飞镖运动入门.docx

飞镖运动入门.docx

《飞镖运动入门.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《飞镖运动入门.docx（41页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

飞镖运动入门

《飞镖运动入门》

一、飞镖运动ABC

（一）起源与发展

（二）器材与相关设施

　　（三）主要专用术语

二、循序渐进学技术

（一）基本技术

（二）练习要求

　　（三）练习方法

三、基本规则与趣味比赛

（一）基本规则与计分方法

（二）正式比赛

　　（三）趣味比赛

飞镖运动入门

一、飞镖运动ABC

（一）起源与发展

1．起源

长期以来，人们普遍认为飞镖运动产生于射箭，箭头通常被称为飞镖。

18世纪苏格兰诗人罗伯特·彭斯在他的诗中就把“飞镖”描写成丘比特的箭。

时至今日，我们仍然常常听到有人把“箭头”称为飞镖。

从飞镖运动的基本形式来看，几个世纪以前它以一种体育游戏的形式出现在英国的公共场所——酒吧。

飞镖最初的形状类似于手握的短箭，最早的镖盘是用树墩或酒桶的顶盖来代替的。

后来，有人发现树墩上的年轮所形成大小不同的圆圈，天然分割成不同的部分，可以表示，不同的分数区，于是树墩成了今天的现代镖盘的雏形，酒桶顶盖的软木塞成了地道的牛眼（见图1）。

