高山滑雪运动的基础知识.docx

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高山滑雪运动的基础知识

高山滑雪运动的基础知识

（一）滑雪运动的分类

1．滑雪运动的定义

滑雪运动：

人双脚踏在滑板上（可以是双脚踏一只滑雪板也可以是双脚各踏一只滑雪板），双手持滑雪杖（可以是双手共持一只滑雪杖也可以是双手各持一只滑雪杖），并基本以站立的姿态在雪上滑行的一种体育运动。

2．滑雪运动的分类

滑雪运动的分类方式主要有两种，一种是从滑雪功能的角度进行分类，一种是以竞技滑雪运动项目进行分类。

从滑雪的功能角度可将滑雪运动分为实用滑雪、竞技滑雪、大众休闲旅游滑雪、特殊滑雪等四大类。

竞技滑雪运动是以竞赛为宗旨对其进行分类的,每类项目包括很多小项目。

与其它分类方式相比，竞技滑雪的分项更加严谨、规范。

而且不同性质的比赛项目，其具体分类项目有所不同。

3.高山滑雪基本技术的分类

高山滑雪的基本技术主要分为两大类，一类是滑降，一类是转弯。

其中，滑降技术又可以分为犁式直滑降、双板平行直滑降、横滑降、斜滑降等。

转弯技术又分为半犁式转弯、犁式转弯、跳跃式转弯、双板平行转弯、卡宾式转弯、登跨式转弯等。

此外高山滑雪技术还包括减速停止技术和穿雪板登坡技术等。

减速停止技术又可以分为绕山急转弯停止、犁式制动停止、双板平行转弯停止等。

穿雪板登坡技术又可以分为八字登坡、双板横登坡、曲折登坡等。

4.奥运会竞技滑雪项目

（l）高山滑雪

男、女滑降,超级大回转,大回转,回转,综合（滑降+回转）。

（2）北欧滑雪

内含大项有越野滑雪、跳台滑雪、北欧两项（越野自由技术+跳台）滑雪。

越野滑雪：

男、女单人项目,团体接力追逐项目；技术上又分为传统技术项目、自由技术项目。

跳台滑雪目前只有男子项目,有单人及团体项目。

北欧两项滑雪目前只有男子项目,有单人及团体接力项目。

（3）自由式滑雪

男、女空中技巧,雪上技巧。

（4）单板滑雪

男、女U型场地单板雪上技巧,双人平行大回转比赛,四人追逐赛。

（5）冬季两项

男、女个人追逐及团体接力项目。

（二）滑雪场地的选择

高山滑雪场地通常建立在山区内，所以对于滑雪爱好者来说，选择一个好的滑雪场地就显得尤为重要。

滑雪者在选择滑雪场地时应该考虑以下几个方面。

（1）雪质要好，积雪时期要长，风速要小而且温度要适中。

温度太高时，积雪不易保存，太低又不利于滑雪者技术水平的发挥。

如果滑雪场有雪道机，赢将被滑雪者搅拌过的雪面进行重新整理和压实，给下一批滑雪爱好者提供一个较好的雪质。

（2）滑雪道要分开使用，让初级、中级、高级的滑雪者分别处于不同的滑雪道，防止公用滑雪道时产生不必要的混乱。

滑雪道上要有不同的地形，如凹凸起伏，陡坡，缓坡，阶梯状等。

不同的地形可以使滑雪者体验不同的滑行乐趣。

　　一般的，初学者滑雪道的坡度要缓一些，滑雪道要宽，地形的起伏也不太大，要保证初学者较大的制动空间。

中级滑雪道要有凹凸起伏地形、陡坡、缓坡等不同的地形，可以让滑雪者有不同的体验。

高极滑雪道主要适用于技术好的滑雪者，不论是地形的起伏还是陡坡都要更复杂一些，可以给技术好的滑雪者带来惊险二刺激的体验。

（3）每条滑道都要有相配套的空中索道，方便把滑雪者送到相应的高度。

空中索道主要分为牵引式和乘坐式两种，牵引式只适合地形缓慢的初级滑雪道，因为它不能防止滑雪者之间的相互碰撞。

滑雪场最好能选择乘坐式的索道，它不但可以作为滑雪者观赏其它滑雪者滑行姿态的景观台，还是滑雪者的休息场所。

（4）滑雪者穿上滑雪靴之后，脚踝被固定住，行动不便，所以雪具出租店与滑雪者的居住区都应尽量靠近索道的上车站，以减少滑雪者的行走距离。

（5）滑雪运动特别消耗体力，滑雪者在滑雪活动中会出很多汗，所以滑雪者的住宿条件里应该具有淋浴等设施。

同时，滑雪期间的饮食要好，以便及时补充被消耗的体力。

（三）常用高山滑雪运动器材与装备

高山滑雪的器材主要有滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖等四大件。

高山滑雪着装有分为滑雪服、滑雪手套、滑雪帽（或头盔）、滑雪镜等四件。

1.滑雪板

（1）滑雪板的用途

雪板的前挠部分：

滑行时可以防止雪板陷入雪中。

在滑行的过程中，其速度越快，前部份受的阻力越大，雪板的升力越大。

板后根的上挠部分：

滑行中能使雪板后跟部承受重力后不扣入雪，减少滑行阻力，提高滑行速度，便于转弯。

雪板的中间弧形：

它能使滑雪者的体重均匀的落在整个雪板上，在滑行中通过起伏的地段时，中间弧形部分的弹力可以减小雪板的冲击力；如果在滑行中需要转弯，滑雪板可以产生变形，产生更大的弹力，有助于滑行中的转弯操作。

