中医四季养生之道.docx
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中医四季养生之道
中医四季养生之道
——健康系列节目1
主持人：
大家好，现在大家都很关注健康，特别是我们祖国传统医学的养生学，自然、易懂，生活化，但是大家又不知从何做起。
今天我们请来了研究中医营养疗法的赵老师，让他，给我们谈谈如何养生。
赵老师您好。
您能从这些角度给听众朋友谈谈要怎样做吗？
回归
赵：
好的。
如果从现在的生活水平和习惯谈养生，最不用教，最简单的说法就是“回归。
”什么意思呢？
就是回到七、八十年代的心理状态，回归到七、八十年代的生活方式，用现在的生活水平，去过以前的生活方式。
年龄在40岁以上的朋友都知道，小的时候，吃的、喝的，空气、环境、植物、工厂、河流是什么样，每天吃的东西是什么，肉吃了多少，菜是什么菜，现在的这些又发生了怎样的变化。
比如以前老年人穿大腰裤子也是有学问的，那是护腰防寒，肾怕寒，而现在呢？
以前的生活水平都差不多，一些慢性非传染性疾病也没现在多，没有烦恼和压力就不会有这些慢性病。
以前交通不发达，步行较多，现在人已经很胖了，一抬步还是骑电车或开车。
当如果谈养生，想有个健康的身体，那就是要回归以前的最佳生活状态。
主持人：
是啊，确实发生了很大的变化。
但是现在我们已经生活在这个环境中，我们应该活在当下。
对于现在的生活方式，我们应该如何去做呢？
顺四时
赵：
那我就从季节、时间和养生的关系给大家谈谈吧。
首先要顺四时，就是养生要顺应春夏秋冬四季的变化。
最早在我国古代《黄帝内经》中就有类似的记载。
中医认为，必须先要了解人生存的环境，要研究四季与养生的关系，如果不了解四时，就没法谈中医养生。
因为人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨。
人是天地的产物，要根据四时春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的一面。
主持人：
中医学太博大精深了。
赵：
是的。
中医认为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。
《黄帝内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时。
”虚邪贼风是在时令中没有正常气侯的时候，中医叫做虚邪贼风，这些东西都会导致人体疾病的发生。
现在的人们夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热，这其实是违背自然规律的。
主持人：
那我们说的自然、简单、生活化的养生就是做到：
什么季节就过什么季节，当地当季的东西有什么吃什么，不要刻意改变，是这样吗？
赵：
对！
简单理解是的。
每个地方都有自己特有的食物，那都是适合当地气候、适于当地人们食用的，也是长期以来形成的。
过去老百姓有一句话，叫做“冬天不冷，夏天不热，迟早要作病。
”冬天属水，主藏，由于气血是避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，中医说“冬不藏精，春必病瘟。
”冬天如果不能够把精血很好的储存起来，春天就要得瘟病。
所以建议冬天取暖的温度一定要控制在20度以下。
夏天，年轻人是办公室有空调，家里是空调，汽车里还是空调，这样该出汗的时候不出汗，肯定不能保证健康。
所以建议大家夏天开空调的时候开26度以上，不要开太低，并且开点窗子，因为空调的风和自然风绝对不一样，是一种透骨的凉。
