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队列队形的教学

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队列队形的教学

 

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一、队列队形

1、队列队形在体育教学中的意义

队列队形练习是中小学体育教学大纲中规定的必修内容。

通过队列队形练习,不仅使学生掌握一定的队列队形练习知识,技术技能,也是对学生进行全面素质教育的重要手段。

在学校无论是体育课的开始部分、准备部分、基本部分和结束部分,还是课间操、课外体育活动、学校集会等都离不开队列队形的组织和变化。

它贯穿于课的各个环节,所以说它是衔接体育课各个环节的纽带,是提高教学质量的基础。

是学校集体活动的组织保证,也是对学生进行作风培养、思想教育的重要途径。

随着体育教学的不断深化,队列队形教学在学校的整体教学中,在完成育人这个总目标中,以及对于提高全民族素质所起到的积极作用,在一定程度上也影响了教学的质量,根据这一现象,叙谈一下队列队形在体育课中运用的效果,以引起体育教师的重视:

(1)、培养学生的组织性、纪律性。

在队列队形的练习中,学生根据教师的“口令”做规定的动作,并使自己的行动和集体协调一致。

这就要求学生具有集体的组织观念和较强的纪律性。

严格要求的队列队形练习,能培养学生的组织性、纪律性和集体主义的精神。

(2)、影响学生的精神面貌和校容校貌。

根据对广播体操、体育课集队时做到快、静、齐,能让学生精神焕发。

学生的组织性、纪律性加强,课堂纪律明显好转,为学校的教育工作创造良好的条件。

(3)、培养学生保持良好的身体姿势。

队列队形更重要的一个方面是使儿童、青少年从小养成正确的站立、行走等姿势,使他们的肌肉和骨骼得以正常协调地发育,使全身的肌肉协同、对抗而完美地收缩和放松,保持一定的紧张度,减少中小学学生中出现的驼背,鸡胸等脊椎,胸廓结构变形等问题。

形成良好的身体姿势。

(4)、是体育教学中一个必不可少的方面。

国外的体育理论家、学者强调指出,对中小学生的身体姿势教育是体育教学的重要任务之一。

专家们指出:

“挤掉”队列队形练习时间,这对急剧发育中的儿童、青少年是十分有害的。

根据专家们建议,在中小学体育教学中,队列队形练习不应少于课时的五分之一。

由此可见,队列队形练习是体育教学中一个重要环节,是必不可少的一个方面。

2、队列队形在体育教学中的作用

队列练习,是学生按照一定的队形,做协同一致的动作。

队列练习是以中国人民解放军《队列条令》为依据,队形练习则是根据体育教学的特点和需要,学习一些基本的内容。

队列队形练习,从概念上讲,有其各自的独立性。

但我们在教学实践运用中,又很难把它们分得一清二楚。

集体队列练习是以一定的队形为前提,包含着基本队形变化的因素;而队形练习的基础是队列动作。

队列队形练习是体育教学不可缺少的部分,也是体育教学的基本教材之一。

在体育教学中运用队列队形练习,不但能合理地组织学生活动,有助于完成教学任务,而且还是上好体育课和开展体育活动的重要基础。

在不断地进行图形变化中能够调动学生的练习积极性,特别是在徒手操、行进操的操练中变换队形使学生处于精神高度集中状态,克服了徒手操枯燥、消极的一面。

队列队形练习的主要作用有以下几个方面:

(1)、严密课的组织,提高时间的利用率。

队列队形练习是体育教学的重要环节和基本保证。

它象一条线把教学内容串合起来,使体育课显得有条理性,连贯性。

(2)、便于教学、提高教学效果。

体育教师根据教材内容的特点和学校器材数量,学生的人数等情况,在体育课中合理安排所需的教学队形。

不但便于教学,而且能提高教学的效果。

(3.)通过队列队形教学使学生养成迅速、准确、协同一致的习惯;严格执行命令,遵守纪律的习惯;增强集体主义观念,培养吃苦耐劳的顽强意志,更好地体现青少年一代积极进取和奋发向上的精神风貌,使学生在思想上、作风上、行为上能够更好地适应未来社会发展的快节奏、高效率对人才的要求。

