健康教育备课.docx

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健康教育备课

健康教育培训记录

时间：

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活动内容：

一、健康的含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

 二、、 健康的10条标准 

（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。

（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠好。

（4）应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

（5）能够抵御一般感冒和传染病。

（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

（9）头发有光泽，无头屑。

（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。

三、有害健康的八种行为是什么？

 1、吸烟；

 2、饮酒过量；

 3、不恰当的服药； 

4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；

 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；

 6、不接受科学合理的医疗保健； 

 7、对社会压力产生适应不良的反应； 

 8、破坏身体生物节奏的生活方式。

四、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么？

1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；

2、传播健康相关知识，提高市民健康素质；  

3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

健康教育培训记录

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内容：

一、影响青少年健康的几个因素 

 1、个人良好的卫生习惯 

青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康习惯的关键时期。

文明、健康的卫生习惯包括：

改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行为；调整个人行为与社会行为之间的关系；养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行。

    2、合理营养与健康 

    青少年处于生长发育期，有着特殊的营养要求。

而营养素的功能就在于构成躯体，修补组织，供给热量，补偿消耗及调节生理功能。

如果在青春发育期营养不足，不仅会影响身体发育，还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低，甚至形成某些疾病。

营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。

     3、环境卫生与健康 

    人类的一切活动都与环境息息相关。

人们应合理地利用环境因素，消除污染，预防疾病，达到保护人群健康的目的。

  人们平均有90％的时间生活在室内，对于青少年，家是他们的主要生活空间，然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害，孩子的健康受到急、慢性损害，甚至引发各种疾病，如血液疾病、哮喘、智力降低等。

空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。

    学校要尽量改善学习环境，其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。

    4、运动与健康 

经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。

它能促使身体快速长高，增加食欲，提高抗病能力，保持心情愉快，避免精神紧张，提高记忆力和学习兴趣。

青少年应经常参加体育锻炼，不断促进骨骼和肌肉的生长发育，达到强健体魄，不断提高对各种疾病的抵抗能力。

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活动内容：

小学生心理问题的解决方法

一、建立和谐的师生关系

资料表明：

一个人的学生时代，与老师在一起的时间超过与父母相处时间的两倍，老师的人际交往80%是与学生交往。

建立和谐的师生关系是活跃课堂心理氛围，开发学生创造潜能和为学生提供心理安全和心理自由的基础。

平等和谐的课堂气氛，使学习活动变得轻松愉快，有利于激发学习兴趣，形成良好的学习动机，学生在极其愉悦的心境中去探索新知，从而有所发现，有所创造。

而建立和谐的师生关系，就要求教师做到热爱学生、理解学生、尊重学生，这是形成和谐的师生关系的支柱。

只有合作、和谐、互动的师生关系才能使教师与学生在相互依存中取得心灵的沟通，共同分享成功的欢乐，分担挫折的烦恼。

因此，建立新型的师生关系，是促进学生学习的强劲动力。

教师在教学活动过程中，通过情感的投入激发起学生的情感，创设学生在愉快中接受教育的情境，在谐悦中锻造自己的灵魂，促使学生把知识转化为能力，使教师的教更能为学生乐于接受，努力做到以自己的满腔热情去激发学生的情感，以情动人，以情育人，以情感人。

二、开展丰富的心育活动 

心理健康教育对学校教育起到促进的作用：

首先，心理健康教育有利于丰富学校教育的内容；其次，心理健康教育有利于提高学校思想政治工作的实效；再次，心理健康教育有利于培养学生自理、自立的精神，利于预防和排除学生的心理障碍和心理疾病，对学生德、智、体、美、劳等方面的发展具有重要的影响。

因而，学校应把心理健康教育当作一项重要的教育任务来抓。

心理健康教育应系列化、制度化，有条不紊、持之以恒。

心理健康教育可从以下几个方面着手：

⑴心理咨询。

学校应建立心理辅导站。

主要是对一些心理偏常的学生进行诊断和鉴别，针对他们的认识、情绪、意志行为、人格、性心理障碍进行疏导、调整和矫正，对学生常见的心理疾患进行必要的治疗，帮助他们树立正确的自我意识，形成良好的人际关系，提高他们的自我调控能力与环境适应能力。

