，也注意作息了，也采用了很多据说有效的治疗，决不能说是八段锦单独治好了我的湿疹。
但是我觉得，没有坚持练习八段锦，为身体打好了基础，其他的措施也不会有什么大效果。
在练习的期间，我也曾经怀疑过，灰心过。
但是我还是坚持下来了，以后还会坚持下去。
我的感受是，不要为了治病练八段锦，要为了健康练八段锦。
无所求而无所不求，无所为而无所不为。
除了治好了湿疹，其他直接来自八段锦的收获也很多。
首先是我的体质好很多，腰上的赘肉全部消失，腰围减了两寸。
口味变得清淡了，不是刻意的，是自然不爱吃肉了。
不掉头发了，牙齿不松了。
基本不会感冒，偶尔头疼、落枕，练两遍八段锦马上就好。
真的哦！
至于说什么气感，什么通经脉，我没有任何感觉。
就是练功的时候身体某些部位会有麻麻的感觉，比如手指、手背，脊背，面部。
不过都很轻微，也不固定。
经验也有一些，给大家参考。
首先是站桩。
站桩身体一定要正，一定要找人在旁边帮看着纠正，找到脊椎正直的感觉，否则后果严重！
我原来自己凭感觉站，结果站得腰疼。
后来叫老婆在旁边看，才知道我自己感觉身体正的时候，身体其实是后仰的。
纠正以后腰慢慢就不疼了。
可能每个人的感觉不一样，但是一定要找人看着点儿。
而且站桩不要贪久，一定要量力而行，以不太难受为宜。
否则后果很严重，容易伤到腰背。
练八段锦如果不站桩，不引气归元，基本等于白练。
所以起势和收势极端重要。
不过练功后练静功，我反而感觉很容易睡着，越坐越放松，一会就起不来了。
其次是静心。
关了灯，安下心来慢慢练，和看着电视听着音乐练感觉完全不一样！
我一般是关灯，脱光了，站在瑜伽垫上，先站桩，意守丹田默数逆腹式呼吸36次后再开始，练的时候尽力去体会身体的感觉，不理外事，视若无睹，充耳不闻。
结束后守势引气归元，同样意守丹田默数逆腹式呼吸36次。
完了叩齿81下，搓搓脸梳梳头什么的。
这个过程中无论是有人进来，或者电话响，天塌下来我都是绝对不搭理的。
全当不存在。
顺便说一句，瑜伽垫很好用，呵呵。
最后就是觉得，动作标准与否其实不是很重要。
只要比划得像个样子，就有作用。
所谓的动作要到位，等练习久了自然就会到位。
而且随着练习的深入，会慢慢体会到所谓的流派的区别。
我感觉不同的人练就会有不同的细节变化，都是随着自己的身体感觉自然出现的。
这应该就是所谓的流派的起源吧。
所以说，少谈些细节，多多实践。
我自己是隔段时间就再看看教学视频，看看有没有什么新发现，然后再自己练。
还有就是要量力而行，过犹不及。
腰腿不好就不要勉强去站马步，筋骨不好就不要勉强去转关节。
八段锦绝对是个慢活，坚持练习久了，腰腿自然就好，筋骨自然就强，动作也自然会到位。
坚持练习八段锦两年了，期间也常常到论坛里看看，发现转来转去都是些练功几周或者几个月的朋友发帖子，不知各位常年练功的前辈都在到哪里去了？
还是这个年头大家都太浮躁，没几个能长久坚持的呢？
郁闷啊，很想学习学习大家练功的经验心得呢！
好了，闲话少说，先说说这一年的收获吧！
自从去年练功治好了顽固性湿疹后，我的信心得到很大鼓舞，所以这一年坚持练功一点儿也不觉得是负担，真的成了一种习惯了，一天不练就觉得亏得慌。
这一年练功基本没有什么气感了，感觉筋骨松活有力，所以我把动作的幅度也加大了。
主要是马步更深，动作幅度更大，持续时间更长。