2．普及与发展

20世纪初期，飞镖运动在英国迅速普及，成为酒吧里的一项非常受人欢迎的体育休闲娱乐运动（见图2）。

早在1908年，飞镖就已正式被认定为一项技巧运动，这还要归功于英国利兹的一位酒吧老板。

据说，在利兹，飞镖曾被认为是一种非法的“机会游戏”。

于是这位酒吧老板带着飞镖和镖盘到法庭找法官挑战，在事先确定投镖的目标区后，这位老板率先投镖，连续三镖，镖镖击中目标。

轮到法官上场，自然败下阵来，法官输得心服口服，当场宣布飞镖根本不是机会游戏，而是一项技巧运动。

此后，飞镖这项技巧运动在英国吸引了众多的热情参与者。

越来越多的酒吧里都挂上了镖盘，当地的飞镖组织和联盟也就自然而然地得到了发展。

在英国众多的全国性组织中，国家飞镖协会是成立最早的，1924年它主办了一次飞镖锦标赛。

1927年，英国一家国际新闻报纸开始赞助伦敦的地方性飞镖比赛，这项比赛以后逐步成为地区和全国性的重要赛事——国际新闻锦标赛。

到1939年，这项运动已非常流行，甚至发展到紧张而残酷的战争领域。

据称，有关官员为了保持国内的稳定，曾决定禁止在酒吧里玩飞镖，因为他们怀疑飞镖滋生了劳动阶层的坏习惯，养成了游手好闲的坏毛病。

然而公众的反对之声非常强烈，政府的禁令也就无从生效。

二战期间，飞镖成为全世界人民所喜爱的一项运动。

享有很高知名度的国际新闻锦标赛对促进战后飞镖的迅速普及至关重要。

1947年至1990年，世界新闻锦标赛每年都要在英国举行。

英国地方性的和全国性飞镖比赛吸引了无数的观众。

在美国和世界各地，这项运动也在不断地普及。

到20世纪70年代，飞镖运动在英国已深入人心，电视也开始向广大观众和飞镖爱好者转播飞镖比赛。

1973年，大约有800万人（相当于英国人口的六分之一）通过电视观看了在英格兰举办的国际新闻锦标赛。

现在，英国仍然是世界飞镖运动的中心，它拥有700万镖手，7000家注册俱乐部。

英国妇女也组成400多家妇女飞镖俱乐部，并定期举办飞镖比赛。

最近几年，参加飞镖运动的美国人也越来越多，并以300％的速度增长，每年出售的镖盘就达3万多个，飞镖好手甚至比英国还多。

在瑞典，甚至出现了没有飞镖就不能称为酒吧的情景，以至于啤酒商把飞镖作为啤酒的牌子，在商标上印上飞镖的漂盘。

随着飞镖选手水平的不断提高，观赏性日益增强，飞镖运动吸引了许多商业赞助，带来了可观的收益，组织全国性赛事的有关组织也诞生了。

1973年英国飞镖组织成立，1975年美国飞镖组织成立，1976年澳大利亚飞镖联合会成立，1977年加拿大全国飞镖联合会成立。

欧洲很多国家和南非、日本、巴西等国家也相继成立了全国性飞镖组织。

1976年，国际飞镖协会（WDF）诞生，它被公认为是众多国际比赛的正式官方团体，各个国家的飞镖运动协会陆续加入国际飞镖协会，成为国际飞镖运动大家庭的一员。

飞镖近来日益受到人们喜爱的原因要归于这样一个突出事件。

英国职业选手约翰·劳在1984年举行的首次由电视转播韵记分赛上，投出了绝妙的9镖（第一轮：

T20、T20、T20；第二轮：

T20、T20、T20；第三轮：

T17、T18、D18。

180+180+14l=501）结束了501比赛。

另一位有此佳绩的是美国职业选手保罗·里姆，他在1990年的国际大使职业赛上也以精彩绝伦的9镖（第一轮：

T20、T20、T20；第二轮：

T20、T20、T20；第三轮：

T20、T19、D12。

180+180+141=501）结束50l比赛。

（注：

现在有多位飞镖选手在各种大赛中完成9镖501分）

目前，世界上有两大国际飞镖组织，一是面向职业选手的国际飞镖协会（WDF），另一个是面向业余选手的国际飞镖联合会（WDC）。

国际飞镖协会每年均有几项固定的锦标赛，选手资格的取得依赖于锦标赛中的成绩，即国际排名。

目前世界排名前几位选手是英国选手泰勒、英国选手劳、英国选手普里斯特利、英国选手瓦里纳、苏格兰选手哈福等。

3．飞镖运动在中国

飞镖在我国是一项新兴的体育运动，人们对它的喜爱程度并不亚于一些流行体育项目。

中央电视台的“假日体育”栏目定期播放国际飞镖比赛的实况录像，给广大飞镖爱好者提供很好的学习机会。

通过实况录像，观众们进一步了解世界飞镖运动的现状，观赏到高水平飞镖选手之间紧张激烈、精彩绝伦的比赛。

城市的酒吧和体闲场所也为飞镖爱好者提供了运动场所。

另一方面，由于飞镖具有平民化这一特点，它很快走进了千家万户，成了家庭健身和娱乐的一项重要体育活动。

为了推动全民健身运动在全国的深入开展，进一步普及飞镖运动，国家体育总局社会体育指导中心，于1999年5月把飞镖运动列为正式体育项目，这标志着飞镖运动在我国得到了认可，成为一项名副其实的运动项目。

不久前，国家体育总局在天津举办了全国首届飞镖公开赛，天津电视台和中央电视台分别转播、播放了比赛的赛况，很多体育媒体对比赛进行了报道。

这一赛事对飞镖运动在我国的进一步发展起到了很大的推动作用，许多地区，如北京、天津等地纷纷成立飞镖运动组织，每年不定期组织各种比赛。

总之，飞镖运动在我国方兴未艾，参加此项运动的人数会越来越多，我国的飞镖水平也会不断地提高。

（二）器材与相关设施

1．镖盘

国际上通用的标准镖盘被称为“时钟”盘。

它的直径约46厘米，有20个带有数字编号、大小均匀、馅饼状的切面，中心有牛眼（红心）（见图3）。

原始的镖盘只是一个木桩，现在有木制的、纸制的，甚至有陶土制的镖盘，其形状已经发展成为通常所说的“时钟"式，即标准镖盘。

标准镖盘的材料也有所发展，目前还出现了具有自动计分、与人对局功能的电子标准镖盘。

我国市场上出售的镖盘基本符合标准镖盘制式，通常正面为标准镖盘，另一面是一个标靶（见图4）。

另外，还有挡板式标准镖盘（见图5）和柜橱式标准镖盘（见图6）等出售。

镖盘的挂置高度（见图7），指的是从镖盘的中心点距地面的距离，一般为1.73米，这是正式比赛的标准高度。

当然，如果在家里或者办公室受到空间的限制，或者身材不高，高度可以适当调整。

投镖线与镖盘的直线距离为2.44米。

事实上，投镖线与镖盘的直线距离，世界各地并不完全统一，这也是比赛组织者颇感头疼的一件事。

在英格兰地区，这一距离为1.83-2.74米，英国最有影响的赛事国际新闻锦标赛规定为2.44米，英国全国飞镖协会则规定投掷的最短距离为1.83米，允许选手大于这一距离投掷。

