公体教案田径体操和排球.docx
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公体教案田径体操和排球
第一周第次课
教学内容
跳远：
1建立跳远技术概念
2短程助跑腾空步练习
3完整技术练习
教具
排球4个
铁锨1把
跳绳8根
目的任务
1使学生初步建立跳远的技术概念，并向学生介绍跳远的竞赛规则。
1通过练习增强学生的下肢力量，培养学生的全身的协调用力的能力。
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
一
准备部分20分钟
1整队集合。
2师生问好。
3检查学生人数及服装。
4布置课的内容及任务。
5热身跑。
6游戏：
“活动山羊”
方法：
全班分成两组，站成两列横队。
除排头外，其他同学弯腰拱背成“山羊”，排头依次跳过每个“山羊”后在排尾弯腰成“山羊”，后面的同学紧跟排头。
先完成的一组获胜。
规则：
每个同学都要跳过“山羊”，不准绕过。
7徒手击掌操：
1--4组织方法如图
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★
5教法：
教师带领学生在体操馆内绕场地慢跑至微出汉。
6教法：
a讲解游戏的方法、规则及注意事项。
b把全班分成两组进行游戏练习。
组织方法：
如下图
◆◇◇◇◇◇◇◇◇
★
◆◇◇◇◇◇◇◇◇
要求：
（1）作“山羊”的同学必须低头。
（2）加强自我保护，注意安全。
7组织方法：
学生成二列横队体操队形站立。
教法：
a讲解示范动作方法及要点。
b带领学生一起做徒手操。
c纠正错误。
部分
课的内容
组织方法与要求
时间/次数
一
准备部分20分钟
第一节：
伸展运动
两个八拍
第二节：
四肢运动
两个八拍
第三节：
扩胸运动
两个八拍
第四节：
踢腿运动
两个八拍
第五节；体侧运动
两个八拍
第六节：
体转运动
两个八拍
第七节：
腹背运动
两个八拍
第八节：
跳跃运动
两个八拍
预备
1.3
2
4
备
1
2
3
4
备
1
2
3
4
预备
1.3
2
4
预备
1.3
2
4
预备
1.3
2
4
1
2
3
4
1.3
2
4
5
6
7
二
基本部分60分钟
1讲解示范跳远的完整技术
2原地模仿起跳动作
要领：
以摆动腿支撑，膝微曲，随着身体重心的前移，起跳腿屈膝前摆，然后从
1组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆
★
教法：
教师示范，学生观看。
要求：
学生初步建立跳远的技术概念
2组织方法：
如图
教法：
a讲解示范练习方法
b学生分组练习，教师观察并纠正出现的错误。
。
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
二
基
本
部
分60分钟
上向下做扒地动作，同时摆动腿前摆，两臂前后摆动
3高抬腿结合起跳练习
重点：
扒地动作不要过重
4短中距离助跑的腾空步练习
重点：
助跑起跳保持腾步的姿势，以摆动腿着地继续向前跑。
5进行短中距离的助跑练习和步点的丈量练习
6完整的助跑起跳练习
7素质训练
（1）60米加速跑
（2）十级蛙跳
（3）原地纵跳
要求：
练习时，扒地时摆腿要协调
3教法：
a讲解示范练习方法
b学生分组练习，教师观察并纠正出现的错误。
C集体练习。
要求：
做几次高抬腿后，随身体重心前移，起跳腿屈膝前摆，然后从上向下做扒地动作，同时摆动腿前摆，两臂前后摆动。
4教法与组织方法：
同上3
要求：
（1）起跳腿落地时不要重落，着地后身体快速前移，起跳结束时，上体接近正直，起跳腿充分伸直，摆动腿屈膝高抬。
（2）练习时应强调起跳前身体重心不下降，不出现停顿和不改变跑的姿势。
5教法：
同上3
组织方法：
同上3
要求：
采用走步丈量法，并反复的练习。
6教法：
同上3
组织方法：
同上3
要求：
助跑自然，起跳有力，并无重心下降。
7
（1）教法：
a讲解练习方法。
b学生分组练习。
组织方法：
如图
（1）法与组织方法：
同上7
（1）
（2）教法与组织方法：
同上7
（1）
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
三
结
束
部
分
10分钟
1放松整理
（1）放松操
①甩臂放松练习。
②甩腿放松练习。
2整队总结。
3布置课后练习任务。
4归还器材下
1
（1）组织方法：
成二列横队体操队形。
教法：
a讲解示范练习方法及要求。
b带领学生集体练习。
要求：
放松肩带及下肢肌肉，同时注意精神的放松。
