小学生心理健康教育.docx
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小学生心理健康教育
第一节小学生心理健康教育
一、什么是健康
健康一词，按照传统的观念和习惯的看法多限于生理健康，主要是指躯体发育良好，生理功能正常，而很少考虑心理方面的健康。
人既是一个生物性的个体，也是一个社会性的个体。
人的健康不仅受生物因素的制约，也受心理因素和社会因素的影响。
就是说健康这一概念的基本内涵应包括生理康、心理健康和社会适应良好三个方面，表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态，亦即生理和心理上没有缺陷和疾病，能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能，保持与环境相适应的、良好的效能状态和动态的相对平衡状态。
二、什么是心理健康
心理健康是相对于生理健康而言的。
心理健康也叫心理卫生，其含义主要包括两个方面。
一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好。
二是指维护心理的健康状态，亦即有目的、有意识、积极自觉地按照个体不同年龄阶段身心发展的规律和特点，遵循相应的原则，有针对性地采取各种有效的方法和措施，营造良好的家庭环境、学校环境和社会环境，通过各种形式的宣传、教育和训练，以求预防心理疾病，提高心理素质，维护和促进心理活动的这种良好的功能状态。
1.家庭是影响小学生心理健康的因素.
祖祖辈辈都是农民，把自己甚至家族的希望寄托在孩子身上，通过读书脱离农村，光宗耀祖。
他们对孩子爱得过分，照顾过度，期望过高。
另一方面，在孩子的学业上又加大了砝码，回家什么活也不让干，电视不让看，不让玩，只让学习；教辅用书、过关练习一大堆，做完课内做课外。
家长的溺爱、高期盼，这一矛盾使孩子孩子产生了诸多的行为与心理问题。
少数学生家庭不和，甚至父母离异，家庭破碎，使孩子心灵受到极大伤害，这是造成个别学生出现心理问题的主要原因。
所以，在家庭和睦的基础上，给孩子一个宽松的环境。
我们要想到孩子的心理问题，这就必须要与孩子进行友善的沟通，了解他再想什么，平时注意孩子的言行，多对孩子进行必要的心理教育。
他做错事时不要武力解决，不要轻易对孩子做承诺，说过的就必须要实现，为孩子在心里上树立一种“言行必果”的心态。
同时也要进行必要的独立能力和抗压能力，孩子有成绩时要尽量表扬。
在学习上，要有与孩子共同学习，共同进步的心态，激发孩子学习的积极性。
更重要的是让学生健康成长。
2.教育是影响小学生心理健康的因素
近年来，心理健康教育已越来越引起重视，但是心理教育受师资等条件的限制，有些学校为了应付检查课表上安排了《心理健康教育》课但上的很少甚至不上，更不用说深入研究。
另一方面，考试制度依旧左右学校、教师的教学行为。
学生学业越来越重，考试越来越频繁，期末、期中考、月考、周周考、课课练......分数越来越被看重。
教师的压力也就理所当然地变成了学生过重的心理及学业负担。
学校教育是影响小学生心理的主要因素。
所以，一方面，教育机构应尽快完善心理教育制度开展必要的心理健康教育。
另一方面，我们学校、教师不要为了名次而让考试成为老师的法宝，分数成为学生的命根，应积极响应号召为学生减负，让学生健康快乐的成长。
3.互联网是影响小学生心理健康的因素
现在根本不用担心小孩不会操作计算机，现在农村电脑越来越多，黑网吧多。
小学生特别是高年级学生会玩电脑、上网是好事，但网络是把“双刃剑”，它在带来文明进步的同时，其负面影响也不容忽视。
我们应当趋利避害，加强引导，把小学生的德育与现代网络结合起来，通过网络来开展生动活泼的青少年教育工作。
这样，才能使青少年在网络虚拟空间中增强明辨是非的能力，养成道德自律的习惯，并在全社会网络道德建设中发挥重要作用。
总之，要让每一个孩子健康、快乐的成长，不是那个父母、那个家庭或学校的事情，而是全民的事情，需要全民的努力。
第二节小学生身体健康常识
活动是人类不可缺少的生存手段，活动能力也是人类具有生存能力的标志。
体育活动是集健身、智育、德育于一身的多功能体系，而健身功能是其中最主要的功能。
小学生体育活动的根本任务是增强学生身体素质，提高运动技能水平，为学习和以后的发展打下坚实的物质基础。
身体素质的提高则重在勤锻炼。
众所周知，小学生正处在生长发育的重要阶段，骨骼、力量发育等都还未成形。
如果不遵循他们的身体特点，贸然地无规律地超负荷锻炼，重则会对小学生的身体造成严重伤害。
因此在体育活动中，对小学生的身体锻炼必须科学、合理，讲究科学的锻炼原则和方法。
那么，小学生科学锻炼身体应遵循哪些原则和方法呢？
一体格检查
体格检查俗称身体检查。