导向槽：

雪板底部的长沟槽即是导向槽。

当滑雪板通过雪面时，滑板底下的雪会有一部分塞灌入导向槽中，使雪面形成一条和导向槽形状相同的雪线，并与雪面连为一体，促使滑雪板更平稳的按照操作者的操作行进。

钢刃：

坚硬的钢刃是位于雪板底部两侧的坚硬的钢刃，转弯时用它刮雪可以减小阻力，便于转弯。

（2）滑雪板的结构

滑雪项目较多,所使用的滑雪板的形状也不完全相同。

比如高山滑雪的滑降比赛使用的是滑降板，而回转和大回转比赛使用的则是回转板。

虽然滑雪板的种类繁多，但是其制作原理相同，形状也都相似。

滑雪板的材质和制作工艺都很复杂，两侧镶有硬钢边。

滑雪板分为前、中（腰）、后三部分。

中部主要用于安装固定器，所以又被称为“重量台”。

高山滑雪板的前部宽、中部窄、后部居中，从外观上看，侧面是一个很大的弧线。

最新的“卡宾”板，也称为“大头板”，它的外型弧线更加明显。

滑雪板的弧线设计有利于使用者进行转弯操作，尤其适用于小转弯。

滑雪规则规定：

男子用滑降雪板最短为1.90米，女子用滑雪板最短为1.80米。

板尖的前弯高度最低为3公分，后根挠起的高度为1公分，雪板中间最窄部分为6公分。

（3）高山滑雪板的分类

高山滑雪板的种类繁多，功能各不相同。

通常高山滑雪板的档次和价位差别也很大。

①高山滑雪板按其适用的竞技滑雪项目可以划分为：

回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板等；

　　②高山滑雪板按使用者的滑雪水平可分为：

初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等；

　　③高山滑雪板按其适用的雪质可划分为：

适于滑硬质雪的板、适于滑粉状雪的板、适于特技的滑雪板等；

　　④高山滑雪板按年龄与性别可划分为：

男性雪板、女性雪板、儿童雪板等。

（4）滑雪板的选择

滑雪者在选购器材时首先要根据自身的体重、身高以及个人技术特点,选择弹力、长短适合自己的滑雪板。

比如回转项目要选择比自身身高高10一20公分的滑雪板；其次要考虑雪板的质量与性能、厂家和商家的知名度和诚信度、售后等等方面。

初学者最好选用长度短、弹性好、雪板头较大、整体轻便的滑雪板。

（5）高山滑雪板的维护

　滑雪板滑行面的维护：

　　滑雪板的维护在专用修板“板夹”上进行。

　　滑雪板滑行面的维护程序：

　　①首先清理滑行面（底面）。

