初中生一周计划任务.docx

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初中生一周计划任务

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初中生一周计划任务

　　篇一：

中学生学习计划表很全面1

　　中学生学习计划表

（1）

　　中学生学习计划表

（2）

　　篇二：

第一周训练计划

　　训练计划

　　（第一周）

　　一、指导思想

　　足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神。

本次训练主要针对一个月后的足球比赛，参训队员对足球运动的基本知识和基本技能较差，对足球运动的兴趣不高。

第一阶段训练主要以提升学生对足球运动的兴趣、增加学生对足球基本知识的了解、基本技能的训练为主（主要以热身活动、传、接球、运球、射门、身体协调性联系为主，守门员主要以手型练习为主）。

　　二、训练目标

　　1.通过趣味足球游戏活动调节学生对训练的态度，提高其对足球运动的兴趣。

　　2.通过基本技能的练习，改善学生的基本技术，为后面的训练及比赛做铺垫。

　　3.充分利用足球运动的竞争性强的特点，有效地锻炼身体，促进身心健康，培养学生的集体主义精神。

　　三、训练时间

　　6-7天（以训练情况制定）

　　每天早上8:

00-10:

30，下午3:

00-5:

00。

　　四、训练地点

　　学校足球场

　　五、训练基本任务、内容、要求及方法（各项训练的时间按当天情况而定）

（一）热身活动及拉伸运动

　　1.绕足球场慢跑2圈（以当天训练情况等因素决定圈数）。

　　2.行进间准备活动（标志盘标明热身距离，每组练习做1-2组，逐渐要求队伍整齐，动作统一）。

　　3.拉伸运动（牵拉肌肉；躯干前、后、侧面肌群；大腿前、后肌群；小腿后侧肌群）。

结束后适当增加球性、球感练习。

（二）趣味足球游戏运动

　　1.抢圈、猴抢、运球听哨音做动作等游戏活动（可按当次训练调整游戏时间及方法）。

　　2.要求学生掌握游戏规则及方法，带动学生参与游戏中，体会乐趣。

　　3.多数游戏以分组对抗比赛为主，增加乐趣性、竞争性和对抗性，让学生投入其中。

（可适当进行惩罚）

　　（三）基本技术练习（以身体协调性练习，传、接球，运球，射门为主，逐渐发展队员个人的技术特长）

　　1.身体协调性练习主要以敏捷梯辅助练习为主，按当天训练情况决定训练内容。

　　2.正确掌握脚内侧（脚弓）传、接地滚球，脚底接地滚球的技术动作。

①教师讲解技术动作，正确做出示范脚内侧传、接地滚球，脚底接地滚球。

②学生两人一组进行传接练习，教师巡查指导。

　　③要求学生触球部位准确，摆腿方式正确，逐渐要求准度和力度。

　　3.正确掌握正脚背、脚背外侧、脚内侧的运球方法。