美国著名的排球女杰海曼因“马尔凡氏症”瘁死赛场，就是对健康状况缺乏严格检查和了解。
在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的如：
身体残缺、疾病等。
以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动量。
这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。
二全面锻炼
人体是一个完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的机能，但又相互联系，相互影响。
只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。
否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。
这对于正处在发育阶段的儿童来说，尤为重要。
有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。
如：
跑的锻炼能提高学生的肺活量：
单、双杠的锻炼能增强手、臂的力量等。
而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。
因此，全面锻炼是一条重要的原则。
三循序渐进
人体对体育锻炼的刺激，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、发展、提高的过程。
或者说，通过体育锻炼，发展身体素质和基本活动能力达到增强体质的过程，是有序的逐渐完成的锻炼效果，不可能一蹴而就，正如俗话说的“一口吃不成个胖子”。
因此，小学生的体育锻炼必须循序渐进。
否则不仅不能获得提高运动能力的锻炼效果，反而有损健康，甚至造成身体损伤。
四区别对待
现代教育的一个重要原则是因材施教，小学生体育活动中的身体锻炼也应做到区别对待。
事实证明，即使在一个年龄相同的群体中，也会存在性别、体质、体能基础以及遗传等诸多因素的差异。
因此进行身体锻炼，必须根据学生实际，在锻炼内容、方法和运动量方面区别对待，否则就会产生有人“吃不饱”，有人“吃不消”的现象。
如进行长跑锻炼时，就不能男女同学均练800M长跑，而应根据性别和个人身体素质情况加以区别对待。
五经常锻炼
从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步提高的漫长过程。
既不能“立竿见影”，
也不能一劳永逸。
根据“用进废退”的原理，人体对体育锻炼的适应与变化规律是：
经常锻炼则进步、发展，不坚持锻炼则退步、消弱。
因此，小学生的身体锻炼应坚持不懈、持之以恒，而不能“三天打鱼，两天晒网”，否则原来锻炼所取得的效果便会消退。
六合理负荷
在体育概念中，负荷即运动量。
小学生的身体锻炼要想获得理想的效果，必须有适宜的运动量。
运动量即运动在数量上的总和。
如果一节体育活动，没有较好地安排适量的运动量，这一节体育活动就不能称得上是一节合格的体育活
动。
运动量是由运动强度、密度和持续时间等因素所构成。
对于健康儿童来说，运动时每分钟心率达到180次─190次时，耗氧量接近于最大摄氧量的90─100%，为大运动量：
每分钟心率150─170次时，耗氧量为70─80%，是中等运动量：
心率120─150次，为小运动量：
在120次以下，是轻微运动量，锻炼身体的作用不大。
小学生的锻炼标准应基本保持在中等及中等运动量以上。
七准备活动
人体从相对安静状态过渡到运动状态，需要有个克服生理惰性的过程，即准备活动。
人体各部分的惰性并不一样，其中肌肉惰性最小。
小学生整个人体克服生理惰性大约需要10─20分钟准备活动时间。
其作用在于提高神经中枢的兴奋性，加强心肺功能，使肌肉、肌腱、韧带处于弹性、伸展性的良好状态。
它是小学生自我保护的有效措施，尤其是在气温低、气候寒冷季节，更应该重视准备活动。
八整理活动
人体由剧烈活动逐渐过渡到相对安静状态，同样需要一个过渡过程，通常称整理运动。
其作用在于通过进行比较轻松、舒缓的身体活动，使紧张的运动松弛下来，增加吸氧量，从而加速疲劳的缓解和消除。
如小学生广播体操所安排的整理运动，目的就在于此。
一个合格的小学生必须德、智、体全面发展。
科学锻炼身体的原则和方法是指导小学生身体锻炼的基本规律的反映和途径，是安排小学生锻炼内容和遵循的基本要求。
只有讲究运用科学的锻炼原则和方法去指导小学生锻炼实践，才有助于获得理想的实效，事半功倍，培养出21世纪的建设者和接班人。
第三节
小学生饮食安全知识
“民以食为天，食以安为先”，当今的社会是坚持以人为本的社会，是倡导健康消费、科学消费、安全消费、和谐消费的社会。
食品安全问题涉及到千家万户中每个人的身体健康和生命安全。