　　②如果滑行面有划痕，需要用专用补条燃化后补在划痕处。

　　③凉却后用钢刮板刮平。

　　④用锉将滑行面和钢边同时整修，将负边毛刺也一起锉去，最后达到光平。

磨修边刃、涂蜡等。

在损伤较重或参加竞赛之前，最好请专业人员全面检修维护。

　钢边角度的修磨：

　　钢边角度的要求：

雪板滑的钢边修磨在行面维护之后。

雪板的两侧钢边与滑行面不在同一平面上，相互之间形成一个向外的微小坡度，雪硬或需要立刃大时，角度可小点，如果雪软或一般滑行时角度可大点。

　钢边角度的修磨程序：

　①可以用一把细锉修磨钢边角度，最好是专用磨边器。

　　②将细锉中间缠裹几层软纸，放到雪板滑面上，按压两端，细锉形成弯型，将雪板钢边磨成角度。

　　③如果不是全部钢边都修磨，只修部分部位，应将其他部位用软纸护好。

　④锉在使用时，应从板尖至板尾。

　滑雪板的存放

　　滑雪板长期存放时不能“光板”入库，要进行维护和涂蜡（一般可为温性的红色或黄色）处理，存放时要置于干燥通风处。

　（6）滑雪板涂蜡

　滑雪蜡的功能

　　①使滑雪板底面不沾雪、不滞雪。

　　②滑雪板滑的不是底面，而是底面上的雪蜡.所以雪蜡可以保护雪板滑行面免受损伤。

③使雪板增加滑行速度。

　④可以对不同的雪质起到“中和”作用，使滑行条件尽量趋于一致，有利于滑行的连贯和流畅。

　⑤雪蜡具有“滋补”的作用。

雪蜡渗浸入雪板滑行面中可以保护雪板底面不受潮、不变型，阻隔紫外线幅射并减低其氧化程度。

　滑雪蜡的种类

　　滑雪蜡的种类主要是依据雪温、湿度、雪质等来划分的，通常，雪蜡的档次越高其划分越精细。

从其适用的雪温来看，雪蜡有底蜡，低温蜡、高温蜡等；以其外在形态来看，雪蜡有固体蜡、膏状蜡、液体蜡等；以其适用性来看，又有普通蜡、竞赛蜡以及含氟蜡等。

不论是哪种雪蜡，在其包装上都会有详细的使用说明和提示。

　涂滑雪蜡的方法和程序

　　①清除滑板底面残留的脏蜡

　　第一步，用熨斗烫化雪蜡（黑色或红色）并滴在滑行面上，随后，用熨斗反复将雪蜡熨平。

放置一定时间，让其渗透、凉却。

　　第二步，用刮板刮平滑板底面，去掉多余的“浮蜡”。

　　第三步，用刷子和擦布将滑板底面刷净擦光。

　　在清除滑板底面残留的脏蜡的过程中，也同时给滑板底面涂上了一层底蜡。

②热涂蜡

热涂蜡是在清除脏蜡或涂完底蜡之后进行的，它的方法相当精细，既考虑了实际的气象、气温、雪温、空气湿度、雪质，也考虑了使用者的情况，包括选蜡、配蜡、涂蜡、晾干、修平、抛光等诸多程序。