(4).有助于学生形成正确的身体姿势,促进身体良好生长发育。

发展身体的协调性和灵活性,提高身体素质。

(5).培养学生自控能力,提高学生的注意力。

由于教学中口令与动作不断地变化,因此能提高学生注意力迅速转移的能力。

(6).通过教师与学生轮流指挥的活动,培养学生观察问题、分析问题和解决问题以及组织指挥能力,从而发展学生智力。

(7).加强“组合功能”。

通过队列队形练习,把不同性格、不同兴趣、不同爱好的学生组合在一起,通过教与学的过程.加强人与人之间的相互了解,建立感情,增进友谊,密切了关系。

(8).由于队列队形练习变化丰富多彩,教学总是在不断变化之中,它符合青少年求异、求新的心理需求,能够调动起学生学习的积极性,使之兴趣浓厚、情绪高涨,以致全身心地投入到此项活动中去。

3、如何进行队列队形的教学

队列队形是体育教学的主要内容和必要形式,也是日常集体活动必不可少的组织手段和方法。

在整个小学的体育教学中,队列队形的教学是一个及其重要的内容。

因此,体育教师必须先认清队列队形练习在教学中存在的问题,并要努力去探索新的教学方法,让队列队形练习在课上发挥其应有的作用。

然而,在目前的体育教学中,由于新课标中“快乐体育”理念的冲击,队列队形练习已经失去了它应有的地位。

究其原因,就是因为队列队形的练习太过枯燥乏味,学生不愿意练,自然就无“快乐”可言。

所以,教师必须认清队列队形教学中存在的问题,并努力探索新的教学方法,让队列队形练习发挥其应有的作用。

为了使队列队形教学练习起到最佳的效果,在教学中遵循了以下几方面的原则:

(一)、教学原则

1、少讲精练的原则

明确练习的内容、目标和要求,培养学生良好的自我控制能力,练习中要体现精练的主要性,由于队列练习本身的单调枯燥,练习时应坚持在最短的时间内以达到最佳的训练效果,所以,教师应以示范为主、讲解突出重点,充分体现在练习效果,教师要用自己的形象、口令激发学生的兴趣,加强动作的美感。

尽可能避免简单、单调、低水平的重复。

另外,教师的口令、术语、优秀的指挥艺术也是完成练习目标的主要手段。

2、师生同练的原则

在队列队形练习中,坚持与学生同练的方式,能够起到意想不到的效果。

当教师走进学生队伍中,拉近了教师和学生的距离,加深了师生间的沟通和交流,激发起学生的锻炼热情,学生在你身边能感到一种无形的动力。

教师走进队伍参与练习的同时,也会产生一种独特的美感。

在师生同练时,能够发挥学生的主动性、创造性,学生参与队列队形的指挥,锻炼培养了学生的组织指挥的能力。

特别是把个别练习松散的同学推上去指挥,此时能起到“此时无声胜有声”的教学效果。

3、激励表扬的原则

在多年的教学实践中,我深深的感到调动、激发学生练习热情的主要性,除了正面积极引导外,多鼓励、多表扬,忌批评和指责,是教师指挥艺术中的主要手段。

在评述练习效果时,多采用一些如好、很好、有进步、进步再大一点等,或者采用对比的方式,调动学生的情绪,做到动之以情、晓之以理,在提高练习的质量中使师生感情在得到升华。

同时在练习过程中忌批评和指责,要注意学生的情绪变化,对个别不良现象采取不同的方式方法,行之有效的进行引导和教育,避免学生有对立情绪现象的出现,课后的个别交流、沟通是行之有效的手段。

(二)、教学方法

1、创设情景,激发兴趣

我国古代著名的学者管仲说:

“劳其形者疲其神,悦其神者忘其形。

”队列队形练习的内容比较单调,不外乎立正、稍息,向左转、向右转,齐步走、跑步走等。

反复的训练中,学生会感觉枯燥疲惫,从而失去了对队列队形练习的兴趣,把它看作是一件苦差事。

教师在教学中不妨采取情景创设的方法,把学生带入一定的情境中,激发学习兴趣,调节教学气氛。

(1)、场景模拟法

教师把训练场地布置或用语言描绘成一个特定的场景,让学生置身其中,利用小学生好奇、爱新鲜的心理特征,激起他们训练的热情。

例如在练习原地四面转法时,教师可以把训练场地布置成热闹的十字路口。

让一部分学生来扮演行人和车辆,另一部分学生就模仿交警指挥交通。

当“小交警”打着手势向不同的方向转动时,课堂上学生情绪十分高涨,以往训练中重复单一的原地四面转法得到了较好的巩固。

(2)、竞赛法

每个人都希望在竞赛中取得胜利,小学生的好胜心更为强烈,在游戏中获胜是学生参与活动最重要的原动力,因此设计一些竞赛性的游戏也是队列队形训练的有效载体。

例如在“集合—解散”的训练中,教师可以把全班分成几个小队,围成几个简单的图形。

在解散状态下,听到集合哨声时,比一比哪个小队集合的速度快、队列整齐;看一看哪一队的队员精神饱满,站姿准确;听一听哪队队员报数的声音响亮有力,评选出“优秀小分队”,予以表扬。

