中国公民健康素养基本知识与技能竞赛试题.docx
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中国公民健康素养基本知识与技能竞赛试题
中国公民健康素养基本知识与技能竞赛试题
一、问答题(30题。
备注答对下划线内容即为正确)
1、中国公民健康素养包括哪三部分?
答:
中国公民健康素养包括:
基本知识和理论、健康生活方式与行为和基本技能三部分。
2、成年人正常血压值是多少?
答:
收缩压大于等于90mmHg,小于140mmHg,舒张压大于等于60mmHg,小于90mmHg。
3、高血压的病因有哪些?
答:
一是遗传因素。
大约60%的高血压患者有家族史;二是精神和环境因素。
长期的精神紧张、激动、焦虑等因素也会引起高血压的发生;三是年龄因素。
发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高;四是生活习惯因素。
如过多的钠盐、大量饮酒、吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素;五是药物的影响。
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压;六是其他疾病的影响。
如肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。
4、高血压分三级,是如何区分的?
答:
1级高血压(轻度)收缩压是140~159,舒张压是90~99;2级高血压(中度)收缩压是160~179,舒张压是100~109;3级高血压(重度)收缩压≥180,舒张压≥110。
5、成年人正常腋下体温是多少?
答:
成年人正常腋下体温为36℃~37℃,早晨略低,下午略高,1天内波动不超过1℃,运动或进食后体温会略微增高。
备注:
低热:
37.4℃~38℃;中等度热:
38.1℃~39℃:
高热:
39.1℃~41℃;超高热:
41℃以上。
6、正常成年人安静状态下呼吸频次是多少?
答:
正常成年人安静状态下呼吸频次为16~20次/分,老年人略慢。
呼吸频次超过24次/分为呼吸过速,见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等;呼吸频次低于12次/分为呼吸过缓。
7、成年人正常心率是多少?
答:
成年人正常心率为60~100次/分。
超过100次/分为心动过速,低于60次/分为心动过缓,心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。
8、无偿献血,助人利己,适量献血是安全、无害的,健康成年人每次采集血液量一般为多少毫升,两次采集间隔不少于几个月?
答:
健康成年人每次采集血液量一般为200--400毫升,两次采集间隔不少于6个月。
9、疫苗是指为了预防、控制传染病的发生、流行,用于人体预防接种的预防性生物制品。
对于疫苗可预防疾病来说,相对于疾病所造成的致死、致残风险和经济、精神损失,接种疫苗所花费的钱是很少的。
接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。
疫苗分为两类。
第一类疫苗,是指政府免费向公民提供,公民应当依照政府的规定受种的疫苗;第二类疫苗,是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。
请说出6种一类疫苗名称?
答:
我国实施国家免疫规划,为适龄儿童免费提供乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百日咳白喉破伤风联合疫苗、麻疹风疹联合疫苗、麻疹风疹腮腺炎联合疫苗、A群流脑疫苗、A+C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗、白喉破伤风联合疫苗,预防12种传染、感染性疾病。
10、艾滋病、梅毒、乙肝和丙肝通过哪三种途径传播?
答:
艾滋病、梅毒乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
艾滋病、梅毒、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播。
血液传播是指被感染的血液经皮肤和粘膜暴露而传播。
与感染者共用针头和针具、输入被感染者的血或血成分、移植感染者的组织或器官可造成传播;与感染者共用剃须刀和牙刷、纹身和针刺也可能引起传播。
性接触传播是指(异性或同性)无防护性行为引起的传播,不使用安全套的性行为就会由于生殖体液的接触而传播。
母婴传播是指感染病毒的母亲经胎盘或分娩将病毒传给胎儿,也可以通过哺乳传给婴儿。
艾滋病、乙肝和丙肝病毒都不会借助空气、水或食物传播。
在日常工作和生活中,与艾滋病、乙肝和丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。
艾滋病、乙肝和丙肝一般不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播,不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播,也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
11、肺结核主要通过什么途径传播?
如果怀疑得了肺结核应该到哪里治疗?