另外电扇也不要直冲着自己吹，最好冲着墙吹，让它回旋以后，再吹到自己身上。
主持人：
这样啊，我们年轻人不是，恨不得直对着空调吹，但是我们也没什么感觉啊。
节精气
赵：
是的，你们现在肯定不会有太大的感觉，因为年轻就是本钱，本钱就那么多，你花多了，甚至透支了，你年轻时可能没感觉，年龄大了以后，一身的毛病，但检查各项指标可能都正常，这很难治的。
你想想，老的时候会怎样？
后悔，只有后悔。
现在好多的八零后已经有很多高血压糖尿病的，寒气很重的，不孕不育的了。
以前呢，父辈他们都是弟兄七八个，想不生都不行，他们吃的不好，干的活重，但也没有现在这么多病。
年龄大的都知道，那时候医院哪有多少人住院看病。
患病者增长率这么高，为什么？
不遵循自然，不顺应四时，每天黑白颠倒，冬天女孩穿露脐装，男孩穿单衣。
简直是：
以酒为浆，以妄为常，醉以入房，欲竭期精。
女人怎么能怀孕生孩子，男人怎么能不得高血压糖尿病？
主持人：
以酒为浆，以妄为常，醉以入房，欲竭期精。
这是黄帝内经里开篇讲的吧。
赵：
是的。
黄帝问：
有的人50来岁就开始衰弱了，身体不舒服了，很烦。
但是上古的人，一百岁还很健康，这是为什么呢。
岐伯回答：
上古之人保养得好啊，不像现在的人，没事拿酒当水喝，用不正常的生活当做正常，入房以前喝醉酒，没有节制，也不知道房事后休息几天，完全都是混乱的，所以半百就不行了。
那还是黄帝的年代，你看看现在的年轻人，更厉害，天天熬夜上网玩游戏，天天泡酒吧，晨昏颠倒。
房事前往往喝的大醉，而且不榨干自己不算爽，也不知道每次房事过后休息几天，也不知道按照时节行房。
如果完全按照养生之道来，那么行房的时间、节气、次数、位置都有讲究的。
清朝光绪年间曾流传这样一首顺口溜：
“血气方刚，切勿连连；二十四五，不宜天天；三十以上，要象数钱；四十出头，如进佛殿；六十在望，像付房钱；七十左右，解甲归田。
”说的是20岁左右的年青人，性生活切勿连续不断，即使到了性成熟的年龄也不能天天做；到了三十岁左石，应像帐房先生结帐数钱那样，每周一次；过了四十岁，每10天一次；五十岁的人，则半月一次为宜；六十岁的人，如果还有兴趣，则可一个月一次；到了七十上下，年已古稀，就要停了，过起像隐居那样的生活也就很自然的了。
主持人：
古代人养生确实有一套，遵循规律。
赵：
如果不按规律，完全都是混乱的，不要说过半百，二三十就不行了。
我有一个病人，一个28岁的小伙子就是这样，一进来就见他面色晦暗，眼袋发青，目光无神，精神疲惫，切脉后尺脉很沉，就是纵欲过度。
这个病例我以后会讲到。
主持人：
黄帝和岐伯那个时代应该是汉代，那时的食物和环境比现在的环保，基本是原生态食物和环境，他们都已经存在“以妄为常”的问题。
现在的生活环境和食物和他们没法比，大不如前，我们现在的年轻人真的更要引以为戒了。
赵：
是的。
四季养生
主持人：
赵老师，说了这么多关于改变观念的问题，在生活中，那我们应该怎么根据四季注意养生呢？
赵：
我们每一个人就跟大树是一样的，什么意思呢，您看，冬天，所有的树叶都落了，树叶为什么落，因为冬天的时候原来分布在四枝上的营养开始向根部收了，它的枝叶上就相对处于营养不足的状态，所以它的树叶就落了；到了明年春天的时候，所有的营养是从根部向四枝走，所以你看那个树一到春天的时候就发芽，为什么发芽，因为里边的营养往外走，外面还没有准备好条件，就会出现一个芽；到了夏天的时候，所有的气血都到外边来了，所有的营养都到外面了，外面枝繁叶茂，而底下根部却营养很少；秋风一起树叶开始落，营养成分又开始从外面向里面收了。
这就是自然界的落叶树。
我们人也一样，春天的时候，我们人的气血是从内脏向外走，到了夏天的时候气血都到了外面，到了秋天的时候气血开始从外面向里面走了，到冬天的时候里面非常充盈，而外面相对的不足。
