减肥真人案例推荐word版 10页.docx
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减肥真人案例推荐word版10页
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减肥真人案例
篇一：
9个减肥成功真人案例
9个减肥成功真人案例
不论是经历过大减肥的Marco、暖暖、橄榄石，还是终生不放弃雕琢身材的小萌、文雨、白怡，他（她）们现在汇成减肥路上的两个分支，赢得好身材和赢得更好的身材。
他（她）们无一例外地把“健康”放在首位。
在减肥成功的案例中，少不了两个因素——合理运动、均衡饮食。
这条被前人总结了一万遍的真理在这里再絮叨实在没有新意，不过真理总是经得起检验的，这9位主角一一试过，屡试不爽。
主角群档案
年龄段：
22-38岁
职业：
学生、广告人、媒体人、歌手、老板等等
减肥试验：
吃减肥药、舍宾、瑜伽、针灸、拔罐、仪器塑形、节食、高尔夫、健身房私教计划、游泳、跳绳、喝普洱茶、按摩、健美操、苹果餐、酸奶减肥法、拉丁舞等。
1号主角小萌
低调减肥，慢性控制，才会把你真实的美展现出来。
面对任何一种减肥方式，都应该先分析其原理。
绝对不建议盲目模仿别人的减肥经验，因为每个人的身体状况都是有差别的。
成功减肥首推运动；其次，要弄清楚自己身体的规律，想清楚自己可能实现的体重浮动的幅度，找到自己瘦的标准。
2号主角Marco
心智体各方面指标正常才能称之为健康，减肥首先是为了健康。
要想成功减肥，必须得让你的生活方式有一个彻底的改变。
饮食颠覆、作息颠覆、运动颠覆，让身体不断地调整状态，不断地适应新的平衡，这就是短时间控制体重的秘密所在。
3号主角荣荣
将“减肥”进行到底！
人变瘦了还要“减”，是为了让身体更浮凸有致。
每天都要从饮食到运动各个方面提醒自己，偶尔“堕落”一下，一定要立即调整过来。
最好把运动的机会留给生活中的小细节，绝对不要在取得减肥胜利后有所懈怠。
4号主角文雨
减肥是一种修行，longwaytogo。
享受旅行生活的文雨改写了她的一些生活习惯和理念，那是需要一点理性，需要一些磨练，需要很多激情的感觉，而这些享受之本，是她对健康总结出来的态度——不止是简单地瘦身、锻炼，而是一种简单、清淡、勤奋的态度。
5号主角暖暖
健康是生存下来的第一本钱，之后你才有资
格享受生活。
暖暖属于遗传性肥胖，而且特别好吃。
她真正瘦下来的原因就是毅力超强地每天坚持跑步。
慢跑计划坚持了1个月就发生了很大变化，体重立即减少15斤，这种成就感激励她把跑步当做一个长期的健身方式。
6号主角橄榄石
减肥是一场战斗，需要坚持到底！
减肥是女人一辈子的革命工作，永远都斗争不到底，美食的诱惑简直太难抗拒了！
如果管不住你的嘴，减肥一定是没有前途的。
7号主角白怡
减肥就意味着你要比别人痛苦，既然要减，就认了这“苦”吧。
女人对于“精度”的追求几乎是无止境的，到了98斤，可能还想到95斤，甚至90斤?
?