答:
肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫核传播;痰检有结核菌的病人有传染性,具有传染性的病人通过咳嗽、打喷嚏、大声说话产生的飞沫核(微小颗粒)传播结核菌。
健康人吸入带有结核菌的飞沫核就会形成结核感染,感染结核菌的人如果抵抗力低或感染菌量大、毒力强就可能得结核病。
出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。
怀疑得了肺结核要及时到县疾病预防控制中心结核病防治门诊就诊。
早期诊断和及时治疗可以提高治愈率,减少传染他人的可能性。
12、人被犬、猫抓伤、咬伤后,应该怎么处置?
答:
人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和狂犬病疫苗。
狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性传染病,主要由携带狂犬病病毒的犬、猫等动物咬伤所致,一旦引起发病,病死率达100%。
狂犬病暴露分为三级:
接触、喂养动物或者完好的皮肤被犬、猫舔舐,为I级暴露;裸露的皮肤被犬、猫轻咬,或被犬、猫轻微抓伤,但皮肤无破损,为Ⅱ级暴露;皮肤被犬、猫抓伤、咬伤,或破损伤口被犬、猫舔舐,为Ⅲ级暴露。
I级暴露者,无需进行处置;Ⅱ级暴露者,应当立即处理伤口并接种狂犬病疫苗;Ⅲ级暴露者,应当立即处理伤口并注射狂犬病免疫球蛋白或血清,随后接种狂犬病疫苗。
狂犬病疫苗一定要按照程序按时、全程接种。
为控制狂犬病传播,饲养者要为犬、猫接种兽用狂犬病疫苗,防止犬、猫发生狂犬病并传播给人。
带犬外出时,要使用犬链,或给犬戴上笼嘴,防止咬伤他人。
13、糖尿病症状有哪三多一少?
答:
糖尿病的三多一少指:
多饮、多食、多尿和消瘦(体重减轻)
14、血糖达到什么水平可以诊断为糖尿病?
答:
出现糖尿病症状加上随机血糖≥11.1mmol/L,或空腹血糖≥7.0mmol/L或糖负荷2小时血糖≥11.1mmol/L,可诊断为糖尿病。
空腹血糖(FBG)在6.1mmol/L≤FBG<7.0mmol/L或糖负荷2小时血糖(2hPG)在7.8mmol/L≤2hPG<11.1mmol/L为糖调节受损,也称糖尿病前期,是糖尿病的极高危人群。
具备以下因素之一,即为糖尿病高危人群:
处于糖尿病前期、超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史。
糖尿病患者应全面了解糖尿病知识,遵医嘱用药,定期监测血糖和血脂,控制饮食,适量运动,不吸烟,不喝酒,加强疾病自我管理,预防和减少并发症。
15、抑郁症有哪些症状?
答:
出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失,伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现,甚至有自伤、自杀的念头或行为,持续存在2周以上,就有可能患了抑郁症。
16、焦虑症有哪些症状?
答:
突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧,常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状,严重时有濒死感、失控感,如经常频繁发生,就有可能患了焦虑症。
情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度,是人们对工作、学习、生活环境以及他人行为的一种情感体验。
情绪分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪又称正面情绪,主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等,使人感到有信心、有希望、充满活力;消极情绪又称负面情绪,主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等,过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响,严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等。
一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪,可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除,不用过分担心。
如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症,不要有病耻感,要主动就医。
不要歧视抑郁症和焦虑症患者。
17、老年期痴呆是老年期常见的一组慢性进行性精神衰退性疾病,主要表现在哪些方面?
答:
老年期痴呆是老年期常见的一组慢性进行性精神衰退性疾病,表现为记忆力、计算力、判断力、注意力、抽象思维能力、语言功能减退,情感和行为障碍,独立生活和工作能力丧失。
老年期痴呆是不可逆转的进行性病变,应该由精神科或神经科医生诊治,需要给予充分关爱和特殊护理。
18、健康生活方式包括哪四个方面?
答:
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。
运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,最大心率=220-年龄,每周至少运动3次。
戒烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。
戒烟越早越好,任何时候戒烟对身体都有好处,都能够改善生活质量。
过量饮酒,会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。
建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
心理平衡,是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。
乐观、开朗、豁达的生活态度,将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
19、如何判断超重与肥胖?
