六种易致免疫力低下的原因提高免疫力试试七种方法doc.docx
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六种易致免疫力低下的原因提高免疫力试试七种方法doc
六种易致免疫力低下的原因，提高免疫力试试七种方法
六种易致免疫力低下的原因，提高免疫力试试七种方法
免疫力是衡量一个人身体健康指数的最为关键的因素之一了，一个人的免疫力过低就会引起各种疾病，不利于身体健康。
那么引起人体免疫力低下的原因都有哪些呢?
六种原因易导致免疫力低下
1、过度的劳累
比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。
2、心理压力大
情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
4、饮食不均衡
挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
5、过度的保护
很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
6、身体老化
身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
要怎样提高免疫力
1、保持乐观的情绪
有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，因此日常生活中最好可以调理好自己的心态，就算遇到了什么不开心的事，也要从另一方面来看待这个问题。
2、充足的睡眠
睡眠不足人体的免疫力就会下降，科学家称如果人的睡眠长时间的不足的话，那么身体的抵抗能力就会下降。
因此日常生活中最好可以保持5到8个小时的睡眠时间，而且最好可以做到日落而息，尽量减少夜生活。
3、保持室内的空气流通
由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。
4、运动
运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，血液循环也都是会有很大的帮助的。
5、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。
喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
6、品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂，更是提高机体免疫力的重要因素。
它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
7、断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。
美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。
日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
全国工程硕士教育立项建设的核心教材目录
全国工程硕士专业学位教育指导委员会秘书处
2009年4月8日
序号
工程领域名称
立项教材数
正式出版数
1
机械工程
8
4
2
光学工程
1
3
材料工程
9
2
4
冶金工程
3
1
5
动力工程
1
1
6
电气工程
2
1
7
通信与电子工程
6
1
8
控制工程
3
1
9
计算机技术
1
10
软件工程
4
3
11
建筑与土木工程
6
2
12
水利工程
1
13
测绘工程
4*
14
化学工程
4
3
15
地质工程
1
1
16
石油与天然气工程
3
17
纺织工程
1
18
轻工技术与工程
3
19
交通运输工程
4
1
20
环境工程
4
2
21
车辆工程
3
22
制药工程
2
23
工业工程
3
1
24
生物工程
1
1
25
项目管理
2
1
26
物流工程
6
合计
86
26
注：
*为因故取消1本立项教材。
序号
公共课程
立项教材数
正式出版数
1
数学类
4
4
2
英语类
6
5
3
政治类
1
1
4
其他类
2
2
合计
13
12
全国工程硕士教育核心教材建设一览表
序号
获批时间
教材名称
主编
申请院校
领域
代码
领域名称
教材类型
电子课件
出版社
备注
1
200507
现代传感技术基础及应用
赵学增
哈尔滨工业大学
430102
机械工程
领域教材
清华大学出版社
2
200507
工程优化设计
李元科
华中科技大学
430102
机械工程
领域教材
电子课件
清华大学出版社
200608，第1版第2次印刷，共5000本
3
200507
系统动力学
唐进元
中南大学
430102
机械工程
领域教材
清华大学出版社
4
200507
现代机械装备控制工程
钟汉如
华南理工大学
430102
机械工程
领域教材
清华大学出版社
5
200507
现代CAD方法与技术
杜平安
电子科技大学
430102
机械工程
领域教材
