体育保健学教案111.docx
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体育保健学教案111
2004级教案
体育保健学
阜阳师范学院体育系
刘勇
2005—2006年度第一学期
一、教学目的
实用体育保健学是医学和体育相结合的一门综合性应用学科。
通过教学,使学生能较系统地运用体育保健知识和技能,对体育运动参加者进行医学监督和指导,从而达到预防和处理运动伤病、更科学有效地增进健康的目的。
二、教学要求
学完本大纲所规定的内容后,应达到下列要求:
1、能较系统地理解和掌握运动保健学的基本理论和基本内容;
2、较熟练掌握运动按摩的基本手法;
3、掌握运动性伤病的发生规律、预防方法以及合理地进行急救处理。
授课周数:
18周
授课时数:
54学时×2
授课次数:
18次
授课年级:
体育系2003级
授课班级:
本科1~6班
授课时间:
2006年2月~6月
体育保健学教案
第2周第1次课
教学主题:
绪言、第一章体育卫生与运动环境卫生
教学目标:
通过绪言和第一章的教学,使学生了解体育保健学的目的、内容和任务;掌握体育保健学的概念,明确体育保健学在体育教学与训练中的重要作用,提高学生学习本课程的积极性。
学习重点:
理解体育保健学是在体育与医疗保健相结合中发展起来的一门综合、交叉学科。
学习要求:
精神饱满、认真听讲、认真笔记、积极参与讨论
序号
主要内容
教学方式
时间
1
点名、提出本学科学习要求
讲授
5
2
绪言
一、学习目的
二、主要任务
三、主要内容
(一)体育卫生
(二)医务监督(三)运动损伤
(四)运动按摩(五)医疗体育
四、学习方法
讲授
讨论
30
3
第一章:
体育卫生与运动环境卫生
第一节体育锻炼卫生
一、循序渐进
二、系统性
三、全面性
四、个别对待
讲授
提问
40
4
第二节:
环境对人体及运动能力的影响
一、冷环境
二、热环境
讲授
提问
讨论
30
5
第三节运动建筑设备卫生
一、运动建筑设备的一般卫生要求
二、室内运动建筑设备的卫生要求
三、室外运动建筑设备的卫生要求
讲授
提问
讨论
40
6
机动:
课堂常规
5
总时间
150
课堂提问及讨论的问题:
1、学校体育中关于教学原则有哪些?
2、什么是冷环境?
3、什么是热环境?
上课时间:
2006年2月14~15日
体育保健学教案
第3周第2次课
教学主题:
第二章第一节营养素
教学目标:
掌握人体所需6种营养素的营养功用、供给量和来源。
了解合理营养的重要性;掌握影响人体热能消耗的因素和测定方法。
学习重点:
各营养素的营养功用
学习要求:
认真听讲、积极讨论
序号
主要内容
教学方式
时间
1
第二章运动与营养
概述营养的概念
讲授
讨论
5
2
第一节营养素
一、营养素的概念
二、各种营养素的主要功用
讲授
讨论
提问
10
3
一、蛋白质与运动
(一)营养功用
(一)
1、构成机体组织
2、调节生理功能
3、供给热能
(二)蛋白质的供给量与来源
1、蛋白质的供给量
2、蛋白质的来源
(三)蛋白质与运动能力
讲授
讨论
30
4
二、脂肪与运动
(一)营养功能
1、供给热能
2、构成身体组织
2、促进脂溶性维生素的吸收和利用
3、供给必需脂肪酸
4、
4、增加食物的美味和饱腹感
(二)脂肪的供给量与来源
1、脂肪的供给量
2、脂肪的来源
(三)脂肪与运动能
讲授
提问
讨论
30
5
三、糖与运动
四、
(一)糖的营养功用
1、供给热能
2、
2、构成机体重要物质
3、保肝解毒作用、
3、
4、维持中枢神经系统的正常机能
5、节约蛋白质
5、酮作用
7、心肌和骨骼肌的正常功能
5、
(二)糖的供给量与来源
1、糖的供给量
2、糖的来源
(三)糖与运动能
讲授
提问
讨论
30
6
四、维生素与运动
(一)维生素A
1、性质
2、营养功用
(1)维护正常视功能
(2)维护上皮组织的健康
(3)
防止肿瘤和癌症
3、供给量与来源
讲授
提问
讨论
20
7
(二)维生素D
1、性质
2、营养功能
3、来源
4、供给量
讲授
提问
讨论
20
8
机动:
课堂常规
5
总时间
150
课堂提问及讨论的问题:
你所了解的你所吃的事物中哪些含有蛋白质、脂肪和糖?