　　熨平适宜条件的雪蜡后要进行渗透和晾干，放置的时间尽可能长些，最好是将雪板放于室外，第二天早晨再刮去浮蜡、精细修平，最后是抛光处理。

　③直接冷涂蜡

热涂蜡操作复杂，要求严格，对大多数大众滑雪者来说，很难进行，所以，通常他们会选择另一种简单便捷的直接冷涂蜡方法来对滑板进行维护。

直接冷涂蜡方法即直接向雪板面上蹭涂雪蜡，蹭完后晾干1～2分钟，再进行修平、抛光。

直接冷涂蜡与热涂蜡相比操作灵活，不受条件限制，机动性强。

　　涂蜡注意事项

　　①雪板涂蜡的前提条件是滑行面无水份，并且不“反霜”。

　　②热涂蜡熨平时，熨斗温度不可过高，并且不能长时间停滞在一处，防止烫伤板面（温度达到135℃时会损坏雪板底面），熨斗要来回移动，尽量使雪蜡浸透。

　　③除去板侧面及铁边的蜡，特别是铁边上的蜡，要全部除净。

　　④我国的天然雪湿度低，所以通常用尼龙刷或马尾刷对滑雪板板面的雪蜡进行刷平与精修。

如果是人工造雪则应该用铜刷进行操作，刷子应从前向后运作，不能来回刷。

　　⑤我国的雪质一般雪干、湿度低，如果是参加比赛，可在赛前再用人工涂蹭上一层固体的白色雪蜡，然后用“板擦”擦平，板擦磨擦的温度可达到60°。

滑雪板的维修、涂蜡工具种类繁多，对大众滑雪者来说，配备齐全比较困难，但是，滑雪者应配置一些简单常用的维护工具。

对滑雪板的涂蜡维护是非常必要的，滑雪者应掌握简单的涂蜡方法，经常对滑板进行维护保养操作。

2.滑雪鞋

滑雪项目不同，其所用的滑雪鞋也会有所不同。

以高山滑雪鞋为例，国产鞋都是用牛皮制成，分为里外两层，外层坚硬，里层柔软。

而进口鞋的外层则是注塑而制成，里层由鞍和泡沫塑料包制。

进口鞋的特点是：

穿到脚上，脚、躁关节、小腿受力均匀；滑行用力时力点集中；转弯时便于立滑雪板的刃；同时它的防水性能也很好。

（1）高山滑雪鞋的功能

　　高山滑雪鞋对脚部与踝部有固定、保护、保暖等作用。

鞋由内外两层组成，外层壳连同鞋底很坚硬，由塑料或ABS材质注塑而成，防水、抗碰撞，上面镶有1个或多个夹子以及调整鞋的肥瘦、前倾角的相关装置。

内层由化纤织物和松软材料组成，对踝脚部位有保暖、裹紧、缓冲等作用。

（2）高山滑雪鞋的结构

通常大众初学型鞋靿向后开启，并且只有一个位于后侧的夹子，便于滑雪者穿脱。

准高级或竞赛型雪鞋表面有鞋舌，滑雪鞋的夹子也较多，依次排列在前面，鞋靿在前部开口，外壳很硬，内靴较紧，穿脱较困难，但是可以将脚踝各部位及小腿下部紧紧裹住，又不会导致血液不畅，只有脚趾部位有点活动空间，使滑雪者的脚和鞋固定成一个整体，可以精确的将滑雪者的用力动作传导至滑雪板上。