身体变化最明显的是身材变好了。
一方面是肌肉开始发达了，胸肌很明显，肩膀明显比以前宽阔了，腰部没有丝毫赘肉，双腿肌肉结实坚硬，屁股也翘了。
我从小有驼背含胸的毛病，不是骨骼问题，是小时候养成的坏习惯。
现在驼背的感觉大大减少了。
今年春节回家，很多亲戚朋友见到我都说我长高了。
我妈还特意悄悄问我是不是穿了增高鞋。
其实我都34岁了，怎么可能再长高？
我估计是每天练功，脊椎牵引拔长了，双腿肌肉有力，胸脯也厚实宽阔了，所以看起来整个人都比较挺拔，视觉上有长高的错觉。
而且现在我买衣服非常容易，只要尺码合适，穿什么都有型，哈哈！
我个人比较臭美的，信奉“不漂亮活着还有什么意思？
”的信条，所以八段锦带给我的益处还是蛮合我心意的！
附带地就是自信心也强很多。
另外，身体的免疫力也很强，冬天没穿毛衣，也没有去年那么怕冷了，感冒根本就没有过。
某些欲望比较强，肾气很足，不过自制力也很强，所以没什么困扰。
（肾气足不足，看看自己SJ的射程就知道了！
嘻嘻。
如果基本和流出来差不多，可要当心了。
要是有一米远，应该算肾气不错了。
）以前看到某位朋友的八段锦心得，说什么丹田一鼓把女朋友绷出去的，我虽然不敢全信，但是我的力气确实比以前大不少。
以前抱着老婆走路都费劲，现在觉得比较轻松。
一般的玻璃瓶罐头，一拧就开。
（天生神力的朋友可别笑话啊！
俺起步低。
）上楼下楼什么的，感觉身体都轻很多。
现在平常的时候经常会感觉身体各个穴位跳动，比如会阴，丹田，足三里，合谷，三阴交什么的，太多了。
站桩练功的时候，鼻梁附近会涨、微微抽搐。
有一次去盲人按摩，趴着按摩腰骶部的时候，感觉丹田里有一股气顶在小腹中，按摩师越用力往下摁，那股气就越往上顶，不施力也就随之没感觉了，很奇妙。
看了一些练静功的朋友的帖子，说通督前的征兆里就有类似的现象。
不过我很清楚，我离通督差得十万八千里呢！
不知何解？
据说练功有效果的人，会感觉两肾如汤煎，身上暖洋洋，我也没有这种感觉。
也许是我太笨了？
还是练得不得法呢？
请前辈们指教啊！
说到通督，我最近打算开始练习真气运行法作为静功，所以先去真气运行法的官方论坛看看热闹。
在那里也看见竹林逸客前辈活跃的ID哦！
在一个通督感受版块里，我看了很多朋友练习真法通督后的感受，发现一般的功友通督后身体的改善并不明显，还真不如我这个练八段锦的变化大呢！
心里暗想，身体太弱的话，还真不如先练练八段锦呢！
不过我是菜鸟，也只能自己想想而已，不敢出去胡说八道。
不过也可见，八段锦这个功法确实是凝结了无数先人的智慧，高度凝练简洁，隐含深远意境的好功法！
各位朋友应该坚定决心，长久坚持，八段锦绝对不会辜负你的！
不过，虽然收获不少，但是也有一些不如意的地方，毕竟还没有成仙呀！
首先是胃部不舒服。
这也是从去年夏天开始的，一到下午5点左右就开始疼，很准，不知道为什么。
刚开始以为是胃火太大，但是吃去胃火的药也没用。
后来觉得是夏天练功出汗太多（天天38度，那真是汗如雨下啊！
），导致胃阴受损，但是吃滋阴的药也没用。
最近刚刚琢磨出一点儿门道，可能是有一段时间吃晚饭很晚，而且吃饭前空腹去遛狗造成的。
（我家有个彪悍的小雪，一出门就要狂
奔的！
）而且我很喜欢喝可乐什么的碳酸饮料，应该也是很伤胃的。