所以大家想一想，我们夏天的时候为什么容易闹肚子，不仅仅是细菌病毒的问题，夏天的时候你的气血都到外面来了，而里面处在相对不足的状态，所以这时候吃点凉的、
西瓜水果等等稍不注意就容易闹肚子了。
主持人：
哦，原来是这样啊。
赵：
是的。
到了冬天的时候，由于所有的气血都到里面去了，外面是处在相对不足的状态，所以这时候人就容易外感风寒，容易感冒。
所以从中医学的角度讲，人和自然界是完全一样的。
我说明这个道理，就是说一年四季里面人和自然界的气侯变化是休戚相关的。
主持人：
所以春温、夏热、秋凉、冬寒，它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏，这么一个自然的规律。
而人的生命过程要想很好的完成生、长、壮、老、已的过程，春夏秋冬这四季对人们养生来讲是至关重要的，对吗？
赵：
对的。
中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的，老百姓老说春困、秋乏，为什么春天困乏呢，因为春天的时候气血从里面向外走了，内里的气血相对不足了，所以有的人就感到春天的时候常常睡觉半夜容易醒了，这就是因为肝阴不足了，中医认为春气与肝气相通，就是把人的气血从里面向外调动的主要脏器是中医说的肝，所以在中医学上讲春气与肝气相通。
到夏天的时候，人的气血都到外面来了，这时候外面非常充盈，这时候夏气与心气相通，大家可能都有这种的体会，天气特别热，汗出得特别多的时候，你会感到胸闷气短，为什么，这就是因为在夏天的时候，夏气和心气之间有一个相通性；秋天树叶一落的时候，人的气血从外面向里面收的时候，这时候人类的五脏里面最重要的脏器就是肺，肺气与秋气相通，肺气有什么作用呢，它有宣发与肃降的作用，它就可以使得你的气血顺利地从外面向里面走，这个过程跟肺气直接相关；到冬天的时候，这个时令是什么时令呢？
就是气血完全到里面去了，这时候它是冬气与肾气相通。
按照中医学的观点，春夏秋冬和肝、心、肺、肾，这四个脏器都直接相关。
主持人：
四季和五脏相关，顺则昌，逆则亡，当然，这个亡是指失去，不是死亡，呵呵。
赵：
对对对，是这样，不遵循就会失去健康。
春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这时候你就应该注意养肝，我常常跟很多有相关问题的同志说，我说你春天的时候最好吃点乌鸡白凤丸，有些男同志就问我，吃什么乌鸡白凤啊，那不是妇科圣药吗？
为什么让男同志吃呢？
其实不是，因为女同志以肝为先天，以血为主，所以乌鸡白凤丸更多的是使用在女同志的身上。
春天的时候由于气血往外走了，这时候有些肝血不足的人，包括男同志，你每天早上吃上一粒乌鸡白凤丸，你会觉得身上一点不疲劳了，春困的感觉就没有了，当然这要因人而异。
主持人：
是的，不同的体质不能一盖而论。
赵：
到夏天，天气特别热的时候，气血都到外面来的时候，这时候，尤其是有一些体弱的或中老年朋友，如果你出现胸闷气短、汗多心悸这样的症状，那么在这时候你喝一点生脉饮，生脉饮里面就三味药，人参、麦冬、五味子。
人参是补气的，麦冬是清肺热的，五味子是收敛心气的，让你汗别出那么多。
夏天的时候你用一点生脉饮，就有助于你心气的滋养，就可以防止你夏天的时候出现胸闷、气短、汗多的症状；到秋天的时候我劝肺虚易咳的人吃点秋梨膏，秋梨膏它有什么作用呢，大家都知道梨的津气较重，有润肺、止咳的作用，可入肺经，它有助于你气血从外面向里面走。