有的滑雪鞋还可以通过调整相应的装置使其更适合滑雪者的脚型，穿着步行更加方便。

　（3）选用滑雪鞋的注意事项

　　滑雪鞋的选用与滑雪板的选用方法相同，使用者要考虑自身的技术水平、个人爱好等因素。

建议在选择时尽量选用有微调装置和行走功能的滑雪鞋。

　（4）滑雪鞋的保养

　①雪鞋进雪潮湿后可以进行烘干。

　②脚型特殊者，需要到专营店用工具对雪鞋进行修整。

雪鞋穿着之后脚的各部位应均有紧裹但同时又没有任何的不适感。

　③尽量不要穿滑雪鞋在水泥地和土地上行走。

　④雪鞋用完后应放在温暖处存放，便于下次穿用。

3.高山滑雪固定器

（1）高山滑雪固定器的功能与结构

固定器即脱落器，它是用来联结滑雪板和滑雪鞋保护滑雪者人身安全的装置，用金属材料制成。

它的牢固程度，可以随意调整。

在滑雪者摔倒时，其身体可以和滑雪板脱离，能防止因扭拉而造成的伤害事故。

固定器要和滑雪鞋配合安装。

固定器分为前、中、后三个部分，前部和后部都有显示和调整其松紧强度的装置。

前部是用来固定雪鞋前端的，而且在受到过大的横向外力时会自动脱开；后部用来固定雪鞋后端，同时它还具有调整前后长度、锁住或松开雪鞋，在受到过大的纵向外力时自动脱开等功能；中部的止滑器可以防止雪板和滑雪鞋分离后滑向山谷，中部的垫板可以避免立刃时雪鞋侧面与雪面相互磨擦。

固定器的前部分通常安装在滑雪板的长度中间，并且滑雪鞋底和滑雪板要相互平行。

滑雪者也可以根据自己的习惯将脱落器装的稍前或稍后。

脱落器不能调的太紧或者太松，太紧了在滑雪者摔倒之后不能及时的与滑雪板脱离会造成伤害事故；太松了，滑雪者稍一用力就脱落，造成不必要的摔倒。

（2）固定器强度的确定

　　通常，初学者的固定器强度范围在4～5公斤之间。

　　（3）固定器的安装

　　通常，在滑雪板上安装固定器时需要使用模具进行定位、打孔、固定操作。

在滑雪板的中部有一条中间线，模具上也有一个相应的标识，在安装时，两者对平后，就可以打螺丝孔，进行安装。

若没有模具，则需要对滑雪板的前后位置及中心线位置进行定位，打孔时一定要掌握好，不能偏位。

　　现在市场上大多数雪板在出厂时就带有一个轨槽，滑雪者在使用时只要将固定器滑动上去即可。

　　（4）固定器的选择

①尽量选择调节功能操作方便的固定器。

　　②固定器的功能的差别不大，但是其档次和压力大小的差别很大，这点与像滑雪板、滑雪鞋不同。

4.高山滑雪杖

　　滑雪杖可以帮助滑雪者完成起滑加速、减速以及保持身体平衡、支撑起跳等滑行动作，是滑雪中必不可少的支撑工具。

它的正确使用也是滑雪技术中的一个重要部分。

（1）高山滑雪杖的功能

　　高山滑雪杖的功能是支撑、加速、维持平衡、引导转变（点杖）。

（2）高山滑雪杖的结构

　　雪杖由握把、握鞍、杖杆、雪轮、杖尖等几部分组成。

握把是滑雪者握雪杖的部位；握鞭则可以把雪杖牢固的挂在滑雪者的手腕部位，滑雪者用力撑杖时,可以防止雪杖用力过大造成下滑；杖杆主要起支撑做用，是滑雪杖的主体部分，高山滑雪杖的杖杆部分通常以轻铝合金材料制做，杖杆上粗下细，有鞘度；雪轮的作用是控制滑行中雪杖插入雪里的深度；杖尖可以使雪杖牢固的扎在雪里，防止滑行支撑脱滑。

