作文范文之英语作文减压的方法.docx

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作文范文之英语作文减压的方法

英语作文减压的方法

【篇一：

常用心理减压方法】

常用心理减压方法暗示法选准最正确时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。

如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

换境法固定的环境会使人们逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题和心理障碍；适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。

如到远方旅游探亲，能够转移注意力，寄托情感，改善不良情绪带来的种种困扰，获得丰富新奇的感受。

放松法选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深吸气和深呼气方法，有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的成效；吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸气后稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态，确定适合自己的频率来重复呼吸。

幽默法这是心理环境的“空调器”。

当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。

幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

宣泄法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

你悲伤忧郁时不妨与朋友倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

音乐法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律可以起到调适心情和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你放松紧张焦虑的情绪，心情愉悦。

欣赏法阅读精彩的图书，欣赏优美的影视，容易唤起愉快的生活体验，从中产生领悟，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。

如武侠、神魔类作品提供的是与现实相对抗的虚拟空间，人们单凭天马行空的想象，就能轻易获得对现实世界失望的补偿。

自嘲法这是一种有益身心健康的心理防御机制。

在事业、爱情、婚姻不尽人意时，在因经济上得不到合理的对待而伤感时，在无端遭到人身攻击或不公正的评价时，在因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不妨用阿q的精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

逃避法这是心理环境免遭侵蚀的“保护膜”，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，防止不必要的精神痛苦和心理困惑，有这层“保护膜”会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

随境法这是心理防御机制中一种心理的合理反应。

培养自己适应各种环境的能力，古人云：

“随境而安。

”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

【篇二：

how-to-deal-with-stress（如何面对压力）英语作文范文】

一.howtodealwithstress（如何面对压力）

1．为什么会有压力?

2．如何面对压力?

[写作导航]第一段先用定义法指出压力是什么，以及压力的危害；第二段写压力的各种来源；第三段写如何面对压力，可针对第二段的来源，举例说明各种解决方法；最后一段提醒人们面对压力方法要对头，不可走歪路。

[范文]

stressisastateofbeingupsetthathappenswhenweareunderpressure.bothourfeelingsandourbodiesgetupset.wecanevengetemotionallyandphysicallysickifwehavetoomuchstressfortoolong.

stresscancomeatusfromeverydirection.forinstance,itcancomefromfightswithotherpeople.itcancomewhenwehavetoomanythingstodoandtoolittletimetodothem.itcanalsocomewhenwedonothaveenoughmoneytopayforwhatwewant.

sincestresscanmakeussick,wehavetolearnhowtodealwithit.therearegoodwaysandbadwaystodoso.weshoulddealwithstressingoodways,ofcourse.goodwaystocutdownonstressincludechangingourlifestyles.forexample,wecanlearneithertogetalongwithpeopleortostayawayfromthem.wecandecidewhattodonow,whattodolater,andwhattoleaveoffdoingforever.wecanalsofigureouthowtogetmoneyorwecancutdownonwhatwewant.

weshouldnotdealwithstressinbadwaysbecausebadwaystocutdownonstressjustleadtomoretroubles,forexample,skippingoutandleavingourworkundone,blamingourproblemsonsomeoneelse,stealingorcheating.

二．

中学生学习时间长、压力大，专家建议学生每天课后应采取适当的方式放松自己。

为此，不同的同学有不同的放松方式，有的爱看电视，有的听音乐，有的做运动?

请你谈谈你通过哪些方式放松自己并说说原因，谈谈你的感受。

theseniorhighschoolentranceexaminationiscoming.inordertomakeasuccessintheexamithinkit’shightimeforustorelaxalittle.orwe’llbetoonervoustoworkwellintheexam.

recentlyihavehadadiscussionaboutthewaysforstudentstorelaxwithterry,astudentfromclassonegradethree.（aswestudytoolongeveryday,everystudentshouldchoosewaystorelax.）inhisopinion,thebest

waysarewatchingtvandplayingcomputergames.healsobelievesthatsometimeshangingoutwithfriendsisntabadway.

however,imnotquiteagreewithhim.inmyopinion,watchingtvorplayingcomputergamesisnotagoodwaytohelpusrelax.ithinklisteningtomusicandplayingsportsaregoodwaysbecausetheycanhelpuskeephealthy.ioftenplaypingpongafterclassandifinditreallyhelpfultobothmyhealthandmystudy.besides,ithinkchattingwithourfriendsisntabadway.ithinkitcanhelpmegetonbetterwithmyfriends.

三．reducepressure（减压）

假设你们班要在下星期一举行题为“thewaysforstudentstorelax”的班会，请结合报道的内容。

用英语写一篇100字左右的发言材料。

内容包括：

1.简要介绍造成现在学生学习压力大的原因。

2.你认为来自于englishonline调查结果的放松方式是否有效，为什么?

