为什么宝宝睡眠不安.docx

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为什么宝宝睡眠不安

为什么宝宝睡眠不安

    婴儿愈小，大脑发育愈快，需要睡眠的时间愈多。

睡眠有浅睡（活动睡眠）和深睡（安静睡眠）之分。

婴儿睡眠发展的变化和大脑发育有密切关系。

1岁以内的宝宝大脑发育最快，睡眠发展的变化也最明显。

睡眠变化表现为每天总的睡眠时间缩短，睡眠周期逐渐延长，浅睡父母都很关心自己的宝宝的睡眠，常担心宝宝睡眠不足或过多、睡眠不安、入睡困难或夜间哭闹以及如何培养良好的睡眠习惯等，下面我们将谈谈这些问题：

　　如何判断孩子睡眠时间适度？

　　婴儿愈小，大脑发育愈快，需要睡眠的时间愈多。

睡眠有浅睡（活动睡眠）和深睡（安静睡眠）之分。

婴儿睡眠发展的变化和大脑发育有密切关系。

1岁以内的宝宝大脑发育最快，睡眠发展的变化也最明显。

睡眠变化表现为每天总的睡眠时间缩短，睡眠周期逐渐延长，浅睡时间相对减少，夜间睡眠时间延长和昼夜节律形成等。

　　新生儿期每天睡眠时间平均需要16小时（14～20小时）。

每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。

新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进入另一个周期。

每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时。

昼夜节律尚未建立。

　　1～3个月的婴儿每天平均睡眠时间为平均15小时。

2个月时有44％的婴儿夜间能持续睡5～6个小时，白天觉醒时间延长。

　　6个月婴儿每天平均睡眠时间为平均14小时，这时期大多数婴儿夜间能睡长觉，持续睡6小时。

　　1岁时每天平均睡13～15小时，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡。

　　不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。

如果您的宝宝不能睡这么多时间，但在醒时精神很好，不用担心他睡眠不足，因为婴儿没有“学习或工作任务”，他困了自然会睡。

有的父母怕孩子睡眠过多，只要宝宝觉醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用过虑。

　　为什么宝宝睡眠不安？

　　有些家长对宝宝观察特别仔细，发现孩子夜间睡眠时“经常不安”实际上婴儿时期浅睡眠时间较长，浅睡时表现为面部有很多表情如微笑、皱眉、噘嘴或做怪相，有时四肢伸展一下，发出哼哼声、呼吸快慢不均等。

因此，父母认为宝宝睡眠不安很可能是浅睡状态，这是一种正常现象。

成人在浅睡时是在做梦的时候，宝宝当然不会说是否在做梦。

研究结果认为，浅睡对宝宝大脑发育起着重要作用，增加神经细胞的蛋白质合成和代谢，使学到的新知识保留起来。

还有科学家认为，做梦的活动促进神经发育，浅睡时做梦提供视觉和听觉等内源性刺激，补充外源性不足。

因此，夜间宝宝睡眠时，不要因有一点动静，就怕宝宝饿了、口渴或尿湿了，给宝宝过多的护理或关照，这样反而会打扰宝宝的正常睡眠。

家长不要误认为浅睡是宝宝睡眠不安或身体不适，过分照顾反而会打扰宝宝的“美梦”，不利于婴儿的大脑发育。

　　婴儿入睡困难，夜间哭闹是什么原因？

应怎么克服？

孩子夜间哭在什么情况下应找医生诊治？

　　婴儿入睡困难，夜间哭闹怎么办？

这是家长经常遇到的问题，有此问题的家长反映宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含奶头睡。

刚刚入睡放到床上就醒了，需要长时间抱、拍、晃或含奶头，一直到睡熟后才能放下。

这样的孩子往往夜间醒来爱哭闹，这是宝宝养成了不良的睡眠习惯，必须要抱、拍、晃或含奶头等成为宝宝入睡的“伴睡条件”。

夜间，一个睡眠习惯好的婴儿，在睡眠周期之间醒来时，会自动转入下一个睡眠周期，父母甚至不觉察。

养成“伴睡条件”习惯的婴儿，夜间醒来时，要求家长抱、拍、和晃才能再入睡。

即使不饿，也要含奶头，吸吮几口后，才能睡着，不然就哭闹不已。

家长如何培养宝宝自己入睡的习惯？

方法是：

从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可在床边用语言和表情给予安慰，如果无效，要让宝宝哭一会儿，才抱起来安慰；如果放下又哭，第二次让他哭的时间长一些再抱起；以后逐渐延长时间再抱，这样坚持2～3天，直到宝宝觉得再哭，爸爸妈妈也不会抱我了，他就会自己入睡了。