所有主要的美国飞镖锦标赛则把2.37米作为标准距离。

2．飞镖

飞镖，也称镖头、箭头。

它的发展经历了从长矛、标枪到今天通常看到的这种飞镖的历程。

今天的飞镖种类繁多，制作材料也是多种多样的，有木制、纸制、铁制、塑料以及现在常见的合金、尼龙等复合材料制作的。

根据飞镖材料的不同，飞镖可分为软式飞镖和硬式飞镖。

由于飞镖制作材料的不同，其规则也不完全相同。

但我们常见和常玩的则以金属为主要材料的硬式飞镖为多，飞镖通常由镖尖、镖管、镖杆及尾翼四部分组成（见图8）。

飞镖的重量通常介于10～40克之间，应该说处于这一重量之间的飞镖都是可以的。

世界上最重的铜制飞镖为46克，但较为通行的在20～30克。

使用多大重量的飞镖取决于个人的偏好和力量的大小。

重量较轻的飞镖，需要的力量较小，但其投掷的稳定性和准确性稍差些。

其次，握法也是一个重要因素，挑选飞镖时最好握住飞镖试一下，也许感觉不很理想的飞镖投出去的路线却不错。

飞镖的尾翼（见图9）也是一个不可忽视的部分，它起到平衡和装饰的作用。

据说，当飞镖在美国风靡一时的时候，健壮漂亮的火鸡曾一时洛阳纸贵，原因是很多飞镖迷喜欢用火鸡的羽毛做飞镖的尾翼。

的确，漂亮的尾翼会给人以赏心悦目的感觉。

在飞行过程中，漂亮的尾翼划出的曲线妙不可言。

因此，对于一些世界级好手，漂亮的尾翼常常是展示其镖手个性的地方，以至于有时只要看到飞镖的尾翼，就可以判断出是哪位镖手。

3．相关设施

在国外，酒吧是飞镖爱好者聚会、练习和比赛的场所。

为了营造一个良好的气氛，吸引飞镖爱好者的光顾，相关设施的配备也让酒吧和俱乐部老板动了不少的心思。

有些已成为比赛中必不可少的设施。

（1）记分板

记分板是进行飞镖练习和比赛的一个必不可少的设施，用来记录选手每一轮的成绩和比赛分数变化过程。

记分板通常就是一个小黑板加上几支粉笔。

记分板一般放在镖盘的左侧，与镖盘保持一定距离，选手在比赛时也很容易看到，同时记分员记分也不至于影响选手的比赛。

不过，在一些大型比赛中，也开始采用比较精致的记录板和可涂改的笔，甚至是印刷好的记分牌。

（2）比赛用的地毯

比赛中一般在地面上从投掷线到镖盘之间铺一块专用地毯，既表示标准投掷距离，也可以保护地板不被脱落的飞镖毁坏。

地毯的长度就是标准的投掷距离，选手们投镖时不能踩上或越过地毯。

由于不同的比赛投掷距离存在差异，地毯的长度和宽度也不尽相同。

在美国一般为3.05米长，O.91米宽，英国其宽度一般为O.61米。

（3）灯光

合适的照明不仅能营造出热闹、温馨的气氛，而且有利于选手水平的发挥。

据说在西方国家能源危机时期，由于电的使用受到限制，飞镖爱好者也大为减少。

合适的灯泡既让选手清晰地看到镖盘的每一个部分，同时又不晃眼。

赛场周围的光线要暗一些，制造出朦胧的感觉。

其他一些用具，如飞镖专用磨刀石，装飞镖用的飞镖袋等，如果飞镖爱好者也能装备上，那会更加专业。

4．安全事项

任何类型的飞镖都可能从镖盘上脱靶，站在投掷范围内的人都有潜在的危险。

钢尖飞镖击中金属丝常常会脱靶；软尖飞镖如果没有击中镖盘上的洞也会脱靶。

无论是哪种飞镖，应注意下列安全事项：

（1）确保镖盘挂在一个安全、宽敞、明亮的区域。

（2）在飞镖崩出时切勿试图用手去抓。

（3）不要赤脚或穿着拖鞋练习投镖，尤其是带钢尖的飞镖。

（4）投镖时要集中注意力，确保投镖区域是安全的，然后再投镖。

（5）千万不要把飞镖当作武器。

（6）不要将飞镖对着任何人。

（7）切勿以投镖动作与他人开玩笑。

（8）别人投镖时不要伸头去看镖盘上的分数。

（9）飞镖放置在儿童不能拿到的安全地方。