　　①学生自己练习，教师在旁边指导，讲解运用方法及时机。

　　②要求触球位置正确，根据掌握情况要求速度。

　　③后续可增加对抗，一对一练习。

　　4.基本掌握正脚背、脚背内侧踢空中球。

　　①教师讲解示范。

　　②学生两人一组练习，距离10-20米。

（逐渐增加距离）

　　③要求学生触球部位准确，摆腿方式正确，能将球踢飞出去即可。

　　④适当增加摆腿练习及脚与球的接触练习。

　　5.基本掌握脚内侧、大腿、胸部接空中球。

　　①教师讲解示范。

　　②学生两人一组练习，一人抛球，一人又相应部位接球，将球停至身前。

③要求学生能尽量的将球接住，并停在自己身体所能控制的地方。

　　6.射门练习（主要以脚内侧，正脚背，脚背内侧、脚尖为主）。

　　①教师讲解示范技术动作。

　　②学生定点射门练习，教师指导动作（适当增加摆腿练习）。

　　③要求触球部位一定要正确。

　　④可进行做球射门、绕杆射门、追直塞球射门、敏捷梯练习后追追球射门等。

　　（四）守门员技术练习

　　第一阶段守门员主要以手型练习为主，看掌握情况可增加踢空中球、踢手抛球练习。

　　六、耐力、腿部力量练习

　　训练结束后，看情况，不定期进行耐力、力量练习，循序渐进，为后期训练做准备。

　　七、放松拉伸

　　篇三：

《初中生学习计划表》

　　《初中生学习计划表20XX年2月1日》

　　《初中生学习计划表》文章简介：

　　1、抓住课堂四十五分钟，学会听课听课也有不少学问。

学会听课，对初中生的学习进步至关重要课堂学习是学习的最主要环节，

　　文章《初中生学习计划表》正文开始>>1、抓住课堂四十五分钟，学会听课

　　听课也有不少学问。

学会听课，对初中生的学习进步至关重要

　　课堂学习是学习的最主要环节，四十五分钟课堂学习效益的高低，某种程度上决定着学生学习成绩的好坏。

　　也许有的家长和学生会想，每个人都有一双耳朵，听课谁不会呀。

其实不然，听课也有不少学问呢。

学会听课，对初中生的学习进步至关重要。

　　首先，要集中注意听。

心理学研http:

///yingyong/究表明：

注意能够帮助我们从周围环境所提供的大量信息中，选择对当前活动最有意义的信息；同时，使心理（:

初中生一周计划任务）活动维持在所选择的对象上，还能使心理活动根据当前活动的需要作适当的分配和调整。

所以，注意对于学习尤为重要。

集中注意、专心致志才能学有所得；心不在焉、心猿意马往往一无所获。

其次，要带着问题、开动脑子听。

有些同学听课不善于开动脑子积极思维，看似目不转睛，但一堂课下来心中却不留痕迹。

俗话说：

疑是一切学习的开始。

带着问题听课，就能使听课有比较明确的目标和重点，增强听课的针对性，从而提高课堂学习效率；带着问题听课，还能促使自己积极动脑，紧跟老师的教学节奏，及时理解再次，要积极举手发言，认真做好笔记。

