拓展训练.docx

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拓展训练

拓展训练

7月14日下午

纸杯传水

目的：

增强亲近感，考验成员配合协作能力

规则：

、1分几组比赛，每组4-6个人站成一列；

●2、每人嘴上叼一只纸杯，裁判把排头人的纸杯里倒满水；

3、然后从前往后传水，不能用手，全凭嘴和头的动作；

4、在规定时间内按传到最后水的多少算胜负；

室内外都可以

分享点

齐眉棍

简介：

齐眉棍游戏是一个看似简单但操作并不简单的互动游戏，通过这个游戏还可以让大家懂得团队合作中的重点之处，是一个很不错的素质拓展游戏

目的：

学会团队合作

人数：

8或10人

道具：

3米长细直棍

规则：

1、参与者站成两列，且两队面对面；

2、每个人将双手举起，与额头齐平，每个手只伸出一个食指；

3、在两列之间放上细直棍，所有参与者用食指在下面托起直棍，然后缓慢下降，最终将直棍放在地上；

4、其间，所有人的食指不能与直棍脱离，必须时刻紧贴直棍，否则游戏失败，需要重新开始。

提示：

游戏可是前，全队可以先内部沟通，比如统一命令、任命队长等。

游戏完成后，可然所有参与者讨论，齐眉棍游戏给我们的启发是什么？

当然，答案很多，但有两个答案是肯定的：

1、讨论时大家可以各抒己见，但是发号命令只能是一个人，且命令发出后大家需要一致行动；

2、做好自己就是对团队最大的贡献

7月18

松鼠与大树、翻树叶（上午）

松鼠与大树

目的：

训练前小游戏活跃气氛

适合人数：

10人以上

材料及场地：

无

适用对象：

所有学员

时间：

5-10分钟

操作程序1、事先分组，三人一组。

二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。

2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。

3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。

4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目

翻叶子

一、游戏简介：

来自于诺亚方舟典故：

世界末日来临了，蚂蚁之家抓住了飘浮在水面上的能拯救它们的最后一片叶子，它们聚集在上面，但叶子表面粘满了毒液，它们必需在保证自己不掉到水里的情况下把叶子翻过来。

活动开始时十名队员站在一张1.5米见方的塑料布上，目标是在队员不掉到地的情况下把塑料布翻过来。

任何人身体部位触底重来

二、游戏人数：

15-20人

三、场地要求：

开阔的场地一块

四、需要器材：

塑料布

五、游戏时间：

20分钟左右

六、活动目的：

通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标。

                     体会团结一致对实现目标的重要意义。

                      通过自然的身体接触消除队员间的害羞和忸怩感，实现情感的沟通。

讨论：

1、我们怎么办到的？

在过程中听到什么？

有何感受？

2、各位觉得叶子象什么？

而整个过程又是什么？

3、在生活中有无类似感受？

4、从过程中你学到什么？

（主要引导过程，体会团队协作）

挑战150

拓展训练项目名称

:

挑战150秒

 项目介绍：

 每13—17个人分成一组，通过完成几个组织活性化项目考验每个团队成员之间的默契

程度、协作能力。

场面热烈，气氛活跃，将培训活动推向高潮！

每组需在150秒内完成任务，

练习时间为2--3小时；三小时后作竞技比赛，评出优胜队。

在大家认为不可能的情况下任务都很难完成，何况5项呢？

那就来体验一下团队的力量吧！

一切皆有可能！

让你的想象变成现实，让你的思想变为行动

---只有想不到，没有做不到！

 形式简述：

 培训目标：

通过相互配合快速增进人与人之间的关系

 突破一些限制性观念，体会融入团队合作成功的成就

内容：

环环相扣；集体跳绳；：

团队口号；诺亚方舟；能量传递：

目的：

1、活跃团队气氛；

2、促进团队合作；

 3、加强团队有效沟通；

 4、提升团队之间的领导核心和领导艺术。

 要求：

每组以最快时间操作完成全部项目，项目的先后顺序不做要求。

最后以各组操作项目的整体时间排

名次。

A、能量的传递：

 1,在地面上将锯开的PVC管材堆放好，由教练规定起点和终点，并在起点放置一个乒乓球或网球，在地面按排列的管材长度的两倍位置设置为终点，并放置一个纸杯，以便回收乒乓球或网球。