最近按时吃饭，戒了饮料，感觉好不少。
但是担心留下病根，所以打算学学真气运行法，调和一下脏腑。
其次是腰胯不舒服。
这件事说起来有点儿像个笑话了。
从前年我刚开始练八段锦开始，我的右边屁股腰胯一带就开始酸疼，时有时无，忽重忽轻。
我也去做了按摩，根本毫无用处。
我一直怀疑是我练功时站桩姿势不对导致的，但是也毫无办法，就这么疼了一年多。
上个月看北京卫视的养生堂栏目，有个推拿按摩的非常牛X的老专家讲腰腿疼痛，说到一个病叫骶髂关节半脱位，症状和我一模一样！
过了2天我找了一个盲人按摩，告诉他我这个毛病，人家说很好治，就给我按摩松筋骨，然后做了几个很“刺激”的复位动作，当天就感觉好多了。
后来又去按摩了一次，自己在家也学着老专家传授的技巧弄了两回，现在基本没事了。
现在回想起来，其实还真是练功练出来的。
以前身体不好，肌肉韧带不强健，练功的时候太过用力，练的次数也很多，所以就生生把自己的骶髂关节给掰出来了。
像俯首攀足，摇头摆尾都是腰部受力很大的动作。
这也再次说明，初学者、身体虚弱者、年纪大的、腰腿不好的，练功一定要以舒适为度，循序渐进，切不可急于求成。
八段锦也不是万能的，有毛病最好还是多听听各方面的意见。
第三是生活习惯不好抵消了很多练功的成果。
我是个湿热体质的人，究其原因可能是先天肝胆不足，眼睛下永远有青紫色。
我从小就好发湿疹，要不是练功，我几乎每年春夏季都会反复发作。
练习这么久的八段锦后，感觉好了很多，但是我有一些不良习惯一直没能克服，导致功效打了折扣。
去年湿疹好了之后，就有些自满了，吃东西也不注意，我又抽烟，又爱喝各种饮料，爱吃甜食，所以湿气一直没有根除。
冬天的时候，经常会感觉屁股缝里湿湿的，潮气特别大。
开春一暖和，就上火了，肺热咳嗽，额头起了红斑，前几天微微起了疹子，有点儿痒。
摸摸阴陵泉，很疼。
估计是体内的湿热被气候调动，开始蠢蠢欲动了。
看来我还是要下决心戒烟戒甜，配合八段锦，才有可能彻底改变我的体质。
从这里面我也感觉到，不管练什么功法，都必须先有一定的自控能力，戒除不良生活习惯，否则都是水中捞月，镜里观花。
也许那些通督了但是没治愈疾病的朋友们，大多也是如此的吧！
最后再说说练功的心得吧！
首先是气感。
我现在越来越明确地感觉到，有气感就说明身体有问题。
越是身体弱的人越是容易有气感，不管动功静功都是一样。
所以个人觉得千万不要迷恋气感，气感强的不要得意，没气感的也不要失望。
我想真正有大功力的人，应该是无知无觉的吧？
或许就是传说中那种“静”？
其次是站桩。
站桩很好，降气机，增腿力，长全身肌肉。
而且我发现，站桩时前脚掌着力，脚跟虚抬，特别强腿力。
我自己体会，这样站桩头几天腿部肌肉酸痛无比，但是一周以后就会感觉下肢特别有力，站公交车都不用扶把手，走路跳跃都轻飘飘的，见效非常快。
其它的，还真没什么新鲜的可以说了。
一切都在“练”这一个字中了。
我自己是每天至少两遍8个的（不是6个），多的时候四遍。
放松了练，放不松也练。
反正不管不顾地，练就是了。
现在我只嫌自己练得少，继续朝一万遍努力！
我自己感觉练功的水平还是在低层次重复徘徊，但苦于无处求教明师。
每次看到帖子里有朋友又自发动的，又通督的，又大小周天的，总是羡慕得流口水，觉得自己笨得够呛。
希望朋友们看了帖子多给意见，各位前辈高人也请多多指教！
