私教销售手册.docx

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私教销售手册

简介

照片

个人简历：

公司简介及私教的含义：

热身

热身的好处：

1：

使身体达到运动的状态

2：

减少运动中受伤的几率

3：

减少肌肉延迟性酸痛

教练与会员在跑步机处

单车厅

大操厅

台阶

:

跳绳

游戏

拉伸

拉伸的目的和好处：

1：

减少伤害的发生

：

降低肌肉紧绷感。

3：

减少下背部疼痛4：

改善姿势5：

减缓肌肉酸痛6：

增进功能性能力

颈部

肩部

三角肌

肱二头肌

胸部

背部

大腿

阻力训练部分

阻力训练的好处：

1：

增进体能工作的能力

2：

增加骨质密度3：

减少肌肉退化和处进代谢机能4：

增加运动神经的表现5：

增进生活质量

分动上斜推胸

坐姿推胸

坐姿推肩

哑铃飞鸟

坐姿蹬腿

坐姿夹腿

俯卧腿弯举

腹部

功能性训练

什么是功能性训练：

颈椎

腰椎

膝关节

肩关节

核心力量的训练

核心力量

核心力量

核心力量的训练

放松

放松的好处：

颈椎

肩部

背部

臀部

大腿

小腿

特殊族群的训练方案

1：

怀孕的客户如何对待

大部分孕妇是可以而且需要运动的，怀孕的过程会在她们身体产生相当的改变。

1：

增加脊椎前凸级压力，尤其是在骶骨的部分和髋关节的部分，会容易引起背痛，下背部疼痛，以及增加跌倒的机率。

2：

身体中血液的增加，在怀孕期间大概增加30%—50%，其中主要由于血浆增加。

3：

由于子宫的增大（特别是仰卧时），会增加静脉曲张的机率。

4：

热量摄取需求增加，通常一天需要增加约300大卡。

5：

基础代谢率增加，体温上升，耐热性降低。

6：

疲劳及恶心增加（特别是第一期孕期）

7：

腹直肌会出现分离的状态，会有胃灼热及便秘的状况。

8：

睡眠障碍，情绪波动大，关节松弛。

运动对孕妇的益处

1：

处进血液循环，改善睡眠质量，增进消化与排泄。

2：

减少肌肉紧张来支持关节，增加身体肌力及耐力。

3：

较佳体温控制能力，改进身体姿势。

4：

身体形象以及自尊，纾解身体不适，例如：

背痛，痉挛以及疲劳。

5：

可以利用骨盆伸展的地板运动以及支持骨盆腔内之器官，减低压力。

6：

增加控制体重急速增加的能力。

怀孕期间的运动禁忌

1：

严重贫血者2：

慢性支气管炎3：

Ⅱ型糖尿病，高血压患者4：

极度病态的肥胖5：

严重体重不足（BMI小于12）6：

甲状腺亢进

个人证书展示

训练前后照片的对比

训练前后的体重脂肪含量腰围

训练了多长时间