 2、所有队员将地面的管材拿在手中，依次从起点将球向终点方向滚动，操作一次之后快速在队尾接上管材，继续操作，最终使球顺利的落入杯中。

 3、传递过程中球不能落地，也不能将球向回滚动或停顿，否则这个项目从头开始。

 4、 以最快的速度将球滚动到设置好的杯子中去，方可算该项目结束。

B、集体跳大绳：

每组队员全部参加，选出两个队员舞绳，其他队员（8明至少）集体跳绳，并按照要求连续跳起

8个（教练规定）任何失误的，该项目重新开始。

C.环环相扣：

要求所有队员手拉手围成一圈，将一个呼啦圈从每个人的身上绕过，不能将手松开

 项目目标：

体现团结协作能力，整体配合信任度

D团队口令：

要求参训人员把团队口令：

“1234567我们是最棒的”以教练的要求方式喊出来并且以最快的时间完成。

 项目目标：

团队的动态管理，提高团队整体执行能力，团队的管理与执行

E:

诺亚方舟：

12名队员站在1块运动泡沫板，坚持20秒

总结分享：

1、我们每一个人都有自己的角色，有指挥的，有执行的，有配合，有分工，才有团队。

而你的角色决定了你应该承担的责任。

就像刚才一样，如果你负责指挥，你必须站在更高的高度上来训练队员，让大家充满士气，全力以赴投入其中，如果你是一名队员，你要思考的是如何让自己更好的融入团队，更好的配合所有同事完成任务，换句话说，你的工作只有与别人配合起来才有意义，做好自己的本分，尽到角色的责任，然后共同去完成任务，就像工作中，我们都有自己的职责，做好自己的工作，然后和你的部门一起努力，配合，达到公司的要求。

2、时间是有限的，对于我们每一个来说，又是最公平的，在刚才的150秒里，我们只所以能做出这么多的事情，完全是因为在这之前的60分钟里，我们抓住了每一分每一秒去训练，同样的道理，运动员花了几年，十几年的时间训练，在场上博尔特只用了9'58就证明了他所有的努力，十几年对不到10秒种，重要的不是结果，而是那粒时间的种子，我们把时间投向那里，结果就会得出，对于一颗树来说，重要的不是果实，是种子，对我们来说也是一样的，我们把时间投向那里，同样也会收获你的果实，如果你把时间投向锻炼，你会收获健康的身体，如果投向学习，你会收获知识，如果投向交际，你会结交朋友。

如果你想收获什么，就请把时间的种子投向那里。

3、一支有效作战的团队，是经过不断的磨合和配合才能形成的，刚才我们所经历的就是这样的一个阶段。

熟能生巧，一些我们原来根本没有接触过的工作，经过反复的训练和磨合，一样可以很好的完成，所以，其实这个世界上没有什么称得上很难的事情，只要你全身心的投入，认真的去做，一样可以走向成功。

我们的工作也是一样的，没有什么很难的工作，只要经过有效的训练，任何人都能做到，差别只有一点，就是做到与做好，任何人都可以做到，却不是任何人都可以做好，即然我们可以做到，为什么我们不做的更好一点呢？

如何做到更好，就是不断训练，认真面对。

7月19日地雷阵、单腿火车

地雷阵

地雷阵游戏是一个十分有趣的互动游戏，地雷阵的电影大家都看过，里面有很多种地雷，代表了我们广大劳动人民的无穷智慧，不过这个地雷阵游戏不是造地雷，而是躲避地雷哦，适合一些活动现场或学生第二课堂来玩。

