六西格玛管理SIGMA使用说明书.docx

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六西格玛管理SIGMA使用说明书

{六西格玛管理}SIGMA使用说明书

SIGMAPC-15使用说明书

28页?

1.2

1.区域指示?

区域指示告诉你目前所处于3个训练区域中的哪一个

2.时间格式?

在12小时格式下你可以看到时间处于Am或是Pm

3.跑人图案?

在训练指导功能开启後，跑人图案会显示在屏幕上

4.闹钟?

闹钟功能启动后，闹钟图案会显示在屏幕上

5.菜单指针?

菜单指针指示你目前所处于哪一个手表功能上

6.秒表?

秒表功能启动后，秒表图案会显示在屏幕上

29页?

1.3

按键位置（Keyallocation）

1.功能键1（FunctionKey1）--此键指示的功能可以在屏幕上看到。

如果屏幕上没有显示此键所处功能，代表正处于“退出”功能。

2.减键（Minus）--向后翻滚菜单，或减少数值

3.功能键2（FunctionKey2）--此键指示的功能可以在屏幕上看到。

4.训练指导键（T-ManagerKey）--此键可以直接将你代入训练指导的菜单中

5.加键（Plus）--向前翻滚菜单，或增加数值

6.灯光键（Lighting）--同时按下加键（Plus）和减键（Minus）

功能简述（Functionoverview）

时间菜单（TIME，【timemenu】）

时钟（Clock）

保健区（HealthZone）

健身区（FitnessZone）

力量区（PowerZone）

秒表（StopWatch）

全程时间（TotalTime）

闹钟（Alarm）

设置（SET，【input】）

语言（Language）

心率区（HeartRatezones）

时钟（Clock）

日期（Date）

闹钟（alarm）

钟声（Beep）

主人姓名（“Myname”）

心脏（HEATR【Pulsemenu】）

训练时间（Trainingtime）

心率平均值（Averageheartrate【HR】）

最快心率（MaximumHR）

千卡热量消耗（Kcalconsumption）

全部热量消耗（Totalcalorieconsumption【totalkcal】）

训练指导（MANAGER）

训练指导（TrainingManager）

圈数统计（LAPCOUNTER）

圈数统计（Lapcounter）

记忆（Memory）

30页?

1.4

1.你的PC15有5个主菜单，下图手表边框的红点和表面文字提示显示你目前所处的功能。

2.训练指导（TRAINING）

通过按下训练指导键（T-manager），你可以开始、结束或打断你的训练课程。

36页有具体说明

3.圈数统计（LAPCOUNT）

圈数统计可以储存你当前运动的数据和阅读之前训练课程的数据

42页有具体说明

4.设置（SETTING）

31页有具体说明

5.时间菜单（TIME）

38页有具体说明

6.心率菜单（HEARTRATE）

40页有具体说明

31页?

1.5设置（Settings）

1.在使用你的PC15之前，你需要持续按住任何键3秒钟的时间来“唤醒”你的PC15。

2.在使用PC15进行体育训练之后，PC15可以被当作正常的计时手表使用，此图中PC15显示了时间和日期。

3.持续按任何键3秒钟，PC15会自动进入“训练指导”菜单

4.在你进行训练之前，请先输入你的个人信息，时间、日期和闹钟等也在此菜单中设置

5.个人数据的输入需要按照PC15所设定的程序进行,利用加/减键（plus/minus）进入不同的小菜单或输入数字.按下功能键2来确定;按功能键1退出.

6.利用加/减键（plus/minus）在主菜单中选择SETTING选项,按ENTER键进入设置菜单（SETTING）

32页?

1.5设置（Setting）

1.使用加/减键（plus/minus）在设置菜单（SETTING）中选择你需要的选项,按进入键（ENTER进入此选项.左图为设定时间（CLOCK）的第一示意图.

2.按更改键（CHANGE）来对现有设定进行修改,按退出键（EX）返回上一级菜单

3.利用加/减键（plus/minus）可以改变闪烁数值的格式（例如从24小时计时制，变为12小时计时制），按OK键来保存设定。

4.利用加/减键（plus/minus）可以增减闪动数值的大小，按移动键（NEXT）进入下一组数字。

5.按保存键（SAVE）保存并退出现有设定。

6.设定菜单（SETTING）共分为7项功能，下面将对各功能分别进行说明。

33页?