（3）滑雪杖的选用

　　高山滑雪杖的选择主要依据使用者的身高，一般的，滑雪者着板站立后两臂自然下垂，小臂弯曲和大臂成90°直角，手握雪杖杖尖部位垂直站位,握把触到雪板面上即可。

初学者在选用时雪杖的高度可以略高一点，防止上体过份前弯。

当然，滑雪者也可以根据自己的习惯选择稍短或者稍长的雪杖。

滑雪杖握革环状的大小可以根据使用者手的大小来进行调解，雪杖的材质越轻越好。

5.高山滑雪服装

（1）滑雪服的款式

　　从广义上来说，凡是能满足滑雪要求的服装都可以称为滑雪服。

狭义的滑雪服指的专用的滑雪服装。

专用滑雪服分为连体款和上下分身款两种。

（2）专用滑雪服的选择

①保暖同时穿着也不显臃肿。

　　②外布料结实而不坚硬，同时具有透气、防风、不沾雪、防水、耐磨等性能。

　　③裤角宽大可以套住滑雪靴靿口外围。

　　④衣服的袖口为紧口袖，全部能开放的部位和衣兜都可以通过拉锁或者贴扣进行封闭防止衣服进雪或者兜风，避免衣服被雪杖、索道把柄等部件勾住。

　　⑤滑雪服穿着宽松、轻便、舒适，不影响滑雪者的滑行动作。

　　⑥衣服尽量选择颜色鲜艳的，可以造成强烈的视觉效果。

滑雪服的价格相别较大，便宜的几十元，贵的达上千元，滑雪者在滑雪时最好选择合身的滑雪服。

滑雪时忌讳穿毛衣、西装、大衣等，不但使滑雪者行动不便，也容易使衣物被钩绊，造成滑雪事故。

6.其它器材装备

（1）高山滑雪手套

　　专用的滑雪手套五指是分开的，在掌心部位加缝耐磨层，不但可以保暖、防水、不沾雪，还不会妨碍滑雪者的手部动作。

手套腕口较长、较宽大，可以进行松紧调节，方便滑雪者脱戴及套住滑雪服的袖口，滑雪手套是滑雪者必不可少的装备之一。

（高山滑雪2——006图片）

（2）滑雪帽与滑雪头带

　　滑雪场地气温低，天气寒冷，滑雪帽与头带的作用是防止滑雪者耳部冻伤，保存滑雪者头部的热量使其不过度流失，同时它还可以防止滑行过程中头发纷乱遮挡视线。

滑雪帽与头带通常是用毛绒线编织而成，具有保暖、轻松、富有弹性的特性，便于滑雪者汗气的挥发也是滑雪者必备的装备之一。

　　小贴士

滑雪者在中、快速滑行时，最好不要戴有帽沿的帽子，如果在滑雪时戴有帽沿的帽子则必须用条带将其固定在头上。

（3）滑雪头盔

　　滑雪头盔的作用是在滑雪者失控跌倒时，保护其头部不被雪面或其他物体撞伤。

市面上的滑雪头盔款式繁多，大多以硬质材质注塑而成的。

滑雪者在参加比赛快速滑行或者在树林中穿行时必须戴头盔。

（4）滑雪镜

　　①滑雪镜的款式

　　滑雪镜大致有两种，一种是封闭式防风专用高山滑雪镜，另一种是太阳镜。

专业滑雪镜与通用滑雪镜的价位相差很大，不同档次的滑雪镜其价位相差也很悬殊。

②滑雪镜的功能

　　第一，防止滑雪过程中冷风对眼睛的刺激。

　　第二，防止直射或雪面反射的紫外线对眼睛的伤害。

　　第三，滑雪镜镜面不会起雾气，可以保证滑雪者的视线正常。

　　第四，防止滑雪者跌倒后眼睛或脸部被刺伤。

　　第五，新型的滑雪镜经过特殊处理之后在光线暗淡的条件下还能起到增光作用。

　小贴士

滑雪者在滑雪时应养成佩戴滑雪镜的习惯，尤其是在进行中、快速滑行时必须佩戴滑雪镜。

滑雪者在戴太阳镜时，必须用镜带将镜腿系在颈部，防止在滑雪的过程中出现滑雪镜脱离的情况。