答:
体重是否正常可用体重指数(BMI)来判断,BMI=体重(千克)/身高(米)2。
成人正常体重指数在18.5~23.9kg/m2之间,体重指数在24~27.9kg/m2之间为超重,体重指数≥28kg/m2为肥胖。
腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标。
成年男性正常腰围的警戒线为≥85(厘米),女性为≥80(厘米);男性超标线为≥90(厘米),女性为≥85(厘米)。
体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。
食物提供人体能量,运动消耗能量。
进食量大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来,造成超重或肥胖;相反,若进食量不足,可引起体重过低或消瘦。
20、成人每人每天油、盐摄入量是多少?
答:
建议每人每天烹调油用量25~30克,食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。
油、盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。
油摄入过多增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险。
盐摄入量过高与高血压的患病率密切相关。
应养成清淡饮食、少油少盐的膳食习惯。
21、适量饮水有利健康,多少才算适量呢?
答:
在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每日最少饮水1200~1500毫升,在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。
要主动饮水,不要等口渴了再喝水。
饮水最好选择白开水,不喝或少喝含糖饮料。
22、香烟成分中有多少种致癌物,吸烟可导致哪些疾病发生?
答:
烟草烟雾含有7000余种化学成分,其中有数百种有害物质,至少69种为致癌物。
吸烟及二手烟暴露均严重危害健康,即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。
吸烟可导致多种癌症、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白内障、男性勃起功能障碍、骨质疏松等疾病。
二手烟暴露可导致肺癌等恶性肿瘤、冠心病、脑卒中和慢性阻塞性肺疾病等疾病。
90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡与吸烟有关。
现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡,吸烟者的平均寿命比不吸烟者至少减少10年。
23、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”能够降低吸烟的危害,你觉得正确吗?
为什么?
答:
不存在无害的烟草制品,只要吸烟就有害健康。
有充分证据说明,相比于吸普通烟,吸“低焦油卷烟”并不会降低吸烟带来的危害。
“中草药卷烟”与普通卷烟一样会对健康造成危害。
吸烟者在吸“低焦油卷烟”的过程中存在“吸烟补偿行为”,包括用手指和嘴唇堵住滤嘴上的透气孔、加大吸入烟草烟雾量和增加吸卷烟的支数等。
“吸烟补偿行为”的存在使吸烟者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未减少。
“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”这些烟草制品不能降低吸烟对健康的危害,反而容易诱导吸烟,影响吸烟者戒烟。
24、合理用药的原则有哪些?
答:
合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。
用药要遵循能不用就不用,能少用就不多用;能口服不肌注,能肌注不输液的原则。
必须注射或输液时,应做到“一人一针一管”。
任何药物都有不良反应,用药过程中如有不适要及时咨询医生或药师。
购买药品要到合法的医疗机构和药店,处方药必须凭执业医师处方购买。
服药前要检查药品有效期,禁止使用过期药品;要妥善存放药品,防止药物变质或失效,防止儿童及精神异常者接触。
一旦误服、误用药物,要及时携带药品及包装就医。
25、寻求紧急医疗救助时拨打120应该注意哪些事项?
答:
需要紧急医疗救助时,拨打120急救电话求助。
一是电话接通后,要准确报告病人所在的详细地址、主要病情,以便救护人员作好救治准备;二是报告呼救者的姓名及电话号码。
三是必要时,呼救者可通过电话接受医生指导,为病人进行紧急救治。
四是通话结束后,应保持电话畅通,方便救护人员与呼救者联系;五是在保证有人看护病人的情况下,最好安排人员在住宅门口、交叉路口、显著地标处等候,引导救护车的出入,争取抢救时间。
六是若是出现成批伤员或中毒病人,必须报告事故缘由、罹患人员的大致数目,以便120调集救护车辆、报告政府部门及通知各医院救援人员集中到出事地点。
26、卫生热线号码是多少?
答:
政府设置的卫生热线是12320,是卫生系统与社会、公众沟通的一条通道,是社会公众举报投诉公共卫生相关问题的一个平台,是向公众传播卫生政策信息和健康防病知识的一个窗口。
在生活中遇到相关问题,公众可通过12320进行咨询或投诉。
27、什么是健康?