1.5设置（Setting）

1.语言选项（LANGUAGE），按进入键（ENTER）来更改语言，按加/减键（plus/minus）进入到之前或之后的功能选项。

2.心率区域选项（HRZONES），按进入键（ENTER）进入心率区。

在输入个人数据之后，PC15将自动计算你的最高心率和3个训练区。

在需要时，你可以手动对这些设置进行修改。

3.心率区下属功能（HRZONESsub-menu）

按更改键（CHANGE）来选择性别，按保存键（SAVE）保留你的设置

按CHANGE键来设置你的年龄，按SAVE键保存

按CHANGE键来设置你的体重，按SAVE键保存

你的最高心率将被自动计算出来，按CHANGE键可以让你手动更改计算出来的数值

保健区（HEALTH-Zone）的最低适度心率将被自动计算出来，按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。

健身区（FITNESS-Zone）的最低适度心率将被自动计算出来，按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。

力量区（POWER-Zone）的最低适度心率将被自动计算出来，按CHANGE键可以手动对计算结果进行调整。

34页?

1.5设置（Setting）

1.按CHANGE键你可以手动改变力量区（POWER-Zone）的最高适度心率，但是其数值不能超过前面计数的最高心率水平（HRZone）。

2.时钟（CLOCK）的设定，按ENTER来设置时间。

3.日期（DATE）的设定，按ENTER来设置日期。

4.闹钟（ALARM）的设定，按ENTER来设置闹钟。

5.钟声（BEEP）的设定，按ENTER来开启或关闭钟声。

6.主人姓名（MYNAME）的设定，按ENTER来输入您的名字。

35页?

2.1佩戴（Attachingthechestbelt/handlebarholder）

略。

36页?

2.2利用PC15进行训练（TrainingwiththePC15）

1.利用训练管理来开始、停止、打断你当前的训练项目。

在任何情况下，按T-Manager键可以将你带入训练管理菜单。

2.PC15从胸带中获取信号，按START键开始你的训练项目。

3.训练开始，大量的信息（时间、心跳等）会被不断的计算。

一个奔跑的小人图案显示训练管理程序在工作。

4.如需暂停正在进行的训练项目，按下PAUSE键。

5.如需继续被暂停的训练项目，按下START键

6.如需终止训练项目，按下END键

37页?

2.2利用PC15进行训练（TrainingwiththePC15）

1.按下END键来确定此次训练的结束。

如果你想继续此次训练项目，请按EX键。

2.如果需要重置训练数据（时间菜单和心率菜单），按RESET。

OFF键可以使你进入待机状态。

3.请在重置你的训练数据前先查阅你的数据，按YES将所有数据归零，按NO来打断数据重置。

4.你的数据已经被重置。

按OFF进入待机状态。

38页?

