关于压力你得知道的20个小知识.docx
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关于压力你得知道的20个小知识
关于压力：
你得知道的20个小知识
李子李子短信 发表于 2011-10-2622:
10
1.2010年美国心理学会的一项调查显示，钱、工作、经济前景、家庭，以及恋爱关系的维持，是人们最常见的压力来源。
想到这些，你压力大吗？
2.压力与心脏病、高血压、感染性疾病，以及免疫力低下都有一定关系。
3.实际上，压力真的可以让你“心碎”。
有种病名叫“蛸壶心肌症”（Takotsubocardiomyopathy，通常翻译为应激性心肌病），即“心碎综合征”。
当人过度悲伤，或者承受过大的压力时，可能会诱发此病。
病人心脏底部收缩增强，让左心室腔看起来像日本一种口小底宽的捕鱼罐头蛸壶。
左图为舒张期的左心室腔。
右图为收缩期的左心室腔。
4.皮质醇激素跟许多压力相关疾病中都脱不了干系。
皮质醇激素的分泌会带来短暂的兴奋和刺激，但长期下来会抑制免疫系统，提高血糖水平，妨碍骨骼发育。
5.皮质醇甚至会影响到下一代：
加州大学旧金山分校的研究者发现，处于怀孕末期母亲的高皮质醇水平跟孩子（以7岁时为准）低智商存在相关性。
6.怀孕时压力过大，孩子患自闭症的可能性也会提高。
7.压力太大？
不如找个稍稍有点过时的工作。
一家求职网站在调查了200个职业之后发现，2011年压力最小的职业是图书装订工人，而压力最大的职业是救火员和飞行员。
看看消防员的工作状态就知道他们压力大是有道理的。
8.换个地方住也许能改善压力：
一家网站从就业率、收入、谋杀率、日照时间、心血管疾病发生率等方面分析了美国前50大城市，最后他们认为盐湖城是“压力最小的城市”。
盐湖城。
9.压力最大的城市则是底特律。
如果底特律真如图片所示，那是挺让人有压力的。
10.自然地，在底特律的科尔曼A·杨国际机场（ColemanAYoungInternationalAirport）降落一架737客机，则是压上加压了……（好冷！
）（经大白菜叶网友建议，机场名字已改回规范译名。
）
11.如果既不能搬家也不能换工作，那么你可以试试暴力电玩。
德州农工国际大学（TexasA&MInternationalUniversity）的研究者邀请了103名年青人参与这项实验。
研究者先给这些年青人分配了一些令他们感到崩溃的任务，然后在他们压力巨大的时候让他们玩游戏宣泄。
在这些解压游戏中，杀手4-血钱和使命召唤2（Hitman:
BloodMoneyandCallofDuty2）效果最好。
12.想减压？
试试吃素吧。
耶鲁大学（YaleUniversity）研究人员发表在《军事医学》（MilitaryMedicine）的研究显示，给经历过魔鬼生存训练的士兵们食用复杂碳水化合物，例如胡萝卜和土豆，他们的认知能力有了显著的提高。
13.可惜的是蛋糕、曲奇这些简单碳水化合物起不到类似的效果。
14.不吃也是不行的。
宾夕法尼亚大学（UniversityofPennsylvania）的神经学家们先用4周的时间喂肥了一群小鼠，接着急剧减少他们的粮食供给。
在压力之下，这些小鼠比一般的小鼠更容易抑郁、焦虑。
15.想知道那些神经学家怎么让小鼠感受压力吗？
抓住小鼠的尾巴，倒吊六分钟。
注意，此图片中的小可爱为负鼠，并非小鼠。
（图说误把负鼠写成蝙蝠，经沙漠豪猪与Camel指正，已修改。
）
16.路易斯安那州立大学（LouisianaStateUniversity）的研究者则先是通过时不时地跺脚来惊吓小鼠，然后给小鼠们提供一个定量可卡因注射自助装置。
这些小鼠一旦感受到压力，便会多次使用该装置获取可卡因。
谁能指责他们吸毒呢？
17.压力还能导致“糊涂综合征”。
葡萄牙米尼奥大学和美国国家健康研究所的一项实验表明，长期受压力的小鼠，会渐渐地变得对刺激不敏感，并产生行为惯性。
他们会一直不停地按压提供食物的杠杆，即使他们已经吃饱了。
（编辑注：
小鼠们只是想把压力溺死在食物中吧！
）
18.研究者们发现，长期承受压力的小鼠，大脑中与目标指向行为相关的背内侧纹状体的神经元出现萎缩，而与机械行为相关的背外侧纹状体的神经元则增加了。
19.人类的大脑可能也会有类似的情况发生：
在遭受压力时，人们的行为会变得惯性而机械。
一些研究已经表明，质醇水平长期维持在高水平（即长期暴露在压力之下）的话，脑内控制学习和记忆的中枢海马体会受到损害。
20.说实话，我怎么觉得，那些科学家在小鼠身上各种折腾，是为了给自己减压呢？
文章编译自：
20ThingsYouDidn’tKnowAboutStress
20ThingsYouDidn’tKnowAbout...Stress
Howabrokenheartcanreallybreakyourheart,violentgamescaneaseyourstress,andthelowest-stressjobaround.