多谢了！
希望我能年年上来发“年记”，与大家一起进步！
到现在练功整整一周年了！
收获不小，与大家分享。
最大的收获就是我的湿疹终于好了！
一年前我患湿疹，苦不堪言。
同时有脱发白发，牙齿松动等等症状。
看中医，用偏方，折腾了很久也没好。
吃中药虽然比吃西药管用，但是吃了几个月后
肠胃吃坏了，病也是反反复复不能断根。
在无奈中决定锻炼身体，增强体质！
当时就看上八段锦简单易学，就找了视频自己学。
就是健身气功中心的那个最普通的版本。
这一年里坚持不懈，每天练习，几乎没有间断。
（是几乎，不是绝对，呵呵）在这个过程里，我的湿疹一直是时好时坏，但是我相信坚持锻炼，改善体质，比吃什么药都好。
终于，在上个礼拜，湿疹忽然不发了。
我还不太敢相信，仔细观察了好几天，好像真的不发了，心里那叫一个乐啊！
当然，我也控制饮食了，也注意作息了，也采用了很多据说有效的治疗，决不能说是八段锦单独治好了我的湿疹。
但是我觉得，没有坚持练习八段锦，为身体打好了基础，其他的措施也不会有什么大效果。
在练习的期间，我也曾经怀疑过，灰心过。
但是我还是坚持下来了，以后还会坚持下去。
我的感受是，不要为了治病练八段锦，要为了健康练八段锦。
无所求而无所不求，无所为而无所不为。
除了治好了湿疹，其他直接来自八段锦的收获也很多。
首先是我的体质好很多，腰上的赘肉全部消失，腰围减了两寸。
口味变得清淡了，不是刻意的，是自然不爱吃肉了。
不掉头发了，牙齿不松了。
基本不会感冒，偶尔头疼、落枕，练两遍八段锦马上就好。
真的哦！
至于说什么气感，什么通经脉，我没有任何感觉。
就是练功的时候身体某些部位会有麻麻的感觉，比如手指、手背，脊背，面部。
不过都很轻微，也不固定。
经验也有一些，给大家参考。
首先是站桩。
站桩身体一定要正，一定要找人在旁边帮看着纠正，找到脊椎正直的感觉，否则后果严重！
我原来自己凭感觉站，结果站得腰疼。
后来叫老婆在旁边看，才知道我自己感觉身体正的时候，身体其实是后仰的。
纠正以后腰慢慢就不疼了。
可能每个人的感觉不一样，但是一定要找人看着点儿。
而且站桩不要贪久，一定要量力而行，以不太难受为宜。
否则后果很严重，容易伤到腰背。
练八段锦如果不站桩，不引气归元，基本等于白练。
所以起势和收势极端重要。
不过练功后练静功，我反而感觉很容易睡着，越坐越放松，一会就起不来了。
其次是静心。
关了灯，安下心来慢慢练，和看着电视听着音乐练感觉完全不一样！
我一般是关灯，脱光了，站在瑜伽垫上，先站桩，意守丹田默数逆腹式呼吸36次后再开始，练的时候尽力去体会身体的感觉，不理外事，视若无睹，充耳不闻。
结束后守势引气归元，同样意守丹田默数逆腹式呼吸36次。
完了叩齿81下，搓搓脸梳梳头什么的。
这个过程中无论是有人进来，或者电话响，天塌下来我都是绝对不搭理的。
全当不存在。
顺便说一句，瑜伽垫很好用，呵呵。
最后就是觉得，动作标准与否其实不是很重要。
只要比划得像个样子，就有作用。
所谓的动作要到位，等练习久了自然就会到位。
而且随着练习的深入，会慢慢体会到所谓的流派的区别。
我感觉不同的人练就会有不同的细节变化，都是随着自己的身体感觉自然出现的。
这应该就是所谓的流派的起源吧。
所以说，少谈些细节，多多实践。
