魏书生的心底话80句.docx

魏书生的心底话80句.docx

《魏书生的心底话80句.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《魏书生的心底话80句.docx（9页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

魏书生的心底话80句

　怎样缓解中考压力?

如何正确缓解中考压力?

中考压力如何缓解?

中考是人生中的一次选择，也是人生的一次挑战，更是人生经历的考验，所以我们应正确的面对中考。

下面，中考网小编整理了相关的信息，供大家参考。

　　一、【缓解中考压力】：

中考压力的表现。

　　1.睡不着:

晚上睡不着觉，午休也睡不着，没有睡意，但自己的大脑感到困倦了。

　　2.看不进书:

看书时什么也记不了。

复习中却不得要领，情绪变得越来越急躁”、“这是第一次参加中考，真怕考砸了”、“模拟考与中考的距离有多大”……

　　3.心情烦:

心烦，学不进去;考场上心慌，造成视听障碍、思维迟钝，影响考试成绩。

现在每次考试的时候有强迫症状，考前焦虑在心理上会出现紧张、不安、心烦、注意不集中或保持困难、记忆减退等，在生理上则会出现心悸、胸闷、头晕、出汗、食欲减退等。

　　二、【缓解中考压力】：

心理上化解压力。

　　①心理暗示法

　　暗示自己是一个能力很强的人，可以想想自己曾经做过的成功的事情，来增加自己的自信。

　　②激励提示法

　　学会激励自己，人是要通过不断的激励，来跨越超过目前能力范围的困难的，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断的动力。

　　③假设比喻法

　　有时候，要学会打比方说服自己。

比如即使你万般无奈，焦虑，彷徨，对中考这样一个不以人意志转移的事物来说，也是极其无用的，倒不如什么都不想，按部就班，坚实的按照自己的学习计划来，临危不惧，才能考出好成绩。

　　④思考认知法

　　静下来仔细想想，中考是什么样的一场考试，对自己的意义如何。

要将中考当作考验自己毅力，学识，能力的一场考试。

这场考试之中要忽略别人的干扰，一个人静对这个人生路上一次重大锻炼机会的考试，如果你想通了，就不会有承受不了的压力了。

　　三、【缓解中考压力】：

外部缓解压力。

　　1.倾诉法

　　找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。

　　2.运动法

　　或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。

可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。

但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

　　3.强制转移法

　　可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。

学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。

　4.深呼吸法

　　深深的呼吸数次，可以缓解压力。

一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。

另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。

　　5.按摩解压法

　　按摩是一种很好的缓解压力的办法。

按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。

如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

　　6.“汤疗”缓解法

　　强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。

如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。

　　四、【缓解中考压力】：

考试前处理压力的具体方法。

（1）考前的复习要全面系统，这是在考试中取得好成绩的重要前提。

（2）复习一段时间后，自己对自己的知识水平没有底，对自己的能力产生了怀疑，这时不要总是拿别人来与自己比较，这样会给自己造成无端的紧张和压力。

　　（3）同学们通过一段时间的复习后会感到心理、毅力、意志都已疲惫。

如果你感到压力很大，不妨找老师、同学或朋友聊聊天，倾诉一下自己的压力，你可能会发现，说出来以后感到轻松了很多。

　　（4）在经过了模拟考试后，同学们会因为考试结果而窃喜、自虑、泄气。

如果你感到自己烦燥不安，那就把你担心的问题一个一个地写在纸上，然后一个一个地把问题找出来，做到心中有数，并反复暗示自己不要紧张，我会应付这些问题。

　　（5）考试临近时，同学们会因为心理紧张而出现“记忆空白”，“知识虚无”的现象，这一时期同学们要积极进行自我调节，如：

通过体育运动的方式对情绪进行调节，这样可以降低焦虑。

　　（6）在备考中同学们要自始至终抓好“学习常规”，要恪守“养兵千日，用在一时”，“台上一分钟，台下十年功”的信条，考前也要与平时一样，使内在潜力得到充分发挥。

　　五、【缓解中考压力】：

考试进行时。

（1）别穿衣领、袖口太紧的衣服参加考试，这样会增加你的紧张度，宽松、舒适的衣服使你生理感觉会更好些。

（2）进入考场不理会别人的表情与反应，在自己的位置坐好，把精力集中在考室前的每一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

　　（3）试卷到手后，先总体浏览一遍，做到心中有数，特别是对待数、理、化，建议同学们先拣容易的做，这样更容易超水平发挥。

　　（4）别去关注别人，要知道考试是你自己一个人的事，只要你在规定的时间内把试卷做完就可以了。

　　（5）在考场如有过度紧张的现象，就先停笔，坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松过度紧张的情绪，然后再继续答题。

　　六、结语。

　　怎样缓解中考压力?

如何正确缓解中考压力?

中考压力如何缓解?