把曲线最大限度地雕琢出来，可能最终才能取悦这个求瘦的心魔吧。
她永远都在减肥，从来也不敢懈怠。
8号主角Rebecca
产后妈妈重新赢得好身材，能为自己带来自信，轻松赢得好心情。
贯彻一个完整的瘦身方案：
个性化的瘦身计划、健康均衡的饮食、良好的生活方式、良好的睡眠、愉悦的心情，再加上合理的饮食、适当的锻炼。
9号主角
王珍
对减肥是又爱又恨！
规律的生活方式很重要，其次是饮食科学控制，最后才是选择各种“事后诸葛亮”一般的聪明减肥法去补救。
建议身边的女友也不妨留一些小脂肪，这可能对雌激素的分泌有好处。
现在，王珍认为保持快乐的心境，保证健康的身体，才是最重要的。
篇二：
睡前简单瘦身动作月瘦10斤不是梦
睡前简单瘦身动作月瘦10斤不是梦
201X-03-14收集（380次）阅读（51442次）
博文标签：
瘦身运动减肥
睡前照做月瘦10斤真人示范超简单瘦身动作
Step1吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。
Step2吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。
Step3吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。
Step4吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
Step5吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸。
吸气，回到动作2，换边进行相同动作。
篇三：
病毒营销案例案例：
40天聚集4千万人
案例140天聚集4千万人
201X年。
3月24号，可口可乐公司推出了火炬在线传递。
而这个活动堪称经典的病毒性营销案例：
如果你争取到了火炬在线传递的资格，将获得“火炬大使”的称号，头像处将出现一枚未点亮的图标，之后就可以向你的一个好友发送邀请。
如果10分钟内可以成功邀请其他用户参加活动，你的图标将被成功点亮，同时将获取「可口可乐」火炬在线传递活动专属QQ皮肤的使用权。
火炬在线传递活动的qq面板皮肤
而这个好友就可以继续邀请下一个好友进行火炬在线传递。
以此类推。
网民们以成为在线火炬传递手为荣，“病毒式”的链式反应一发不可收拾，“犹如滔滔江水，绵延不绝”。
这个活动在短短40天之内就“拉拢”了4千万人（41169237人）参与其中。
平均起来，每秒钟就有12万多人参与。
一个多月的时间内，在大家不知不觉中，身边很多朋友的QQ上都多了一个火红的圣火图标（同时包含可口可乐的元素）。
设计策划此次活动的人，应该是个一流的网络营销高手。
而玩转病毒式营销的，其实不只可口可乐一家。
借着下面更多的案例，我们一起来研究：
如何让病毒营销达到最好的效果？
让病毒性营销达到效果要做到以下六点：
1.提供有价值的产品或服务
在市场营销人员的词汇中，“免费”一直是最有效的词语，大多数病毒性营销计划提供有价值的免费产品或服务来引起注意，例如，免费的e-mail服务、免费信息、免费“酷”按钮、具有强大功能的免费软件（可能不如“正版”强大）。
“便宜”或者“廉价”之类的词语可以产生兴趣，但是“免费”通常可以更快引人注意。
这方面最成功的莫过于金山公司。
当人们津津乐道于金山毒霸的低价是，是什么让金山毒霸的低价策略如此成功？
其实，金山毒霸的能够取得这样的效果，正是金山毒霸在前期通过病毒式营销打下的基础。
我们看一看金山毒霸进行病毒式营销的整个过程，其实过程很简单：
a.提供金山毒霸试用版免费下载和网站转载服务；b.试用版定期通知用户升级版本或购买正式版；c.试用用户进行人际传播，转载的网站进行网络传播，更多的人知道金山毒霸；d.更多用户免费使用金山毒霸试用版；e.金山毒霸的品牌信息在更大的范围扩散。
这一程序经过反复运作之后，金山毒霸收到了两个明显的效果：
一是品牌知名度大大提高；二是大量的消费者开始习惯使用它的产品。
这就是病毒式营销的魅力：
设计好的场景，设计好的情节，设计好的结果?
?
当广大试用消费群已经形成，并且习惯使用金山毒霸（试用版）时，金山毒霸正版低价风暴来临，于是消费者就纷纷为之折腰了，因此，金山毒霸的成功也顺理成章了。