所以我建议大家秋天的时候，要用一点秋梨膏；到冬天的时候，当气血都到里面去了，这时候中医说重在补肾，如果女同志在更年期以前重在补血，我建议这些气血不足的女同志吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁，把它做成膏。
主持人：
对对，我冬天就好买成块的阿胶，自已倒弄，加了蜂蜜熬制的，原来还要放好几样啊。
赵：
根据身体情况而定。
过了更年期的女同志，如果肾阴不足型的，比如五心烦热、腰膝酸软、五更盗汗等，你就可以用点六味地黄丸来补肾阴。
因为这时候你补肾，你吃完有营养的东西，它就能够充分地运化，为来年的春天做准备。
男同志到冬天的时候，如果你肾气弱，肾阳不足，比如腰膝酸软、手脚不温、阳萎早泄等，你就可以用点金贵肾气丸或五子衍宗丸，肾阴不足就用点六味地黄丸，以补肾为主。
中医学把这个养生方法叫做春夏养阳，秋冬养阴，我说的这是在正常情况下的滋养。
如果感冒了，这时候这样的调养药物就要少用了，因为发热的时候，人的机体能量都起来和病毒做斗争的时候，这时候吃进去了以后不好，中医讲的忌口主要是在这个时间要忌口，这时候就不要吃那么多滋补药了，等感冒过去了再接着吃。
主持人：
是的，有好多滋补的中成药都写的感冒禁用。
赵：
当然了，药品说明书上也都写得很清楚，服药前一定详细看。
如果我们都能够按照以上的这些法则，来进行养生的话，我想恐怕得病的几率就少得多了。
主持人：
人家都说药补不如食补，除去我们刚才说药补以外，自己的生活起居应该怎么安排呢？
调情志
赵：
还从季节说起。
春天的时候，人的气血是从里面向外走，整个的自然界处在万物生发的时候，《黄帝内经》讲了，在这个季节里一定要记住，夜卧早起，广步于庭。
夜卧就是天黑了以后你就睡觉了，早上早点起来，你晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏，因为这时体内的气血往外走，这时候如果你早一点起床，广步于庭，就是说到外面去走一走，接触一下大自然那种万物生发的感觉，很自然的和自然界构成一种和谐的状态。
而且在情志上，因为春天是一个生发的季节，中医说春季五脏属肝，五脏里面肝起到重要的作用，肝起到什么作用呢，肝有抒发的作用，它可以让你的气血往外走，“肝喜调达，而恶抑郁。
”就是说它希望你非常高兴，非常愉快。
所以大家记住春天的时候，一定不要郁闷，因为一郁闷，肝气就要受影响了，所以春天的时候最好每天都高高兴兴的，别郁闷，养心，这是非常重要的养生方法。
主持人：
中医讲致病病因第一个就是七情致病，现在生活压力都大，养心是难啊。
赵：
要学会宽容，要把心里的空间留出来，不要让怨气塞满；牢骚满腹容易气粗肠断，怒气冲天会心痛肝伤。
生气是用别人的错误来惩罚自己，宽容是用别人的成绩来激励自己。
宽容是一种智慧和美德；宽容是一种修养和境界；宽容是一种心灵的升华。
宽容就是不责人之小过、不揭人之隐私、不念人之旧恶。
主持人：
民族英雄林则徐在书房有一副自勉联：
“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。
”宽容是一个人德行成熟的标致。
赵：
是的，一个人的成熟，不是没有了欲望，也不是压抑欲望，而是懂得理性疏导欲望。
七情六欲就像是河流中的水，没有了水就不能叫河，把水堵住不让流，也就没有了美丽的河，让河到处泛滥也不行，只有让河水恰到好处的流，用河岸限制水流的方向，最后在岸上种上美丽的树，美丽的河就出现了。
人对欲望的疏导也如此。
所以要学习、要知足、要恬淡虚无，但仍旧要积极地去工作。
知足是一种心态，积极作为一种状态，这不是矛盾，是和谐统一的，中医讲究“和”。
主持人：
是啊，08年奥运会主题就是“和”啊。
赵：
对，早该提出来了，我们老祖宗说的是真理，是经过几千年沉淀出来的精华。