如果滑雪者佩戴了隐形眼镜，一定要使用专用高山滑雪镜，防止滑雪过程中隐形眼镜脱落无法找回。

（四）高山滑雪器材装备的使用

1．滑雪服的穿着

　　滑雪者内衣的穿着主要由当时的天气情况来决定。

若气温比较适合，则滑雪者可以只穿贴身内衣和滑雪服，不用穿毛衣。

需要注意的是，滑雪内裤的裤角必须是紧口的，滑雪者可以将袜靿平整地套在裤口上。

2．滑雪鞋的穿与脱

滑雪鞋有左右脚之分，鞋的夹子在脚的外侧。

（1）滑雪鞋的穿着

穿滑雪鞋时先将滑雪鞋的夹子和系带全部松开，撑大雪鞋的腰口之后把脚尖伸入鞋口并用力踩入雪鞋内部。

脚后跟要下压贴实鞋底，全脚用力跺地，使整个脚贴融入鞋里。

然后依次从脚背前端至脚跟扣紧夹子并系好加固带。

最后根据脚的感受，适当的调整夹子与其他装置做的松紧。

滑雪者的脚踝和小腿下端应被雪鞋适度裹紧，小腿能向前稍微弯屈，脚趾在鞋内有微小的活动空间即可。

注意：

要用包括松紧状的薄质内层在内的滑雪裤裤角套住雪鞋靿口。

（2）脱掉滑雪鞋

脱掉雪鞋时必须先清除鞋面的附雪，然后再松开鞋夹子与加固带，用手推压鞋靿后侧同时向外拉抻鞋舌把脚从鞋内抽出，最后将鞋夹子和加固带大致扣好存放起来。

3．滑雪板的固定与拆卸

滑雪板没有左右之分。

（1）滑雪板的固定

滑雪者固定滑雪板时要呈站立的姿态，把滑雪板平行的横放在山坡雪面上，将双固定器后部的锁固柄压下去松开固定器，把双雪杖侧插站稳后清理雪鞋底面沾带的雪块等杂物后，将鞋前端与鞋后端分别对准固定器的前部月牙状开口和后部的月牙状卡槽，脚后跟用力下踩，当听到“咔嚓”声音时，说明固定器锁固柄已经弹起并将雪鞋锁住。

重复上述步骤可以固定另一只雪板。

两只雪板固定之后要将双雪板轮换在雪面上踩跺，来检验双雪板是否固定妥切。

　　说明：

通常，脚、鞋、板应固定成一个整体，相互之间没有活动间隙，滑雪者的重力或滑雪者用力时，力可以精细而确切地传导至雪板。

若在滑雪者跌倒后或者滑行时出现固定器自动脱开的情况，应重新进行固定。

重新固定时必须先压开锁固柄，再按上述步骤重新固定。

（2）滑雪板的卸开

身体稳定站立，把滑雪板平行横在山坡雪面上，用滑雪杖的杖尖下压固定器后部跷起的锁固柄，锁固柄向上弹起后松开雪鞋后部把雪鞋提离雪板。

重复上述步骤拆卸另一只滑雪板。

说明：

若感觉用滑雪杖松开固定器不方便，也可以用脚踩或者手压的方式打开锁固柄，拆卸雪板。

4．固定器的调整

　　在滑行时，经常会出现因摔跤等原因造成的固定器前部和后部之间的长度发生改变的情况。

若此时雪鞋不能固定，可以利用现场的固定器后端和中部的调整装置对其长度进行调整。

5．滑雪杖的使用

雪杖握持时先调整握革带的尺寸，手由下向上自环状握革带中穿过，把握革带和雪杖握柄握在手掌之中。

　　雪杖脱开时把握持滑雪杖的手松开后从环状握革中向下将手抽出。

6.滑雪板的携带

（1）把两只雪板的底面相对并在一起，板尖朝前，扛在肩上，用一只手臂扶压住。

两只滑雪杖也并在一起，直接由另一只手握住。

（2）把雪板扛在肩上，雪杖并在一起放在另一肩上，滑雪者两手于体前分别扶稳雪板和雪杖。

注意：

雪杖放在肩上时要使雪板和雪杖交叉于颈后，雪杖在下

　　（3）其他方便又不妨碍他人安全的携带方法