2——4组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★
5分钟
5分钟
第二周第次课
教学内容
跳远：
1复习腾空步练习
2完整技术练习
3各种克服体重的跳跃练习
教具
排球3个
跳绳20根
踏板1块
铁锨1把
目的任务
1巩固已经掌握的腾空步的技术动作，培养学生独立完成动作的能力，并改进各种腾空步技术，进行完整的技术练习。
2进行各种克服体重的跳跃练习，培养学生的坚强意志品质。
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
一准
备
部
分
20分钟
二
基本部分65分钟
1整队点名
2课堂常规检查
3布置本次课的内容与任务
4安排见习生
5热身跑
6游戏：
跳绳接力
要求:
（1）跳绳完毕后必须放回原处
（2）跳绳次数累加
1复习上节课学习的助跑与起跳动作
（1）集体练习
1-4组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★
5组织方法：
成两路纵队绕田径场慢跑一圈
6组织方法：
如下图
◆◆◆◆◆◆◆*
◆◆◆◆◆◆◆*
◆◆◆◆◆◆◆*
★
方法：
将全班分成人数相等的三组，每组排头的同学从起点出发，跑到指定的地点，拿起跳绳跳10次，然后把跳绳放回原处，返回击下一位同学的手掌，依次完成直到最后一位同学完成，先完成的一组为胜。
1
（1）教法：
a学生分组练习，教师观察出现的错误。
1
（1）组织方法：
如下图
◆◆◆◆◆◆◆◆
★
4分钟
4分钟
12分钟
5分钟
部分
课的内容
组织教法及要求
时间/次数
二
基
本
部
分
65分钟
（2）教师示范讲解
教师讲解分析学生中存在的错误动作，并进行完整与分解的正确技术动作示范
（1）学生练习
2学习和掌握腾空步姿势与落地动作。
（1）
行进间的挺身式空中动作模仿练习。
（2）从高处跳下，完成挺身式空中模仿动作。
（3）短中距离助跑的挺身式完整跳远技术练习
3全程助跑，作完整技术练习
（2）组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆
★
教法：
教师示范讲解，学生观看。
（3）组织方法：
同上1
（1）
教法：
学生轮流练习，教师观察并纠正学生中出现的错误动作。
2
（1）教法：
a教师示范讲解技术动作。
b学生模仿练习，教师观察学生中出现的错误动作并给以及时的纠正。
c学生分组练习。
2
（1）组织方法：
如图
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
★
2
（2）教法：
同上2
（1）
组织方法：
把全班同学分成两组，轮流的从台阶上跳下。
要求：
1）摆动腿下落时，注意同时做“送”髋的动作。
2）在空中做挺胸展腹，身体要放松舒展，并注意适当延长这一挺身动作的时间。
3）挺身式跳远时，要防止动作紧张和身体后仰。
（3）教法：
同上2
（1）
组织方法：
同上1
（1）
要求：
注意助跑的节奏，同时注意“送”髋。
3教法：
同上2
（1）
组织方法：
同上2
（1）
要求：
着重体会全程助跑节奏和起跳前的心理和本体感觉。
5分钟
10分钟
5分钟
5分钟
5分钟
15分钟
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
二基本部分65分钟
三
结
束
部
分
5分钟
4素质训练
（1）单脚轮换跳30次/2组
（2）跳绳50次/4组
（3）慢跑400米
1整队总结。
2布置课后练习任务。
3归还器材下课
4
（1）——
（2）组织方法：
如图
◇◇◇◇◇◇◇◇
★
◇◇◇◇◇◇◇◇
（1）——
（2）教法：
教师讲解练习方法，学生集体练习
（3）组织方法：
成两路纵队绕田径场跑1圈。
1-3组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★
15分钟
5分钟
第三周第次课
教学内容
跳远：
1复习腾空步练习
2完整技术练习
3三五步的起跳练习
教具
排球3个
踏板1块
铁锨1把
目的任务
1使学生不断的改进腾空步的技术动作，并且进行专项素质训练。
2进一步提高学生已经掌握的技术，培养学生热爱体育运动的良好的心理。
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
一准
备
部
分
20分钟
二
基本部分
65分钟
1整队点名
2课堂常规检查
3布置本次课的内容与任务
4安排见习生
5热身跑
6游戏：
规则：
1）攻队队员通过火力线时，要在跑道内通过，不能跑出跑道之外，.