(3)、游戏法

例如:

反口令练习,只要教师在发口令前,加上“全体注意”的语言提示,学生在听到口令后,立即作出相反方向的转法动作,如“全体注意,向左—转!

”学生要向右转,这个游戏可有效的提高学生注意力,尤其是夏天下午的第一节课,学生都昏昏欲睡,进行“反口令”游戏,可以有效地提高学生参与活动的兴奋性。

2、、丰富语言,调控情绪

(1)、生动幽默的教学语言

在机械的队列队形练习间隙,教师幽默的教学语言是缓解学生身心疲劳的有效方法。

幽默能使学生产生愉悦的情绪,有助于放松练习带来的紧张感,能让学生更快地自我调整,投入到下一个环节的训练中。

教师可以鼓励学生说些健康的俏皮话。

也可以应景说一句歇后语或反正话,课堂气氛会在学生的笑声中活跃起来,学生的注意力与兴奋性随之提高,学习的效率也就显现出来了。

(2)、丰富有趣的肢体语言

体育教师肢体语言的运用是各学科教师中最频繁的。

要使学生掌握一项技术,教师的动作示范是必不可少的,在队列队形教学中教师的示范同样重要。

教师必须以身作则,精神饱满、严肃认真,动作熟练、准确,口令宏亮、清晰。

体育教师从动作上传达的信息有时远比语言来得清楚,学生通过观察不仅看到了准确的动作,还能感受到形体姿态的美,以及奋发向上的精神。

(三)、注意问题

1、注意教师的示范。

教师示范队列队形动作时要争取选用几个示范面,如正、背面、侧面、镜面等,先给学生以最直观的视觉效果,形成最佳的动作表象,再分解练习尝试,最后做完整的练习。

2、注意学生的动作行为。

学生的动作行为要有“团结、紧张、活泼”的鲜明特征。

3、注意层次性。

相对而言,原地队列队形的教学要易于行进间的队列队形的教学,所以要注重一些简易队列队形的基础动作的学习,只有在学生掌握这些基本动作并能熟练的运用时,再学习进行间的各种队列队形变换。

4、注意常抓不懈。

有人说拳不离手、曲不离口,队列队形同样也不例外,即使是学生掌握了,但如果长时间不练习,做起来就容易出现动作变形的情况,给人的感觉就是纪律松驰、行为涣散,所以,我们对此类练习时常“温故”,以保证学生对教师的口令做到令行禁止,行为规范。

通过多种形式的队列队形练习,不仅能使学生在队列练习中得到知识,提高能力,而且能使体育课的开始部分有一个良好的开端。

体育教师必须根据实际情况,创新教法,巧妙构思,让队列队形练习成为学生喜爱的教学内容,真正达到既锻炼身体又愉悦心灵的目的。

4、队列队形的基本术语

列:

学生左右并列站成一排叫列。

路:

学生前后重叠站成一行叫路。

翼:

队形的两端叫翼。

左端为左翼,右端为右翼。

正面——队列中学生所面向的一面叫正面。

后面——与正面相反的一面叫后面。

间隔:

个人或成队,彼此左右之间相隔的空隙叫间隔。

个人之间的间隔,一般为  10厘米;成队之间的间隔,一般为两步。

距离:

个人或成队,彼此之间前后相距的空隙叫距离。

个人之间的距离,一般为75厘米;成队之间的距离,一般为两步。

横队:

学生左右排列所组成的队形叫横队。

一般横宽大于纵深。

纵队:

学生前后排列所组成的队形叫纵队。

一般纵深大于横宽。

方队:

横宽和纵深大体相等的队形叫方队。

排头:

位于横队右翼第一名或纵队之首的学员叫排头。

排尾:

位于横队左翼第一名或纵队最后的学员叫排尾。

基准学生:

按规定队形列队时,站在排头或教师指定的学生,作为看齐或行动的目标叫基准学生。

步幅:

一步的长度叫步幅。

两脚前后一步时,为后脚尖至前脚尖的距离;两脚左右一步时,为两脚内侧间的间隙。

步速:

每分钟行进的步数叫步速。

预令——口令分预令和动令,口令的前部分,使听口令者注意并准备做动作。

动令——口令的后部分,使听口令者立即做动作。

预令和动令之间,一般都有一定的时间间隔。

5、队列队形的内容

根据“队列条令”规定和教学的需要,常用的队列队形练习一般有下列内容:

(1)、队列练习内容

=1\*GB3①、单人动作。

包括立正、稍息、原地转法(向左、右、后转,半面向左、右转);行进(齐步、正步、跑步、便步、踏步、移动和步法变换)、立定、行进间转法以及坐下、蹲下和起立等。

=2\*GB3②、班(队)动作。

包括集合、解散、看齐、报数以及队列变换、行进间队列变换等等。

(2)、队形练习

=1\*GB3①、原地队形。

有横队、纵队、方队、弧形、梯形、圆形、三角形等。

=2\*GB3②、行进间队形。

有横队、纵队、及其队形变化。

一路纵队的行进间练习有:

绕场行进、对角城行进、蛇形行进、锯齿形行进、圆形行进、“8”字形行进及螺旋形行进等。

二路纵队的行进间练习有:

分队、合队、井队、裂队、交叉行进、错肩行进等。

6、队列队形的教学要求

(1)、对教师指挥时的要求

a、教师应姿态端正,精神饱满,严肃认真,以身作则。

b、做好学生的思想教育工作。

练习时要严格训练,严格要求,认真维护队列纪律。

c、指挥位置应便于指挥和通视全体。

原地队形练习时的指挥位置,应站在队列的中央前适当地方,与两翼成一等腰三角形。

行进间练习时,纵队在左侧方,横队和并列纵队在队列的左侧前方,必要时可在右侧前方。

变换指挥位置时通常用跑步,到达预定位置后立定,成立正姿势转向学生后再下达口令。

d、口令要准确、清楚、洪亮。

预令要稍长,以全体学生能听清楚为前提;动令要短促而有力。

e、正确运用教法。

采用边讲解边示范的方法进行教学,讲解要简明扼要,生动形象,突出重点,抓住难点。

(2)、对学生操练时的要求

a、一切行动听指挥,坚决执行命令,自觉遵守队列纪律。

b、严肃认真,精神振奋,姿态端正。

c、动作要准确、迅速、协调一致,保持整齐的队列。

d、思想集中,刻苦训练,正确掌握动作要领,努力完成训练任务。

e、团结友爱,互帮互学,关心集体,反对自由主义。

f、将学到的队列和作风,自觉地贯穿于日常的学习、生活和工作中,做到学用结合,学以致用。

g、出入队列要先喊报告,经允许后方可出入队列,不准自由行动。

整队后,迟到的学生应先喊“报告”,经允许后自觉跑步至排尾,不得在队中插入,以免影响全队整齐。

(3)、队列队形练习的教学注意事项:

a、在队列队形练习中,教师必须熟练地掌握教材,并根据学生年龄、性别等特点充分备课,做好课前准备工作(如做好挂图、画好场地标志),教学中还要做到严格要求,持之以恒,不断总结经验,改进教学方法,调动学生的积极性。

只有这样才能达到逐步培养、提高学生的组织纪律性和促进学生身体全面发展,养成正确姿势的目的。

在教学方法上要做到学生学会一个再做一个,避免为追求花样占用过多的时间,以致影响其它内容的教学。

b、要求学生一切行动听指挥,自觉遵守纪律。

精神振奋,动作认真,姿态端正,动作迅速、准确、协调一致。

c、培养学生指挥队列队形变化的能力。

要进一步提高对队列队形练习重要性的认识,使学生明确掌握这些练习的重要意义。

队列队形练习不仅是体育教师必须练好的基本功之一,也是培养学生正确姿势、促进身体正长发育、进行全面素质教育的重要手段之一。

(4)、队形变化的教法提示

a、队形变化练习的讲解示范,可以在场地上画好路线,用挂图或小黑板画图,结合有关场地标记讲解,也可在课前将操练内容先向领头的学生讲解。

初学时利用器材进行教学,可收到较好效果。

例如;围绕垫子做“8”字形练习。

b、对队列队形方向的改变中的动作的变化等复杂的操练,可在排头行至预定地点时,先停下来,做讲解示范,然后再下达口令进行操练,操练中如发生错乱时,应随时采用这种方法。

c、行进多路纵队操练时,排头应主动调整步伐,做到平行前进。

特别是多列横队、多路纵队及其组织练习,还必须时刻保持规定的间隔和距离,如出现不符合上述要求时,应立即下达“踏步!

