中小学生健康教育知识.docx

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中小学生健康教育知识

（一）、人体健康

1、什么是健康?

 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

2、人体健康的十条标准是什么?

①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。

3、“世界卫生日”是哪一天?

每年的4月7日。

4、人体的正常体温是多少?

36.2～37.2℃（口腔），36～37℃（腋下）。

5、人体的正常脉搏是多少?

60～100次／分钟。

6、人体的正常血压是多少?

60～140毫米汞柱。

7、如何保持口腔卫生?

每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。

8、怎样正确刷牙?

上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（即磨牙的咬颌面）旋转的刷，每一个部位至少刷6次左右。

最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少于三分钟。

如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。

9、什么是用眼卫生的“二要二不要”?

“二要”：

①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。

“二不要”：

①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

10、看电视怎样注意眼卫生?

①每次看电视不超过2小时；②距离电视屏幕2米以上；③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；④观看时室内开盏小灯。

11、心理健康表现在哪些方面?

①智力发育正常；②能正确的认识自我；③有良好的人际关系；④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

12、如何保持情绪稳定、愉快?

①愉快地生活，热爱生活；②生活有意义；③把变化看成是学习的机会；④遇事不慌；⑤富有自尊与责任感。

13、怎样处理各种人际关系?

①不斤斤计较，苛求于人；②待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；③不拨弄是非；④提高心理适应力。

（二）、营养卫生

14、人体必需的营养素有哪些?

①蛋白质；②脂肪：

③糖类（碳水化合物）；④维生素；⑤矿物质（无机盐）；⑥水。

15、什么叫合理营养?

指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

16、合理营养的原则是什么?

①食物多样化；②重视三餐搭配；③食品荤素、粗细平衡；④科学烹调。

17、良好的饮食习惯是什么?

①饭前便后洗手；②进食定时定量；③不吃腐败变质食品；④不暴饮暴食；⑤不酗酒。

18、暴饮暴食有什么危害?

①使胃蠕动产生困难；②使人感到腹胀、腹痛；③易患胃肠病。

19、营养过剩对健康有什么影响?

①使人体过于肥胖；②易患高血压、冠心病。

20、为什么不能喝生水?

生水易传播肠道传染病。

21、饮水卫生要做到哪些?

①喝煮沸过的温开水；②不喝生水；③不与他人共用水杯。

22、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

①高血脂、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症；③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

23、吃糖过多有什么危害?

①营养不足；②发生龋齿；③导致肥胖症；④易骨折；⑤诱发癌症；⑥影响寿命。

24、为什么提倡多食蔬菜、水果?

①增加营养；②预防贫血和癌症。

25、怎样预防食物中毒?

①不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；②不吃腐败变质食物；③生熟食品、刀案分开；④不吃被农药污染的食品；⑤不吃发芽的土豆。

26、剩饭菜为什么要热后再吃?

饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。

27、为什么饭前便后要洗手?

可预防肠道传染病和寄生虫病。

（三）、环境卫生

28、居室卫生有哪些要求?

①适宜的温度和湿度；②光线充足；③通风良好，空气清洁；④安静、整洁、生活方便。

29、居室内温度应保持在摄氏多少度?

冬季16～18°C，夏季24～26°C。

30、居室通风对人体有哪些好处?

①保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；②使人头脑清醒，保持良好的精神状态；③减少空气中的二氧化碳；④防止室内衣物、食品霉烂。

31、绿化对环境有何作用?

①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；②吸附和阻留灰尘；③调节气候；④降低噪声；⑤美化环境，提高工作效率。

32、随地吐痰有什么危害?

痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。

33、为什么不要随地大小便?

随地大小便会：

①污染环境、水源；②造成苍蝇生长繁殖的条件；③引起疾病传播；④不文明，伤风败俗。

34、共用洗脸毛巾有什么害处?

容易相互传染疾病（如沙眼、红眼病、皮肤病等）。

35、为什么要勤晒被褥?

既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。

（四）、除害防病 

36、什么是“四害”?

苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。

37、老鼠有哪些危害?

①糟踏粮食；②咬坏衣物、家俱；③损坏建筑物；④传播鼠疫和流行性出血热等疾病。

38、蚊子能传播哪些疾病？

疟疾、流行性乙型脑炎（乙脑）等。

39、蚊子生在哪里?

①房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、肥水池等小型积水中；②河、坑等大型积水中。

40、灭蚊、防蚊的方法有哪些?

①清除小型积水、控制蚊虫孳生地；②对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；③室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。

41、苍蝇能传播那些疾病?

传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。

42、消灭苍蝇应采用那些办法?

①推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；②杀灭蛆蛹；③药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。

43、蟑螂的危害是什么?

携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。

44、灭蟑螂的方法有哪些?

整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。

45、跳蚤有什么危害?

吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染病。

46、怎样防治跳蚤?

①整洁环境，搞好室内卫生；②做好经常性的灭鼠工作；③用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；④用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。

（五）、生活方式

47、什么是生活方式病?