我自己是隔段时间就再看看教学视频，看看有没有什么新发现，然后再自己练。
还有就是要量力而行，过犹不及。
腰腿不好就不要勉强去站马步，筋骨不好就不要勉强去转关节。
八段锦绝对是个慢活，坚持练习久了，腰腿自然就好，筋骨自然就强，动作也自然会到位。
坚持练习八段锦两年了，期间也常常到论坛里看看，发现转来转去都是些练功几周或者几个月的朋友发帖子，不知各位常年练功的前辈都在到哪里去了？
还是这个年头大家都太浮躁，没几个能长久坚持的呢？
郁闷啊，很想学习学习大家练功的经验心得呢！
好了，闲话少说，先说说这一年的收获吧！
自从去年练功治好了顽固性湿疹后，我的信心得到很大鼓舞，所以这一年坚持练功一点儿也
不觉得是负担，真的成了一种习惯了，一天不练就觉得亏得慌。
这一年练功基本没有什么气感了，感觉筋骨松活有力，所以我把动作的幅度也加大了。
主要是马步更深，动作幅度更大，持续时间更长。
身体变化最明显的是身材变好了。
一方面是肌肉开始发达了，胸肌很明显，肩膀明显比以前宽阔了，腰部没有丝毫赘肉，双腿肌肉结实坚硬，屁股也翘了。
我从小有驼背含胸的毛病，不是骨骼问题，是小时候养成的坏习惯。
现在驼背的感觉大大减少了。
今年春节回家，很多亲戚朋友见到我都说我长高了。
我妈还特意悄悄问我是不是穿了增高鞋。
其实我都34岁了，怎么可能再长高？
我估计是每天练功，脊椎牵引拔长了，双腿肌肉有力，胸脯也厚实宽阔了，所以看起来整个人都比较挺拔，视觉上有长高的错觉。
而且现在我买衣服非常容易，只要尺码合适，穿什么都有型，哈哈！
我个人比较臭美的，信奉“不漂亮活着还有什么意思？
”的信条，所以八段锦带给我的益处还是蛮合我心意的！
附带地就是自信心也强很多。
另外，身体的免疫力也很强，冬天没穿毛衣，也没有去年那么怕冷了，感冒根本就没有过。
某些欲望比较强，肾气很足，不过自制力也很强，所以没什么困扰。
（肾气足不足，看看自己SJ的射程就知道了！
嘻嘻。
如果基本和流出来差不多，可要当心了。
要是有一米远，应该算肾气不错了。
）以前看到某位朋友的八段锦心得，说什么丹田一鼓把女朋友绷出去的，我虽然不敢全信，但是我的力气确实比以前大不少。
以前抱着老婆走路都费劲，现在觉得比较轻松。
一般的玻璃瓶罐头，一拧就开。
（天生神力的朋友可别笑话啊！
俺起步低。
）上楼下楼什么的，感觉身体都轻很多。
现在平常的时候经常会感觉身体各个穴位跳动，比如会阴，丹田，足三里，合谷，三阴交什么的，太多了。
站桩练功的时候，鼻梁附近会涨、微微抽搐。
有一次去盲人按摩，趴着按摩腰骶部的时候，感觉丹田里有一股气顶在小腹中，按摩师越用力往下摁，那股气就越往上顶，不施力也就随之没感觉了，很奇妙。
看了一些练静功的朋友的帖子，说通督前的征兆里就有类似的现象。
不过我很清楚，我离通督差得十万八千里呢！
不知何解？
据说练功有效果的人，会感觉两肾如汤煎，身上暖洋洋，我也没有这种感觉。
也许是我太笨了？
还是练得不得法呢？
请前辈们指教啊！
说到通督，我最近打算开始练习真气运行法作为静功，所以先去真气运行法的官方论坛看看热闹。
在那里也看见竹林逸客前辈活跃的ID哦！
在一个通督感受版块里，我看了很多朋友练习真法通督后的感受，发现一般的功友通督后身体的改善并不明显，还真不如我这个练八段锦的变化大呢！
心里暗想，身体太弱的话，还真不如先练练八段锦呢！