6月13日卫生部副部长尹力提出努力营造“人人关心食品安全，家家享受健康生活”的良好生活氛围，保障全社会食品安全。
在这里我想问一下我们的同学你们吃的方便面是合格食品吗？
面包有厂名、厂址、生产日期、合格证吗？
可能大多数同学只会关心食品的保质期，而对食品的品质加工以及QS标志一无所知，因此我想借此机会带领同学们共同来了解一下食品安全方面的相关知识。
谈到食品安全，那首先要知道什么是食品安全。
简单的讲食品安全就是对人体健康，对生命安全，对食品的更高要求就是没有受到环境的污染。
大家都知道食品质量安全关注的重点就是食品的污染对人类的健康、安全带来的威胁。
2006年以来南京“口水油”沸
腾鱼、上海瘦肉精中毒事件、河北的“苏丹红”鸭蛋等等食品安全事件频频发生，食品安全形势依然严峻。
最近又闹出台湾的塑化剂事件再一次提醒公众关注食品安全，保护自身健康。
上述事件都是食品当中违规添加非食用级的食品添加剂而造成食品污染，损害人们的
身体健康。
就在2011年３月８日亳州一中学晚餐后陆续出现部分学生呕吐症状，被送往医院诊治，后经查实这部分学生在外小餐馆就餐后出现腹痛呕吐等中毒症状，初步诊断为亚硝酸盐污染食物而引起的中毒。
2010年６月２３日广西玉林一小学发生食物中毒事件，因食用变质细菌污染的食物70人入医治疗。
这一系列事件告诉我们，学校的食品安全问题至关重要，也是关系到同学们的身体健康，在学校和社会齐抓共管的同时，同学们自己也要学会怎么辨别安全和卫生的食品。
现在社会上流传着这样一句话：
“荤菜有激素，素菜有毒素，饮料有色素，吃什么心里没数。
”当然深层次的食品安全卫生需要政府和卫生主管部门引导和监管，需要全社会共同参与，而对于我们中学生需要知道的和了解食品
安全卫生相关方面的一些常识性的问题。
第一要知道的常识，不是含食品添加剂的食物就一定不安全不卫生，严格按照国家标准使用食品添加剂，是不会对人体健康产生影响的。
主要是现在一些不良食品生产销售商，
超范围、超剂量使用食品添加剂，或使用工业级原料顶替食品添加剂的行为，将严重危害消费者的健康。
比如苏丹红鸭蛋台湾食品中所含的塑化剂等等。
第二食品在食
用前必须要彻底清洁。
生吃瓜果要洗净。
瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
另外也要避免进食生鲜或未经彻底加热的鱼、虾、蟹和水生动植物，以防止未被加热杀死的细菌病毒寄生虫进入人体导致传染病发生。
1988年上海甲肝大流行，就是当时人们吃了未加工熟透的海产品毛蚶而引起，短短4个月时间上海就有31万人罹患甲肝。
第三
就是不要食用一些来路不明的动植物，不要认为野生的东西就是营养的，大家应该知道2003年非典，致命的冠状病毒可能来自于野生动物的果子狸，一些动植物体内本身含有天然毒素，如毒蘑菇中含有致命的有毒物质，河豚鱼内脏和血中含有致死性河豚毒素，发芽马铃薯芽眼处产生的龙葵素，可以引起人食物中毒，霉变的大米、花生、面粉、薯干、豆类中含有黄曲霉素，易诱发肝癌等疾病。
因此，霉变食品绝对不能食用！
加工处理不当，没有去除或破坏其有毒成分。
如未烧熟煮熟的刀豆（扁豆）和豆浆也会引起食物中毒四、选择新鲜和安全的食品。
购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有腐败变质。
尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址、生产许可证号（QS号）等标识。
不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。
否则，一旦出现质量问题无法追究。
五、养成良好的卫生习惯。
不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。
饮用符合卫生要求的饮用水，最好是喝白开水。
提倡体育锻炼，以增强机体免疫力，抵御病菌的侵袭。
只要我们认识和了解食品安全知识，掌握一些预防方法，提高自
我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度，健康消费、科学消费、安全消费，保证我们的身体健康，食品安全的问题需要我们全社会的共同参与，履行起我们共同的责任，构建和谐健康的生活。
第四节小学生健康教育讲座
同学们，作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。
学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。
今天我们有必要进行一次心理健康的教育。
（一）、心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?
