栗子番薯全都是宝.docx
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栗子番薯全都是宝
栗子番薯都是宝
栗子补肠胃
栗子又名皮栗、风栗、毛栗,含丰富淀粉质,纤维素及钾。
以十粒(约3)计算,热量为204卡路里,脂肪含量则少于1克,是有壳类果实中脂肪含量最低的。
益处:
高淀粉质可提供高热量,而钾有助维持正常心跳规律,纤维素则能强化肠道,保持排泄系统正常运作。
中医指栗子性温而味甘,能补肠胃气魄、益肾、强腰、消除脚肿及纾缓肌肉疲劳.
番薯通便健脾
番薯又名红薯、地瓜,属根茎类植物,含高淀粉质、纤维素、钾、维他命A及C。
以一个中型(115克)的番薯计算,热量为117卡路里,脂肪含量约1克。
益处:
维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。
其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。
中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
注意!
糖尿病及肾病患者不宜多吃
栗子与番薯含高淀粉质,而淀粉质经消化后会变为葡萄糖,所以对于缺乏胰岛素,不能正常调节体内血醣的糖尿病患者来说,每次不宜吃多于50克番薯或5粒栗子,当日吃过后,也该少吃面包等食物。
另外,由于过量的钾会增加肾藏的负担,令肾病患者更感不适,所以也是少吃栗子及番薯为妙.
延伸阅读:
排毒润肠食材话你知
节日期间,餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。
然而,这些食品吃多了,会产生许多代谢不掉的有害毒素,因此,节后人们应多吃一些排毒润肠的食品。
魔芋:
又名“鬼芋”,中医称之为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”,“血液净化剂”,能有效清除肠壁上的废物,预防便秘。
黑木耳:
黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。
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红糖水泡胡椒有效祛胃寒
中医认为,胡椒有温化寒痰、排气的作用,可治疗胸膈胀满及受凉引起的腹痛泄泻、食欲不振等。
治疗这类疾病时,把胡椒0.6~1.5克研末伴水加红糖吞服;也可用胡椒泡酒抹到胸口外,可治疗因受凉引起的胃痛。
此外,把胡椒粒砸碎后,用开水冲,然后与红糖水一起泡2~3天,口服可治疗胃寒引起的胃痛。
胡椒能升高血压,血压偏低的患者可多服用胡椒。
但是,由于血压高而导致眼底动脉出……更多
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