清华大学出版社
200803，第1版第1次印刷，共4000本
6
200511
有限元分析及应用
胡于进、王璋奇
华中科技大学、华北电力大学
430102
机械工程
领域教材
清华大学出版社
7
200511
机械振动
张义民
吉林大学
430102
机械工程
领域教材
电子课件
清华大学出版社
200603，第1版第1次印刷，3000本
8
200511
机械振动及其解答
张义民
吉林大学
430102
机械工程
领域教材
清华大学出版社
200704，第1版第1次印刷，3000本
9
200409
无线光通信系统
荣健
西南交通大学
430103
光学工程
领域教材
清华大学出版社
10
200404
高分子材料结构与性能
励杭泉
北京化工大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
11
200404
高分子材料合成与制备
杨万泰
北京化工大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
12
200404
无机非金属材料合成与制备
张联盟
武汉理工大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
13
200404
金属材料成形与加工
毛卫民
北京科技大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
200812，第1版第1次印刷，4000本
14
200404
材料现代研究方法
张跃
北京科技大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
15
200511
金属材料合成与制备
果世驹
北京科技大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
序号
获批时间
教材名称
主编
申请院校
领域
代码
领域名称
教材类型
电子课件
出版社
备注
16
200511
高分子材料成形与加工
张立群
北京化工大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
17
200511
无机非金属材料结构与性能
陈文
武汉理工大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
18
200511
金属材料结构与性能
毛卫民
北京科技大学
430105
材料工程
领域教材
清华大学出版社
200802，第1版第1次印刷，4000本
19
200404
冶金过程数值模拟与反应工程
程素森
北京科技大学
430106
冶金工程
领域教材
清华大学出版社
20
200404
冶金分离科学与过程
张启修
中南大学
430106
冶金工程
领域教材
科学出版社
2004，第1版第1次印刷，2500本
21
200404
冶金物理化学
郭汉杰
北京科技大学
430106
冶金工程
领域教材
清华大学出版社
22
200409
现代热物理测试技术
黄素逸
华中科技大学
430107
动力工程
领域教材
清华大学出版社
200803，第1版第1次印刷，3000本
23
200409
电能质量
程浩忠
上海交通大学
430108
电气工程
领域教材
清华大学出版社
200609，第1版第1次印刷，3000本
24
200805
软开关功率变换技术
郑琼林
北京交通大学
430108
电气工程
领域教材
清华大学出版社
25
200404
数字信号处理
殷瑞
北京航空航天大学
430109
电子与通信工程
领域教材
清华大学出版社
200612，第1版第1次印刷，4000本
26
200404
DSP技术－算法及其工程实施
彭启琮
电子科技大学
430109
电子与通信工程
领域教材
清华大学出版社
27
200404
专用集成电路设计
李广军
电子科技大学
430109
电子与通信工程
领域教材
清华大学出版社
28
200605
通信网络论与分析方法
武穆清
北京邮电大学
430109
电子与通信工程
领域教材
清华大学出版社
序号
获批时间
教材名称
主编
申请院校
领域
代码
领域名称
教材类型
电子课件
出版社
备注
29
200605
随机过程及其应用
葛余博
清华大学
430109
电子与通信工程
领域教材
清华大学出版社
30
200805
系统级电磁兼容理论与应用－设计检测评估技术
苏东林
北京航空航天大学
430109
电子与通信工程
领域教材
清华大学出版社
31
200404
系统建模与仿真
齐欢
华中科技大学
430111
控制工程
领域教材
清华大学出版社
200407，第1版第3次印刷，共7000本
32
200707
网络化控制系统—现场总线技术
阳宪惠
清华大学
430111
控制工程
领域教材
清华大学出版社
33
200707
控制系统分析与设计—运动控制
廖晓钟
北京理工大学
430111
控制工程
领域教材
清华大学出版社
34
200805
计算机数学
陈德人
浙江大学
430112