2.提供无须努力的向他人传递信息的方式
公众健康护士在流感季节提出严肃的劝告：
远离咳嗽的病人，经常洗手，不要触摸眼睛、鼻子和嘴。
病毒只在易于传染的情况下才会传播，因此，携带营销信息的媒体必须易于传递和复制，
如：
e-mail、网站、图表、软件下载等。
病毒性营销在互联网上得以极好地发挥作用是因为即时通信变得容易而且廉价，数字格式使得复制更加简单，从营销的观点来看，必须把营销信息简单化使信息容易传输，越简短越好。
3.传递范围很容易从小向大规模扩散
为了像野火一样扩散，传输方法必须从小到大迅速改变，这方面典型的案例是中国第一部使用Flash技术制作的手机大片这部根据周星驰《大话西游》改编而来和原著真人表演相比，Flash更加夸张搞笑。
并结合了流行元素。
这部大片一经上传到网上，便在新浪、搜狐、TOM、网易、腾讯、闪客帝国等网站迅速传播，其下载量已超过了1000万次，并入网站评选的“年度最受欢迎Flash.更在电视等媒体上纷纷播放。
4.利用公共的积极性和行为
巧妙的病毒性营销计划利用公众的积极性。
是什么原因在网络的早期使得“NetscapeNow”按钮需求数目激增？
是由于人们渴望酷的原因，贪食是人们的驱动力，同样，饥饿、爱和理解也是驱动力。
通信需求的驱动产生了数以百万计的网站和数以十亿计的e-mail信息。
为了传输而建立在公众积极性和行为基础之上的营销战略将会取得成功。
5.利用现有的资源进行网络传播
大多数人都是社会性的，社会科学家告诉我们，每个人都生活在一个8—12人的亲密网络之中，网络之中可能是朋友、家庭成员和同事，根据在社会中的位置不同，一个人的宽阔的网络中可能包括二十、几百或者数千人。
例如，一个服务员在一星期里可能定时与数百位顾客联系。
网络营销人员早已认识到这些人类网络的重要作用，无论是坚固的、亲密的网络还是松散的网络关系。
互联网上的人们同样也发展关系网络，他们收集电子邮件地址以及喜欢的网站地址。
百事可乐的病毒营销案例：
对市场营销人士来说，最困难的是如何深入了解消费者的思维并将自己的信息传达到他们的脑子里。
通常的方式是尽量提高信息传递的声音，期望着嗓门越大，被听到的概率越高。
但是病毒却有着更精明的方法：
它们能够找到一个途径，利用一眼看去似乎全然不搭界的路径接近自己的载体，从而牢牢依附在载体身上。
病毒营销的先行者之一百事可乐公司在MountainDew饮料的营销计划中，给孩子们这样一个机会：
孩子们只要收集齐10个饮料购买的凭证再加上35美金一并寄到百事公司，就可以拿到一个摩托罗拉的传呼器。
传呼器在孩子心中是很酷的玩意儿。
当然，孩子们自己得负
责购买传呼器的服务，而百事公司则有权每周给这些孩子发出百事饮料的传呼信息。
6.利用别人的资源
最具创造性的病毒性营销计划利用别人的资源达到自己的目的。
例如会员制计划，在别人的网站设立自己的文本或图片链接，提供免费文章的作者，试图确定他们的文章在别人网页上的位置，一则发表的新闻可能被数以百计的期刊引用，成为数十万读者阅读的文章的基础。
别的印刷新闻或网页转发你的营销信息，耗用的是别人的而不是你自己的资源。
这方面我们可以借鉴一下茅台的病毒营销。
茅台是如何借用别人的资源进行病毒传播的呢？
业内人士有目共睹——靠大众软文营销是个重要的手段，靠大众媒体软文引导口碑传播，从201X年以来，茅台季克良连续亲自撰写和发表的《茅台酒与健康》、《世界上顶级的蒸馏酒》、《告诉你一个真实的陈年茅台酒》、《国酒茅台，民族之魂》等文章就是为了达到这个目的。
这些文章一经发表就被各大网络媒体争相转载，通过简单的几篇软文为释放巨大的引爆力？
这正是病毒营销的奇特效果。
因为茅借用了媒体软文这种病毒营销方式。
病毒性营销的注意事项：
1.千万别让病毒营销成了病毒
实践中发现，一些营销人员为采用病毒性营销而费尽心机，甚至以此作为目标，这无异于舍本逐末，任何一种营销手段都是为了一定的目标。
同时，也出现了一些肤浅的认识，以为只要在邮件的底部写上“请访问我们的网站”，或者“请将此邮件转发给你的同事和朋友”之类的语言就是病毒性营销。
其实，病毒性营销的实质是利用他人的传播渠道或行为，自愿将有价值的信息向更大范围传播。
如果提供的信息或其它服务没有价值，无论如何哀求或者恐吓都不会产生真正的病毒性的效果，反而令人反感，成了真正的病毒。