好，我们继续说：
夏天的时候人特别容易上火，动不动就想发脾气，因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对不足，遇见点事儿就容易发火，所以一定要记住夏天要忌怒
，尽量少发脾气，因为你本来气血就在外面了，你再一发脾气血压就上来了，心脏也想罢工了。
所以我觉得在这个问题上，中医是很有道理的，它讲夏天的时候应该注意要“晚卧早起，无厌于日。
”夏天的时候你可以晚点睡，早点起，可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都可以，我说的晚不是无限度的晚，就是晚上11点以前你得睡觉，早上五六点钟你就起来，就是跟着太阳走，跟着这个自然的规律有助于你的阳气向外生发。
主持人：
看来我要改变生活规律，跟着太阳走，应四季、顺四时、调情志。
赵：
是啊，这样才能老有所依。
依靠谁？
靠谁都是假的，要依靠自己健康。
再来谈秋天，秋天的时候要早卧早起，这时候气血从外面向里面收，大家知道白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，如果你能早卧早起，那么你的气血就符合气血往里逐渐储藏的这么一种状态，而且秋天的时候由于万物都将凋零，这时候既有非常美的秋天的景色，也有一个什么感觉呢，秋天容易产生非常悲哀的情绪，别老伤感，过悲就会伤肺。
主持人：
忧悲伤肺，红楼梦中林黛玉就是肺病死的吧。
赵：
是的，她是典型的七情致病中忧悲伤肺的代表，花落了都要埋葬，咱们不要学她患得患失，悲悲切切。
有诗为证：
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
”秋天也有秋天的美，要爱每个季节，每件事物，每个人，心情一好，什么都好了。
主持人：
凡是物，皆需爱。
有爱心就快乐、就健康。
赵：
是的。
到冬天的时候要“早卧晚起，必待日光。
”就是等太阳出来了您再起来锻炼，一定要跟着太阳走，因为冬天的时候整个的天气是一种天地都在避藏中，如果你过早的起来锻炼，你的毛孔就要开放了，毛孔的开放不利于你精气的储存，所以冬天的锻炼一定等着太阳，就叫做早卧晚起，必待日光。
冬天的时候是避藏的时候，在人的情志中要非常注意不要害怕，如果天天在惊恐害怕中生活，不利于肾气的内藏。
主持人：
喜则伤心，怒则伤肝，思则伤脾，忧悲伤肺，惊恐伤肾。
赵：
对，这就是七情致病。
主持人：
哦，记住了。
节气养生
赵：
另外我劝大家有两个节气非常值得注意，一个是冬至，一个就是夏至。
冬至和夏至这两个时间，在一年里面起到什么样的作用呢？
大家知道冬至第一个特点就是太阳到了最南边了，最冷的时候，第二个特点就是阳气开始出生了，所以说“冬至亦阳生”；夏至是太阳到了北回归线，到了最热的时候，这时候太阳开始向回走的时候，既是最热的时候，也是阴气开始生的时候。
所以一年里面冬至和夏至这两个季节是最值得注意的，尤其是中老年人。
大家如果仔细注意的话，冬至和夏至都是收入的时候，为什么，冬至的时候阴气最盛，阳气刚刚来赴，夏至的时候阳气最旺盛，阴气刚刚来赴的时候，这两个时间由于阴阳都处在极度交替的时候，所以中老年人就会出现很多不舒服的感觉。
那么这两个季节我劝大家，冬至前几天、后几天，夏至前几天、后几天，哪儿都别出去了，在家睡觉，这时候你在家睡觉有什么好处呢，因为这时候阳气刚刚出生的时候它很弱小。
我们知道对人来讲生、长、化、收、藏，阳气刚刚出生的时候很弱小，如果这时候你把它耗散了，生都没有，长、化、收、藏就受影响了。
这时候你多睡点觉，比你一年其他时间睡觉更有用。