计算机技术
领域教材
清华大学出版社
35
200707
计算机网络安全
黄河、李伟琴
北京航空航天大学
430113
软件工程
领域教材
清华大学出版社
200809，第1版第1次印刷，3000本
36
200605
软件需求工程
黄国兴、周勇
华东师范大学
430113
软件工程
领域教材
清华大学出版社
200805，第1版第1次印刷，3000本
37
200605
软件工程过程
林广艳
北京航空航天大学
430113
软件工程
领域教材
清华大学出版社
38
200605
软件质量保证与测试
杨根兴
上海交通大学
430113
软件工程
领域教材
清华大学出版社
200712，第1版第1次印刷，3000本
39
200404
结构动力学
张子明
河海大学
430114
建筑与土木工程
领域教材
清华大学出版社
200805，第1版第1次印刷，3000本
40
200404
土力学（II）
黄茂松
同济大学
430114
建筑与土木工程
领域教材
清华大学出版社
41
200404
城市开发与管理
夏南凯
同济大学
430114
建筑与土木工程
领域教材
清华大学出版社
序号
获批时间
教材名称
主编
申请院校
领域
代码
领域名称
教材类型
电子课件
出版社
备注
42
200404
城市规划与建设
戴慎志
同济大学
430114
建筑与土木工程
领域教材
清华大学出版社
43
200404
建筑设计与技术
周波
四川大学
430114
建筑与土木工程
领域教材
清华大学出版社
200704，第1版第1次印刷，3000本
44
200707
钢筋混凝土理论及应用
傅剑平
重庆大学
430114
建筑与土木工程
领域教材
清华大学出版社
45
200404
现代工程设计方法
任旭华
河海大学
430115
水利工程
领域教材
清华大学出版社
46
200612
地理信息系统基础与发展
胡鹏
武汉大学
430116
测绘工程
领域教材
清华大学出版社
47
200612
摄影测量原理及应用
王树根
武汉大学
430116
测绘工程
领域教材
武汉大学出版社
48
200612
测量数据处理与可靠性分析
王新洲
武汉大学
430116
测绘工程
领域教材
武汉大学出版社
因故取消。
49
200805
测量数据处理理论与方法
邱卫宁
武汉大学
430116
测绘工程
领域教材
武汉大学出版社
50
200404
化工过程系统工程
王弘轼
华东理工大学
430117
化学工程
领域教材
清华大学出版社
200603，第1版第2次印刷，共5000本
51
200404
工业反应过程分析导论
朱开宏
华东理工大学
430117
化学工程
领域教材
中国石化出版社
已出版，第1版第2次印刷，共4000本
52
200404
反应器设计与强化
辛峰
天津大学
430117
化学工程
领域教材
清华大学出版社
53
200404
分离过程与模拟
刘家祺
天津大学
430117
化学工程
领域教材
清华大学出版社
200704，第1版第1次印刷，3000本
54
200404
地质信息技术
吴冲龙
中国地质大学
430118
地质工程
领域教材
清华大学出版社
200808，第1版第1次印刷，3000本
序号
获批时间
教材名称
主编
申请院校
领域
代码
领域名称
教材类型
电子课件
出版社
备注
55
200707
现代钻井工程技术
管志川
中国石油大学（华东）
430120
石油与天然气工程
领域教材
石油工业出版社
56
200707
油气藏开发与开采技术
郭建春
西南石油大学
430120
石油与天然气工程
领域教材
石油工业出版社
57
200805
油气管道工程技术
宫敬
中国石油大学（北京）
430120
石油与天然气工程
领域教材
石油工业出版社
58
200707
试验设计与优化的纺织应用
汪军
东华大学
430121
纺织工程
领域教材
待定
59
200805
糖品加工与装备
于淑娟
华南理工大学
430122
轻工技术与工程
领域教材
待定
60
200810
生物反应工程与设备
梁世中
华南理工大学
430122
轻工技术与工程
领域教材
待定
61
200810
制浆造纸科学与技术
武书彬
华南理工大学
430122
轻工技术与工程
领域教材
待定
62
200707
交通运输工程
邓学钧
东南大学
430123
交通运输工程
领域教材
清华大学出版社
200903，第1版第1次印刷，4000本
63
200805
交通运输工具原理及应用
刘正林
武汉理工大学
430123
交通运输工程
领域教材
清华大学出版社
64
200805
交通基础设施检测与养护技术
黄晓明、刘寒冰
东南大学
430123
交通运输工程
领域教材
清华大学出版社
65
200805
综合交通运输规划
吴兆麟
大连海事大学
430123
交通运输工程
领域教材
清华大学出版社
66
200409
环境管理系统工程
李蜀庆
重庆大学
430130
环境工程
领域教材
清华大学出版社
67
200409
水污染控制原理与技术
任南琪
哈尔滨工业大学
430130
环境工程
领域教材