（1O）飞镖是一项成人游戏，儿童投镖应有成人看护。

（三）主要专用术语

arrows  镖头，俗语，飞镖的俗称。

away  “get away”在飞镖爱好者的语言里并不是要“走开”的意思，相反，它是意味着“开始”。

也有“40 away”和“36 away”等说法，意思是以20的双倍和18的双倍开局。

barn dart  一轮中前两镖想击中但未击中目标，第三镖击中。

bed breakfast  英国俗语，床上早餐，通常指花费2个先令和6个便士的早餐或晚餐。

在飞镖比赛中比喻剩下26分时，一镖击中20分，一镖击中1分，一镖击中5分。

bed，three in  三镖全部击中双倍或三倍区或红心。

black hat  黑帽子，一轮中连续击中3个双倍区。

bill harvey  别问为什么，它指的是1 00分。

the bull  指两个中心圈的任何一个部分。

bombs/bomber  俗语，炸弹或轰炸机，指体积和重量较大的飞镖。

bones  鸡肋，指以击中1的双倍区赢得比赛的胜利。

clock  标有l-20分数的正规镖盘的俗称。

a “classic”  以击中5分、20分和1分单数的分数组合。

cracked  当瞄准双倍区，却击中本分。

come out  相当于爆镖，口语化表述。

当对手试图结束比赛但分数超过了，你可以大声叫喊“come out”，也可以说“too hot"（太火了，过火了）。

dead  击中实际需要击中的分数。

double top  20的双倍。

downstairs  楼下，指镖盘的下半部分，该区域数值大的奇数较多，如19、17。

double in  双倍区开始，指501匕赛中以击中双倍区开始比赛。

double out  双倍结束，指501比赛中以击中双倍区结束比赛。

fallout  指错过了想要击中目标的那一镖，如瞄准19分却击中了16分。

fat  俗语，胖子，指双倍区和三倍区之间的区域。

freeze rule  死亡法，指软式飞镖301比赛中，一位选手因同伴的分数与对手的分数相当或差l1分失利或赢得比赛。

game on  比赛开始时，要求大家安静时甩的词语。

game shot  指飞镖比赛中的最后或获胜的一镖。

get out  指飞镖选手完成比赛，如“他以20的双倍get out”。

happy meal　俗语，快乐餐，指69分。

hattrick  一轮中三镖的分数。

high ton  俗语，高吨，指O1比赛中获得151～180的高分。

a leg 301、501   镖比赛中的盘，三盘为一局。

leg and leg  双方各赢得一盘。

level pegging  分数相当或比分接近。

low ton  俗语，低吨，指01比赛中获得100~150的分数。

madhouse  1分的双倍。

mugs away  “再来一局?

”通常用于胜利的一方邀请失利的一方。

middle-for-diddle  世界各地飞镖爱好者常用的礼貌语言。

以击中圆心决定哪一方先开局。

比赛开始时，你可以问你的对手：

“middle-for-diddle（你可以开始吗?

）”

oxo  O分。

downing street  lO分，唐宁街。

英国首相官邸为唐宁街1O号，故把1O分戏称唐宁街。

key Of door 21分，房门钥匙，取其形似。

swans on the lake  22分，湖里的天鹅，取其形似。

half a crown  26分，一半的皇冠，取其形似。

feathers 33分，羽毛，取其形似

oche  投掷线，读作“OK”

