乒乓球社团活动记录.docx
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乒乓球社团活动记录
乒乓球社团活动记录
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表1（2课时）
时间
2015年10月21日
社团
乒乓球社团
地点
食堂二楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
活动
主题
1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动
2.学习平挡球
活动
图片
活动
总结
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表2（2课时）
时间
2015年10月28日
社团
乒乓球社团
地点
食堂二楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
活动
主题
1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动
2.复习平挡球技术
3.学习快推技术
4.学习基本基本步法：
跳步、并步
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录2
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
基本部分
一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
（一）握拍方法
1.横拍握法；
2.直拍握法。
（二）站位和准备姿势
（三）单步移动
二、复习平挡球
方法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习
3）学生分组练习
4）教师检查纠错
要求：
注意触球的部位、时机、拍形
三、学习快推技术
特点：
动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。
动作要领：
站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。
击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。
击球后，手臂随势前送。
如图
四、学习基本步法
跳步：
以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。
并步：
移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表3（2课时）
时间
2015年11月4日
社团
乒乓球社团
地点
食堂二楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
活动
主题
1.复习快推技术
2.学习加力推技术
3.学习基本步法：
交叉步、组合步法
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录3
教学内容
1.复习快推技术
2.学习加力推技术
3.学习基本步法：
交叉步、组合步法
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
基本部分
一、复习快推技术
方法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习
3）学生分组练习
4）教师检查纠错
要求：
注意触球的部位、时机、拍形
二、学习加力推技术
1.动作要领：
击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。
在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。
击球后，手臂随势前送。
2.注意事项：
发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
三、学习基本步法
交叉步：
先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。
后交叉步相反。
综合步法：
左推右攻、侧身攻步法练习。
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表4（2课时）
时间
2015年11月11日
社团
乒乓球社团
地点
食堂二楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
活动
主题
1.复习加力推技术
2.学习减力挡技术
3.学习基本步法：
组合步法
4.身体素质练习
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录4
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
（四）绕球台外围慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、复习加力推技术
方法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习
3）学生分组练习
4）教师检查纠错
要求：
注意触球的部位、时机、拍形
二、学习减力挡技术
1.动作要领：
站位与平挡球相同。
前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。
击球后，迅速还原。
2.注意事项：
向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。
拍触球时手臂和手腕要稍向后收。
三、学习基本步法
综合步法：
左推右攻、侧身攻步法练习。
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表5（2课时）
时间
2015年11月18日
社团
乒乓球社团
地点
老食堂一楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
活动
主题
1、复习反手推挡球
2、复习加力反手推挡球
3、学习正手攻球
4、素质练习
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录5
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
基本部分
一、复习反手推挡球
1.目标：
动作较正确，连续击球30次。
2.特点：
在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领：
略。
4.易犯错误：
推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。
5.纠正方法：
加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。
二、复习加力反手推挡球
1.动作要领：
略
2.注意事项：
发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
三、学习正手近台攻球
1.目标：
动作较正确，连续击球15次。
2.特点：
在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。
3.动作要领：
（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。
击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。
当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。
击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表6（2课时）
时间
2015年11月25日
社团
乒乓球社团
地点
老食堂一楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
覃燕
活动
主题
1、复习反手推挡球
2、学习正手攻球
3、学习侧身攻球
4、素质练习
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录6
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
