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怀孕知识
怀孕知识+有关生理期与怀孕的知识——女生、男生都好好看吧(留下备用……)来源:
田青的日志
怀孕知识
本文共包括四篇文章
1.教你如何生一个漂亮宝宝
2.男人的最佳生育年限及怎样要一个儿子
3.受用一生的维生素ABCD
4.女孩们,快来拯救你的【骨盆】!
在这里,我告诉您一个秘密:
女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用,精巧科学地调配饮食,能帮助您扬长避短,摆脱缺憾,帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
我们将根据优生优育的准则,逐一向您介绍相应的饮食对策。
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。
苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。
那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。
维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。
这类食品中尤以海带为最佳,海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。
食用海带不仅可以补碘,还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。
处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。
其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。
在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。
孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。
注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:
生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:
肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
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男人们一定要看,必须知道的-------这是了解你自己最好的机会
生育儿女,是人类得以延续的大事。
以前,人们基本上都将此重任锁定在妻子身上,但其实丈夫也是举足轻重的一方,所以有生育计划的男性了解一些男性的生育知识也是非常必要的。
男人生育年限不封顶
有一句俗语你熟悉吧:
男人四十一朵花,女人四十豆腐渣。
女性朋友听了肯定不舒服,但若指生殖能力,倒还真有点道理,你不得不服气哟。
奥妙在于女性有严格的生殖生物钟,一旦年龄超过35周岁或者40周岁,不仅生育能力滑坡,而且孕育有缺陷胎儿(如先天愚型)的危险性也会增加,乃是染色体随年龄增大而产生突变造成的。
至于过了50岁,月经断流,排卵停止,与生育无缘便成为铁定的事实。
男人呢?
却是另外一种“风景线”,生育能力遭受年龄限制的可能性较小。
君不见生活中,90岁甚至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。
中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记载,近代也有活生生的例子,如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。
国外也是屡见不鲜,如瑞典有个活了120岁的老翁,85岁时再娶,并且生下8个子女;前苏联一位叫做阿汉赫尔.布哈尼亚的农民,112岁时结婚并生子,这大概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。
不难明白,男人的生育年限是不封顶的。
有科学依据吗?
德国慕尼黑的专家以60~89岁的老年男性与24~33岁的青年男性各20名为观察对象,分别检测了他们的精液,并作了比较,结果显示老年男性的精子并未衰老,而且精子的密度(平均为每毫升精液1.2亿个)还高出年轻人(平均每毫升精液仅0.78亿个)一筹。
看来,用老当益壮来形容老年男人的生育力,一点也不过分。
关键一:
男人的最佳生育年限
年龄介于30~35岁的爸爸所生的孩子最优秀。
虽说男人终生都有当爸爸的能力,但从优生角度看,还是有最佳年龄段的。
以精子的质量为例,虽说老年男性的精子并不衰老,密度甚至更高,但活动能力却已有明显下降的势头,不动的与畸形的精子数增加了20%,精子代谢的速度也有所下滑,代谢后还产生了不少废物,对后代的不良影响可想而知。
另外,男子过了35岁,体内的雄性激素也开始衰减,平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。
因此,与女人一样,男人也有生殖生物钟,只不过男人的生殖生物钟弹性较大罢了。
根据男性的生殖生物钟规律,法国遗传学家摩理士的研究显示,年龄介于30~35岁的爸爸所生的孩子最优秀。
原因是:
男人的精子素质在30岁时达到最高峰,然后持续5年到35岁为止,以后则素质下降。
随着男性年龄的增长,其精子会像卵子一样不仅会出现遗传问题,而且让卵子受孕的能力也大大降低。
男人年龄越大,精子质量越糟糕,遗传变异越多,招灾惹病的可能性就越大。
迄今为止已发现大约有20种不同的疾病与父亲的衰老有关。
因此,男人想当爸爸,还是尽早为好。
关键二:
戒烟半年后方可生育
吸烟过多会导致精子畸形,同样,长期吸烟者正常精子的数量也有所减少,平均减少10%左右。
每天吸烟21-30支者,畸形精子发生率显著增高;吸30支以上者,畸形精子发生率更高。
吸烟时间越长,畸形精子越多,而且随着正常精子数目的不断减少,精子活动力也会减弱。
同事也发现,停止吸烟半年后,精子才会恢复正常。
另外,有人曾对5000多名孕妇进行分析,发现其丈夫每天吸烟10支以上者,胎儿产前死亡率大大增加;吸烟越多,死亡率也会越高。
而且丈夫吸烟的妇女,生出缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