同法，戒掉含奶头的习惯。

一旦养成自己入睡的习惯，夜间就会睡得很好。

　　夜间哭闹还有其他原因，如过热、过冷、吃得过饱或饥饿等。

个别婴儿属先天抚养困难型。

这种孩子找不到原因，就是夜间爱哭闹，需要家长逐渐找出方法适应婴儿气质特点，待婴儿长大些会逐渐改善。

　　宝宝夜间哭闹，有下列情况之一者应找医生诊治：

出生早产或窒息的婴儿，夜间哭闹，且用各种方法安慰无效者；脑损伤脑瘫的患儿；婴儿平时睡得很好，突然发生夜间哭闹者，常常因感冒发烧、鼻堵、全身不适；中耳炎，患儿因耳痛哭闹，可轻轻拉拉宝宝的耳朵，如拉耳时大哭说明耳痛；有泌尿道感染，常在排尿时哭加重；腹痛伴有腹胀、肛门排气、大便秘结或腹泻；发生肠套叠时，常常表现为哭闹和安静交替出现，并伴有腹胀和呕吐，这是一种急腹症，应立即找小儿外科医生诊治。

如发现早，处理及时，可避免手术治疗。

　　相反，也有睡眠过多，甚至不知道饥饿，表现过分“老实”，则要注意是否有先天性甲状腺功能低下症。

这种病如不及时治疗，可造成不可逆性的智力低下。

　　夜间长睡眠时间提前或延迟怎么办？

　　大多数父母夜间睡眠时间为晚上10点左右到次晨6。

但是宝宝夜间长睡眠时间为6～7点到夜1～2点或夜12点到早晨6～7点。

由此和父母睡眠习惯产生矛盾，使父母感到很疲劳。

常述说宝宝夜间哭闹，如何纠正呢？

对于早睡宝宝的纠正方法为逐渐推迟入睡时间，如每天使孩子晚睡15～30分钟，适当调整进食和白天小睡时间，这样逐渐延迟宝宝的早晨自然觉醒时间。

对习惯晚睡的宝宝，可在早晨逐渐提早把宝宝唤醒，随之，就会使宝宝的入睡时间逐渐提早。

保证宝宝安然入睡的妙招

能够看着的宝宝安详的睡着，并且一夜夜的长大，妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。

提醒每一位辛苦育儿的新手父母，应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响，切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯，但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰，以及应当寻求医疗协助的时机。

　　婴儿晚上睡不好，原因有很多，加上婴儿睡眠行为，可能潜藏着危机，这些都是父母应当了解的，仅以本文提供父母亲处理婴儿睡眠问题之参考。

　　养成良好睡眠习惯　3要领

　　想要为宝宝培养建立一个良好的睡眠习惯，可从以下三方面入手：

　　1.培养规律的睡眠时间　规律的睡眠时间可以帮助婴幼儿培养生理时钟，减少睡前哭闹、或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。

　　2.建立良好的睡眠步骤于睡前进行3～4种舒服且安静的步骤，如：

沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、唱首儿歌等，可有助于宝宝培养睡时情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳！

　　3.学习自我舒缓入眠将宝宝在有睡意却还没入睡前就将宝宝置于床上，目的是使他独自入眠、使其建立自我安抚、睡眠的能力。

如此一来，若非因尿布湿、疾病等因素，发生夜间惊醒的情况，宝宝就应有再次独自入眠的能力。

不只能解决睡眠问题，更可增加宝宝将来独自面对及解决问题的能力，建立孩子独立自主的性格！

　　优质睡眠训练　10大原则

　　父母通常是与孩子同睡，觉得这样宝宝较有安全感，也较不会对幻想的事物感到恐惧、或有梦魇与夜惊的睡眠问题等；但是，国外文献却明确显示与父母同睡的孩子，容易造成睡眠问题的比例偏高。