健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
载于世界卫生组织(WHO)宪章的这个定义,提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱,它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。
身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己,应对处理生活中的压力,能正常工作,对社会做出自己的贡献。
社会适应的完好状态,是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式,获取健康,提高生活质量。
预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个有利于健康的支持性环境。
28、成人每天睡眠多长时间才有利于健康?
答:
事实证明:
劳逸结合,成人每天保证7~8小时睡眠有利于健康。
任何生命活动都有其内在节律性。
生活有规律,对健康十分重要。
要注意劳逸结合、起居有则。
工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。
一般成人每天要保证7~8小时睡眠,睡眠时间不足不利于健康。
29、保健食品能代替药品吗?
答:
保健食品指具有特定保健功能,适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的的食品。
卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》,获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。
保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。
30、安全注射和输液的意义与做法
答:
注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险,因此在治疗疾病时应做到:
遵从医嘱,能吃药就不打针,能打针就不输液。
与他人共用注射器可传播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。
必须注射或者输液时,应做到“一人一针一管”,即每一个人每次注射时都必
须单独使用一次性注射器或经过消毒的注射针管、针头,不能只换针头不换针管。
31、四害指什么?
答:
四害指蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂,它们会传播多种疾病,危害人类健康,所以称为四害。
蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。
要搞好环境卫生,消除蚊子孳生地。
根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊用品,防止蚊子叮咬。
苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。
要使用卫生厕所,管理好垃圾、粪便、污物,使苍蝇无处孳生。
要注意保管好食物,防止苍蝇叮爬。
杀灭苍蝇可以使用苍蝇拍、灭蝇灯等。
老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。
要搞好环境卫生,减少老鼠的藏身之地;收藏好食品,减少老鼠对食物的污染。
捕捉、杀灭老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具,也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭鼠,还可以使用安全、高效的药物灭鼠。
要注意灭鼠药的保管和使用方法,防止人畜中毒。
蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。
要搞好室内外卫生,减少蟑螂藏身的场所。
还可以使用药物杀灭蟑螂。
32、癌症重要的早期报警信号有哪些?
答:
异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
重视癌症早期危险信号有利于及早发现、及时治疗。
癌症早期危险信号有:
乳腺、颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块;体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等;吞咽食物有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感;皮肤或黏膜经久不愈的溃疡,有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等;持续性消化不良和食欲减退;便秘、腹泻交替出现,大便变形、带血或黏液;持久性声音嘶哑,干咳,痰中带血;耳鸣,听力减退;鼻血、鼻咽分泌物带血和头痛;月经期外或绝经后阴道不规则出血,特别是接触性出血;无痛性血尿,排尿不畅;不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。
改变不良生活习惯可以预防某些癌症的发生。
如戒烟可使您远离肺癌等多种癌症,合理饮食可以减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的发生,积极预防和治疗乙型肝炎病毒、幽门螺杆菌等感染,可以减少相关癌症发生。
“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。
癌症综合康复治疗可以有效提高癌症患者的生存时间和生命质量。
33、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员如何急救?
答:
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
心肺复苏(CPR)可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳,挽救伤病员生命,主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、淹溺、急性中毒、创伤等意外事件造成的心跳、呼吸骤停。
方法是:
以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏按压等方法来恢复心跳;以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。
34、如何正确看待病残人员?
答:
每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神疾病患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助,这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施,也是人类文明的表现,更是经济、社会发展的需要。
在生活、工作、学习中,要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人,不要让他们感受到任何歧视。
要鼓励他们和疾病作斗争,积极参与疾病的防治工作。
对精神疾病患者,要帮助他们回归家庭、社区和社会;病人的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练,担负起照料和监护责任。
对残疾人和康复后的精神疾病患者,单位和学校应该理解、关心和接纳他们,为他们提供适当的工作和学习条件。
35、如何预防煤气中毒?