参加人数：

2人一组，一个闯关，一个指挥

游戏道具：

20瓶纯净水、10瓶可乐、5瓶雪碧、1瓶橙汁，眼罩

游戏规则

1、首先，将纯净水和饮料瓶不规则的摆放在一块长度为5米的区域内；

2、挑战时，每一组中一人蒙眼，在队友的提示下穿越这个雷区，如果成功穿越则可以获得礼品，如果“触雷”则根据不同的“地雷”接受不同的惩罚。

3、不同的饮料代表不同的地雷，不同的地雷惩罚不同，比如：

纯净水——5个俯卧撑，可乐——唱首歌，雪碧——一口气喝完一瓶雪碧，橙汁——跳舞（最好是摆臀舞）。

注意，为了防止记忆力好的挑战者记住摆放样式，当挑战者戴上眼罩后，大家可以在调整一下地雷的摆放，或者让其在原地转三圈。

单腿火车

游戏人数：

至少7个人。

         游戏规则：

先选一名小朋友做裁判（cái pàn），其他小朋友自动分成人数相等的两组。

每组参赛小朋友成纵队站好，右手搭（dā）在前面小朋友的肩（jiān）上，并向前抬起左脚，脚踝（huái）由前面的小朋友用左手握住，这样站好后仿佛就是一列火车。

比赛开始，每组迅速向前跳跃（yuè），直至每组的最后一名小朋友通过终点，用时最少的组获胜。

游戏特点：

这个小游戏可以培养咱们团结一致和坚韧的品质。

要想在游戏中获胜，咱们可以先跟队友们确定跳跃步伐的大小，使队伍变成一个整体，达到行动一致的效果，这样胜算就会倍增。

还要注意的是，跳跃时，既要紧跟前面的小朋友，又要注意别踩到他的鞋子，否则大家都会摔倒，需要注意安全。

7月20号合力传球、绳索脱困

合力传球

拓展训练项目

 一、合力传球（总分100分）

道具：

PVP管乒乓球秒表

规则：

 每组15个人，先由14个人站成一排，各横持一个管子，每个人的管口与旁边队员的关口相接。

单独的一名人员，将实心球放入第一名队员的管子里，然后迅速跑到队尾将管子接好。

第一名队员想办法让球不掉的情况下，顺利滚入第二名队员的管子中，然后迅速跑到队尾接替。

第二名队员重复第一名队员的工作，依次类推，到15名队员都轮流一遍。

在传球过程中，球掉落一次扣除5分，捡起来可继续游戏。

评分标准：

分数高的队伍为胜。

极速60秒　　

急速六十秒项目简介：

在一个地带组成的绳圈中有放着一到三十张的数字信息卡片,每一个小队有三次进入收集数字信息的机会,每一个小队有两次机会,当音乐响起来时队员就进入圈内时间为60秒,在音乐停止的时候所有的队员必须离开现场,在活动圈内只允许一个在圈里面活动,可以随时换人,其它人只可以语言帮助,在60秒的时间里面采集的数字按顺序交给狼牙培训团队拓展训练培训师确认,准确无误则胜出.　　

1.项目名称：

极速60秒　　

2.项目类别：

室外，团队竞争　　

3.学员人数：

二至三对为佳　　

4.总培训时间：

90分钟　　

活动布置时间：

10分钟　　

活动进行时间：

40分钟　

　回顾总结时间：

40分钟　　

5.培训场地：

室外有草地最佳，空场次佳，室内足够空间亦可　　项目布置　

　一、培训器材：

　　少于等于四个队都可用一套器材　　

（1）一套（30张）极速60秒卡片，反正面彩打　　

（2）一根12米左右的绳子（划定区域用）　　（3）计时手表　　（4）每个队一个立式白板（或大白纸），几支笔选用　

　二、项目描述+规则　　下面要进行的项目会考验团队的速度，智慧与激情，尽量短的时间内需要把散落在绳子区域内的代表数字1～30的卡片按顺序拿出来。

　规则：

　1.每一轮的时间只有60秒。

2.同一时间内只允许一人进入区域。

3.一旦出现违规（卡片顺序错误，多人进区），本轮即失败，60秒结束后回到讨论区，准备下一轮。

项目监控　　

一、项目开始前：

1.讨论区和比赛区要有一定距离或隔开　　

2.如多队在一起比赛，各队伍之间也需有距离　　

二、项目进行时：

1.对两种违规严格控制　

　2.60秒时间一到，督促比赛区的队伍回到讨论区　

　3.每一轮酌情给3～5分钟讨论时间

4.大多数团队需要5～7轮完成

1、受固有思想的束缚，在未收集充分的信息的基础上做出错误的决策。

听完教练讲解游戏规则后，我们大家都按固定的思维模式认定卡片上是1-30的数字。

所以直接讨论规则的要求和如何能够加快速度去完成任务，待第一次进入圈内才发现卡片上面有的画着一个杯子，有的写着"姚明的球衣"，有的写着"岳父"，有的画着十多只蝌蚪，有的就一个石头狮子像，有的是英文，有的写什么什么的一天……，浪费了前期讨论和决策的时间，所有工作只有重新从零开始。

实际上我们在日常的工作中也经常想当然认为就是这样的，拍拍脑袋就做决定，结果是无功而返。

　　2、不会倾听导致决策不及时。

虽然第二次进入圈内时我们进行了明确的分工，每个人负责2张卡片，先记住卡片上写的或画的什么然后再群策群力去确定每张卡片代表的数字，大家也利用手机等进行了拍摄。

但在进行分工前，由于大家都有自己的意见和建议，在争论中又浪费了很多时间。

队长虽然多次要求大家停止争论但未起到良好效果。

当然，新的团队无明确的目标和向心力，由于大家都不了解，都存在磨合期或不信任别人，都希望表现自己为团队做出更多的贡献，但还是应该学会倾听，特别是时间紧迫的情况下按领导综合大家的意见作出的决定求去执行可能比争论不休更合适。

　　3、执行不力不够。

第三次进入圈前，对区域进行了划分，对每个人负责的区域也进行了分工，并要求圈外人员每次由负责区域的一人发言，圈内人员以以圆心为中心活动。

但在游戏时还是经常多人同时发言，影响圈内人的判断和动作。

分工很重要，但执行更能体现效果。