上课时间:
2005年2月21~22日
体育保健学教案
第4周第3次课
教学主题:
第二章第一节营养素
教学目标:
掌握人体所需6种营养素的营养功用、供给量和来源。
了解合理营养的重要性;掌握影响人体热能消耗的因素和测定方法。
学习重点:
各营养素的营养功用
学习要求:
认真听讲、积极讨论
序号
主要内容
教学方式
时间
1
(三)维生素E
1、性质
2、营养功用
(1)是体内最重要的抗氧化剂………
(2)能减少组织的耗氧量………
(3)用于治疗先兆流产及习惯性流产;
(4)促进血红素的合成;
(5)抗衰老。
3、来源
4、供给量
讲授
讨论
15
2
(四)维生素B1
1、性质
2、营养功用
(1)辅助糖代谢
(2)
促进能量代谢
(3)
维护神经系统的机能
(4)减轻疲劳
(5)促进消化吸收:
3、供给量与来源
五、
讲授
讨论
15
3
(五)维生素B2
1、性质
2、营养功能
(1)体内酶的重要成分
(2)保护眼睛、皮肤、口舌及神经系统的正常功能
(3)参与蛋白质的代谢
3、来源
4、供给量
讲授
提问
讨论
15
4
(六)维生素C
1、性质
2、营养功用
(1)促进生物氧化
(2)促进胶原蛋白的合成
(3)增加机体的抵抗力
(4)参与解毒
(5)促进造血
(6)提高ATP酶的活性
(7)增强机体的应激能力
3、来源
4、供给量
讲授
提问
讨论
20
5
(七)维生素PP
1、性质
2、营养功用:
(1)促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;
(2)使皮肤更健康;
(3)预防和缓解严重的偏头痛;
(4)促进血液循环,使血压下降
(5)减轻腹泻现象;
(6)减轻美尼尔氏症的不适症状;
(7)使人体能充分地利用食物来增加能量;
(8)治疗口腔、嘴唇炎症,防止口臭;
(9)降低胆固醇及甘油三脂。
3、来源
4、供给量
讲授
提问
讨论
15
6
机动:
课堂常规
5
总时间
85
课堂提问及讨论的问题:
维生素A、D、E、B1、B2、C、PP的营养功用
上课时间:
2005年2月28~3月1日
体育保健学教案
第5周第4次课
教学主题:
第二章第一节营养素第二节热能
教学目标:
掌握人体所需6种营养素的营养功用、供给量和来源。
了解合理营养的重要性;掌握影响人体热能消耗的因素和测定方法
学习重点:
各营养素的营养功用
学习要求:
认真听讲、积极讨论
序号
主要内容
教学方式
时间
1
五、无机盐与运动
1、特点
2、常量元素
3、微量元素
讲授
讨论
10
2
(一)钙
1、营养功用
(1)构成骨骼及牙齿
(2)维持神经和肌肉活动
(3)促进体内某些酶的活性
(4)参与凝血过程
2、供给量
3、钙的吸收及影响因素
讲授
提问
讨论
20
3
(二)磷
1、营养功用
(1)构成骨与牙齿
(2)参与物质能量代谢
(3)维持血液的酸碱平衡
(4)磷与脂肪合成磷脂
2·供给量与来源
(1)供给量
(2)来源
讲授
提问
讨论
15
4
(三)铁
1.营养功用
2·供给量与来源
(1)供给量
(2)来源
讲授
提问
讨论
25
5
(四)氯化钠
1·营养功用
2·供给量与来源
(1)供给量
(2)来源
3、超量的危害
讲授
提问
讨论
20
6
六、水与运动
(一)水的营养功能
1、水是细胞和体液的重要成分
2、参与维持体温的恒定
3、水是润滑剂
4、维持脏器的形态和机能
(二)供给量与来源
1、供给量
2、来源
讲授
提问
讨论
25
7
七、纤维素
1、膳食纤维定义
2、分类:
(1)可溶性纤维
(2)不溶性纤维
3、功能
(1)增加排泄物的体积,缩短食物在肠内的通过时间,减少人们患结肠癌的危险。
(2)可降低血胆固醇水平,减少高血压、动脉粥样硬化的发生率。
(3)减少胆石症的发生。
(4)膳食纤维素可产生饱感,
(5)有减缓食物中的多糖迅速转化为单糖并极为迅速地进入血液,导致血糖骤然升高功效。
4、需要量:
讲授
提问
讨论
25
8
机动:
课堂常规
10
总时间
150
课堂提问及讨论的问题:
1、钙
营养功用
2、水的营养功能
3、氯化钠过量的危害
上课时间:
2005年3月7日~8日
体育保健学教案
第6周第5次课
教学主题:
第三章儿少、妇女、中、老年人体育卫生第一节儿童少年的体育卫生
教学目标:
从儿童少年身心生长、发育、成熟变化规律特点出发,进而阐述了儿童少年的一般与特殊体育卫生要求。