因此,有生育计划的男性应该早早戒烟,妻子更应尽量远离吸烟的人和环境。
关键三:
一次醉酒需三个月后方可生育
最近有关男性精液质量在全球范围下降的问题引起世人的关注。
不少专家认为,一些男性饮酒抽烟的不良生活方式是导致精液质量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。
据很多临床医师介绍,很多就诊的男性对饮酒和吸烟的问题不以为然,认为在准备生育前适当控制就可以了,忽略了这种不健康生活方式对身体的阶段性影响。
有研究发现,慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩,导致精液质量下降。
因此,醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复,如果要恢复到喝酒前的精子质量,至少需要三个月。
专家认为,有生育计划的男性,起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕,以保证胎儿的健康。
关键四:
想生儿子,男人要多努力
据日本《科学》的一篇文章报道:
在妻子受孕前的一段时间内,丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗,有可能控制生育子女的性别。
研究结果表明:
丈夫精液呈弱碱性,妻子多生男孩;呈弱酸性,妻子多生女孩;呈中性,生男生女的几率相等。
因为如果体内积累了较多酸性物质,可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快,在这种情况下所生的子女就很少有男性了。
研究者指出,丈夫想生男孩,应停止激烈运动,减少能量消耗,使体液维持弱碱性;另外,日常应多摄入一些碱性食物如新鲜蔬菜、水果等。
若想生女孩,可适当增加运动量和经常做室内体力劳动,从而使体液略微酸化,而日常则可多进食些酸性食物如大米、鱼、肉、禽蛋等。
夫妻最佳生育年龄的优化组合
优生有赖于男女双方,故讲求夫妻生育年龄的最佳组合最为关键。
法国科学家称道的最佳优化组合年龄段是:
女性在25~30岁之间,男性在30~35岁之间;同时,夫妻生育最好有一个年龄差,即爸爸比妈妈大6~7岁左右为宜。
理由是:
这个阶段的女性身心发育成熟,卵子质量高,男性的精子素质也处于顶峰状态,并有持续5年的高质量,可谓珠联璧合,若怀胎生育,并发症少,分娩安全度高,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低,生下的孩子也更健康、聪明。
近年来,优生学家们已经注意到了一些“神童”与其父母亲的“年龄差”不无关联,最典型的莫过于经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴柯夫斯基与诺贝尔奖得主居里夫人。
柴柯夫斯基的父亲比母亲大18岁,居里夫人的父母亲也相差14岁之多。
个中奥秘虽尚在探索之中,但两者的年龄优势肯定功不可没:
父亲年龄大些,智力相对成熟,遗传给下一代的“密码”更多些;而母亲年龄轻,生命力旺盛,无疑给胎儿提供了一个良好的孕育环境,有利于胎儿的生长发育。
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【受用一生的维生素】
眼干涩:
缺维生素A、胡萝卜素
口臭:
缺维生素B6、锌
牙齿不坚固:
缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮:
缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉:
缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精力差:
缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多:
缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉:
缺维生素E、铁
黑眼圈:
缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑:
缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多:
缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽:
缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:
缺维生素A、B6、锌
发育迟缓:
缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩:
缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗:
缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂:
缺维生素B3、B6~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
女孩们,快来拯救你的【骨盆】!
让你的胯骨顺便让PP变小!
男生其实也需要!
爱跷二郎腿的骨盆都已经变形了哦!
不要再跷二郎腿啦!
昨天晚上在床上看《女人我最大》,很巧,看了一集是矫正我们的骨盆。
其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题,现在的年轻人呐,都爱巧二郎腿,我自己也是。
还有走路跟坐的姿势都不正确等等,都会导致我们的骨盆变形。
最严重的就是生过孩子以后,骨盆在怀孕时被撑的很大,严重变形,于是生完小孩屁股就变的很大,而且常常就是生完小孩以后,妈妈们都会有bm等一系列的问题,还有就是现在女生都会手脚冰冷,痛经什么的,都跟骨盆不正有关。
现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧!
前半集是牛尔介绍的一些矫正工具,比如一些矫型绑带,塑身裤,还有一些特殊的坐垫等等。
后半集才是重点,请了一个日本的有名整骨师,他的妈妈是日本的骨科专家,于是,他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作,效果很快就看的见。
现场有3位女明星,有2位是生过小孩的了。
在试验开始之前都分别量了她们的体温和胯骨的周长,于是在他的指导下,5分钟后,几乎每个人的胯骨围数都减少了2公分!