如何及早训练孩子能独自面对自己的睡眠，应是每一位父母必需正视的课题。

列出以下原则供参考：

　　【原则1】布置舒适的睡眠环境

　　舒适的环境，是宝宝睡得香甜的前提。

应该事先为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，并在入睡前及睡眠中确实了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。

　　【原则2】养成正常的清醒睡眠周期韵律

　　清醒睡眠周期的习惯养成，需要从小开始才能收到较佳的效果。

原则上通常在宝宝出生满6周大后，睡眠周期模式就会较为规则，此时正是开始父母训练协助宝宝调整昼夜区隔，建立良好清醒睡眠周期的时机。

　　【原则3】睡眠环境能够听到父母的声音

　　要安排宝宝独睡，首要在睡眠环境中建立安全感。

宝宝可能会因周围环境的变化，有不安的表现；此时，最重要的是让宝宝听见父母的声音，使他清楚地知道父母就在附近，而对于宝宝在白天平时情绪反应，也要有所响应，让宝宝知道父母是可以完全相信的。

　　【原则4】房间是最佳睡眠环境

　　要培养孩子有适当的睡眠习惯，千万记得不要将睡房当作游戏场所，也切勿当作处罚孩子，甚至关禁闭的场所。

这样孩子才能对于睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。

　　【原则5】留下一盏小夜灯

　　入睡时特别在宝宝房间留盏小灯，并且开着房门；当宝宝醒来哭泣或者作恶梦惊醒时，记得不要将他带到大人房间，应该陪宝宝留在自己的房间内，并向宝宝说明房间是最安全的。

　　【原则6】睡眠环境有心爱物

　　宝宝学习自行入睡并无最适合的年龄与否，但宝宝有时会对某些事物感到无名的害怕，尤其是经由电视、故事书、甚至是自己幻想出来的角色，再加上黑暗的房间，更会加深对睡眠与黑暗连结的恐惧，因而导致不敢自己睡。

建议父母可以宝寻找一项可供宝宝安抚的心爱物，跟宝宝说明它会在夜间陪伴、保护他。

　　【原则7】睡前洗澡5～10分钟

　　在睡眠前给予宝宝一个温水澡，能够提供轻松舒缓的氛围，使得全身筋骨肌肉紧张的状态得以放松下来，皮肤因温水浸泡而使得毛细孔张开，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮肤周边，以上情况都易引起宝宝想睡觉的心情。

　　【原则8】全身乳液按摩15～30分钟

　　一篇研究指出，在睡眠之前给予按摩的婴儿，会在8周大时，表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化，并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素。

研究结论认为应该及早对婴儿施予睡前按摩，有助于睡眠韵律的建立。

　　【原则9】建立晚间睡眠例行习惯

首先将睡眠的时间确立成为一种常规，每天晚上都在同一时间将宝宝带入睡房中，之后以一些就寝仪式来帮助宝宝睡眠。

例如睡觉前刷牙、说故事、唱儿歌、听轻音乐、道晚安。

此一固定进行的仪式，会使得宝宝有进入睡眠前的准备，拥有更多的安全感，觉得睡眠本身是固定、可预期的。

　　【原则10】放心让宝宝有独睡的机会

　　有些父母虽已为宝宝准备好属于自己的小床，但迟迟没有让宝宝自己睡，原因在不习惯跟宝宝分开睡，而担心宝宝独睡的种种问题，例如饿了、哭了、甚至不呼吸了。

但需要理解的是，亲子同睡一张床，其实很容易降低彼此的睡眠质量。

因此，父母应该先给自己充分信心，相信宝宝随着成长、脑部功能的成熟，可以有能力独自在夜间入睡。

　　能够看着的宝宝安详的睡着，并且一夜夜的长大，妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。

提醒每一位辛苦育儿的新手父母，应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响，切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯，但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰，以及应当寻求医疗协助的时机。