2.2利用PC15进行训练（TrainingwiththePC15）

1.在时间菜单（TIMEMENU）中你会看到当前时间、三个训练区的数据和你的全部训练时间。

这个菜单还具有秒表和闹钟的功能。

2.按ENTER进入时间菜单

3.CLOCK显示日期和时间

4.HEALTH-Z显示你目前已经在保健区锻炼的时间。

5.FITNESS-Z显示你目前已经在健身区锻炼的时间

6.POWER-Z显示你目前已经在力量区锻炼的时间

39页-2.2利用PC15进行训练（TrainingwiththePC15）

1.秒表用来辅助训练指导测量间隔段的时间，按START开始秒表。

2.按STOP停止秒表。

按START恢复计时，按RESET重设秒表。

3.TOTALTIME记录训练指导开启的全部时间，这可以让你查询相当长时间段内一共锻炼了多久（月，天）。

你可以自行决定何时重设数据。

4.ALARM可以开启和设定闹钟。

按SET来设定闹钟。

40页-2.2利用PC15进行训练（TrainingwiththePC15）

1.心率菜单HEARTRATEMENU，在这里你可以接触到很多同你正在进行的训练有关的数据。

2.按ENTER进入脉搏菜单（PULSEMENU）

3.训练区指针（ZONEINDICATOR）显示你目前所在3个训练区中的哪一个。

在这里你还能看到你目前心率相对于最高心率的百分比。

4.训练时间（TRAINTIME）显示你此次锻炼的时间

5.平均心率（AVERAGE）显示你此次锻炼的平均心率

6.最高心率（MAXIMUM）显示此次锻炼所达到的最高心率

41页-2.2利用PC15进行训练（TrainingwiththePC15）

1.卡路里（KCAL）显示此次锻炼所消耗的热量总数

2.热量消耗数量在训练指导启动的一瞬间开始计算。

TOTALKCAL显示在相当长的一段时期之内所消耗的热量总数。

你可以在任何时候重设此项数据，只需要按RESET键。

42页-2.2利用PC15进行训练（TrainingwiththePC15）

1.圈数统计（LAPCOUNTER）可以记录最高50圈的数据，包括锻炼圈数和耗时，还有每一圈所花费的时间。

在记忆功能中你可以找到最后一圈的数据。

2.按ENTER进入圈数统计。

你可以用加/减键来选择读取目前和以前记录的圈数数据。

3.按START开始你的第一圈

4.按NEXT开始你的第二圈

5.此次锻炼圈数和最后一圈所花费的时间会短暂闪烁。

之后，目前圈数序号和剩余时间会显示。

6.按END结束此次训练

43页-2.2利用PC15进行训练（TrainingwiththePC15）

1.此次训练的总圈数和所花费的时间将被显示，用加/减键来查看每圈的数据

2.按功能键1（FunctionKey1）退出圈数统计

3.此次训练数据将被储存。

按EX完全退出。

4.如果你想要看到上次训练的数据，按ENTER进入圈数计数（LAPCOUNT）

5.利用加/减键找到记忆区（MEMORY）

6.按ENTER进入记忆区的小菜单，你以前训练的数据储存在这里。

按EX从记忆区中退出

44页?

3.1关于心率的小知识（Usefulfactsaboutheartfrequency）

最高心率（MAXHR）：

最高心率只有在最大运动量时可以达到，年龄、体重、性别和健康程度可以影响一个人的最高心率水平。

测量最高心率的最好方法是做疲劳测试。

我们建议你咨询心脏科医生关于疲劳测试的信息。

最高心率也可以通过数学公式来估算：

男性，210?

“一半年龄”-（0.11×公斤计算的体重）+4

女性，210?