指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。

48、常见的有损健康的行为和生活方式是什么?

吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。

49、有害健康的八种行为是什么?

①吸烟；②饮酒过量；③不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；④缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；⑤热量过高或多盐饮食，饮食无节制；⑥不接受科学合理的医疗保健；⑦对社会压力产生适应不良的反应；⑧破坏身体生物节奏的生活。

50、吸烟对人体有什么危害?

①烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；②吸烟污染空气，危害子女及他人健康；③吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。

51、吸烟可引起哪十大癌症?

①肺癌；②喉癌；③口腔癌；④胃癌；⑤食道癌；⑥肝癌；⑦膀胱癌；⑧胰腺癌；⑨直肠癌；⑩乳腺癌。

52、吸烟可引起哪九种疾病?

①慢性支气管炎；②肺气肿；③肺心病；④高血压；⑤冠心病；⑥脑中风；⑦胃炎；⑧消化溃疡；⑨神经衰弱。

53、什么叫“被动吸烟”?

吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。

54、“世界无烟日”是哪一天?

每年的5月31日。

55、“世界无烟日”的基本内容是什么?

①宣传吸烟有害；②呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟；③呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。

56、酗酒有什么害处?

①酒精中毒；②诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；③浪费金钱；④易出事故。

57、适量饮酒对身体有哪些好处?

①健胃驱风，增进食欲；②消除疲劳；③有助睡眠。

58、适量饮茶对身体有什么益处?

①对高血压、冠心病有防治作用；②利尿减肥；③防治贫血、龋齿。

59、吃盐过多对健康有什么影响?

易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。

60、每天应吃多少盐?

成人每天适宜的食盐量是6克以下。

61、肥胖的标准是什么?

超过标准体重10％为超重；超过20％或体重指数超过26者为肥胖。

[ 标准体重（公斤）=身高（厘米）一105；体重指数=体重（公斤）／身高2（米）]

62、自我保健方法有哪些?

①加强体质锻炼；②保持合理营养；③适当睡眠与休息；④控制调节不良情绪；⑤预防心理刺激；⑥进行健康心理训练；⑦养成良好的生活与卫生习惯；⑧及时早期治疗疾病。

63、怎样注意体育锻炼卫生?

①因人而异，合理安排运动项目和运动量；②坚持不懈、持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动。

64、怎样合理休息?

①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力和体力劳动方式；④参加适宜文体娱乐活动。

65、为保证睡眠质量，睡前应注意什么?

①不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③心情平静，不做剧烈运动。

66、怎样的睡眠符合卫生要求?

①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰卧；③枕头高度适中，忌过高或过低。

（六）、疾病防治

67、流行性感冒的传播途径是什么?

主要通过空气飞沫传播。

68、流行性感冒有哪些发病特点?

起病急、传播快，常引起爆发流行。

69、怎样预防感冒?

①锻炼身体，增强体质；②经常开窗通风换气；③随气侯变化增减衣服；④不去病家串门；⑤感冒流行时不去公共场所。

70、肠道传染病主要有哪些?

伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。

71、怎样预防肠道传染病?

①饭前便后洗手；②水和食物要干净；③消灭苍蝇；④病人餐具用品要煮沸消毒；⑤彻底治疗病人；⑥病人粪便、呕吐物要消毒处理。

72、甲型肝炎是如何传播的?

经粪--口传播。

即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常接触等方式将甲肝经口传染给健康人。

73、怎样预防甲肝?

①不喝生水；②生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；③病人粪便用漂白粉消毒处理；④消灭苍蝇；⑤饭前便后要洗手。

74、乙型肝炎的传播途径是什么?

①输血；②输液；③母婴传播；④日常生活接触（共餐、共用牙刷）。

75、怎样预防乙肝?

①实行分餐制，不共用牙刷；②注射时一人一针一筒；③隔离患者、经常消毒；④注射乙肝疫苗。

76、细菌性痢疾是怎样传播的?

通过粪--口传播。

由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。

77、怎样预防细菌性痢疾?

①不喝生水；②饭前便后洗手；③不吃苍蝇叮爬过的食物；④处理粪便垃圾。

78、什么是“乙脑”?

俗称“大脑炎”，是经蚊传播的、夏秋季流行的一种急性传染病。

79、怎样预防乙脑?

①预防接种乙脑疫苗；②雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生；③睡前挂蚊帐。

80、什么是“流脑”?

是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。

病菌经呼吸道进入人体。

81、如何预防流脑?

①预防接种流脑疫苗；②不和病人接触；③流行期不带孩子串门，或到公共场所。

82、怎样预防结核病?

①接种卡介苗；②患者隔离治疗；③带菌者要长期服药；④对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。

83、怎样预防龋齿?

①早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④少吃甜食，多吃蔬菜、水果；⑤发现龋洞及时就医补修。

84、怎样预防近视?

①注意用眼卫