如此，宝宝的聪明健康、活泼自信，以及优质的睡眠必定指日可待。

宝贝喂养关键词（0-12个月） 

　　要照顾好3岁之内小宝贝的胃口，对于新妈咪来讲，确实是一件千头万绪的事。

层出不穷的关于营养的名词让她们目不暇接，比如，鱼油与鱼肝油有什么不一样？

什么是母乳化奶粉？

什么时候补钙？

辅食应该怎样的添加？

宝贝的食量是否正常？

好吧，让我们整理一下纷乱的头脑，点击一下0-3岁宝贝的喂养关键词——  

　　　　0-3个月关键词1：

母乳喂养 

　　母乳是宝贝的甘泉，特别是3个月内的宝贝更加依赖母乳的滋养。

虽然母乳看上去稀稀的，可尝着是甜甜的，这是因为它含有较少的蛋白质和较高的糖分（碳水化合物）。

有的妈咪总以为自己的乳汁看上去像水一样，没有营养。

看着嗷嗷待哺的宝贝，很多妈咪总担心他们没有吃饱，迫不及待给他们换配方奶。

其实，母乳绝对是宝贝最迷恋的美味，任何乳品都无可替代。

　　关键词2：

配方奶粉 

　　在过去的若干年中，在几大婴儿奶粉厂商的合力推广下，母乳化配方奶粉的喂养概念可谓深入人心。

很多妈咪出于种种原因，不能完成用母乳喂养宝贝的自然使命，需要依赖奶粉喂养。

其实，母乳与其他乳汁的差别是很难用工业化的方法来弥补的。

可有时不得不用配方奶粉喂养宝贝时，一定要注意这样一些问题——  

　　1.忌高温母亲的体温是37℃，这大体也是配方奶品中各种营养存在的适宜条件，宝贝的胃肠也好接受。

　　2.忌过浓浓度高可能会引起宝贝发生腹泻、肠炎。

当然，如果太稀也会造成营养不良。

　　3.忌污染变质配方奶所含的丰富营养，是一种良好的细菌培养基，特别是冲调好的奶粉不能耐受高温煮沸和消毒。

所以，在配制过程一定要注意卫生。

如果开罐后放过长时间，会造成污染。

　　关键词3：

鱼肝油  

　　0-3个月的宝贝需要添加鱼肝油，这往往先于钙剂的需要，所以，如果去医院复查别忘记让医生为宝贝开好鱼肝油，并一定询问好合适的用量。

通常，伊可新胶丸每天服用1粒，1岁以下的配方含维生素D为500微克，1岁以上的配方含维生素D为700微克。

鱼肝油含有丰富的维生素A、D，能促进宝贝对钙质的吸收利用，保障骨骼、神经发育，每天大约需要400微克的维生素D。

但过量服用维生素A、D，也很容易蓄积在身体里，引起中毒反应。

因此，在补充鱼肝油时要严格遵守剂量。

　　关键词4：

果蔬汁 

　　果蔬汁是妈咪应该为0-3个月的宝贝做的“饭”，像青菜水、橘子汁（按照50%稀释）、番茄汁、西瓜汁、胡萝卜水，甚至山楂水，宝贝都可以开始尝试了。

它能带来天然的维生素，对于0-3个月的宝贝来说，母乳中的维生素C已经不能满足他们的需要了。

　　　　关键词5：

水 

　　满月之前，宝贝一般不需要额外补充水分，如果发生发热、出汗多、便秘或母亲奶水不足、人工喂养不足等情况，才需要适当喂些温水，但尽量不要加糖。

　　1个月以上的宝贝，每天可以定时喂水，或是用果菜水的形式给他们补水。

　　4-8个月关键词1：

米粉  

　　4个月以上的宝贝能消化淀粉类食物了，加之生长发育需要更多的能量，所以需要添加米粉。

好在现在的米粉强化了多种微量营养素，使营养功效更加突出。

至于米粉的用量，要结合宝贝的胃口及生长发育的情况，一般每天1-2次，每次按1-2勺添加到奶品中，作为补充。

　　　　关键词2：

吃蛋黄 

　　蛋黄是4个月以上的宝贝首选的蛋白质类辅食，它的致敏性低，比蛋清或其他蛋白质类食品更加安全。