3.谈谈你个人自我放松的有效做法（至少三点）。

dearfellows,

notonlyadultsbutalsowestudentsoftenfeelstressedbecausewehavetoomuchhomeworktodo,andweareverybusystudyingeveryday,wedon’thaveourowntimetodowhatweareinterestedin.weareverytiredandsleepyallday,soweshouldlearntodealwithit.whatshouldwedotorelax?

fromtheresultofthesurvey,ithinkdoingsportswithclassmatesisagoodwaytorelax.becauseit’sgoodforourhealthanditcanmakeusrelaxed.

ialsohavethreewaystorelaxourselues.first,wecanlistentomusic.second,wecangotothemovieswithourparentsonweekends.don’tstudyathomealltheweekend.third,whenwefeeltired,wecanthinkaboutsomethinginteresting.

ihopemysuggestionscanhelpyou.

thanks!

四．

假设你是jane，你的好友mary在微博上说最近很累很不开心，而且很担忧即将到来的期末考试，请你在mary的微博中回复，给她一些建议，使她振作起来。

〔注意：

文中不能出现和学校等相关信息〕提示：

1.分析mary不开心的原因；

2.给她一些建议使她减少压力；

3.给她美好的祝福。

dearmary,

pressureisaseriousproblemintoday’sworld.iknowyouareundertoomuchpressure.youcan’tgetonwellwithyourclassmates;youmayworryaboutyourexams.

i’malwaysunderpressure,too.myparentswantmetobethetopstudentinclass.sotheysendmetoall

kindsoftrainingclassesatweekends.

lastmondayevening,ihadatalkwithmymother.itoldheriwasnotlazy.ireallyfelttired.ineededtimetorelax.mymotheragreedwithmeatlast.soithinkaconversationwithyourparentsisnecessarytosolvetheproblem.

lesspressure,betterlife!

bestwishestoyou!

yours,

jane

五.补充：

cultureandcustoms（文化习俗）

不同的国家有不同的风俗文化，在庆祝节日方式上都是不同的。

在今天的班会课上，你班的同学们就“我们该如何看待外国节日对中国的影响”这个话题展开了激烈的辩论。

请结合短文内容，用英语写一篇题为“howshouldwetreatforeignfestivals?

”的作文，80词左右。

内容包括：

1.现在有哪些外来节日?

（至少列举3个）

2.它们对我们有哪些影响?

我们是否该庆祝它们?

为什么?

3.我们该如何看待外来节日?

howshouldwetreatforeignfestivals

nowadays,moreandmoreforeignfestivalsarecomingintochina,suchaschristmasday,valentine’sdayandaprilfool’sday.

someofthemarearousingincreasingattentionyearlyinchina.sosomepeopleareworriedwhethertheseforeignfestivalswillreplacethechinesetraditionalfestivals.

inmyopinion,weshouldcelebratesomemeaningfulforeignfestivalsbecausethesefestivalshelpuschinesetoknowmoreaboutthecultureofdifferentcountries.

ithinkweshouldloveourowntraditionalfestivalsandnevergivethemup.atthesametime,whynottrytointroducethemtoforeigncountries?