off the island  取off,the board，指脱靶。

old ladies  老太太，指11分和14分或者10分和115分的分数组合。

因为镖盘上11分和14分、lO分租15分在镖盘上连在一起，如果不能击中11分或10分，还可能击中14分或15分，相对容易些。

对于实力较弱的选手可以作为战术加以运用。

on your knees  跪下，指击中镖盘上3分的双倍区，由于在镖盘上3分位于最下方，选手投镖时需要弯腰下蹲，故有此称。

patriot  第一镖击中三倍区。

“right there”  “就在那儿”，讽刺镖手没有击中瞄准的区域。

robin hood　俗语，罗宾汉，指飞镖穿透镖盘，到了另一面。

round  轮，三镖为一轮。

route66  俗语，66条，指获得66分。

shanghai  “上海”，指一轮中击中同一目标分的三倍区、双倍区和本分区。

飞镖有一种玩法，通常要求最后一轮三镖必须分别击中同一目标分的三倍区、双倍区和本分区。

hockey。

投掷线。

shooting for the cork/bull  找木塞、圆心，指朝红心投掷以决定谁投第一镖。

split the legs  “分叉了"。

指比赛中剩下2分，需要击中1分的双倍，却击中1分。

通常这种情况可视为爆镖，因为他不可能击中1/2的双倍。

如果他的对手同意，他可以用一镖去击11分，假设击中了11这两个1的中间，也可以算作赢得比赛。

single in  本分开始，指501比赛中不以击中双倍区开始比赛。

single out 本分结束，指501比赛中不以击中双倍区结束比赛。

three in bed  三连冠，指三镖击中同一分数。

the throw，a throw  指连续投掷的三镖，通常即为一轮。

ton 吨，一轮中100分为一吨。

top of the house，tops，top of the shop  都是指20的双倍，因为20的双倍位于镖盘的最高区域。

upstairs　俗语，楼上，指镖盘的上半部分。

wet feet  脚湿了，指选手双脚踩到或越过了投掷线。

went under a wire  飞镖的整体进入某目标分的本分区，镖尖却透过铁丝斜插进该目标分的双倍区，此时以本分计算成绩，这也是镖盘由铁丝划分区域的原因。

white horse  俗语，白马，指击中3个三倍区。

woody  无的放矢，指未击中分数区域。

you've been  指分数超过了，爆镖了。

使用时必须小心，射手也许特别不喜欢提醒。

（四）循序渐进学技术

（一）基本技术

与其他体育运动一样，飞镖练习也注重投掷技巧，力求使身体姿势优美平衡，持镖与出镖方式正确，手臂和手腕的动作协调，击靶数字搭配合理及注意力集中，也就是提高心、眼、手、脑协调配合的能力。

要掌握飞镖的完整技术，练习者必须细心领会飞镖的基本技术动作要领及要求，学会一些练习方法，加强一些基本技巧练习。

飞镖的基本技术由握镖、站立姿势和投镖三个基本动作构成。

1．握镖

握镖的方法有两指法（见图10）、三指法、五指法（见图11）和毛笔式（见图1 2）握法。

选择什么姿势取决于个人的爱好，最常用的握法是三指法（见图1 3），即用大拇指和食指、中指三个手指握住金属杆，大拇指在一侧，食指、中指在另一侧，共同用力夹住金属杆。

握镖姿势没有正确、错误之分，只有最佳。

2．站立姿势

站立姿势是准确投镖的关键所在。

通常提倡最自然投镖的动作，要求保持舒适、稳定和平衡的站立姿势。

舒适是指镖手站立时要自然，全身放松；稳定是指站立时重心要稳定，身体不摇晃，投镖时身体不随手臂运动而摆动；平衡是要求身体各个部位协调。

站立姿势的重点之处是双脚的位置。

投掷时，双脚般有三种站立姿势（见图14）：

一种是身体直立，脚尖向前，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角；另一种是脚尖平行或成直角，两脚脚尖面向投掷线，这是一种最为普遍的姿势；第三种是一脚在前的姿势，这种姿势最适合初学者，站立时，右脚在前，左脚旋转一个角度，以使自己站得很舒适为原则。

实际上，站立习惯是因人而异的，一些人习惯双脚并排面向镖盘站立，一些人则喜欢双脚一前一后站立，如右脚在前，右手持镖，身体右半部分对着镖盘，还有一些人则喜欢双脚与镖盘成45度站立。

投掷时最重要的一点就是，不管采取何种站立姿势，每位练习者都应找到一个适合自己的最佳姿势并保持隹。

此外站立时还应注意身体与镖盘的关系，大多数选手习惯直接站立在镖盘的前方，投镖手臂正好直接对准牛眼，瞄准不同的数字时，或者当镖盘上的另一支镖挡住了视线时，左右稍微移动一下是非常有必要的。