答:
冬季使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖时,由于通风不良,供氧不充分或气体泄漏,可产生大量一氧化碳蓄积在室内,造成人员中毒。
预防煤气中毒要做到:
尽量避免在室内使用炭火盆取暖,使用炉灶时要注意通风,保证充足的氧气供应;要安装风斗和烟筒,出风口不能朝向风口,定期清理烟筒,保持通畅;在使用液化气时也要注意通风换气,经常查看煤气、液化气管道、阀门,如有泄漏应及时请专业人员维修;在煤气、液化气灶上烧水、做饭时,要注意看管,防止水溢火灭导致煤气泄漏。
如发生泄漏,要立即关闭阀门、打开门窗,使室内空气流通。
煤气中毒后,轻者感到头晕、头痛、四肢无力、恶心、呕吐;重者可出现昏迷、体温降低、呼吸短促、皮肤青紫、唇色樱红、大小便失禁。
抢救不及时,会危及生命。
有人中毒,应当立即把中毒者移到室外通风处,解开衣领,保持呼吸顺畅。
中毒较重者应立即呼叫救护车送医院抢救。
36、为什么要妥善存放农药和药品等有毒物品?
答:
妥善存放农药和药品等有毒物品,主要是要防止儿童接触,引起中毒事故。
家中存放的农药、杀虫剂和药品,应当分别妥善存放于橱柜或容器中,并在外面加锁。
有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放;特别要防止小孩接触,以免发生误服中毒事故。
已失效的农药和药品不可乱丢乱放,防止误服或污染食物、水源。
37、受伤出血和骨折应如何紧急处理?
答:
发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。
受伤出血时,应立即止血,以免出血过多损害健康甚至危及生命。
小的伤口只要简单包扎即可止血。
对较大、较深的伤口,可以压迫出血处上方(在四肢靠近心脏一侧)血管止血,例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。
在对骨折伤员进行急救时,在搬移前应当先固定骨折部位,以免刺伤血管、神经,不要在现场进行复位。
如果伤势严重,应当在进行现场急救的同时,拨打120急救电话。
38、如何做好个人卫生?
(1)勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。
每个人都应养成勤洗手的习惯,特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。
用清洁的流动水和肥皂洗手。
勤洗头、理发,勤洗澡、换衣,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌;同时还能起到维护皮肤调节体温等功能,防止皮肤发炎、长癣。
洗头、洗澡和擦手的毛巾,必须干净,并且做到一人一盆一巾,不与他人共用毛巾和洗漱用具,防止沙眼、急性流行性结膜炎(俗称红眼病)等接触性传染病传播;也不要与他人共用浴巾洗澡,防止感染皮肤病和性传播疾病。
(2)每天刷牙,饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。
如一天仅刷一次,应选择睡前。
用正确方法刷牙,不共用牙刷。
牙刷要保持清洁,最好每3个月更换一次牙刷。
吃东西后要漱口,以便清除口腔内食物残渣,保持口腔卫生。
(3)咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气,传播给他人。
所以不要随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。
这也是当今社会文明素养的表现。
(4)讲究饮水卫生,注意饮水安全。
生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病,还可能引起中毒。
保护健康,要注意生活饮用水安全。
保障生活饮用水安全卫生,首先要保护好饮用水源。
提倡使用自来水。
受污染水源必须净化或消毒处理后,才能用做生活饮用水。
(5)经常开窗通风。
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。
阳光中的紫外线,能杀死多种致病微生物。
让阳光经常照进屋内,可以保持室内干燥,减少细菌、霉菌繁殖的机会。
接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。
通风不好的屋子,会增加病菌、病毒在室内传播的机会。
勤开窗通风,保持屋里空气流通,就可以避免呼吸污浊、有毒的空气,预防呼吸道传染病发生,维护健康。
39、饮酒为什么要适量?
答:
白酒基本上是纯能量食物,不含其他营养素。
经常过量饮酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等,严重时还会造成酒精性肝硬化。
过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中(中风)等疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加,对个人健康和社会安定都是有害的。
应该严禁酗酒。
尽可能饮用低度酒,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克。
孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
40、使用卫生厕所可以预防哪类传染病?
答:
卫生厕所是指有墙、有顶,厕坑及贮粪池,无渗漏,环境卫生,无蝇蛆,基本无臭味,粪便经无害