随着中考的日益逼近，有的学生表现出极大焦虑。

虽然适度的紧张可以促进内分泌的活动，激发大脑的潜力，但是，过度的紧张就可能产生神经紊乱。

因此，学生减轻对考试的紧张、焦虑，对轻轻松松迎考显得十分重要。

01.每天告诉自己一次，“我真的很不错”

02.生气是拿别人做错的事来惩罚自己

03.生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样

04.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦

05.生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子

06.发光并非太阳的专利，你也可以发光

07.愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体

08.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的

09.贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富

10.你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界

11.人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定

12.年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光

13.青春一经典当即永不再赎

14.没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的

15.真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度

16.爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳

17.当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富

18.只要有信心，人永远不会挫败

19.不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止

20.不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨

21.人若软弱就是自己最大的敌人

22.人若勇敢就是自己最好的朋友

23.“不可能”只存在于蠢人的字典里

24.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算

25.家！

甜蜜的家！

天下最美好的莫过于家

26.游手好闲会使人心智生锈

27.每一件事都要用多方面的角度来看它

28.有理想在的地方，地狱就是天堂

29.有希望在的地方，痛苦也成欢乐

30.所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道

31.所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道

32.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平

33.美好的生命应该充满期待、惊喜和感激

34.世上最累人的事，莫过于虚伪的过日子

35.觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间

36.第一个青春是上帝给的；第二个的青春是自己努力的

37.少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在

38.思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量

39.人只要不失去方向，就不会失去自己

40.如果你曾歌颂黎明，那么也请你拥抱黑夜

41.问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人

42.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向

43.当你能飞的时候就不要放弃飞

44.当你能梦的时候就不要放弃梦

45.当你能爱的时候就不要放弃爱

46.生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到

47.天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力

48.人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的49.快乐要懂得分享，才能加倍的快乐

50.自己要先看得起自己，别人才会看得起你

51.一个今天胜过两个明天

52.要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子

53.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸

54.有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧

55.肯承认错误则错已改了一半

56.明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望

57.理想的路总是为有信心的人预备着

58.所有欺骗中，自欺是最为严重的

59.人生最大的错误是不断担心会犯错

60.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影

61.经验是由痛苦中粹取出来的

62.用最少的悔恨面对过去

63.用最少的浪费面对现在

64.用最多的梦面对未来

65.快乐不是因为拥有的多而是计较的少

66.你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会

67.如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友

68.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧

69.把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多

70.要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错

71.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功

72.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人

73.你不能左右天气，但你能转变你的心情

74.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷

75.想象力比知识更重要

76.漫无目的的生活就像出海航行而没有指南针

77.好好扮演自己的角色，做自己该做的事

78.一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始

79.得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们

80.学做任何事得按部就班，急不得

魏书生心底的80句话

01.每天告诉自己一次，“我真的很不错”。

02.生气是拿别人做错的事来惩罚自己。

03.生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。

04.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。

05.生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。

06.发光并非太阳的专利，你也可以发光。

07.愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。

08.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。

09.贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。

10.你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。

11.人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。

12.年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。

13.青春一经典当即永不再赎。

14.没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。

15.真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。

16.爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。

17.当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富。

而开始追寻他内心世界的真正财富。

18.只要有信心，人永远不会挫败。

19.不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。

20.不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

21.人若软弱就是自己最大的敌人。

22.人若勇敢就是自己最好的朋友。

23.“不可能”只存在于蠢人的字典里。

24.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。

25.家！

甜蜜的家！

天下最美好的莫过于家。

26.游手好闲会使人心智生锈。

27.每一件事都要用多方面的角度来看它。

28.有理想在的地方，地狱就是天堂。

29.有希望在的地方，痛苦也成欢乐。

30.所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。

31.所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。

32.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。

33.美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。

34.世上最累人的事，莫过于虚伪的过日子。

35.觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。

36.第一个青春是上帝给的；第二个的青春是自己努力的。

37.少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。

38.思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。

39.人只要不失去方向，就不会失去自己。

40.如果你曾歌颂黎明，那么也请你拥抱黑夜。

41.问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。

42.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

43.当你能飞的时候就不要放弃飞。

44.当你能梦的时候就不要放弃梦。

45.当你能爱的时候就不要放弃爱。

46.生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。

47.天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力。

48.人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。

49.快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。

50.自己要先看得起自己，别人才会看得起你。

51.一个今天胜过两个明天。

52.要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子。

53.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。

54.有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。

55.肯承认错误则错已改了一半。

56.明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。

57.理想的路总是为有信心的人预备着。

58.所有欺骗中，自欺是最为严重的。

59.人生最大的错误是不断担心会犯错。

60.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。

61.经验是由痛苦中粹取出来的。

62.用最少的悔恨面对过去。

63.用最少的浪费面对现在。

64.用最多的梦面对未来。

65.快乐不是因为拥有的多而是计较的少。

66.你的选择是做或不做，但不做就永远不会有机会。

67.如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。

68.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。

69.把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。

70.要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。

。

71.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。

72.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

73.你不能左右天气，但你能转变你的心情。

74.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。

75.想象力比知识更重要。

76.漫无目的的生活就像出海航行而没有指南针。

77.好好扮演自己的角色，做自己该做的事。

78.一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。

79.得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。

80.学做任何事得按部就班，急不得。