!
!
而且体温也上升了许多,后来我自己又做了一遍,没有对比量我的胯骨,但是我觉得我身上是热热的,一直到脚,超级舒服!
平时我就是手脚冰冷的代表,睡觉前必须得洗澡,趁热进被窝才能睡着。
开始正题吧:
这个动作是每天睡觉前做的
1。
平躺在地板上(床上太软),双腿张开,与肩同宽,脚是呈外八的放着。
双手伸直,放在身体两侧,整个人放松。
。
。
放松。
。
。
2。
有规律地晃动你的双脚,做我们平时的说“拜拜”动作,频率不要太快。
这时你会觉得骨盆这里很放松,这个动作大概坐1分钟的样子。
3。
用我们的手臂,微微撑起我们的身体,双手与肩同宽,身体是直的,这时只有脚跟和手掌着地。
重复2的动作,晃动双脚,说“拜拜”。
做10秒。
4。
躺平,两脚外八伸直,慢慢抬起与地面30公分的距离,数10秒,用力放下,重复3遍。
然后,再重复一遍以上3步,这是热身,你会觉得身体开始暖和了。
5。
跟刚才一样躺平,两脚内八,双腿抬起,与地面呈30°的样子,然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节(也就是你大脚拇指与脚掌连接处)的那个关节。
一定要用力,虽然会很疼,敲10下的样子,放下。
然后再重复一遍。
6。
最后的重点来了!
还是刚才的姿势,两脚内八,用力相互抵着大脚拇指,抵着的同时内八尽力张开,由“八”趋向于“一”。
大腿内侧一定要用力!
然后保持这个姿势,两腿抬起与地面呈30°,数十秒,再很用力的放下,重复一遍。
OK,完成了,很简单吧!
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长,就是肚子下面,身体两侧突出来的两个骨头那里,你会觉得不可思议!
!
当然,这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了,别以为做一下就会让骨盆变小,持续做一个月的话,才会保持这个尺寸。
如果你是那种不自觉,非要跷二郎腿的人,那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。
回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝我们都健康每一天!
PS:
不要在跷二郎腿咯!
一定要克服!
!
有关生理期与怀孕的知识——女生、男生都好好看吧
原来月经不洗头不是冷不冷的问题
于阿桑、梅艳芳的死去,给女人的忠告:
今年80岁了,庄淑旗博士的抗癌养生法--女生月经来时为何不能洗头?
女人月经来潮前会有头晕者,是癌症的前兆。
抗癌之母—庄淑旗博士生于1922年,
很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人,因为问他们:
为什么不行?
没人回答得出来,只说:
那是以前人经验累积的告戒,不听的话,
以后老了就会知道!
所以就这样,一直觉得那可能是古早环境不好,
没有像我们现在有吹风机,洗好马上吹干,应该就没事了…想不到……
看了这篇文章后,才知道不是有没有吹干的问题。
不论是小女孩还是大女人,都应该要注意,不要洗头就对了。
男生收到也看一看,
台湾的女医学博士庄淑旗根据研究医学,先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士,
她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现,绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯,
并在调查中有惊人的发现,大多数的乳癌及子宫癌患者,
欢在月经来潮时,洗头发、提重东西、或产后不注意调养或吃冰冷食物,
致子宫收缩不完全,而使体内贺尔蒙分泌不平衡,长久累积而致癌。
由于这项发现,庄博士乃潜心研究女性月经期间生理调理的方法,在日本发表改善月经期间饮食法,与改变生活方式疗法,结果使许多日本妇女因乳癌、子宫癌症及得患其它癌症开刀者,
因饮食、生活的改善,而使癌症不再发。
现在这个疗法已在日本被广为宣传,每年有数万人因而得救,
这个方法就是,在月经期不能洗头,
她说古老的时侯,妇女们都知道月经期间不能洗头,将之传给她的女儿媳妇,但不知其原因,有许多现代人总以为科学发达,古老的说法无凭据,不信,结果竟得乳癌,庄博士说:
以往子宫大量出血的妇女,在妇科未发达以前,她们都不愿找医师看病,而有一个自疗方法,即是将头发用水打湿,则子宫收缩,血立刻止掉。
[/B]
因为这个原理,她发现,月经来潮时,不能洗发,不能吃冰冷食物,以免让排出的污血未排净,而残留在子宫之内,日积月累,贺尔蒙分泌失调,而有乳癌、子宫癌的发生,除了不洗发,不吃冰冷食物外,如月经来潮前会有头晕、胀奶、便泌者,这是癌症的前兆,预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等,熬汤饮之,则可防止癌细胞的发展,达到最佳的预防方法
喝奶茶,不吃刚烤的面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少喝,一天不喝多于两杯咖啡,少吃油多的食物,最佳睡眠时间为晚10点到早6点,晚5点后少吃大餐,一天喝酒不能超过1杯,不用冷水服胶囊,睡前半小时服药忌立即躺下,睡眠不足8小时人会变笨,有午觉习惯的人不易变老,手机剩一格点时不要打电话,因为一格电打电话时的辐射是平常的1000倍,还要记得要用左耳接电话,右耳接电话会直接伤到大脑。
现在很多女性朋友们,都有一个最爱得的毛病,就是乳腺癌。
(千万不要摘。
一摘就麻烦了,
摘一个,过不了几年另一个必摘),和子宫肌瘤,卵巢囊肿三位一体的妇科病。
我本人不是医生,
但是知道这病的病理,他们都来至我们的例假。
第5条,非常好。
要养成记录生理周期的习惯。
正常的例假情况是每月28天,正负不能超过一天,每次时间应该4到5天。
忽前忽后都不行
量多了也不行,量少了也不行。
如果有痛经的女性朋友,不要不去管他,长期不管他,以后可能得以上三种的机率很大。
经痛到医院去医生说是很正常的,确实这个不叫病。
叫症状。
特别是要准备在怀孕的妈妈们,一定要调好。
为什么有的宝宝生出来,有小孩多动症,隔三岔五的感冒,绝对偏食?
就是妈妈的例假出问题了。
在食谱里添加杂粮和蔬菜,一定要多吃五谷杂粮。
五谷:
大豆,大米,玉米,小麦,谷黍
大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了?
其实就是因为我们[/B]长期吃的食物中激素,农药,化肥多过,肝脏的排泄力度不够,排不出来以后,很多的脏东西要通过卵巢来走,走不出来就会逐渐在堵塞,输卵管一堵,不孕症就太正常了。