清华大学出版社
200711，第1版第1次印刷，4000本
68
200409
大气污染控制原理与技术
沈恒根
华东大学
430130
环境工程
领域教材
清华大学出版社
69
200409
固体废物污染控制原理与技术
周少奇
华南理工大学
430130
环境工程
领域教材
清华大学出版社
200903，第1版第1次印刷，4000本
70
200707
车辆振动噪声分析与控制
邓兆祥、王登峰
重庆大学、吉林大学
430135
车辆工程
领域教材
清华大学出版社
序号
获批时间
教材名称
主编
申请院校
领域
代码
领域名称
教材类型
电子课件
出版社
备注
71
200707
车辆电子控制技术
席军强
北京理工大学
430135
车辆工程
领域教材
清华大学出版社
72
200707
车辆动力学及其控制
喻凡
上海交通大学
430135
车辆工程
领域教材
机械工业出版社
73
200707
药物制剂工程
唐燕辉
华东理工大学
430136
制药工程
领域教材
清华大学出版社
74
200707
现代制药工艺学
赵广荣
天津大学
430136
制药工程
领域教材
清华大学出版社
75
200605
工作研究与人因工程
易树平
重庆大学
430137
工业工程
领域教材
清华大学出版社
76
200605
生产计划与控制
王丽亚
上海交通大学
430137
工业工程
领域教材
清华大学出版社
200708，第1版第1次印刷，3000本
77
200605
质量工程
吴甦
清华大学
430137
工业工程
领域教材
清华大学出版社
78
200707
基因工程
许煜泉
上海交通大学
430139
生物工程
领域教材
清华大学出版社
200812，第1版第1次印刷，4000本
79
200612
项目管理概论
戚安邦
南开大学
430140
项目管理
领域教材
清华大学出版社
200810，第1版第1次印刷，4000本
80
200707
项目管理案例
强茂山
清华大学
430140
项目管理
领域教材
清华大学出版社
81
200805
物流系统规划与设计
盛昭瀚、程书萍
南京大学
430141
物流工程
领域教材
清华大学出版社
82
200805
采购与供应链管理
赵道致
天津大学
430141
物流工程
领域教材
清华大学出版社
83
200805
生产运作管理
靳志宏、马钦海、丁宁
大连海事大学
430141
物流工程
领域教材
清华大学出版社
序号
获批时间
教材名称
主编
申请院校
领域
代码
领域名称
教材类型
电子课件
出版社
备注
84
200805
仓储规划与管理
田源、张文杰
北京交通大学
430141
物流工程
领域教材
清华大学出版社
85
200805
运输与配送管理
张锦
西南交通大学
430141
物流工程
领域教材
清华大学出版社
86
200805
国际物流管理
王爱虎
华南理工大学
430141
物流工程
领域教材
清华大学出版社
87
200404
数值方法
陆金甫
清华大学
公共教材
清华大学出版社
200602，第1版第2次印刷，共7000本
88
200511
运筹学基础
何坚勇
清华大学
公共教材
清华大学出版社
200803,第2版第1次印刷，共4000本
89
200511
应用数理统计
杨虎
重庆大学
公共教材
清华大学出版社
200612，第1版第1次印刷，4000本
90
200511
高等工程数学
姚仰新
华南理工大学
公共教材
华南理工大学出版社
200702，第1版第1次印刷，3000本
91
200404
全国工程硕士专业学位研究生英语教学要求
全国工程硕士教指委组编
公共用书
清华大学出版社
200607，第1版第1次印刷，4000本
92
200404
工程硕士研究生英语教程
赵伟礼
华南理工大学
公共教材
华南理工大学出版社
200503，第2版第3次印刷，共13000本
93
200511
工程硕士研究生英语实用写译教程
吴树敬
北京理工大学
公共教材
清华大学出版社
序号
获批时间
教材名称
主编
申请院校
领域
代码
领域名称
教材类型
电子课件
出版社
备注
94
200511
工程硕士研究生英语实用听说教程
何福胜
清华大学
公共教材
清华大学出版社
200607，第1版第4次印刷，共8000本
95
200511
工程硕士研究生英语基础教程（教师用书）
罗立胜
清华大学
公共教材
清华大学出版社
200607，第1版第4次印刷，共8000本
96
200511
工程硕士研究生英语基础教程（学生用书）
罗立胜
清华大学
公共教材
清华大学出版社
200607，第1版第5次印刷，共32000本
97
200707
自然辩证法
政治课教材编写组
浙江大学等
公共教材
清华大学出版社
200712，第1版第1次印刷，共6000本
98
200805
信息检索
信息检索教材编写组
北京航空航天大学等
公共教材
清华大学出版社
200904，第1版第1次印刷，共5000本
99
200805
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