同时，蛋黄中含有铁、卵磷脂、脂肪和蛋白质，营养很好，也很容易咀嚼、消化。

首次添加蛋黄时不妨谨慎一些，从1/8到1/4个开始耐心尝试，确定宝贝没有呕吐、腹泻、湿疹等过敏的表现再逐渐加量。

蛋黄可制作出好多让宝贝垂涎的食物：

　　1.蛋黄酱把蛋黄研碎、过滤，加上肉汤、淀粉煮。

 2.蛋黄菜糊糊把西红柿、洋葱切碎，扁豆煮软切碎，加些肉汤煮；最后，倒入调匀的蛋黄糊。

　　关键词3：

泥糊糊 

　　泥糊状的食物能帮助锻炼宝贝的咀嚼和吞咽功能。

土豆泥、红薯泥、胡萝卜粥、面包粥、饼干糊，以及各种添加少量低纤维蔬菜的粥汤，都是这个阶段应让宝贝尝试的食物。

如果贪图方便快捷，不妨到超市的婴儿食品柜台上看看，那里有许多婴儿辅食产品，可为忙碌的妈咪排忧解难。

　　　　关键词4：

长牙 

　　在这几个月中，大多数宝贝开始出牙了。

这一方面是对孕期和初生阶段哺育成果的检验，一方面是在提示妈咪关注一件事，即开始为宝贝补钙。

一般每天补充100-200毫克元素钙，就能满足宝贝的需要。

为宝贝选择钙剂时，关于品种和用量一定要咨询医生的意见。

因为各种钙剂的化学成分不一，剂量从几十毫克到数百毫克不等，标注方法也不很统一，非专业人士识别不易。

为了锻炼咀嚼能力，促进乳牙萌出，可给宝贝准备一些烤制的馒头片、饼干等稍硬的点心。

　　关键词5：

吃肉类  

　　4个月以上的宝贝开始显露出“杂食小动物”的本性，他们会喜欢迷人的肉香。

因此，如果在食谱中逐步引入鸡肉、鱼肉、鸡肝、虾肉、猪肉等动物性食品是再合适不过的了。

鱼泥、鸡肉泥的纤维细，蛋白质含量高，特别是鱼肉含有较多不饱和脂肪、铁和钙，海鱼中的碘含量也很高。

适时添加肉类，不论从营养上还是口味上都能带给宝贝全新的感觉。

　　9-12个月关键词1：

上饭桌  

　　9个月后是宝贝建立进餐规律的阶段，他们开始登堂入室，在餐桌上占有一席之地了。

他们正式进入离乳期，规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。

经过几个月的辅食添加训练，他们可耐受的食物范围扩大了，常见的食物已不在话下。

虽然宝贝在餐桌上仍是个“小麻烦”，但这是让他们领会正常进食规律的一个重要过渡。

　　关键词2：

吃肉菜饭 

　　减少喂奶的次数，让宝贝随餐进食营养更加丰富多样的辅食。

宝贝的一日饮食不妨这样来安排，早晚母乳各一次，早餐给予肉末菜泥大米粥，午餐搭配碎菜肝末烂面条，下午加些苹果泥和小饼干，晚上做鸡蛋黄鱼羹和碎菜烂饭，是不是看上去挺好吃？

　　　　关键词3：

每天喝奶 

　　如果辅食添加正常，9-12个月大的宝贝每天应保持饮奶300-500毫升，以满足生长发育的需要。

从自然角度来看，虽提倡应坚持哺乳到宝贝满1岁半，但母乳喂哺到这个阶段已远不能满足宝贝的生长发育需要了。

　　关键词4：

味道重不重 

　　许多宝贝长到1岁了还不识五味，因为他们的妈咪担心宝贝的心脏、肾脏功能发育不完善，不敢让宝贝品尝咸、酸、甜、油的食物，当然，未额外添加盐、糖、醋、油等调味品，营养也不会缺乏，添加少许盐、糖、油也不意味着宝贝长大后就一定会成为一个高血压、肥胖、糖尿病的患者。

实际上，适当的味觉刺激能够调动宝贝的食欲，甚至可让他们更快乐、更聪明。

妈咪不妨以自己的口感作为标准，感到稍稍淡些，宝贝就可以耐受了。

家长应该怎样对待呢？