【篇三：

2016高考英语写作方法与技巧非常珍贵】

2016高考英语作文

〔一〕高考英语作文评分标准

1本体总分为25分，按5个档次给分。

2评分时，先根据文章的内容和语言初步确定其所属档次，然后以该档次的要求来衡量，确定或调整档次，最后给分。

3词数少于或多余要求字数的，从总分中减去2分

4评分时，应注意的主要内容为：

内容要点，应用词汇和语法结构的数量和准确性，上下文的连贯性及语言的得体性。

5拼写与标点符号是语言准确性的一个方面，评分时，应视其对交际的影响程度予以考虑。

英，美拼写汉词汇用法均可接受。

6如书写较差，以至影响交际，将分数降低一个档次。

7内容要点可用不同方式表达，对紧扣主题的适当发挥不予扣分。

{各档次的给分范围和要求}

第五档〔很好〕；〔21-25分〕

1完全完成了试题规定的任务。

2覆盖所有内容要点。

3应用了较多的语法结构和词汇。

4语法或词汇方面有些许错误，但为尽力使用较复杂结构或词汇所致。

具备较强的语言运用能力。

5有效地使用了语句间的成份，使全文结构紧凑。

6完全到达了预期的写作目的。

第四档〔好〕；〔16-20分〕

1完全完成了试题规定的任务。

2虽漏掉一两个次重点，但覆盖所有主要内容。

3运用的语法结构或词汇方面能满足任务的要求。

4语法结构或词汇方面应用基本准确，些许错误主要是因尝试较复杂语法结构或词汇所致。

5应用简单的语句间的连接成分，使全文结构紧凑。

第三档〔适当〕；〔11-15分〕

1基本完成了试题规定的任务。

2虽漏掉一些内容，但覆盖所有主要内容。

3应用的语法结构和词汇能满足任务的要求。

4有一些语法结构或词汇方面的错误，但不影响理解。

5应用简单的语句间的连接成分，使全文内容连贯。

6整体而言，基本到达了语气的写作目的。

第二档〔较差〕；〔6-10分〕

1未恰当完成试题规定的任务。

2漏掉或未描述清楚一些主要内容，写了一些无关内容。

3词法结构单调，词汇项目有限。

4有一些语法结构词汇方面的错误，影响了对写作内容的理解。

5较少使用语句间的连接成分，内容缺少连贯性。

6信息未能清楚地传达给读者。

第一档（差）；〔1-5分〕

1未完成试题规定的任务。

2明显遗漏主要内容，写了一些无关内容，原因可能是未理解试题要求。

3语法结构单调，词汇项目有限。

4较多语法结构或词汇方面的错误，影响对写作内容的理解。

5缺乏语句间的连接成分，内容不连贯。

6信息未能传达给读者。

不得分〔0分〕

未能传达给读者任何信息：

内容太少，无法评判，写的内容均与所要求内容无关或所写内容无法看清。

〔二〕高考英语作文评分标准详解

一般来说，写作题的高考评分标准包含评分原则、内容要点、给分范围及要求、说明和参考范文五个部分。

其中内容要点以及词数、标点、书写等方面的原则比较容易理解、操控和落实。

但“评分时，应该注意的主要内容为……应用词汇和语法结构的数量……上下文的连贯性和语言的得体性”等评分原则，“应用了较多的语法结构和词汇；语法结构或词汇方面有些许错误，但为尽力使用较复杂结构或较高级词汇所致，具备较强的语言运用能力；有效地使用了语句间的连接成份，使全文结构紧凑”等给分要求、以及“对紧扣主题的适当发挥不予扣分”等说明，相比照较抽象，不易捉摸。

一、如何理解“应用了较多的词汇”

这里所说的“词汇”，可以从高级词汇的使用、同义词的使用、短语的使用等方面去理解：

〔一〕高级词汇的使用

评分标准第五档次的要求中提到，“词汇方面有些许错误，但为尽力使用较复杂结构或较高级词汇所致”。

这里所说的“高级词汇”，指的是大纲中没有列入或没有识记要求，但在实际运用中却出现比较频繁的词汇，比方frustration,awkward,awfully,concern等词，都可以算作是“高级词汇”。

考生假设能够适当地运用一些高级词汇，定会给评卷老师留下深刻的印象。

problem.）

2.thepetdogissolovelythatalmosteverybodylikesher.（换作高级词汇：

thepetdogissocutethatalmosteverybodylikesher.）

3.thequestionisreallydifficulttounderstand.（换作高级词汇：

thequestionisreallyconfusing.）

4.hehadtofaceallthepossibledifficulties.（换作高级词汇：

hehadtocopewithallthepossibledifficulties）

〔二〕同义词的使用

英语中有些词的使用频率非常高，比方interesting,clever等，在表达时大家都很喜欢用，这样很容易令文章入千人一面的窘境中。

但如果我们能够使用它们相应的同义词，就可以做到与众不同，给评卷者带来清新的感觉。

例如：

1.itwillbeveryinteresting.（换作同义词：

itwillbealotoffun.）

2.hewassocleverthathecouldcountallthewayupto100atoneyearold.（换作同义词：

hewassosmartthathecouldcountallthewayupto100atoneyearold.）

3.lastsummerivisitednewjerseywithmyparents.（换作同义词：

lastsummeritourednewjerseywithmyparents.）

〔三〕适当利用短语取代单词1.ican’tfindanywaytosolvetheproblem.（换作高级词汇：

ican’tfindanysolutiontothe

总体而言，使用短语的难度比单词要大一些，因此适当运用短语更能显出作者的功力。

例如：

1.suddenlyihadagoodidea.（换作短语：

suddenlyicameupwithagoodidea.）

2.takeamomenttoseewhatishappeningaroundyou.（换作短语：

takeamomenttoseewhatisgoingonaroundyou.）

3.everyoneshoulddohisorherbest.（换作短语：

everyoneissupposedtodohisorherbest.）

二、如何理解“应用了较多的语法结构”

固定句式〔如感慨句、复合结构、强调句型等〕、定语从句、现在分词短语等都属于较复杂的语法结构。

这些

〔一〕使用固定句式结构的正确使用，可以使文章的语言充满层次感，从而较好地反映写作者的语言运用能力。

1.shewasrobbedofherpursebutshehadnotimetocallforhelp.（使用beforeonecandosth.结构：

shewasrobbedofherpursebeforeshecouldcallforhelp.）

2.theenvironmentwillneverimproveuntileverybodytakescareofit.（使用倒装结构：

notuntil

〔二〕使用现在分词结构

everybodytakescareofitwilltheenvironmentimprove.）

现在分词结构可以表达伴随、原因等状语，因此几乎在任何文章中都可以用得上。

现在分词短语可以使句子的

表达更加简洁、生动，而且也使前后两个动作的衔接更加紧密。

例如：

1.nowadays,wecaneasilytravelfromoneplacetoanotherandthisbridgesthegapamongdifferent

racesorcultures.（换作现在分词短语：

nowadays,wecaneasilytravelfromoneplacetoanother,