⑵心理辅导专题讲座。

可结合形势，针对学生普遍性的问题而进行辅导。

心理辅导应系列化，形成制度。

讲座要点面结合，以点带面，即既对全体学生进行心理保健、心理卫生方面的专题教育，又对个别学生进行自我解脱教育，帮助他们消除焦虑、压抑、苦闷、烦躁的心理。

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相信自己、增强自信心

一、心理健康的标准      

 1．乐于学习。

  2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。

   3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。

  4．意志健全，树立自信。

二、培养自信心的几点建议：

  1．不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。

不要害怕失败， 一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。

 2．每天清晨醒来时，在心理对自己说几遍“我相信自己，我能够做 好我想要做的事情”。

 3．发自内心的表达自己的意见、情感和情绪；    

 4．培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情；     

5．了解自己的优点和缺点。

发挥自己的优点，找到自己的缺点加 以改正。

 6．要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信. 

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活动内容：

教师心理健康的维护与自我调节 

教师心理健康的维护，是一项系统的社会工程，需要社会、学校和教师个人三者通力合作。

在社会体制上，需要通过制定各种政策来提高教师的社会地位，加大教育投入，对教师的工作提供必要的支持与保障，形成有效的社会支持网络；在学校层面上，学校应友好、合作地对待教师，了解教师各自的能力与工作情况，公平对待每一位教师；应及时、适当地给教师的工作以鼓励的肯定，不断提高教师的角色认知水平；应关心和正确对待教师的心理冲突、心理矛盾，帮助分析冲突原因，消除心理阴影；增加教师与学生的交流机会，使教师得到更多直接来自教学过程的内在奖励；给予教师更多的自主权，学校的组织管理要使教师有获得社会支持的心理感受。