By RebeccaCoffey|Wednesday,July27,2011
illustrationbyJonathonRosen
1 Thinkaboutmoney,work,economicoutlook,family,andrelationships.Feelinganxious?
Ina 2010AmericanPsychologicalAssociationsurvey [pdf],thosefivefactorswerethemostoftencitedsourcesofstressforAmericans.
2 Stressisstronglytiedtocardiacdisease,hypertension,inflammatorydiseases,andcompromisedimmunesystems, andpossiblytocancer.
3 Andstresscanliterallybreakyourheart.Takotsubocardiomyopathy,or“brokenheartsyndrome,”occurswhenthebottomoftheheartballoonsintotheshapeofapot（a tako-tsubo）usedinJapantotrapoctopus.It’scausedwhengrieforanotherextremestressormakesstresshormonesfloodtheheart.
4 Thehormonecortisolis responsibleforalotoftheseilleffects.Elevated cortisolgivesusashort-termboostbutalsosuppressestheimmunesystem,elevatesbloodsugar,andimpedesboneformation.
5 Eventhenextgenerationpaysaprice:
ResearchersattheUniversityofCalifornia,SanFrancisco,findanassociationbetweenhighcortisolinmothersduringlatepregnancyandlowerIQsintheirchildrenatage7.
6 Stressduringpregnancyhasalsobeenlinkedtooffspringwithautism.
7 Butenoughstressing!
Onewaytorelax:
acareerofmildobsolescence.Surveying200professions,thesite CareerC ratedbookbindertheleaststressfuljobof2011.（Moststressful:
firefighterandairlinepilot.）
8 Orfindanewhome.TheonlinejournalPlookedatAmerica’s50biggestmetroareas,analyzingsuchcriteriaasemployment,income,circulatorydisease,sunshine,andmurderrate,andrankedSaltLakeCity
astheleaststressful.
9 Thetensest?
Detroit.
10 Lesson:
Landinga737at ColemanYoungInternationalAirport isnotagoodwaytounwind.
11 Can’trelocate?
Perhapsyoushouldtakeupviolentvideogames.ResearchersatTexasA&MInternationalUniversity gave103subjectsfrustratingtasks,thenaskedthemtoplay[pdf].Amongsubjectswithahistoryofviolentgaming,thefakemayhemof Hitman:
BloodMoney and CallofDuty2 didagreatjobofeasingstress.
12 Youmightalsotryeatingyourveggies. YaleresearchersreportedinthejournalMilitaryMedicine thataftersurvivaltraining,“carbohydrateadministration”—eatingcomplexcarbslikethoseincarrotsandpotatoes—boostedsoldiers’cognitivefunctioning.
13 Nosuchluckwiththesimplecarbsincakeandcookies,alas.
14 Andwatchwhatyou don’t eat.NeuroscientistsattheUniversityofPennsylvaniafattenedupmiceforfourweeks,thenabruptlycuttheircaloricintake.Whenexposedtostress,theanimalsrespondedwithmoredepression-andanxiety-likebehaviorsthandidtheirnondietingpeers.
15 OneofthemousestressorsthatthePennscientistsused:
beinghungbythetailforsixminutes.
16 OveratLouisianaStateUniversity,ratsweresubjectedtounpredictablefootshocksandthenallowedtoself-administerintravenousdosesofcocaine. Theyusedmoreoncethestressstarted.Whocouldblamethem?
17 Addledbrainsyndrome:
ScientistsattheUniversityofMinhoinPortugalandtheU.S.NationalInstitutesofHealthfoundthatchronicallystressedlabratsrespondhabituallyandineffectivelytostimuli.Trainedtopressalevertoreceiveatreat,theratskeptpressingevenafterthey’dbeenfed.
18 Thestressedrats’brainsshowedshrunkenneuronsinthedorsomedial striatum（anareaassociatedwithgoal-directedbehavior）andgrowthinthedorsolateralstriatum（relatedtohabitualbehavior）.
19 Theresultssuggestthatpeople,too,getlockedintorotebehaviorbystress.Sureenough,otherstudiesshowthattheprimate hippocampus—centraltolearningandmemory—isdamagedbylong-termexposuretocortisol.
20 Still,doyouevergetthefeelingthatsomescientistsarejusttakingouttheirstressonlabrats?
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