”口令,让学生调整好之后,再下达“前进!

”口令,继续操练。

7、怎样激起学生对队列队形的练习兴趣

我曾在一本书上读到宋代的教育家朱熹说过这样一句话:

“教人未见意趣,必不乐学,”它充分说明了兴趣对学习的重要性。

“教”与“玩”的结合,丰富了体育教学形式的和体育教学内容,满足了学生的生理特点和心理需求,实现了教者与学者在感情上的融合和情趣上的共鸣,一节课的成功与否首先取决于学生的上课情绪,为此教学过程就必须创设出一种良好的情境,借以激发学生的知识和技能在生动活泼的气氛中得到主动发展,让学生在学习中体验到成功的喜悦,产生一种内心的满足感,并形成一种“良性循环”,愿意一而再、再而三的练习。

在一堂体育课中,常规的队列练习是:

“立正、稍息,向左(右看齐)、向前看、报数、向左(右)转以及集合、解散和队形变化。

”这些对学生来说,是体育课中最枯燥无味的,但又必须经常练习的,然而,如果我们把这些常规的队列练习稍加变化,演化成许多有趣而实用的练习,就可以在短时间内集中学生的注意力,调动他们上课的积极性。

(1)、趣味报数练习法。

通常的报数是以排头开始报1、2、3、4……到排尾,我们可以变化进行:

a、逆行报数:

比如说是10人一列,则以排尾起报10、9、8、7、6、5、4、3、2、1。

b、单数、双数报数:

从排头起报1、3、5……到排尾,或从排头起报2、4、6……到排尾。

c、倍数报数:

如从排头开始报“3“的倍数,3、6、9、12到尾数。

(2)、有效、无效口令

通常的队形队列的练习,教师发出口令,学生执行一个口令。

变化时,我们可把下达的口令前加“注意“二字,为有效口令;不加”注意“二字时,为无效命令。

有效口令下达后立即执行;无效口令下达,保持原姿势不动。

(3)、执行相反口令

通常队列练习,教师发什么口令,学生按口令完成相应动作。

我们可以要求学生执行与教师下达的口令相反的动作,如教师叫“立正”,学生做“稍息”;教师喊“向左转”,学生做“向右转”等。

(4)、执行组合口令。

教师可以连续说几个队列组合术语,如:

“向前一步走、向左转、稍息、立正、向前一步走、向右转”。

每动两拍,十拍完成,教师喊“预备——做!

”口令后,全体同学在统一的节奏里完成上述的组合口令。

宣布队列组合口令时,教师要吐字清楚,声音宏亮,每个术语之间应稍有停顿,以便学生记忆。

教师也示范一次。

我们还可以把趣味报数和有效、无效口令结合起来练习握通性有效、无效口令和相反口令组合结合起来练习等等。

练习时应根据对象的实际情况,选用不同的练习,可增加或减小难度,以达适应学生的接受能力。

另外,这种趣味性可练习,次数不宜过多。

二、口令(哨子)

1、口令的基本要求

(1)、对练习者的要求

a、一切行动听指挥,坚决执行命令。

b、精神振奋,严肃认真,行动迅速。

C、出入队伍要报告,不准自由行动。

(2)、对指挥员的要求

a、做好思想教育工作,使学生明确练习的意义;积极、自觉地参加练习。

b、仪表庄重,言行严肃,以身作则。

C、指挥位置得当。

原地队形练习时的指挥位置应在队伍中央前方,以便观察全貌;行进间练习一般站在既能通观全局又不妨碍队伍行进的位置。

指挥员的位置应相对固定,确需变动时应迅速。

d、口令应清楚、准确、洪亮、节奏明显,以全体人员能听清为前提。

预令应略有拖音;动令要短促有力

2、原地动作口令

(一)立正:

口令“立正”

要领:

足跟并拢,足尖外分,两足成60度,挺胸收腹,头正,颈拔,肩平,目正视,五指并拢,中指贴裤缝。

(二)稍息:

口令“稍息”

要领:

站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离,体重应大部落于右脚;上体姿势同立正。

若时间较长,可自行换脚。

(三)原地转法

1、口令“向右(左)——转”

要领:

以右(左)脚跟为轴和左(右)前脚掌同时用力,向右(左)转90“,成立正。

转体时应直膝,上体正直,中指贴裤缝。

2、口令“向后——转”,按向右转要领,转体180度。

(四)报数:

口令“报数”

要领:

横队从右到左(纵队从前到后)依次以短促洪亮的声音报数并转头(最后一名不转头)。

数列横队报数后,后列最后一名应报“满伍”或“缺ⅹ名”。

因上课的需要,往往用指定的数字报数或几列同时报数。

方法同前,但教师要事先说明:

“一至*报数!

”或“各列——报数!

”。

(五)一列横队变二列横队:

口令“成二列横队——走”

要领:

先一至二报数,口令下达后,单数学生不动,双数学生右脚向右后方退一步,并自动看齐。

(六)二列横队变一列横队:

口令“成一列横队——走”

要领:

先取好一臂间隔,听到口令后,后排学生左脚向左前方跨一步,右脚靠拢左脚,立于前列学生之左,并自动看齐。

(七)一路纵队变二路纵队:

口令“成二路纵队——走”

要领:

先一、二报数,听到口令,双数学生右脚向右前方跨一步,左脚靠拢右脚,并自行对正。

(八)二路纵队变一路纵队:

口令“成一路纵队——走”

要领:

先取一臂距离。

听到口令后,右路学生左脚向左后方退一步,右脚靠拢左脚,站于左路学生之后,对正。

(九)看齐

1、向右(左)看齐:

口令“向右(左)看——齐!

要领:

基准人不动,其他人向右(左)转头,眼睛看右(左)邻人的腮部,前4名能通视基准人,自第5名起以能通视到本人以右(左)第3人为度。

后列人员先向前对正,后看齐。

2、向中看齐:

口令“以XXX为准,向中看——齐!

要领:

当听到“以XXX为准”时,基准人左手握拳高举,听到“向中看——齐”的口令后,将手放下;其他人按照向右(左)看集的要领实施。

然后可下达“向前——看”的口令,全体人员迅速将头转正,恢复立正姿势。

3、向前看齐:

口令“向前看——齐!

要领:

基准学生不动,其他学生向前对正,第3名以后的学生,以看不见自己前面第2名学生头的后部为度。

当听到“向前--看”的口令时向前看齐的动作停止。

(十)散开与靠拢

基本动作是碎步移动。

口令有:

以排头为基准,前排两臂侧平举,后排两臂前平举,向右看——齐!

以中间队员为基准(该队员举手),前排两臂侧平举,后排两臂前平举,向中看——齐!

以XXX队员为基准,前排两臂侧平举,后排两臂前平举,向XXX看——齐。

3、行进动作口令

(一)齐步:

口令“齐步——走”

要领:

左脚先前迈,步幅约75厘米,作重前移后,右脚继之。

行进中,上作正直,微前倾;两手微握拳,臂做自然摆动。

前摆时,屈肘,前臂自然向里会,手与第五衣扣同高,指根正对衣扣线,距离25厘米。

行进速度每分钟约120步。

(二)跑步:

口令“跑步——走”

要领:

听到预令,两手握拳提至腰际,拳心向内,肘部稍向里合,上作稍向前倾。

听到动令,左腿微屈前提,右脚踏地跃出约80厘米,前脚掌着地后,体重随之前移,紧接右腿继之。

依次轮换;两臂自然摆动,前摆不露肘,前臂略平,稍向里会,后摆不露手。

行进速度每分钟约180步。

(三)踏步:

口令“(原地)踏步——走”

要领:

两脚在原地上、下交替起落,起时脚尖自然下垂,高地面约15厘米;落时,前脚掌先落地。

上体正直,摆臂按齐步要领。

待听到“前进”口令后。

先继续踏两步,再换齐步(或跑步)行进。

(四)立定:

口令“立——定”

要领:

齐步和正步走时听到“立定”口令后,左脚向前大半步,右脚靠拢左脚,成立正姿势。

跑步时听到“立定”口今后,继续跑两步,然后左脚向前大半步(不摆臂)

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