（四）绕球台外围慢跑6圈
（五）徒手操：
基本部分
一、复习反手推挡球
1.目标：
动作较正确，连续击球30次。
2.特点：
在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。
3.动作要领：
略。
4.易犯错误：
推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。
5.纠正方法：
加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。
二、复习正手近台攻球
1.目标：
动作较正确，基本掌握动作概念。
2.特点：
在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。
3.动作要领：
略。
三、学习侧身攻球
1.目标：
基本掌握侧身攻球动作要领。
2.动作要领：
当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧身正手攻球。
3.注意事项：
正手攻球动作不能变形。
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表7（2课时）
时间
2015年12月2日
社团
乒乓球社团
地点
老食堂一楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
覃燕
活动
主题
1、复习反手推挡球
2、复习正手近台攻球
3、学习正手中台攻球
4、素质练习
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录7
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
基本部分
一、复习反手推挡球
1）目标：
动作较正确，连续击球30次。
2）动作要领：
略。
3注意事项：
在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。
二、复习正手攻球
1）目标：
动作较正确，连续击球20次。
2）动作要领：
略。
3）注意事项：
在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。
三、学习正手中台攻球
1.教学重点和难点：
重点：
上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下降期击球中击球中部或中下部。
难点：
全身用力不协调。
2.特点：
站位稍远，动作幅度大；力量重，进攻性强。
3.动作要领：
（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体离台1m左右或更远些。
击球前的准备姿势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。
击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表8（2课时）
时间
2015年12月9日
社团
乒乓球社团
地点
老食堂一楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
覃燕
活动
主题
1、复习正手侧身攻球
2、学习左推右攻
3、学习反手慢搓球
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录8
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
基本部分
一、复习正手侧身攻球
1）目标：
动作较正确，连续击球30次。
2）动作要领：
略。
3注意事项：
在上升期或高点期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。
二、学习左推右攻技术
1）目标：
动作较正确，步法协调，连续击球10次。
2）动作要领：
反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，正反手轮流击球。
3）注意事项：
击球后脚步移动与引拍同时进行。
三、学习反手慢搓球
1）目标：
基本掌握慢搓球，连续击球10次。
2）动作要领：
身体重心稍下降，肩关节放松。
击球前使肘关节自然靠近身体右侧，球拍上提，高于肘关节。
击球时，上臂前屈带动前臂伸和略旋内。
球击出后，球拍低于肘关节。
3）易犯错误：
击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球时发不出力。
或在击球前，肘关节前移离开身体，造成肩、肘关节紧张，不利于搓球发力。
4）纠正方法：
要求学生注意击球前肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节的放松，做放松提拍向下用力的徒手练习，体会搓球向下用力的肌肉感觉。
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表9（2课时）
时间
2015年12月16日
社团
乒乓球社团
地点
老食堂一楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
覃燕
活动
主题
1、复习左推右攻
2、复习反手慢搓球
3、学习拉加转弧圈球
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录9
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
基本部分
一、复习左推右攻
1）目标：
动作较正确，连续击球20次。
2）动作要领：
略。
3注意事项：
击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。
二、复习正反手搓球
1）目标：
基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。
2）动作要领：
略
3）注意事项：
在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。
三、学习发球技术
1、目标：
基本掌握弧圈球动作要领。
2、动作要领：
站位左半台。
当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微挺起，身体随着球拍后引而向右转动。
发左侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。
发右侧上旋球时，手臂自右上方向左下方牢挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。
拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。
3）注意事项：
拍形要固定，全身协调发力。
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表10（2课时）
时间
2015年12月23日
社团
乒乓球社团
地点
老食堂一楼
活动形式
指导训练
主持人
韩慧
负责老师
韩慧
覃燕
活动
主题
1、复习反手慢搓球
2、学习正手搓球
3、学习拉加转弧圈球
活动
图片
活动
总结
乒乓球社团活动记录10
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
基本部分
一、复习反手慢搓球
1）目标：
基本掌握慢搓球，连续击球15次。
2）动作要领：
略
3注意事项：
在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备姿势。
二、学习正手搓球技术
1目标：
基本掌握正手搓球动作要领，连续击球10次。
2）动作要领：
正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。
击球前，手臂向右上方引拍。
然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。
3）注意事项：
击球后要迅速还原成准备姿势。
三、复习正手拉加转弧圈球
1）目标：
基本掌握弧圈球动作要领。
2）动作要领：
略。
3）注意事项：
拍形要固定，全身协调发力。
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
3）课后应注意练习的内容
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