教与学应是双向交流、互相促进的。

学生在课堂中，应该积极主动地参与教学。

积极举手发言就是一种参与，它既能较好的促使自己专心听课、动脑思维，还能锻炼语言表达能力。

“不动笔墨不读书”、“好记性不如烂笔头”，都是说边学习边动笔的好处。

笔记不仅是学习新知识的方法，也是复习旧知识的依据，同时我们还可以从笔记中发现新的问题。

很多家长感到对孩子在学校里的学习无从了解和把握，其实，每天查看一下他们的课本和笔记，就是一种好方法。

　　2、合理安排时间，有计划地进行学习

　　时间是个常量，需要合理安排；学习是艰苦的劳动，也是有规律可循的。

（1）几个需要家长引导孩子处理好的关系

　　玩与学的关系，主与次的关系，发展兴趣和打好基础的关系

　　这里，家长必须帮助指导孩子处理好以下几个关系：

　　首先是处理好玩和学的关系。

学习是初中学生的主要任务，主要的时间和精力自然应该花在学习上。

但是，学习又不是初中学生生活的全部，初中学生精力充沛、兴趣广泛，适当和有益的活动（包括“玩”）也是他们生活的重要组成部分。

有些家长只注重孩子的学习，把孩子的闲暇时间安排得严严实实，不让孩子有娱乐和活动的时间；有些家长却对孩子的课余活动放任自流，这都不利于学生的学习进步和全面发展。

要指导学生学会劳逸结合，学习时专心致志、静得下心来；活动时生龙活虎、放得开来。

学习和玩不仅是不矛盾的，而且可以相得益彰。

　　其次是处理好主和次的关系。

初中阶段学习知识的密度大大增加、学习知识的广度也大大增加，这就需要学生能够处理好各种知识内容之间的主次关系。

学科之间有差异，基础学科、工具学科是初中学习的重中之重，直接影响其他学科的学习，一定要学得扎实。

学科内容本身也有主次，概念、原理及其形成是主，知识的灵活运用是主，自己学习的薄弱环节是主，在学习的过程中应该花更多的时间和精力。

　　再次是处理好发展兴趣和打好基础的关系。

兴趣是学习动力产生的直接原因，孩子对哪一门功课感兴趣，这门学科也就往往能够取得比较好的成绩。

但是，初中学生思想和心理还不够

　　成熟，兴趣也往往不够稳定，有些孩子对兴趣的理解也比较片面。

表现在学习方面主要有以下情况：

一会儿喜欢这，一会儿喜欢那，见异思迁，结果什么也没学好；光凭兴趣学习，自己认为不感兴趣的就敬而远之，结果就成了“跛脚”。

其实，初中的学习是整个人生学习的基础，首先要学好每一门功课，初中学习过了关，高中阶段就可能比较顺利；即便是通常被认为是“副课”的历史、地理、生物http:

///yingyong/等学科，实际上都是将来社会生活中必不可少的。

所以，培养兴趣必须以打好基础为前提。

（2）遵循记忆规律安排学习

　　遗忘呈现出“先快后慢”的规律。

这规律给我们指导孩子的学习提供了重要的依据

　　最早用实验方法研究记忆规律的心理学家艾客浩斯发现，学习刚结束，遗忘就相伴开始了。

第二天忘得最多最快，第二天需要复习的时间较长，如果第二天复习了，第三天就遗忘少了，需要复习的时间也较短；如果第三天复习了，第四天遗忘得就更少了?

?

。

总之，遗忘呈现出“先快后慢”的规律。

这规律给我们指导孩子的学习提供了重要的依据。

　　及时复习。

初中生学习存在一种普遍的倾向，就是随学随丢，做完教师布置的作业了事。

到考试时，临时抱佛脚，从头开始复习。

要改变这种前学后忘，到后面问题成堆的现象，关键要做到“及时”，特别是对于那些字母符号、公式、外语单词等意义性不强的学习材料，一定要做到趁热打铁，及时复习。

这好比在堤坝塌方之前，及时加固，要比垮了再修，付出更小的努力。

　　分散学习。

“及时复习”固然重要，但也不能“一劳永逸”。

学习的规律告诉我们，分散复习比集中复习效果更好。

以学习外语单词为例，如果当天学习了20个单词，一位同学在当天晚上集中复习一小时，加以巩固；另一位同学当晚复习半小时，第二天再复习15分钟，第四天复习10分钟，一周后再复习5分钟。

结果后者记忆的效率明显高于前者。

利用分散学习的道理，家长可以指导孩子采用“卡片”复习的方法。

例如复习英语单词，把卡片分为左右两边（或正反两面），分别写上中文词义和英语单词，然后自制七个袋子（或信封），每袋内放置一周中某一天应复习的卡片，复习时，用手遮住一面，回忆另一面的内容。

当天复习以后，就放入隔天的袋里，以此往复有规律地交替复习，效果十分明显。

其他如数学公式等各种知识均可用卡片来进行复习。

　　过度学习。

我国著名科学家茅以升在83岁高龄时，仍能熟练背诵圆周率小数点后一百位，别人问他有什么好的记忆方法，他回答说；“说起来很简单：

重复！

重复！

再重复！

”在学习中，我们都有这样的体会，我们记忆某些内容，到刚能勉强背诵时就停止了学习，结果过了不久就不会准确回忆。

如果能“一鼓作气”，再多学几遍，效果就大大提高；而且这样熟练的记忆，保持时间也特别长久，这就是“过度学习”。

一般而言，过度学习保持在50%-100%范围内。

举例子说，背诵一首唐诗，如果用十遍刚好能基本背出，那么最好能再读3-6遍，这样就能烂熟于心，倒背如流了。

过度学习要与及时学习和分散学习有机结合起来。