同样是免费电子邮件服务，为什么HOTMAIL能成为病毒性营销的经典，而其它网站并没有取得同样辉煌的效果呢？
答案应该是：
缺乏独创性！
2.要在一定的范围传播
另外，病毒性营销给人的感觉是一定要在很大的范围内传播，其实，并不是每个网站的信息都可以或者有必要让全世界人都知道的。
病毒行营销有一个大体的范围，如行业性的产品给所有人发布，不但浪费很多资源，也使很多客户感到反感。
而如果能在有行业细分的网站或者媒体上发布，将势必带来事半功倍的效果。
案例2成功实施病毒性营销的五个步骤
病毒性营销一直是网络营销人员津津乐道的话题。
病毒性营销的价值是巨大的，一个好的病毒性营销计划远远胜过投放大量广告所获得的效果，病毒性营销并不是随便可以做好的，有些看起来很好的创意，或者很有吸引力的服务，最终并不一定很获得预期的效果，如
何才能取得病毒性营销的成功呢？
网上营销新观察（）从1999年开始关注病毒性营销的研究和应用，通过对许多病毒性营销案例进行的跟踪研究发现，尽管每个网站具体的病毒性营销方案可能千差万别，但在实施病毒性营销的过程中，一般都需要经过方案的规划和设计、信息源和传递渠道的设计、原始信息发布、效果跟踪管理等基本步骤，认真对待每个步骤，病毒性营销才能最终取得成功。
首先，应该进行病毒性营销方案的整体规划，确认病毒性营销方案符合病毒性营销的基本思想，即传播的信息和服务对用户是有价值的，并且这种信息易于被用户自行传播。
第二，病毒性营销需要独特的创意，并且精心设计病毒性营销方案（无论是提供某项服务，还是提供某种信息）。
最有效的病毒性营销往往是独创的。
独创性的计划最有价值，跟风型的计划有些也可以获得一定效果，但要做相应的创新才更吸引人。
同样一件事情，同样的表达方式，第一个是创意，第二个是跟风，第三个做同样事情的则可以说是无聊了，甚至会遭人反感，因此病毒性营销之所以吸引人之处就在于其创新性。
在方案设计时，一个特别需要注意的问题是，如何将信息传播与营销目的结合起来？
如果仅仅是为用户带来了娱乐价值（例如一些个人兴趣类的创意）或者实用功能、优惠服务而没有达到营销的目的，这样的病毒性营销计划对企业的价值就不大了，反之，如果广告气息太重，可能会引起用户反感而影响信息的传播。
第三，信息源和信息传播渠道的设计。
虽然说病毒性营销信息是用户自行传播的，但是这些信息源和信息传递渠道需要进行静心的设计，例如要发布一个节日祝福的FLASH，首先要对这个FLASH进行精心策划和设计，使其看起来更加吸引人，并且让人们更愿意自愿传播。
仅仅做到这一步还是不够的，还需要考虑这种信息的传递渠道，是在某个网站下载（相应地在信息传播方式上主要是让更多的用户传递网址信息）、还是用户之间直接传递文件（通过电子邮件、IM等），或者是这两种形式的结合？
这就需要对信息源进行相应的配置。
第四，原始信息的发布和推广。
最终的大范围信息传播是从比较小的范围内开始的，如果希望病毒性营销方法可以很快传播，那么对于原始信息的发布也需要经过认真筹划，原始信息应该发布在用户容易发现，并且用户乐于传递这些信息的地方（比如活跃的网络社区），如果必要，还可以在较大的范围内去主动传播这些信息，等到自愿参与传播的用户数量比较大之后，才让其自然传播。
第五，对病毒性营销的效果也需要进行跟踪和管理。
当病毒性营销方案设计完成并开始实施之后（包括信息传递的形式、信息源、信息渠道、原始信息发布），对于病毒性营销的最终效果实际上自己是无法控制的，但并不是说就不需要进行这种营销效果的跟踪和管理。
实际上，对于病毒性营销的效果分析是非常重要的，不仅可以及时掌握营销信息传播所带来
的反应（例如对于网站访问量的增长），也可以从中发现这项病毒性营销计划可能存在的问题，以及可能的改进思路，将这些经验积累为下一次病毒性营销计划提供参考。
篇四：
来自生活的课堂才是真实的课堂
来自生活的课堂才是真实的课堂
201X年12月8日上午第二节课，我在胶州六中听了杨伟冬老师的一节七年级思想品德课《描绘自强人生》。
一节课下来，感触颇深。
结合杨老师的教学设计感想如下：
这节课杨老师设计了一下几个环节。
环节一：
故事导入
一位父亲很为他的孩子苦恼。
因为他的儿子已经十五岁了，可是一点男子气概都没有。
于是，父亲去拜访一位禅师，请他训练自己的孩子。
