唤醒心中的巨人.docx

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唤醒心中的巨人

唤醒心中的巨人

一、人生之梦（有梦想才会有行动）

1死脑筋的人相信命运，活脑筋的人相信机会。

每个人心中都有梦，如果没有了梦想，人生也就永远不会成为赢家。

2原来过去所受有苦，都是为了今天而准备，让我的人生得以更上一层楼。

3以前所做下的决定：

今后一定要全力以赴，以不负此生，竟给我带来如此难以置信的结果。

“用心”可排除万难。

4有梦想就要去改变，而有时改变又不持久，更增加了失望和沮丧，如何能够持久的改变呢？

三个重要的法则：

1提高期许2要有信心，驱除消极的情绪。

3改变策略，最好向成功的人士学习，了解他的想法做法，可以节省时间，并且容易成功。

5五个重要的方面。

1情绪。

2健康。

3关系4财富5时间

6熟能生巧，也就是量变引发质变。

二决定开启能力之道。

（行动的引导者就是决定）

1人生伟业的建立，不在能知，而在能行。

“行”是扭转人生最有力的武器，不同的行动产生不同的结果，不同的结果又引发不同的行动，最终就是命运。

“决定”就是“行动”的引导，“行动之父”。

2具有明确目标的意志，必可扫清一切障碍。

当真心去做时，上天的祝福也就随之而来。

3克服“怕做错决定”的恐惧。

成功来自于正确的判断，正确的判断又来自于经验，经验又来自于错误的判断。

人生并没有失败，只有结果，没有得到想要的结果，那就从中吸取教训和经验，在下次的行动中记住教训和经验。

4做决定的六个秘决。

1做决定的威力，一个新的决定——新的方向——新的行动——新的结果。

2做了决定就要有后面的相关行动，不然就是没做决定。

3要经常做决定，做得越多，相关的“肌肉“就会越发达。

4有决定有行动就会有失败，“失败“有时也是”“祝福”，可以在未来做更好的决定，不要在意一时的挫折，而应学习如何节省时间、金钱、少走冤枉路。

5做好决定后不能随意更改，但是也要保持弹性，听取善意的建议。

6享受做决定的乐趣，每个下一分钟，都可能开启人生新的篇章，过去所期待的种种也可能会霍然开朗。

5人生要么是大胆冒险，要么是一无所获。

人的精神是难以压制的，只要有心想赢，想要成功，就没有解决不了的事情。

三、影响人生的力量。

（是什么让人做出不同的决定，那就是追求快乐和逃避痛苦）

1人乃为内心形成的各种感受而活——托马斯布朗

2得到所感受到的快乐远没有失去感觉到的痛苦强烈，所以要加强得到的快乐，克服失去的痛苦

3把痛苦和不想要的习惯连接起来，把快乐和好的习惯连接在一起。

4大多数的人在做决定时都考虑目前而非未来，结果快乐没有得到，反而得到的是痛苦（酗酒吸毒），事实上人世间一切有意义的事若想成功，必定要忍受一时的痛苦，必须要熬过眼前的的诱惑和恐惧，按照自己的价值观或标准把目光放远未来

