乒乓球训练计划及训练日志记录表.docx
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乒乓球训练计划及训练日志记录表
2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志
兰河逸夫学校
2014年10月
2014年全县小学生乒乓赛训练计划及训练日志
一、阶段比赛任务及目标。
任务：
2014年全县小学生乒乓赛（B组）
目标：
团休力争进入前6名，单打力争进入前8名
二、阶段训练思路及基本情况分析。
1、基本情况：
距离比赛时间（11月21――22日）较短，扣除休息日，本次训练将安排两个小阶段的计划，第一小个阶段10月6日至10月31日，共四周。
第二个小阶段11月1日至20日，共三周。
队员为本校5、6年级优秀学生。
零基础。
1、训练思路：
第一小阶段以基础训练为主，强调基本技术，强调速度。
第二小阶段以赛前准备为主，调整赛前综合状态，强调发球接发球及衔接训练。
三、训练计划
（一）第一阶段：
1、正反手活动。
1
2、正反手发球。
3、正反手接发球。
4、攻球练习
（二）第二阶段
1、步伐练习。
（腰手配合，重心交换，边走边转，发力集中）
2、正手下旋球发接发练习。
（体会顶擦的感觉，手指手腕瞬间发力感觉）
3、短球搓球。
（搓短还原要快，判断要准，合位感觉要好）
4、组合球练习
（三）训练时间安排：
’
周一――周五早6：
00－7：
00中午12：
00－13：
00
注：
周一只练中午：
周五只练早上。
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月6日
学生姓名
6时00分---7时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
球感的训练
1、颠球练习
2、对墙击球练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月7日
学生姓名
6时00分---7时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
球感的训练
1、颠球练习
2、对墙击球练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月8日
学生姓名
6时00分---7时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、球感的训练
1）颠球练习 2）对墙击球练习
2、攻球动作练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月9日
学生姓名
6时00分---7时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、球感的训练
1）颠球练习 2）对墙击球练习
2、攻球动作练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月10日
学生姓名
7时00分---8时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
攻球练习
1）攻球动作练习
2）攻球练习（直线）
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月13日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习
2）攻球练习
2、推挡练习（直线）
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月14日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月15日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月16日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月17日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月21日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月22日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月23日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月24日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月27日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月28日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月29日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月30日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
1）攻球动作练习 2）攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年10月31日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习
2、推挡练习（斜线）
3、“左推右攻”练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年11月3日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习和推挡练习
2、“左推右攻”练习
3、学习发正手侧旋球的练习
曹明凯
高佳辰
石珉
隋庚
刘晨
夏青欣
王爽
刘思琦
姜珊
林涯漫
备注
乒乓球训练日志
活动时间：
2014年11月4日
学生姓名
7时00分---8时00分
12时00分---13时00分
活动地点
乒乓球室
活动过程
郭佳奇
活动内容：
训练重点：
1、攻球练习和推挡
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