夏天大家一定要禁嘴,不要吃冰冷的
食物。
寒气就到胃里,就像庄博士说的,就形成寒淤,让排出的污血未排净,
而残留在子宫之内,日积月累。
(子宫肌瘤就是积累的残留)
>> 1.在干净的床上裸睡
>> 2.生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
>> 3.养成记录生理周期的习惯
>> 4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
>> 5.不翘二郎腿,以免压迫神经
>> 6.贴身衣物不干洗
>> 7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
>> 8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
>> 9.如非必要,不使用卫生护垫
>> 10.定期检查化妆品的保质期
>> 11.洗浴后一小时再化妆
>> 12.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
>> 13.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
补充几条调理的好方法。
1,每天泡一杯红茶生姜水喝,几块新鲜生姜进去,还可以加蜂蜜进去,益母草蜂蜜是最好的
2.益母草膏(益母草膏算是痛经中的圣草了),维威制药厂出产的,百花牌的貌似不错
几块钱一瓶,提前2天吃,一次一勺,一天3次,再就是提前一个星期吃逍遥丸。
3.泡脚也很好,坚持每天热水泡脚,我现在也在尝试了。
4。
还有一定要运动,每天坚持,也不能熬夜。
生理期是女孩变美的黄金期
每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗?
丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成。
女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。
如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。
痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:
“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!
”
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!
她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积。
如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。
木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。
所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。
你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片。
专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好。
所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。
他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。
建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪。
对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。
在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。
运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。
快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。
运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。
这并非坏事!
此时你可以吃些平时很少碰的甜食。
专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。
这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药。
月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。
芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。
更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外,你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招,他说:
“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感,只要学会合理触摸穴位,就能让大脑获得‘潜能力’。
具体方法很简单:
用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵,3分钟后,再用食指用力按压太阳穴1分钟。
这种办法能促进大脑皮层的血液流动,消除疲劳感和记忆障碍。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。
这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。
但这决非坏事!
因为你能发现那些平日不易显现的健康预警,早发现就能早改善。
问题1:
眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?
日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液粘稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。
建议平衡膳食,减少肉类摄取,在