学习重点:
儿童少年的体育卫生要求
学习要求:
认真听讲、积极发言
序号
主要内容
教学方式
时间
1
第一节儿童少年的体育卫生
一、儿童少年的体育锻炼特点
(一)儿童少年身体生长发育的基本规律
1、年龄分期:
2、生长发育规律:
(1)两次生长发育高峰
(2)身体发育的比例
(3)身体的发育生长顺序规律
(4)生长发育的五领先
(5)整个生长发育过程中的四、三、二、一
(二)身体形态、身体素质和运动能力生长发育规律
1、身体形态
2、体素质和运动能力
(1)速度
(2)力量(3)柔韧(4)耐力(5)灵敏
讲授提问
30
2
二、儿童少年身体各器官系统发育的特点与体育卫生要求
1、骨骼
(1)特点(2)、要求
2、肌肉
(1)特点(2)要求
3、神经系统
(1)特点(2)要求
4、心血管系统
(1)特点(2)要求
5、呼吸系统
(1)特点(2)要求
讲授
提问
讨论
30
3
第二节女子体育保健
一、女子发育的一般特点
(一)女子的六期划分
1、新生儿期
2、幼女期
3、青春期
4、生育期
5、更年期
6、老年期
(
二)体格发育的一般特点
讲授
提问
讨论
30
4
二、女子体卫要求
(一)青春发育期
(二)经期卫生
1、月经
(1)正常型
(2)抑制型(3)兴奋型(4)病理型
2、运动要求:
(1)适当减少运动量,运动时间要短;
(2)要避免震动大和剧烈的运动;
(3)避免热、冷刺激;
(4)不宜下水游泳;
(5)有经疼和月经紊乱者,经期应停训。
讲授
提问
讨论
30
5
三、更年期的体育卫生
(一)保持达观快乐
(二)加强医务监督
(三)参加体育锻炼
讲授
讨论
25
6
机动:
课堂常规
5
总时间
150
课堂提问及讨论的问题:
1、少年儿童不能进行的静止性的背伸练习和憋气性动作有哪些?
2、女子在月经期的运动禁忌有哪些?
上课时间:
2005年3月14日~15日
学校体育学教案
第7周第6次课
教学主题:
第三节中年人体育卫生第四节老年人体育卫生
教学目标:
阐述中老年人体育卫生保健要求。
学习重点:
体育锻炼对中老年防病抗老的意义。
学习要求:
认真听讲、积极发言。
序号
主要内容
教学方式
时间
1
第三节中年人的体育卫生
一、中年人各器官系统的解剖生理特点
(一)运动器官系统
1、骨质改变
2、关节改变
3、肌肉改变
(二)心血管系统
1、心脏改变
2、血管改变
3、心血管调节机能改变
(三)呼吸系统
1、胸廓改变
2、肺和气管改变
(四)神经和内分泌及其他系统
1、神经系统
2、内分泌改变
3、其他系统改变
讲授
提问
讨论
20
2
二、体育锻炼对中年防病健身的意义
(一)对运动系统的影响
(二)对心血管系统的影响
(三)对呼吸系统的影响
(四)对神经和内分泌及其他系统的影响
讲授
提问
讨论
15
3
三、中年人的体育卫生要求
(一)锻炼前要体检
(二)选择适宜的运动项目
(三)加强医务监督
讲授
提问
讨论
10
4
第四节老年人体育卫生
一、老化的概念:
1、生理老化
2、病理老化
讲授
提问
讨论
10
5
二、老年的划分
1、出生~20岁发育期
2、20岁~40岁成熟期
3、40岁~60岁渐衰期
4、60岁以上衰老期
另外
1、
45岁~59岁称为老年前期
2、60岁~89岁称为老年期
3、90岁以上称为长寿期
讲授
提问
讨论
10
6
三、老年人各器官、系统的解剖生理特点
(一)运动系统
(二)心血管系统
(三)呼吸系统
(四)神经系统
讲授
提问
讨论
20
7
四、体育锻炼对老年防病抗老的意义
(一)对运动系统的影响
(二)对心血管系统的影响
(三)对呼吸系统的影响
(四)对神经和内分泌及其他系统的影响
讲授
提问
讨论
20
8
五、老年人的体育卫生要求
(一)参加锻炼前要进行体格检查
(二)遵守体育锻炼的一般原则
(三)科学选择运动项目和运动强度及运动量
(四)加强医务监督
(五)其他注意事项
讲授
提问
讨论
20
9
六、传统养生方法
1、发要常梳;2、面要常擦;3、目要常运;4、耳要常弹;5、口要常漱;6、齿要常叩;7、浊要常呵;8、胸要常扩;9、腹要常揉;10、腰要常活:
11、谷道常提;
12、肢节常摇;13、腿膝常压;
14、肌肤常摩;15、足心常搓;
16、二便常禁言。
讲授
提问
讨论
15
10
机动:
课堂常规
10
总时间
150
课堂提问及讨论的问题:
1.中老年人的运动禁忌有哪些?