不过我是菜鸟，也只能自己想想而已，不敢出去胡说八道。
不过也可见，八段锦这个功法确实是凝结了无数先人的智慧，高度凝练简洁，隐含深远意境的好功法！
各位朋友应该坚定决心，长久坚持，八段锦绝对不会辜负你的！
不过，虽然收获不少，但是也有一些不如意的地方，毕竟还没有成仙呀！
首先是胃部不舒服。
这也是从去年夏天开始的，一到下午5点左右就开始疼，很准，不知道为什么。
刚开始以为是胃火太大，但是吃去胃火的药也没用。
后来觉得是夏天练功出汗太多（天天38度，那真是汗如雨下啊！
），导致胃阴受损，但是吃滋阴的药也没用。
最近刚刚琢磨出一点儿门道，可能是有一段时间吃晚饭很晚，而且吃饭前空腹去遛狗造成的。
（我家有个彪悍的小雪，一出门就要狂奔的！
）而且我很喜欢喝可乐什么的碳酸饮料，应该也是很伤胃的。
最近按时吃饭，戒了饮料，感觉好不少。
但是担心留下病根，所以打算学学真气运行法，调和一下脏腑。
其次是腰胯不舒服。
这件事说起来有点儿像个笑话了。
从前年我刚开始练八段锦开始，我的右边屁股腰胯一带就开始酸疼，时有时无，忽重忽轻。
我也去做了按摩，根本毫无用处。
我一直怀疑是我练功时站桩姿势不对导致的，但是也毫无办法，就这么疼了一年多。
上个月看北京卫视的养生堂栏目，有个推拿按摩的非常牛X的老专家讲腰腿疼痛，说到一个病叫骶髂关节半脱位，症状和我一模一样！
过了2天我找了一个盲人按摩，告诉他我这个毛病，人家说很好治，就给我按摩松筋
八段锦的心得体会篇二习八段锦心得
习八段锦心得
这个学期选修课选的是八段锦。
八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。
八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
八段锦的体势有坐势和站势两种。
坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。
站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。
而我们学的就是站式八段锦。
口诀为：
一，双手托天理三焦二，左右开弓似射雕三，调理脾胃须单举四，五劳七伤往后瞧五，摇头摆尾去心火六，两手攀足固肾腰七，攒拳怒目增力气八，背后七颠百病消。
虽然只有八个动作，但每一个动作都有相应的功法特点和治疗身体的部位。
每一次的练习，必须先深呼吸静心、全身放松、心无杂念；这样这样功效才会显著。
早晨和晚上是最佳的练习时间。
很多人一听到是健身气功，就会认为是不是那些上了年纪的身体不好的人才会学的；这么年轻的学会不会被同学笑话啊。
我认为这样的想法是不正确的，身体是自己一切的基本，身体好才是最重要的。
现在的大学生，总是坐在电脑旁，缺乏锻炼，经常熬夜。
上个大学身体就被搞差了，到老了再想健身锻炼就已经迟了。
所以我们要趁年轻，
多锻炼把身体保养好，还有就是年轻，学东西容易上手；到老了就迟钝了想学就有心无力了。
而至于为什么选修八段锦，我的原因有两个。
一是喜欢想学，二是老师的教学好。
为什么喜欢呢？
因为我很喜欢武术，作为一个习练武术的人来说，对于武学的一切东西都是很感兴趣的，就会想去了解它，想学更多的武学知识，想真正学到东西。