5任何事都不会使我们痛苦，真正使我们痛苦的是“以为会痛苦”的恐惧。

——认识的魔鬼总比不认识的魔鬼好些。

如果想有良好的人际关系，那就要克服被人拒绝和伤害的恐惧。

想要有事业，就要冒着失败的风险。

人生中大部分值得做的事都要违反自己传统的想法（也就是不熟悉），不熟悉就会产生恐惧感，但是要想有成功的人生，就要化恐惧为能力。

6练习需要马上改变的行动。

问题：

1为什么我之前没有行动？

2托延为什么是快乐的？

3让我快乐的理由是什么？

4如果继续拖延下去有什么不好的后果（令我难以接受的痛苦）5行动后的快乐，（能得到哪些我想要的，我的梦想）

7马上就做，人生短暂，不容蹉跎，能抓住的时间只有现在，只有今天。

四信念系统：

创造与毁灭的力量（追求快乐，躲避痛苦的引导力量）

1信念不仅适于于情绪和行为上，还可以用在身体上，可以短时间内使身体发生变化。

（双重性格、病人康复）。

2信念是什么，是如何形成的？

有强大依据支撑的念头是信念，而强大的依据是在以往的人生中的经验得来（比如说认为自己聪明，就是从小到大各种人说过或事情证明的）

3经历过的痛苦或快乐的经验就成为强烈的依据，再形成信念，所以可用想象来创造依据，人脑分辨不出真实和虚假，只要想得多了，自然就认为是真实的。

4一分钟四英里，就是发挥个人想象的极限，而如果认为不可能完成，那就是给自己设限，就真的不能完成了。

所以不要受以往的失败经验设限。

5如何面对失败——过去不等于未来，必须不能有的三种信念：

1困难永远存在——只要坚持下去，这件事一定会过去的。

2无处不在——有一方面失败，并不等于做所有事情都会失败。

3问题在我——这样想只会打击自己的自信。

应该认识到自己的不足，然后，改进不足之处。

6如何建立一个强烈的信念

1建立一个起码的信念。

2不断吸收新且有力的依据3找一个印象深刻的例子或自创一个，如果不这么做就要付出何种代价，逼使自己达到深信不疑的地步。

4付诸行动，每次的行动都会加强这个习惯。

7改善：

每天进步一点点，“清晨之问”,“晚间之问”。

8我自己的原则——精诚所至，金石为开。

总结：

前四章说得都是“改变”——改变是怎么来的，又引导了什么。

人生有梦想才会想到去改变，改变引发了新行动，产生新结果，最终得到自己想要的。

痛苦和快乐的力量是引发改变的因素。

信念又是痛苦和快乐的引导力量

信念是来自于以往的种种经验。

——所以，有了强烈的信念，就会最终得到自己所想要的。

五改变是可以马上做到的吗？

（引出六步调正法）

神经链调正术（神经链是确实存在的）：

在生活中经常不自觉得沉溺于某种情绪或行为，那就形成了神经链，每当我们因为什么事而做出这种行为或情绪，就等于在加强这种神经链，致使日后更容易出现这种行为和情绪。

只要离开这种行为和情绪一段长时间，最终就会消失。

六如何改变人生中的任何事。

1六步法：

1什么是真正想要的，而又是什么阻碍了（觉得痛苦是阻碍的主要原因）

2找出改变的杠杆：

自己要认识到必须马上改变，让不改变的痛苦达到最大。

3中止旧有的行为。

（记忆混乱感受法）

4找出新的且好的行为模式。

5不断调正新的行为使之成为习惯。

6检测效果。

七如何得到你真正想要的？

（改变形气和意焦控制“痛苦与快乐”即心理状态。

）

1形气——推动人生的力量

动作会引动情绪

情绪——固定的形气（形气包括姿势、呼吸、动作、表情等——都是动态的）

所以动作可以马上改变自己的情绪——训练（每天做五次笑脸，坚持五天）

2意焦——能力集中的秘密

把注意力放在高兴或忧虑的事上，当时的情绪也会随着这个主意力——意焦而改变。

3不能成为情绪的奴隶，而要把情绪为我所用。

1.随时随地改变自己的状态

2.适应任何的环境

3.习惯性的运用这种改变情绪的方法。

八答案就在问题里（马上改变意焦的方法）

1问题提的好才能开创美好人生

思考就是提问和回答的过程

2提出问题为什么有这种功能是因为它有三重功效。

1可以马上扭转意焦（须正面积极的）。

2可以注意到所忽略的事情。

当生气而要发脾气时马上问自己：

从这件事上我能学到什么免得日后重蹈覆辙？

3问题能发掘出潜在的资源。

4解决困难的提问法

1这件事有什么好的一面吗？

2还有什么不圆满的吗？

3我要怎么做才能得到想要的结果？

4如果要得到想要的结果，我有哪些错误不能再犯？

5如何以愉快的心情去处理这件事？

九终极成功的词汇。

（厚黑）

当生气时，所说的话会刺伤人，甚至引起报复，说话得当与否会产生创造或毁灭的结果。

十．引喻的力量。

人生如一场游戏

十一十个有力量的情绪

1不痛快——爱与温情

2害怕——做好心理准备感恩

3难过——好奇心

4生气振奋与热情

5挫折感毅力

6失望——上帝不是不给你，他只是在等待最佳时机。

弹性

7懊悔——信心

8不中用——快乐

9心力交瘁——活力

10孤独感——服务

十二拟出期望的未来（动心的未来才能激发动力）

订出超越自我的目标——全力以赴去实现它——专注于目标，不能分心——毅力，坚持，行百里者半九十。

十三十天心理挑战

1习惯不是最好的仆人，就是最差的主人。

每天所做的事养成了习惯，习惯又造就了人生。

决定——习惯——性格——命运

2把时间放在解决办法上，而不是问题上。

3十天挑战调正规定

1一连十天中，不能有任何负面情绪。

不能说出任何一句带有消极或负面反应的话、字眼或引喻。

2当发现有负面情绪时，提出积极的“问题”，这件事有什么好的一面？

还有什么不圆满的吗？

每天早上起床就问自己，我的目标是什么，完成了几个，离我的终极目标还有多远？

晚上睡觉时问自己，我今天学了什么？

对我的目标有用吗？

3十天中，每天都注意自己的形气，每天笑五次。

时刻保持意焦在好的方面，当负面时，意焦要马上转换到“解决办法上”

4即使经常不自觉的滑入负面状态，也不要生气，马上改变过来，每次只有两分钟，否则就重新开始。

十四影响一生的关键因素（主宰系统）

1看透了一个人的主宰系统就就知道了他的本质。

2想改变自己的人生一是改变自己的感受，二是改变自己的行为

3五大因素：

情绪意焦价值观心则心范

十五价值观人生的指南针

1什么是价值观？

就是在自己这一生中感觉分量最重的东西。

2价值观分为追求和逃避

3自我矛盾的根源——价值观的冲突。

解决方法：

找出所追求的和想要避开的价值观，然后再看自己想要的生活，如果想过上自己想要的生活需要哪种价值观。

十六心则如果你不快乐原因就在这

1快乐并不是降低个人的期待，而且还正相反，只不过定义不同：

不管结果如何都要享受那一刻。

不管发生什么事总能找到让自己快乐的方法。

2所某事的定义不同所得到的感受也不同。

3快乐的心则：

每天早上还能轻松的下床就是好日子。

4信心的心则：

如果我决定让自己有信心去做一件事，我就必须当作自己有这个信心。

5给自己制定心则：

如果想要达成某事需要必须做什么，必须不要什么。

多用“必须”而不是应该。

十七心范（人生的经历所形成的经验）

1奥普拉：

“如果一份繁重的工作不能给你带来丰厚的报酬，那就果断的抛弃它”

2心范并不限于自己的经历，成功人士的书籍也可当作心范。

3人生中没有不好的经验。

4人生越是处在逆境，就越能学到有用的功课。

5就算我不明白为什么会发生这种事，可是我宁愿相信上帝，等有一天时候到了，我终必会明白其中的道理。

十八自我认定（极度强烈的自信心）

1自我认定就是内心中自己给自己下的定义，也就是认为自己是个什么人。

2我是一个极为自信的、健康的、易被人喜欢的、聪明的、有活力的、可以被人依赖的、敢于冒险的、并不达目的不罢休的人。