2.传统养生方法十六宜内容的分析
上课时间:
2005年3月21日~22日
学校体育学教案
第8周第7次课
教学主题:
第五章医务监督
第一节体育课的医务监督
教学目标:
体育课的医务监督的意义、内容和方法;
学习重点:
自我监督的内容与方法
学习要求:
认真听讲、记录,认真思考
序号
主要内容
教学方式
时间
1
第五章体育教学的医务监督
第一节体育课的医务监督
一、 内容:
1、体育课的健康分组
2、健康分组的方法
3、注意事项
4、体育锻炼的禁忌
(二)体育课的医务监督
1、意义
2、医务监督的内容和方法
3、医学观察的结果的评定:
讲授
提问
讨论
30
2
第二节自我监督
一、概念
二、作用三、
一、内容
二、
(一)主观感觉
1、一般感觉
2、运动心情
3、不良感觉
4、睡眠
5、食欲6、
6、排汗量
7、
(二)客观检查
1、基础脉博
2、体重
讲授
提问
讨论
10
3
机动:
课堂常规
5
总时间
45
课堂提问及讨论的问题:
怎么样看待体育运动的“双向效应”?
上课时间:
2005年3月28日~29日
学校体育学教案
第10周第9次课
教学主题:
第四节运动训练的医务监督第五节比赛期间特殊的医学问题
教学目标:
了解运动训练医务监督及常用指标;了解人工月经期的医务监督和兴奋剂的种类及危害
学习重点:
常用指标的实际应用,人工月经期提前法和推后法。
学习要求:
认真听讲、积极讨论
序号
主要内容
教学方式
时间
1
第四节运动训练的医务监督
一、内容
二、常用生理指标
(一)脉博
1、评定运动员的机能状况
2、评定训练水平
(1)定量负荷法
(2)结合运动成绩分析法
3、反映运动量的大小
4、反映运动强度等级
5、控制训练间歇时间
(二)血压
1、评定训练强度
2、评定身体机能状况
讲授
提问
讨论
60
2
第五节比赛期间特殊的医学问题
一、人工月经期
(一)概念
(二)提前法
(三)推后法
讲授
提问
讨论
30
3
二、兴奋剂
(
一)概念
(
二)兴奋剂的种类:
A药物
第一类刺激剂
1、中枢神经系统刺激剂;
2、精神刺激剂;
3、拟交感神经胺类。
第二类麻醉镇痛剂
吗啡、海洛因、双氧可待因、杜冷丁等。
第三类合成类固醇
睾酮、甲基睾丸素、睾丸素、康力龙等。
第四类利尿剂
双氢克尿塞、利尿酸等。
第五类激素
促性腺激素HCG、促肾上腺皮质激素ACTH、促红细胞生长素、EPO等。
B使用方法与技术
血液回输和某些药物学、化学、物理学使用方法。
C受一定限制的药品
有乙醇、大麻、局部麻醉剂、皮质类固醇、β-受体阻滞剂等5类药品。
(
三)禁用手段
1、血液兴奋剂:
2、药理学、化学和物理学。
(
四)兴奋剂的危害
讲授
提问
讨论
55
4
机动:
课堂常规
5
总时间
150
课堂提问及讨论的问题:
1、假设你是一个田径队的中长跑教练,你应什么来控制训练的节奏?