但优秀选手在连续投镖时一般不会经常移动。

优秀选手之所以不同一般，主要在于他们在比赛中能始终如一，不管是身体还是大脑都能协同工作。

3．投镖

投镖包括三个步骤：

预备、送镖和顺势动作。

这三个连贯动作类似于篮球的投篮动作，动作基本要求也很相似，做到流畅、舒展、协调。

（1）预备

预备动作要求准备姿势站好，两眼盯着目标，肘关节抬起，上臂与地面平行，镖稍向后引，放在面前，准备投镖（见图15）。

大多数运动员在整个投镖过程中都把镖直接放在面前，肘关节的角度几乎不变，是整个过程的静止支点。

（2）送镖

送镖是指向镖盘上目标区域投镖。

送镖时前臂发力，向前摆动，手指松开，将飞镖送出（见图16）。

对初学者来说，最常见的一个问题是不知道该用多大的力量送镖。

准确但不要盲目用力，是成功击中目标的关键。

投镖所用的力量要将镖恰好能插到盘上，优秀选手送镖动作轻盈，镖飞行时划出一道优美的弧线（见图l7），表现出了不同一般的连贯力量。

投镖时不要用手臂或肩的全部力量。

（3）顺势动作

镖送出以后，手臂直接向镖盘方向伸出（见图18），这也许是保持正确一致的投镖动作的关键所在。

镖送出以后，手臂自然向前跟进（像网球发球或棒球的投球一样）。

投镖不是一个急停急起的动作，练习者无论是在身体上还是在精神上都要顺势跟上。

（二）练习要求

投镖练习要做到集中注意力；非常熟悉镖盘上的分数分布；练习、观察，再实践。

（1）把准备姿势和投镖动作结合起来

准备姿势和投镖动作要自然放松，动作舒适准确。

许多有潜质的选手常常因无法保持平衡而影响成绩，因此，必须学会保持身体平衡。

最优秀的选手在送镖时会轻轻地抬高脚后跟（见图19），使身体重心向前移，但他们从不会失去平衡。

（2）集中注意力

与其他体育运动一样，提高技术水平的关键在于全神贯注，当然，前提条件是所有的基本技术都保持良好。

虽然集中注意力是无法教会的，但优秀选手在这种智力游戏中所表现出来的一些特质还是值得大家借鉴的：

1预备时完全放松，注意力集中在动作姿势和准确的投镖位置上。

2大脑和身体都要瞄准目标，在整个投镖过程中，注意力集中在镖盘上。

3投镖用力要一致，同时要牢记动作要领，使预备、送镖、顺势等动作，自然而然地完成。

练习者最好把注意力集中在策略和得分上。

4把每一镖都当作是一个新的机会。

即使前两镖失误了，也应该继续集中精力，充满信心。

⑤实践一发现错误一再实践。

练习者可以把自己的动作录在录像带上，然后再找错误。

（3）模仿

无论是初学者、老手还是职业选手都可以从观察别人投镖动作，如他们在比赛中的基本站立技巧、不同的投镖策略，通过观察别人动作来改进提高自己的技术动作，使自己获益。

对初级水平和中级水平的练习者来说，观察别人练习尤其有益，因为他们，一方面可以模仿一些有经验、已获得成功的选手的各种技术动作。

另一方面，还可以观察一些水平不是很高的选手在比赛中存在的差距，如不能保持身体平衡，投镖时用力太大，从而改进提高自己。

练习时可以找一个练习伙伴，两人之间可以相互纠正错误动作，相互鼓励，增强信心。

（4）熟悉镖盘

　　要想把飞镖玩好，必须非常熟悉所有的得分概率及镖盘的相对尺寸。

只要定期练习，你很快就会掌握这方面的知识。

每位初学者应该知道分数的所在位置，不用有意去看去记，如倍数区（19的三倍=57.18的三倍=54）等。

（三）练习方法

对初学者来说，掌握练习方法要胜过漫无目的地随意投镖。

通过有计划、有针对性地练习，会很快地提高飞镖水平，取得事半功倍的效果。

飞镖练习方法有：

目标练习法、单倍区练习法、双倍区和三倍区练习法、红心练习法、重点练习法等。

1．目标练习法

目标练习法是指在第一镖投出后，不管是击中哪一个分数区，以后所投的镖都要以第一镖击中的区域为目标，也就是要去找第一镖，或者是尽量靠近第一镖。

通过这样针对目标区域进行练习，一是可以保持投镖动作不变形，逐步使投镖动作定型，二是可以提高准确率。

2．单倍区练习法

单倍区练习是以击中单倍区为目标（见图20），而不是以击中三倍区和双倍区为目标。

练习者在有了一定的基础之后，可以在501标准镖盘上进行练习，重点是要击中目标分数区。

501标准镖盘是典型的“时钟"式，整个圆盘分成相等的20个区域，每一区