 一、增强心理保健意识 

   关注自身心理健康，提高心理健康水平。

随着物质生活水平的提高，心理保健知识的不断普及，教师要增强心理保健意识，随时关注自己的心理状况与情绪变化,这是教师维护与调适自身心理健康的基础与前提。

二、职业态度的自我调节 

   在教师常见的心理问题中，职业心理问题是最多、最严重的。

而职业心理问题的产生，主要是因为其不良的职业心态。

2004年笔者在教师培训中对中小学教师的职业心态进行调查，结果表明：

74%的教师不喜欢教师这一职业，多数是良心型、情绪型、无奈型和动摇型的，只有少数教师是把教师这一职业作为事业来做的。

在这种心态之下，很多教师就会出现职业适应不良、职业行为问题，甚至会出现职业倦怠症。

作为教师，要预防或调适这一心理问题，就是要调整自己的职业态度。

   首先，要增加职业自豪感：

经常用一些赞美教师的语言来进行自我暗示，如“我们是站在人才的摇篮边。

”、“打击学生就是打击未来，打击我们的民族！

”、“教师是太阳底下最光辉的职业”等，来增加自己的职业自豪感。

 其次，要培养、改善自己对职业的态度

三、不合理信念的自我修正 

人们苦恼的根源来源于三种不合理的思维观念。

心理学实验表明：

决定人的情绪和行为的，不是诱发事件或外部刺激本身，而是人们对事件的评价、态度和信念。

四、正确认识自己，建立合理的期待 

   正视自己，接受自己：

对自己的期待不能太高，这样容易受挫折；也不能太低，这样不能完全发挥自己的能力；不要追求完美，不完美也是一种能力。

   避免冲突，减轻压力：

教师要正确定位，不与学生对立，要加强角色意识，树立正确的教师观和学生观。

 五、建立良好的人际关系 

   良好的人际关系是保持心理健康的重要条件。

要建立良好的人际关系，不仅需要具有正确的认知方式，正常的情绪反应，良好的个性品质和守信、宽容、尊重、热情等交往原则，还要掌握人际交往的技巧与策略。

教师心理健康问题影响教师的教育观念，影响学生的行为。

修正不合理信念，就是要树立正确的学生观、荣辱观和生活观。

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活动内容：

一、怎样预防食物中毒？

食物中毒是指由于食用了被细菌污染后腐败变质的食物,或食用了被有毒化学物质污染

和本身有毒的食品后而发生的以急性过程为主的疾病。

食物中毒一般具有潜伏期短、发病快、

短时间内有大量食用过相同食物的人同时发病、所有病人都有相似的以消化道症状为主的临床特征。

预防食物中毒要做到以下几点：

1、不吃变质、腐烂的食品； 

2、不吃被有害化学物质或放射性物质污染的食品； 

3、不生吃海鲜、河鲜、肉类等； 

4、生、熟食品应分开放置； 

5、切过生食的菜刀、菜板不能用来切熟食； 

6、不食用病死的禽畜肉； 

7、不吃毒磨菇、河豚鱼、生的四季豆、发芽土豆、霉变甘蔗等。

二、为什么不能喝生水及变质饮料？

因为生水中可能含有一些致病微生物如细菌、病毒、寄生虫或虫卵等，此外还可能含有一些对人体有害的化学成份。

当饮用了这些不卫生的生水后，就容易患病。

而经过加热煮开后的水，致病微生物已被杀死，某些有害化学成份经加热后分解，对人体致病的可能性大大降低或消除了。

 变质饮料中有大量的细菌繁殖，这些细菌产生的有毒、有害产物会致人体中毒，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、高热、抽搐等症状，甚至危及生命。

因此变质饮料不能喝           

三、食物安全十原则 

1、要选购安全食品；

2、食品要烧熟煮透； 

3、烹调好立即进食；

4、小心贮存熟食品； 

5、再加热的食品要彻底；

6、防止生熟食品交叉污染； 

7、保持厨房用具清洁；

8、加工食物前要洗手； 

9、防止昆虫类动物污染食品。

10、使用清洁水

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一、近视眼的预防

近视眼是中小学生的常见病之一，得了近视眼，不仅影响生活和学习，在以后的工作、服兵役、报考高校时也会受到限制。

在少年儿童中，近视眼主要是不良的用眼卫生习惯引起的。

读写姿势不端正，眼睛与书本的距离太近，用眼时间过长，经常在光线太暗或太强的地方读书写字，以及体质虚弱等，都容易引起近视。

预防近视眼要做到以下几条：

1、“二要”：

读书写字姿势要端正，眼与书本的距离保持一市尺；连续读写一小时左右要何处片刻，或向远处望一会。

2、养成良好的用眼习惯，做到“五不”：

不在光线太暗及光线过强的地方读写；不在动荡的车厢里、走路时看书；不连续长时间读写；不趴在桌子上读写或躺在床上看书；不看字体太小或印刷不清的书。

3、连续看电视半小时至一小时后，需休息5-10分钟。

眼与电视屏幕在距离不要低于2-2.5米。

操作电脑时，眼与电脑屏幕的距离以50-60厘米为宜。

4、坚持做眼保健操，平时注意加强营养，积极参加体育锻炼，增强体质。

5、定期进行检查视力，发现视力下降要及早治疗。

二、沙眼的防预

沙眼是一种常见的慢性传染性眼病，由一种叫作沙眼衣原体的病原微生物引起。

沙眼衣原体比细菌还要小，存在于病人眼的分泌物内。

健康人若接触病人眼分泌物污染了的毛巾、手帕、脸盆等物品，就会被传染。

得了沙眼后，眼睛有痒涩、磨痛、怕光的感觉，眼睛分泌物增多，见风就流泪，容易疲劳。

如果把眼皮翻过来，可以看到眼睑结膜粗糙不平，并有淡黄色半透明的小泡，称为“滤泡”。

若不及时治疗，眼睛就会受到很大伤害。

预防沙眼的主要方法是加强健康教育，培养学生养成良好的卫生习惯，不和别人共用毛巾、手帕、洗脸水，更不要用脏手揉眼和用脏手帕、衣袖擦眼睛。

手帕、毛巾要经常烫洗或者煮沸消毒。

要勤洗手和剪指甲。

得了沙眼要及时治疗。