2）守队队员只能用球打击攻队队员头部以下的部位，如击中头部，除击中无效之外，还要将掷球者罚出游戏。
1-4组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★
5组织方法：
成两路纵队绕田径场慢跑一圈
6组织方法：
画一个边线长15米端线长12米的长方形，然后再两条边线之间画一条1米宽的跑道。
将学生分成人数相等的两队，一为攻队，一为守队，守队队同学拿两个排球，均匀的散开站在两条边线之外阻击，攻队同学成纵队站在一条端线之后。
如图：
◇◇◇◇◇◇◇◇★
◆◆◆◆◆◆◆
◇◇◇◇◇◇◇◇
方法：
教师发令后，攻队队员依次从跑道中冲过去，并尽量避免被球击中，守队对员则准确快速地用排球打击通过者头部以下的部位。
如被球击中，则应自动站到边线外。
攻队来回两次冲过火力线之后，两队交换又由另一队2次冲过火力线，被击中人数少的队为胜。
4分钟
4分钟
12分钟
部分
课的内容
组织教法及要求
时间/次数
二
基
本
部
分
65分钟
1复习上节课学习的助跑与起跳动作
（1）集体练习
（2）教师示范讲解
教师讲解分析学生中存在的错误动作，并进行完整与分解的正确技术动作示范
（3）学生练习
2学习和掌握腾空步姿势与落地动作。
（1）
行进间的挺身式空中动作模仿练习。
（2）从高处跳下，完成挺身式空中模仿动作。
1
（1）教法：
a学生分组练习，教师观察出现的错误。
1
（1）组织方法：
如下图
◆◆◆◆◆◆
★
（2）组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆
★
教法：
教师示范讲解，学生观看。
（3）组织方法：
同上1
（1）
教法：
学生轮流练习，教师观察并纠正学生中出现的错误动作。
2
（1）教法：
a教师示范讲解技术动作。
b学生模仿练习，教师观察学生中出现的错误动作并给以及时的纠正。
c学生分组练习。
2
（1）组织方法：
如图
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
★
2
（2）教法：
同上2
（1）
组织方法：
把全班同学分成两组，轮流的从台阶上跳下。
要求：
1）摆动腿下落时，注意同时做“送”髋的动作。
2）在空中做挺胸展腹，身体要放松舒展，并注意适当延长这一挺身动作的时间。
2）挺身式跳远时，要防止动作紧张和身体后仰。
要求：
注意助跑的节奏，同时注意“送”髋。
5分钟
5分钟
10分钟
5分钟
5分钟
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
二基本部分65分钟
三
结
束
部
分
5分钟
（3）短中距离助跑的挺身式完整跳远技术练习
3全程助跑，改进腾空步和落地技术
4素质训练
（1）深蹲跳起
30次/2组
（2）十级蛙跳
4组
（3）加速跑
60米/4组
（4）慢跑400米
1整队总结。
2布置课后练习任务。
3归还器材下课
2（3）教法：
同上2
（1）
组织方法：
同上1
（1）
3教法：
同上2
（1）
组织方法：
同上2
（1）
要求：
着重体会落地时，上体前倾的时机，并且体会怎样既能把双腿伸出去，又不至于后坐在沙坑里。
4
（1）——（3）组织方法：
如图
◆◇◇◇◇◇◇◇
◆◇◇◇◇◇◇◇
★
（1）——（3）教法：
教师讲解练习方法，学生集体练习
（4）组织方法：
成两路纵队绕田径场跑1圈。
1-3组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★
5分钟
15分钟
5分钟
5分钟
第四周第次课
教学内容
跳远：
1放松加速跑
2腾空步练习
3完整技术练习
教具
排球3个
踏板1块
铁锨1把
目的任务
3使学生不断的改进腾空步的技术动作，并且进行专项素质训练。
2进一步提高学生已经掌握的技术，培养学生热爱体育运动的良好的心理。