“一半年龄”-（0.11×公斤计算的体重）

正确的锻炼心率：

三个训练区是根据不同的训练强度而设定的。

保健区（HZ，Health-Zone），最高心率的55-70%，普通的运动强度和瘦身效果。

这个区域通常被用来消耗体内的脂肪，热量主要来源于体内脂肪和碳水化合物。

健身区（FZ，Fitness-Zone），最高心率的70-80%，加强的运动强度。

此区域热量主要消耗于碳水化合物。

力量区（PZ，Power-Zone），最高心率的80-100%。

此区域只能被专业运动员达到。

注意事项：

1、胸带标有商标的一面朝外，要紧贴皮肤，可以在皮肤上涂少许水后佩带。

2、手表部分可以防水3米，在水中不可以按钮操作。

3、手表部分显示发黑，表示需要更换电池。

4、心率表工作温度1~55℃之间。

PC15功能特色

訓練管理員提供最佳的運動數值估算與監測功能

時間目錄內有7項子功能

心跳目錄內有6項功能

自動轉換運動區間功能可計算個人理想的心跳界線

運動區間顯示

3個運動區間鬧鈴顯示

簡易操作的目錄導航

個人化功能

5國語言

運動圈數計時器最高可計算至50圈

照明功能

電池盒

產品符號解釋

配置：

◎PC15心跳手表

◎连接胸带

◎心跳传输器

◎使用橡皮圈连接自行车手把

配置使用及安装方法：

◎传输器与胸带连接

◎胸带可以依个人情况调整。

请将胸带调整至紧密而舒适，但不至于影响呼吸。

◎男性将传输器穿戴在胸肌底部。

SIGMASPORT的标志位于前方，且不要颠倒。

◎女性将传输器穿戴在胸部的底部。

SIGMASPORT的标志位于前方，且不要颠倒。

◎用水或唾液湿润传送带内两侧的螺纹导电橡胶垫。

◎固定于自行车车把手上。

英文

译为

中文

SET

译为

设定目录

LANGUAGE

译为

语言选择设定

HRZONES

译为

心跳区间设定

CLOCK

译为

时间设定

DATE

译为

日期设定

ALARM

译为

闹铃设定

BEEP

译为

按键声间设定

MYNAME

译为

命名功能设定

TIME

译为

时间功能目录

CLOCK

译为

时间显示

HEALTH-Z

译为

健康模式显示

FITNESS-Z

译为

健身模式显示

POWER-Z

译为

专业模式显示

STOPWATCH

译为

计时码表功能

TOTALTIME

译为

总运动时程计算功能

ALARM

译为

闹铃功能

HEART

译为

心跳功能目录

TRAINTME

译为

训练时间显示

AVERAGE

译为

平均心跳值显示

MAXIMUM

译为

最高心跳值显示

KCAL

译为

卡路里消耗计算功能

TOTALKCAL

译为

卡路里消耗总值计算功能

LAPCOUNTER

译为

动动时程计数功能

COUNTER

译为

动动时程计数器

MEMORY

译为

记忆功能

MANAGER

译为

训练管理功能

NO♥SIGNAL

译为

训练管理功能

1、在您开始使用前，您需要“唤醒PC15心跳手表”其方法为按住任一按键3秒钟。

2、您的PC15心跳手表在训练前後皆可当一般手表使用。

其手表萤幕显示日期与时间，以及[PC15]字样。

1、设定功能：

在开始训练功能前，请输入您个人资料于设定功能中包括：

时间日期以及闹铃等功能也属于设定功能中。

2、设定功能原理：

根据上述规则资料。

使用＋／－按键，移动至前或後一子目录，或是更改数值。

按功能键２确认，及按功能键１退出目录。

附加：

PC15每一个画面中字幕的显示，都有明确的对应按键。

请您按提示操作。

建议使用每个表都先调好语言功能。

EX（后退）；ENTER（进入）；CHANGE（更改）；SAVE（保存）；STOP（停止）；START（继续）；RESET（归零）

PC15心率表您可以在任何状态下按“训练功能键回到初使目录”

SETTING屏幕显示，SET心率表外观显示（设定目录）及级联菜单的操作

1、按住任一键约3秒钟，进入系统。

2、按＋／－选择SETTING（设定目录）心率表外观显示SET，此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动，它所在的位置就是您的选择。

3、ENTER（进入）→此画面您可以按＋／－在LANGUAGE（语言选择设置）、HRZONES（心跳区间设定）、CLOCK（时间设定）、DATE（日期设定）、ALARM（闹铃设定）、BEEP（按键声音设定）、MYNAME（命名功能设定）之间任一选择，EX（后退）／ENTER（进入）。

LANGUAGE（语言选择设置）

1、选择LANGUAGE（语言选择设置）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）欲更改语言选择CHANGE进入下一级→您可以按＋／－选择语言：

ENGLISH（英文）、FRANCAIS（法语）、ESPANA（西班牙语）、ITALIA（意大利语）、DEUTSCH（德语）→SAVE（保存）

HRZONES（心跳区间设定）

1、选择HRZONES（心跳区间设定）→ENTER（进入）→此画面您可以按＋／－在GENDERM/F.（性别M/F屏幕上只显示一个）、AGE（年龄）、WEIGHTKG（体重）、MAX♥RATE（最高心跳值）、STARTHZ（健康模式显示）、STARTFZ（健身模式显示）、STARTPZ（专业模式显示）、ENDPZ（专业最高心跳值显示）之间任一选择，EX（后退）／CHANGE（更改）。