我们认为人的心理健康包括以下七个方面：
１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。
）
２．情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。
更重要的是情绪稳定性好。
）
３．意志健全（目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。
）
４．行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。
心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。
而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点
小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。
）
５．人间关系适应（其表现：
一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。
）
６．反应适度（能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。
）
７．心理特点符合年龄（一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
）
那么，心理健康的标准又是什么呢？
1．乐于学习。
2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。
3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。
4．意志健全，树立自信。
不良的心理行为表现：
1．注意异常。
常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。
在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：
（1）保持良好的读书环境。
在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；
（2）使学习活动简单化。
在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。
（3）课桌上的东西尽量减少。
课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。
（4）进行必要的体育锻炼。
必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。
2．情绪反应异常。
人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。
当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：
（1）换一种想法。
我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。
此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。
或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。
暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。
（2）掌握放松技术。
在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。
（3）合理发泄。
当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。
例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。
但切记不可选择伤害自己或他人方式。
3．学习困难。
学习困难，对我们小学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。
而真正是天生的学习困难的人是很少的。
其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。
所以，当我们在学习上遇到困难时，不能灰心丧气，要克服学习中的一切困难和压力，勇敢面对，也可以向同学和老师请教。
只要能吃苦就一定能够取得较好的成绩。
4．人际关系紧张。
与好朋友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。
要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。
在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖；同时，要通情达理，乐观向上，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。
5．考试焦虑。
在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，特别对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。
那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢？
下面提供一些应对方法，供大家参考：
（1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。
每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。
以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。
）
（2）转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。
（3）深呼吸及自我暗示。
如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：
“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。
”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。
6．意志薄弱，缺乏自信。
在这个社会中，我们小学生该做的事情很多，但我们首先要培养自信心。
所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功硕果。
自信心对人的一生至关重要，没有自信心的人，眼前的世界便没有鲜亮的色彩。
每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信心。
缺乏自信，变得不相信自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：
“我不行，唱不好。
”不管什么事，你都不相信自己的答案是否是正确的，不相信你能够胜任这件事。
而自信的人，别人叫他弹首曲子，他大胆地走上前，充满自信地弹出优美动听的歌曲，遇到任何事，都相信自己能行。
我们要培养自己的信心，如果没有信心，那任何事都不可能成功，张海迪通过自学，去参加高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪明，那她靠什么，自信。
伟大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：
“自信是成功的第一秘决。
”我们的身边就有许多拥有自信心的人，他们相信自己，勇于胜任老师交给的任务，勇于担当任何职务。
自信心可使我们不怕困难，积极尝试，奋力进取，取得更多的知识和经验，争取更好的成绩。
在我们同学交流的活动空间中，都有许多问题需要其他同学解决，要给缺乏自信的同学机会，鼓舞他（她）回答问题，如果回答对了，我们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在群体中有自己的位置，对自己也越来越有信心。
第五节讲究个人卫生
讲卫生是我们每一位少先队员应该做的事，学习一些卫生知识，才能懂得了讲卫生的重要性。
只有重视讲卫生，懂得爱清洁，才能健康茁壮地成长，才能拥有灿烂的明天！
希望同学们能从现在做起，不仅讲究个人卫生，还要关心班集体的清洁工在。
做个讲卫生的好孩子，拥有健康快乐的童年！
【卫生常识】
一、洗手洗脸：
饭前便后要洗手；随时随地勤洗手；洗手应注意什么呢我给大家带来了一首儿歌。
我们早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
二、早晚刷牙，饭后漱口。
同学们，你们每天刷几次牙？
你是怎么刷牙的？
下面我来告诉大家正确的刷牙方法：
我们每天至少刷两次，最好每顿饭后都要刷牙。
刷牙时，用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的牙膏。
刷牙时牙刷与牙龈线成45度角度。
牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙。
每次刷一颗牙。
让刷毛刷到两颗牙齿的中间。
每3-4个月换一次牙刷。
三、做到“三勤”：
勤洗澡、勤理发、勤换衣；
四、要注意读写卫生：
眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。
注意用眼卫生：
不要在强光下看书，不要在行驶的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
五、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
六、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好、充沛的精力。
【知识链接】
1、我们每天应该刷（）次牙。
2、每次刷牙要（）分钟。
3、读书写字要做到（）。
4、饭前便后要（）。
希望同学们都能“人人讲卫生，个个爱清洁”，这样我们的健康才有保证。
同时，你们还要把这些健康常识告诉其他人，做一个卫生教育的小小宣传员。
好吗？
第六节学生用眼卫生
小学生的主要任务是学习，高度用眼时期要养成良好的用眼卫生习惯，保护视力十分重要。
为此，应当做到：
（一）写字、读书的姿势要正确：
眼睛离书本或作业本距离一尺，握笔离笔尖一寸，胸与桌面的距离一拳。
（二）连续看书、写字、看电视半小时后要休息片刻，下课时到室外远望。
（三）保护视力，做到二要五不要：
二要：
1、每天要认真做眼保健操，穴位准确，按揉适当。
2、积极参加文体活动，经常在户外锻炼身体。
五不要：
1、不要躺在床上看书；
2、不要边走路边看书；
3、不要在光线暗弱的地方看书写字；
4、不要在直射阳光下看书写字；
5、不要久看电视。
（四）立如松，坐如钟，行如风；姿态正确，防止脊柱弯曲畸形等。
第七节环境卫生小常识
（一）家庭卫生常识
我们生活的环境中存在着大量致病、致腐的
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