夏至的时候，您也多睡点觉，因为这时候是阴气刚刚出生的时候，阴气主下半年，阴气刚刚初升的时候它也很弱小，如果这时候你要不很好注意自己的睡眠，那长化收藏也谈不到了。
所以冬至和夏至这两个节气多注意一些。
主持人：
哦，二十四节气与人体也有联系。
赵：
自然万物与人体都是息息相关的，二十四节气，十二时辰，十二经络，五音，五官，五脏等等，都是相互关联的。
还有就是春分和秋分，白天和黑夜一样长，这两个节气注意养生也比较好。
重要在什么地方，春分和秋分的时候，是人的气血一半在外边，一边在里边，所以春秋这两个季节，是我们人类最应该出去活动的时候，因为你的活动有助于你气血从里面向外边走，从外边向里边走。
我讲这些道理，主要是想跟大家说明一个问题，就是我们每个人都生活在自然界的环境里面，一定不要违背自然界的规律，你违背这个规律，这个规律无疑就要惩罚你，这是毫无疑问的。
主持人：
老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然。
”古人太有智慧了，自然就是规律，违背了规律就会被自然所惩罚，就有这样那样的灾难或疾病。
现在的自然灾害增多也是人类破坏所导致。
春捂秋冻
赵：
是的。
老百姓经常讲春捂秋冻，为什么要春捂秋冻，我们现在很多年轻人不信那个，您看这大冬天的前面露着肚脐，后边露着后腰，脖子也露着，觉得这样美丽，其实这样违背了自然规律。
春捂秋冻，春天来的时候我们大家要多穿一点衣服慢慢减，为什么，因为冬天的时候气血都在里面，这时候外面的毛孔是闭合的，那么到了春天的时候，它这个气血从里面向外走的时候，毛孔是从闭合向开放走，如果这时候你多穿一点衣服的话，有助于毛孔的绽开；而秋天的时候一定要少穿一点慢慢增厚，因为秋天的时候是气血从外面向里面走的时候，毛孔是从张开向闭合的，这时候你穿的太多了，它不利于毛孔从开放向闭合状态运行，所以这时候我劝大家一定要少穿一点。
当然，因人而易，只要没有特殊体质或疾病的大都可以。
主持人：
穿衣服都有规律和讲究啊，这要好好学学，不光穿着好看，还要穿的健康。
赵：
还有吃呢，老北京有一句话叫做“秋风起去吃涮羊肉去”，不像现在一年四季全是火锅，为什么秋风起去吃涮羊肉呢，因为羊肉它是温性的，它有滋补的作用，转化成你的气血，为明年的春天做准备，所以到秋天和冬天的时候，如果你吃一点滋补的东西是有益的。
到夏天的时候，你的饮食反而要清淡一点，因为气血都跑外边来了，您吃那么多有用的东西运化不了，都不知道给谁吃了，所以我觉得我们在顺四时养生中，这一点一定要注意。
主持人：
那以后吃东西还得注意，不能只靠味觉去吃，还要靠知识、靠智慧，吃出美味，吃出健康。
一天中的四时养生
赵：
对对对。
刚才讲到一年四季，其实一天也是如此，一天也是个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天。
所以一天中，我建议大家子午觉一定要睡好。
什么叫子午觉，就是中午十一点到一点，半夜十一点到一点，一个是子时一个是午时，十二时辰和人体十二经络相对应。
子时和午时这两个时间就是一年当中的冬至和夏至，因为这两个时段在五脏中，一个跟胆有关，一个跟心有关，一点到三点是肝经值班，三点到五点是肺气最旺盛的时候，五点到七点是大肠最旺盛的时候，一天的12个时辰，和你的五脏是休戚相关的。
晚上十一点到一点是子时，胆经当令。
主持人：
当令？
赵：
对，当令就是值班，十二经络皆从于胆。
接着1点到3点是肝经当令，这四个小时最为重要。
它就象我们超市里的理货员，一天过去了，东西乱七八糟，有的缺货不足，有的地方还放着别的货柜的东西，那理货员在第二天正常营业之前，要从仓库搬货上货、整理好商品，这就好比这几个小时的睡眠对身体的调节和补给。