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
一准
备
部
分
20分钟
1整队点名
2课堂常规检查
3布置本次课的内容与任务
4安排见习生
5热身跑
6游戏：
打龙尾
1-4组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★
5组织方法：
成两路纵队绕田径场慢跑一圈
6组织方法：
如下图
◆◇◇◇◇◇◇◇◇
★
◆◇◇◇◇◇◇◇◇
方法：
将全班学生分成人数相等的两组，站在场地内，（如图），听到口令后，排头持球按要求将球传向排尾，排尾得球后，迅速跑向排头位置，其余同学依次后退，游戏继续进行，直到排头返回到原来位置上，先到者为胜。
教法：
a讲解游戏的方法、规则及注意事项。
b把全班分成两组进行游戏练习。
4分钟
4分钟
12分钟
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
二基本部分65分钟
1复习上节课学习的助跑与起跳动作
（1）集体练习
（2）教师示范讲解
教师讲解分析学生中存在的错误动作，并进行完整与分解的正确技术动作示范
（3）学生练习
2学习和掌握腾空步姿势与落地动作。
（1）
行进间的挺身式空中动作模仿练习。
（2）从高处跳下，完成挺身式空中模仿动作。
1
（1）教法：
a学生分组练习，教师观察出现的错误。
1
（1）组织方法：
如下图
◆◆◆◆◆◆
★
（2）组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆
★
教法：
教师示范讲解，学生观看。
（4）组织方法：
同上1
（1）
教法：
学生轮流练习，教师观察并纠正学生中出现的错误动作。
2
（1）教法：
a教师示范讲解技术动作。
b学生模仿练习，教师观察学生中出现的错误动作并给以及时的纠正。
c学生分组练习。
2
（1）组织方法：
如图
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆
★
2
（2）教法：
同上2
（1）
组织方法：
把全班同学分成两组，轮流的从台阶上跳下。
要求：
1）摆动腿下落时，注意同时做“送”髋的动作。
10分钟
5分钟
15分钟
部分
课的内容
组织教法与要求
时间/次数
二
基
本
部
分
65
分钟
三
结
束
部
分
5分钟
（3）短中距离助跑的挺身式完整跳远技术练习
3全程助跑，作完整技术练习
4按步点作完整技术练习
5素质训练
（1）深蹲跳起
30次/2组
（2）十级蛙跳
4组
（3）加速跑
60米/4组
（5）慢跑400米
1整队总结
2布置下次课的内容
3归还器材
下课
2）在空中做挺胸展腹，身体要放松舒展，并注意适当延长这一挺身动作的时间。
3）挺身式跳远时，要防止动作紧张和身体后仰。
（3）教法：
同上2
（1）
组织方法：
同上1
（1）
要求：
注意助跑的节奏，同时注意“送”髋。
3教法：
同上2
（1）
组织方法：
同上2
（1）
要求：
着重体会全程助跑节奏和起跳前的心理和本体感觉。
4教法：
同上2
（1）
组织方法：
同上2
（1）
要求：
教师观察并纠正学生中容易出现的错误动作。
5
（1）——（3）组织方法：
如图
◆◇◇◇◇◇◇◇
◆◇◇◇◇◇◇◇
★
（1）——（3）教法：
教师讲解练习方法，学生集体练习
（3）织方法：
成两路纵队绕田径场跑1圈。
1——3组织方法：
如图
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★
5分钟
10分钟
10分钟
10分钟
5分钟
跳远：
1短程助跑完整技术练习排球3个
2全程助跑完整技术练习踏板1块
3测验跳远铁锨1把
1使学生不断的改进腾空步的技术动作，并且进行专项素质训练。
2进一步提高学生已经掌握的技术，培养学生热爱体育运动的良好
的心理，使学生养成独立锻炼身体的能力。
1整队点名1-4组织方法：
如图4分钟
2课堂常规检◆◆◆◆◆◆◆◆◆