八段锦作为健身气功，对于习练者本身是有很大的作用的，其中包含的功法知识也是博大精深的，对于爱好武术的我来说是受益匪浅的。
而如何知道老师的教学好呢？
很简单，因为上学期上过老师太极拳课；所以对了老师的教学模式和方法有一个大概的了解，幽默、生动、有时还是手把手教、而且还会联系相关的知识点、课堂起氛很活跃；而我很喜欢老师和老师的教学模式，所以就选择继续上老师的课。
这个学期上八段锦，我们依然是分组学习。
既可以增强团队意识，也加重了相互之间的交流。
我们的学习方法是：
各组分发一本书，先是自己看书组内自学，再由老师指正错误点。
对于这个学习方法我表示很赞同。
人就是要学会自学，尤其是我们现在是大学生了；这样才会学的深刻，才会有自己的理解，才会有自己的想法。
还要敢于提问和自我表现，毕竟是看书自学的，个人的理解难免会不到位。
组员间的相互交流就会发现彼此的不足，再看老师的示范就知道自己的错误和正确；而且听着老师讲解功法也是加深影响，功法结合才会更有效。
通过习练太极拳和八段锦，对人生、对学习、对做事的态度也有了
更进一步的看法。
对人生要心宽平和，切勿过喜过悲、长喜长悲。
做人要上进，但要想得开、放得下，不因遇到挫折、困难而大怒与人或垂头丧气。
学习是为了有更多的成功的机会，时而要奋起而争，时而要顺势而去。
自己心中要有个度，要时刻控制自己的度。
过于竞争则会忘记了本性，最后会不择手段的去的想要的；过于顺势则会忘了准备抓住机会，最后会习惯顺势而没了主见。
归根到底，就是人的“修心养性”，而“修心”是尤为和重要的。
是一生不懈努力的事情。
最好的就是拥有一项技能，而且要慢慢的发掘它的价值，终生为己用；而八段锦就是很不错的选择。
八段锦的心得体会篇三八段锦习练心得
八段锦习练心得
00预备式
（在其他的功夫里也有类似的动作，也就是常说的站桩，是最简单的，但也是最基本的。
）
1.八虚：
沉肩【松肩】、垂肘【松肘】、敛臀【屁股不要翘】松垮、松腘【放松膝关节。
双膝可以先站直，然后放松，微弯即可，太弯了，肌肉又用上劲了】。
2.微收下颌，目视前下方，即前面一米多的地面，双目似睁似闭，似看非看。
3.两脚分开，与肩同宽，两脚掌平行，好像有点微微内扣（内八字）的感觉，重心在前脚掌、并于两腿之间。
【双脚的涌泉穴自然与双肩的肩井穴对正，暗合两条经脉的协调】
4.不可驼背、哈腰、突肚。
5.呼吸，自然而然地慢慢进行。
呼气时，直至呼无可呼，吸气时直至吸无可吸，转换时也慢慢进行。
【这个转换期间，其实是既没有呼也没有吸，就是所谓的“息”。
】
【何谓“慢慢”？
以不感到憋气为准。
所以每个人练这套功法时的快慢都是不同的，就是同一个人，在不同的阶段，耗时也是不同的。
动作的快慢也是以呼吸为准的。
】
呼吸时如能采用腹式呼吸就更好了，即：
呼气时让小腹慢慢收紧，吸气时放松小腹，让其慢慢鼓起。
【初学时可仰卧在床上进行，更容易体会和入门。
】
再进一步时，还可加上收紧会阴的动作，即提肛。
会阴乃任、督、冲三脉之起点，督脉主人一身之阳气，任脉主人一身之阴血，冲脉主人一身之性。
练功之人一定要让会阴穴有弹性且紧闭，使散乱之气得以归元，这样才能降低消耗，强身健体。
运用到此处，可配合呼吸收提三次，即：
呼气、收紧小
升级会员 