还有睡前吃水果和晚上大吃大喝的，那就好比理货员正在理货时，又碰到送货车来送货，那理货的同时还要加班加点把货弄到仓库，无疑就增加了他们的劳动量而且还要加班，偶尔一次还行，你总是这样，他们肯定不愿意，长期以往可能就罢工或不干了，这时就从身体不适到身体生病。
主持人：
哦，这一听就明白了。
赵：
所以要保证这个时候的睡眠。
这时候如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来赴，它不会耗散，如果这时候你很好的睡觉了，你的高血脂、糖尿病发作的机遇就少，相关的并发症也就少。
所以尽量少熬夜，我劝大家晚上10点睡觉，11点之前最好睡的很香了。
主持人：
这样啊，那我们现在很多年轻人不都违背这个规律了吗？
那我以后也要改邪归正，我也经常熬夜，晚睡晚起。
赵：
这样不好，你们女孩子光是想着怎么去美容，不注重养生方法，那只能事倍功半。
而且有一些女同志美容上的问题，从护肤品上难以解决，要内调：
一调情志，二调生活规律，三调饮食。
主持人：
您还懂美容啊，嗯，是的，这要好好跟您学习。
赵：
中国文化中有一句话叫做一张一驰文武之道也，当你工作紧张没办法休息也没关系，您到星期六星期天的时候一定要调整一下，如果长期只是猛干，透支身体，这样下去的话那你所付出的代价，是以健康和生命为代价。
很多演员，作家，工作狂，都是这样，身边这样的事情还少吗？
主持人：
是的，好多演员英年早逝，金领、白领还有知识分子的过劳死就是因为这样吧。
赵：
是的，主要因为这些，当然还有其他因素。
主持人：
看来，在教科书里面，不光要培养技能和知识，以后最好增加健康教育，有健康教科书最好。
赵：
不仅仅是这些，现在的教育制度也需要进一步改革，还要把德行教育放在首位，因为德行比才华重要，而且德行与健康也有很大关系。
主持人：
健康与道德也有关系？
赵：
是的，“德不配位必有灾殃”。
违背常伦也有疾病，这在以后我会专门去谈，我们先还是谈四时与健康。
凌晨三点到五点是肺气最旺盛的时候，肺主一身之气，如果你早一点起来活动活动，你会觉得一天很有精神，早上五点到七点的时候，是大肠经当班的时候，所以这个时间应该大便。
反过来到了七到九点是胃经旺盛的时候，这时候一般是吃饭的时候，九点到十一点是脾经旺盛的时候，开始运化吸收了，中国人过去吃两顿饭，也很有道理。
我觉得我们在顺四时中，一天就是小四时，在一天中也应该非常注意。
主持人：
一天两顿饭？
佛教中有过午不食的说法，看来和养生有关系啊，怪不得好多得道高僧健康长寿，与他们虚无恬淡，吃斋吃素、过午不食都有关系啊。
像中央二套放的《百年虚云》，高僧虚云大师终生吃素，一生经历四个朝代，历尽磨难，却健康长寿，我看了之后特感慨。
赵：
是的，我以后也会谈到吃素的好处，以及吃荤食容易产生的一些问题。
主持人：
赵老师，关于四季养生的知识，还有哪些呢？
赵：
那就再说一下优生优育吧。
按中医讲最适合怀孕的季节是春天和秋天，因为我刚才讲了，冬天的时候人的气血都到里面来了，以肾气为主，中医说冬天重在藏精，就是咱们的三九前后。
夏天的时候所有气血都到外面来了，里面的气血是最弱的，夏天和冬天这两个季节，如果你夫妻同房太多，这时候对身体来讲是一种损害，所以在中国古代养生里面，入房要夏避三伏，冬避三九。
中医有一句话叫做“冬不藏精、春必病瘟”，一定要注意节制。
而春天和秋天的时候呢，正好是气血最旺盛的时候，这时候整个的自然界气侯，
一个是春发之时，一个是秋收之时，这两个时间如果要孩子
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