查◆◆◆◆◆◆◆◆◆
3布置本次课◆◆◆◆◆◆◆◆◆
的内容与任务
4安排见习生
★
5热身跑：
5组织方法：
成两路纵队绕田径场慢跑一圈4分钟
6游戏：
6组织方法：
如下图12分钟
“活动山羊”◆◇◇◇◇◇◇◇◇
方法：
全班分
成两组站成两
列横队。
除排
头外，其他同◆◇◇◇◇◇◇◇◇
学弯腰拱背成
“山羊”，排头要求：
（1）作“山羊”的同学必须低头。
依次跳过每个
（2）加强自我保护，注意安全。
“山羊”后在排
尾弯腰成“山羊教法：
”，后面的同学a讲解游戏的方法、规则及注意事项
紧跟排头。
先b把全班分成两组进行游戏练习。
完成的一组获
胜。
规则：
每个同学
都要跳过“山羊”，
不准绕过
跳远
1加速跑教法：
学生分组练习5分钟
组织方法：
如下图
◆◆◆◆◆
◆◆◆◆◆★
◆◆◆◆◆
要求：
注意跑的节奏以及跑动与起跳
的衔接
2短中距离助2教法：
a学生分组练习，教师观察出20分钟
跑的挺身式完现的错误。
整跳远技术练组织方法：
如下图
习
◆◆◆◆◆◆
★
b教师分析与总结学生中普遍存在的错
误动作，并进行正确动作示范
组织方法：
如下图
◆◆◆◆◆◆
★
◆◆◆◆◆◆
c分组练习
组织方法：
同上2a
3全程助跑，3教法同上220分钟
作完整技术练3组织方法：
同上2
习要求：
进行教学比赛
4测验跳远要求：
1）按点名册的顺序进行20分钟
2）每人跳两次，取最好的成绩
3）执行考试规则
1整队总结1——3组织方法：
如图5分钟
2布置下次课◆◆◆◆◆◆
的内容◆◆◆◆◆◆
3归还器材◆◆◆◆◆◆
下课★
排球：
1复习正面上手传球和
正面双手垫球技术排球15个
2复习各种移动步法
3复习下手发球
1使学生初步了解排球运动的规则，巩固学生已经掌握的排球运动的基
本技术，并且进行专项素质训练。
2培养学生快速灵活的移动能力和敏锐的观察力。
1整队点名1-4组织方法：
如图4分钟
2课堂常规检◆◆◆◆◆◆◆◆◆
查◆◆◆◆◆◆◆◆◆
3布置本次课◆◆◆◆◆◆◆◆◆
的内容与任务
4安排见习生
★
5热身跑：
5组织方法：
成两路纵队绕田径场慢跑一圈4分钟
6徒手操12分钟
第一节：
伸展运动
预备
1.3
2
4
两个八拍
第二节：
四肢运动
预备
1
2
3
4
两个八拍
第三节：
扩胸运动
预备
1
2
3
4
两个八拍
第四节：
踢腿运动
预备
1.3
2
4
两个八拍
第五节；
体侧运动
预备
1.3
2
4
两个八拍
第六节：
体转运动
预备
1.3
2
4
两个八拍
第七节：
腹背运动
预备
1
2
3
4
两个八拍
第八节：
跳跃运动
预备
1.3
2
4
5
6
7
8
两个八拍
1复习准备姿组织方法：
如图5分钟
势◇◇◇◇◇◇◇◇
重点：
身体重◇◇◇◇◇◇◇◇
量前脚掌上，★
保持前倾教法：
a讲解示范动作方法及要点。
难点：
整个身b学生练习。
体姿势应处于要求：
1）采用原地走步或跑步的形式，
最灵活的平稳看到教师的信号后，立即做好准备姿势
状态。
2）学生仔细观察教师动作，在自
己的头脑中形成清晰的动作表象。
2复习正面上2
（1）组织方法：
如图15分钟
手传球技术◇◇◇◇◇◇◇◇
◇◇◇◇◇◇◇◇
★
（1）一人一2
（1）教法：
同上1
球自抛球，用要求；从不同的角度和位置进行示
头顶球，体会范。
如何对准并了
解传球部位
（2）徒手模
（2）组织方法与教法：
同上2
（1）
仿练习
重点：
蹬地和
伸臂动作协调
（3）持球模（3）组织方法与教法：
同上2
（1）
仿练习要求：
手掌不能触球，上下肢动作配合
要协调
（4）原地传（4）组织方法与教法：
同上2
（1）
抛来的球要求：
抛球者固定抛球的高度和落点
（4）原地自（5）组织方法与教法：
同上2
（1）
传要求：
体会触球时，手指的正确感觉，
重点：
学习正提高控制球的能力。
确的手指手
腕击球动作与
手指弹力的合
理运用。
3复习正面双3
（1）组织方法与教法：
同上2
（1）20分
升级会员 