2、计算人工月经期提前法和推后法。
上课时间:
2005年4月11日~12日
学校体育学教案
第11周第10次课
教学主题:
第六章运动性疾病
第一节~第六节
教学目标:
常见运动性疾病的发生原因与发病机理、症状、诊断、处理及其预防措施。
学习重点:
各运动性疾病的病因和病理
学习要求:
认真听讲、积极发言
序号
主要内容
教学方式
时间
1
第六章运动性疾病
第一十章
第一节过度训练
一、概念
二、病因
三、症状与检查
(一)轻度
(二)中度
(二)重度
(三)
三、处理
四、
(一)早期
(二)
(一)中期
(二)
五、预防
(一)加强医务监督
(二)重视产生过度训练的一般因素
(三)遵守循序渐进和个别对待原则
讲授
提问
讨论
25
2
第二节过度紧张
一、病因
二、
三、机制
三、
一、征象
二、
(一)急性胃肠功能紊乱及运动应激性溃疡
(二)
1、症状
2、机制
(二)急性心脏功能不全和心肌损伤
1、症状
2、检查
(三)脑血管痉挛
(四)运动猝死
1、运动猝死的原因
1、运动猝死的预防
2、
四、处理
(一)轻度
(二)对于严重的有心功能不全的病人
(三)昏迷者
五、预防
讲授
提问
讨论
25
3
第三节晕厥
第二节
一、原因与发病机理:
(一)血管扩张性晕厥病因
(二)植物性神经功能失调
(三)重力休克
(四)
(五)
(四)胸内压和肺内压增高
(五)低血糖症
(六)心源性晕厥
二、症状
三、处理
四、
四、预防
讲授
提问
讨论
25
4
第四节低血糖症
一、
一、概念
二、
三、
四、
五、二、
六、病理
三、
七、
八、征象
九、
(一)轻者
(二)严重
四、急救
五、预防
讲授
提问
讨论
20
5
第五节运动性腹痛
一、病因:
(一)胃肠痉挛:
(二)肝脾郁血
(三)肌肉痉挛
(四)腹部慢性疾病
二、症状三、处理四、预防
讲授
提问
讨论
25
6
第六节运动性贫血
一、概念
二、标准
三、
二、病因
三、
(一)红细胞的机械性脆性增加
(二)蛋白质和铁的摄入量不足
四、特点五、
四、征象
六、处理
七、预防
讲授
提问
讨论
25
课堂常规
5
总时间
150
课堂提问及讨论的问题:
1`、为什么过度训练是渐进性的?
2、无氧运动后为什么不能停下不动?
3、低血糖症的症状有哪些?
4、运动性贫血与贫血的区别有哪些?
5、由运动造成的血尿与病理性血尿区别有哪些?
上课时间:
学校体育学教案
第12周第11次课
教学主题:
第六章运动性疾病
第七节~第十一节
教学目标:
常见运动性疾病的发生原因与发病机理、症状、诊断、处理及其预防措施。
学习重点:
各运动性疾病的病因和病理
学习要求:
认真听讲、积极发言
序号
主要内容
教学方式
时间
1
第七节运动性血尿
第三节
一、原因与发病机理
(一)肾静脉高压
(二)肾脏缺血、缺氧
(三)肾脏损伤
(四)膀胱损伤
二、症状与体征
三、鉴别诊断
四、处理
五、预防
讲授
提问
讨论
30
2
第八节运动员高血压
一、运动员高血压原因
(一)运动性高血压
1、过度训练或过度紧张所致
2、专项训练所致
(二)青年性高血压
(三)反应性高血压
(四)原发性高血压
二、诊断和鉴别诊断
三、预防和治疗
讲授
提问
讨论
25
3
第九节肌肉痉挛
一、病因
(一)大量排汗:
(二)肌肉收缩失调:
(三)寒冷的刺激:
(四)疲劳:
二、症状
三、处理:
1、牵扯痉挛的肌肉。
2、点按穴位。
四、预防:
讲授
提问
讨论
25
4
第十节中暑
一、概念:
二、病因:
三、症状:
(一)热痉挛:
(二)热衰竭:
(三)日射病:
(四)热射病:
四、处理:
五、预防:
讲授
提问
讨论
30
5
第十一节溺水
一、病因。
1、吸入淡水
2、吸入海水
二、症状:
三、急救:
1、岸上:
2、水中
四、处理:
(一)控水:
方法:
1、让患者头胸低,伏卧在救护者的腿上;
2、让患者头胸低,伏卧在救护者的肩上;
3、让患者头胸低,伏卧在牛背上。
(二)人工呼吸:
1、对口呼吸:
2、心脏外按摩
讲授
提问
讨论
35
6
机动:
课堂常规
5
总时间
85
课堂提问及讨论的问题:
1、肌肉痉挛的原因有哪些?
2、如何区分日射病和热射病?
3、溺水的急救方法。
上课时间:
2005年4月25日~26日
学校体育学教案
第14周第12次课
教学主题:
第十一章运动损伤的概