3个月后，父亲来接孩子。
禅师安排孩子和一个空手道教练进行一场比赛，以展示这3个月来的训练成果。
教练一出手，孩子便应声倒下。
他站起来继续迎接挑战，但马上又被打倒。
他就又站起来……就这样来来回回一共16次。
禅师问父亲：
“你觉得你孩子的表现够不够男子气概？
”
父亲说：
“我简直羞愧死了！
想不到我送他来这里受训了３个月，看到的结果是他这样不经打，被人一打就倒。
”
（大家猜禅师会怎么说？
）
禅师说：
“我很遗憾，你只看到表面的胜负。
你有没有看到你儿子倒下去立刻又站起来的勇气和毅力呢？
这才是真正男子气概啊！
”
故事中的孩子“倒下去立刻又站起来的勇气和毅力”就是我们今天要讲的优秀品质——自强。
（板书课题：
描绘自强人生）
评论（故事导入具有很强的吸引力。
杨老师采用了续写故事的方式，很好地调动了学生的学习积极性。
每个学生都有自己的独特见解，可能续写的故事结局不是老师想要的，但此时正是显示教师对于预设和生成的驾驭能力。
对教师是一个挑战，对学生是一种锻炼，学生的表现很出色，比较贴切地表达了原著的观点。
可惜杨老师只给一个学生发言的机会，让我们丧失了一次聆听学生原生态思维的机会）
环节二：
众口铄金
课前已经布置学生搜集不同时代、不同行业、不同年龄的人自强的故事，学生上台展示，教师书写副板书——故事主人公的名字。
（强调身边的事例）
教师提出问题：
请阅读课本P92思考，这些自强的人，他们有什么共
同的表现？
他们的表现对他们的一生有什么帮助（意义）？
指导、点拨学生讨论、回答，之后给学生落实在课本上。
评论：
（这个环节的设计充分体现了学生的主体作用，学生才是课堂的主人。
我不由的感叹学生的潜力真是巨大啊！
坐在我旁边的学生手头居然有这样两本书《中共党史》和1988年版的原胶州一中教师刘宏明编写的《历代名家苦学录》。
是什么的力量让学生去阅读这两本书？
学生学习能力的培养实际上单纯依靠课堂是不能够完成的。
我观察了附近的学生的状况，学生准备的很认真，做了细致的课前工作。
教师通过让学生去搜集材料、整理材料来展示自己的办法，岂止锻炼了学生的搜集和分析资料的能力？
对提高学生的人文素养、培养学生的研究性学习的能力，难道不起着潜移默化的作用吗？
美中不足之处在于本环节题目的设计欠妥。
众口铄金的意思应该是这样的：
铄：
熔化。
形容舆论力量大，连金属都能熔化。
比喻众口一词可以混淆是非。
亦喻众口同声可混淆视听，比喻舆论影响的强大。
环节三：
风雨彩虹
请同学们考虑，我们的国家和民族都曾经在哪些方面遭遇过困难挫折
和落后（主要是建国后），我们又是怎样冲破艰难险阻的？
（学生简要举例，思考回答，可以进行讨论）
对学生的举例进行评价。
胡锦涛书记曾经说过“不论历经怎样的风雨,依靠自强信念，中华民族从来都对自己的发展前途充满信心。
”请同学们结合课本P92第二段回答，胡总书记为什么这样说？
（落实，引导学生在课本做标记）
评论：
（环节三和环节二如出一辙，不过侧重点不同。
看来学生有很好的知识迁移的能力，能够通过一个事例联系到相类似的事例。
学生举得例子牵扯到唐山大地震、汶川地震等，事例很好，说明学生对自强的理解不错。
不过对怎样冲破艰难险阻的？
回答的不够理想。
其次如果学生在回答事例时能够用数字再具体的列举是不是更有说服力。
）
环节四：
学会自强
请大家仔细观看小品，思考（结合课本P93-P94）问题：
从三幕小品中我们可以学习到怎样才能实现自强人生？
小品梗概：
第一幕：
孙莎莎的妈妈患类风湿性关节炎丧失自理能力，从小失去父亲，孙莎莎独自扛起生活重担。
和班主任老师的谈话中她，乐观地说出了自己的人生目标：
通过自己的努力，和妈妈一起考上大学。
第二幕：
同学教他玩QQ上网交朋友，她有些犹豫还是决定回学校上自习。
第三幕：
没有经济来源，莎莎为了读书选择了借旧课本继续学业。
（之后教师说明这是真人真事，主人公是201X年“感动青岛”的孙莎莎，201X年，孙莎莎以优异的成绩考入山东省临沂师范学院，实现了自己的大学梦。
）
组织4人小组讨论，推举发言人。
1.一个人要自强，首先就要树立正确的人生目标。
并坚持不懈地为之而奋斗。
2.要学会自强，还必须战胜自我，超越自我。
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