1、选择GENDERM.（性别）→CHANGE（更改）→MALE（男士）／FEMALE（女士）→SAVE（保存）

2、选择AGE（年龄）→CHANGE（更改）进入下一个画面→NEXT（下一项）作用：

在年龄的个位和十位间转换。

此画面您可以按＋／－选择您的年龄→SAVE（保存）

3、选择WEIGHTKG（体重）→CHANGE（更改）→NEXT（下一项）作用：

在3个数值间转换。

此画面您可以按＋／－选择您的体重数值→SAVE（保存）

4、选择MAX♥RATE（最高心跳值）→CHANGE（更改）→NEXT（下一项）作用：

在3个数值间转换。

此画面您可以按＋／－选择您的最高心跳值→SAVE（保存）（附：

您的最高心跳值为自动计算。

如须更改请您按此操作）

5、选择STARTHZ（健康模式显示）→CHANGE（更改）→此画面您可以按＋／－选择您要的数值→SAVE（保存）（附：

您的健康模式的最低心跳值为自动计算。

如须更改请您按此操作）

6、选择STARTFZ（健身模式显示）→CHANGE（更改）→此画面您可以按＋／－选择您要的数值→SAVE（保存）（附：

自动计算，您想要在健身模式更改成自动计算最低心跳值。

请您按此操作）

7、选择STARTPZ（专业模式显示）→CHANGE（更改）→此画面您可以按＋／－选择您要的数值→SAVE（保存）（附：

自动计算，您想要在专业模式更改成自动计算最低心跳值。

请您按此操作）

8、选择ENDPZ（专业最高心跳值显示）→CHANGE（更改）→此画面您可以按＋／－选择您要的数值→SAVE（保存）（附：

自动计算，您想要在专业模式更改成自动计算最高心跳值。

请您按此操作。

当您调整到设定好的最高心跳值时，系统会提示您，屏幕还会显示FZ/PZ=120）

CLOCK（时间设定）

选择CLOCK（时间设定）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）→此画面按＋／－您可以选择12时制或24时制。

（HOURS译：

时制）→按“OK”进入下一个画面→NEXT（下一项）作用：

在时间数值间转换。

此画面您可以按＋／－设定时间→SAVE（保存）

DATE（日期设定）

选择DATE（日期设定）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）此画面按＋／－调整年（YEAR译：

年）→按“OK”进入下一个画面→此画面按＋／－调整月（MONTH译：

月）→按“OK”进入下一个画面→此画面按＋／－调整日（DAY译：

日）→SAVE（保存）（附：

心跳表显示的月份是英文的，从后至前依次：

年、月、日。

）

ALARM（闹铃设定）

选择ALARM（闹铃设定）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）→NEXT（下一项）作用：

调整闹铃时间。

此画面按＋／－调整数值，按“OK”进入下一个画面→此画面按＋／－调整闹铃的开关［ALARMON（开启）／ALARMOFF（关闭）］→SAVE（保存）

BEEP（按键声音设置）

选择BEEP（按键声音设置）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）→此画面按＋／－调整按键声音的开关［（BEEPON（开启）／BEEPOFF（关闭）］→SAVE（保存）

MYNAME（命名功能设置）

选择MYNAME（命名功能设置）→ENTER（进入）→EX（后退）／CHANGE（更改）→NEXT（下一项）作用：

调整名字的各项。

此画面按＋／－每项数值都有符号、数字、英文字母、心形进行选择

LAPCOUNT屏幕与外观同一显示（运动时程计数功能）及级联菜单的操作

1、按住任一键约3秒钟，进入系统。

2、按＋／－选择LAPCOUNT（运动时程计数功能），此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动，它所在的位置就是您的选择。

3、ENTER（进入）→此画面您可以按＋／－在COUNTER（运动时程计数器）与MEMORY（记忆功能）之间任择其一。

COUNTER（运动时程计数器）

选择COUNTER（运动时程计数器）→EX（后退）／START（继续），按“START”进入下一个画面→开始计时NEXT（下一项）在这里表示第二次、第三次以此类推计时，只要您按下NEXT（下一项），屏幕在闪烁四次之后，您会发现LAP（单程计时）后面的数值在变化，这表示您运动时程的次数→按END（结束）结束运动时程。

屏幕会在闪烁之后转到下一个画面，首先出现的是TOTALTIME（总运动时程计算功能）。

例如：

您总共计时6次，那么屏幕上方会出现6 LAPS这个数值表示您共计时6次，而下面TOTALTIME显示的数值则表示您6次运动时程的总运动时间长度。

此时您可以按＋／－来查阅您第1次至第6次，每次的运动时间长度。

功能键1后退。

MEMORY（记忆功能）

选择MEMORY（记忆功能）→EX（后退）／ENTER（进入），按“ENTER”进入下一个画面→记忆功能显示的画面和您在COUNTER（运动时程计数器）中按END（结束）后的内容是一样的。

您可以按上面的方法操作。

NO♥SIGNAL屏幕显示，MANAGER心率表外观显示（训练管理功能）的操作

1、按住任一键约3秒钟，进入系统。

2、按＋／－选择NO♥SIGNAL（训练管理功能）心率表外观显示MANAGER，此时您会发现屏幕上有一个黑点也会随着变动，它所在的位置就是您的选择。

操作

您可以使用训练管理功能开始与暂停训练时间。

所有时间与心跳目录都与训练管理功能有关。

从任一目录都可直接按MANAGER键进入训练管理功能。

心跳手表接收穿输器发出的讯号，训练开始时，其各项数值会开始计算。

运动图示出现时，代表训练管理功能在动作中。

暂停训练模式请按PAUSE