别人的经验总是可以给我们启示.docx
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别人的经验总是可以给我们启示
别人的经验总是可以给我们启示
一、买个闹钟，以便按时叫醒你。
贪睡和不守时，都将成为你工作和事业上的绊脚石，任何时候都一样。
不仅要学会准时，更要学会提前。
就如你坐车去某地，沿途的风景很美，你忍不住下车看一看，后来虽然你还是赶到了某地，却不是准时到达。
“闹钟”只是一种简单的标志和提示，真正灵活、实用的时间，掌握在每个人的心中。
二、如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。
初出茅庐，往往眼高手低，心高气傲，大事做不了，小事不愿做。
不要养成挑三拣四的习惯。
不要雨天烦打伞，不带伞又怕淋雨，处处表现出不满的情绪。
记住，不做则已，要做就要做好，甚至做到最好。
三、每个人都有孤独的时候。
要学会忍受孤独，这样才会成熟起来。
年轻人嘻嘻哈哈、打打闹闹惯了，到了一个陌生的环境，面对形形色色的人和事，一下子不知所措起来，有时连一个可以倾心说话的地方也没有。
这时，千万别浮躁，学会静心，学会忍受孤独。
在孤独中思考，在思考中成熟，在成熟中升华。
不要因为寂寞而乱了方寸，而去做无聊无益的事情，白白浪费了宝贵的时间。
四、走运时要做好倒霉的准备。
有一天，一只狐狸走到一个葡萄园外，看见里面水灵灵的葡萄垂涎欲滴。
可是外面有栅栏挡着，无法进去。
于是它一狠心绝食三减肥之后，终于钻进葡萄园内饱餐一顿。
当它心满意足地想离开葡萄园时，发觉自己吃得太饱，怎么也钻不出栅栏了。
相信任何人都不愿做这样的狐狸。
退路同样重要。
饱带干粮，晴带雨伞，点滴积累，水到渠成。
有的东西今天似乎一文不值，但有朝一日也许就会身价百倍。
奇书《你就是百万精兵》上说，不要以为你可以长生不老。
你要为自己和家人买一份保险，万一有什么状况，也不至于人财两空。
五、不要像玻璃那样脆弱。
有的人眼睛总盯着自己，所以长不高看不远；总是喜欢怨天尤人，也使别人无比厌烦。
没有苦中苦，哪来甜中甜？
不要像玻璃那样脆弱，而应像水晶一样透明，太阳一样辉煌，腊梅一样坚强。
既然睁开眼睛享受风的清凉，就不要埋怨风中细小的沙粒。
六、管住自己的嘴巴。
不要谈论自己，更不要议论别人。
谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。
议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。
每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这中间往往会把议论同事、朋友当做话题。
背后议论人总是不好的，尤其是议论别人的短处，这些会降低你的人格。
七、机会从不会“失掉”，你失掉了，自有别人会得到。
不要凡事在天，守株待兔，更不要寄希望于“机会”。
机会只不过是相对于充分准备而又善于创造机会的人而言的。
也许，你正为失去一个机会而懊悔、埋怨的时候，机会正被你对面那个同样的“倒霉鬼”给抓住了。
没有机会，就要创造机会，有了机会，就要巧妙地抓住。
八、若电话老是不响，你该打出去。
很多时候，电话会给你带来意想不到的收获，它不是花瓶，仅仅成为一种摆设。
交了新朋友，别忘了老朋友，朋友多了路好走。
交际的一大诀窍就是主动。
好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。
九、千万不要因为自己已经到了结婚年龄而草率结婚。
想结婚，就要找一个能和你心心相印、相辅相携的伴侣。
不要因为放纵和游戏而恋爱，不要因为恋爱而影响工作和事业，更不要因一桩草率而失败的婚姻而使人生受阻。
感情用事往往会因小失大。
十、写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看一看。
人生要有目标，要有计划，要有提醒，要有紧迫感。
一个又一个小目标串起来，就成了你一生的大目标。
生活富足了，环境改善了，不要忘了皮夹里那张看似薄薄的单子。
１ 领导和被领导之间，领导永远是对的．
不管你在哪里工作，被领导着要永远的服从上级下答的命令．领导说你行，你就行，说你不行也行．
２ 细节决定成败．
不管你做什么事，每个细节都要做好，有时因一个细节没有做好，就会给别人对你有另外一种看法和定论．
３ 入乡随俗．
进入一个以前没有进入的地方；乡镇；公司；都要按当地的习惯；规矩去办事．
４ 物竟天择，适者生存． 老虎和老鼠，那个最历害？
５ 做事专业，有专业水准．
从事一种行业，都要做到专业，只有专业，才能给你带来更多的好处．
６ 忠诚．对事业忠诚；对公司忠诚．
不管你是做什么的，只要你在一个大家庭里生活，都要做到对本国，本公司，家庭忠心，忠诚，只有你对公司忠诚，公司也会对你重用．
７ 敬天爱人，用自己的爱心去对待身边的人．善有善报．
８ 策划人生．
如果今天你栽种一个思想；
就会收成一个行为；
如果今天你栽种一个行为；
就会收成一个习惯；
如果今天你栽种一个习惯；
就会收成一个性格；
如果今天你栽种一个性格；
就会收成一个命运．
认识你 真好
如果有一天，我们在网络的角落里相逢，你的才华你的幽默吸引了我，我会感慨的说：
认识你真好！
如果有一天，我们在网络里相处的很融洽，彼此之间真的很快乐，在这里可以找到我们彼此在心中的那份位置，我也会告诉你说：
认识你真好！
如果有一天，虚幻的网络带给我真情的时候，我也许会茫然无错，也许会欣然接受，但是我依旧会对你说：
认识你真好！
如果有一天，随着时间的推移，我对你的感情很深，却不想伤害你的时候，我会怎样做呢？
是逃避还是依恋，是反思还是消失？
虽然我矛盾，可是我还是对你说：
认识你真好！
如果有一天，我真的爱上你，却对你难以表达的时候，进也不是退也不是，去也不是留也不是的时候，我想选择逃避，但是我知道我逃避的是我自己，我逃避不了对你的那份思念和那份情感，给自己点时间，冲淡点激情，冷淡点对你的那份爱情，换点亲情和友情，我仍然会轻轻的对你说：
认识你真好！
如果有一天，我们在网络的列车上只能说分手的时候，我的祝福你一定带上，希望你快乐平安！
虽然你走出了我的视野，但是你永远也走不出我的心里，那时候的我，想拉住云，却拉不住风，想握着你的手，却留不住你的心......那时候的我仍旧对你说：
认识你真好！
如果有一天，我们再相逢，我会问一句：
你是否还好？
但是我知道那时候的我，可能让时间冲淡了对你的爱意，剩下的是对朋友的关心，淡淡的思念......可我还是要感谢你曾经走进我的生活和生命里，依旧对你说：
我希望我爱的人和爱我的人永远幸福健康
计算人体生物节律的方法
先计算出某人从出生日到所要计算的那天的生活总天数。
然后用总天数分别除以名自周期所需要的天数，即体力周期23天，情绪周期28天，智力周期33天。
所得商数即为此人已经生活了多少个体力；情绪；智力周期。
余数的数值即所对应的计算日所处的生物节律状态，据此，绘制出生物节律曲线图。
计算生活总天数的公式X=365×A+A/4±B
设X为生活总天数（用整数表示）；B为计算日距本年出生日的天数如果未到生日则“—”，已过生日则“+”。
例如：
某人1963年2月16日出生，请计算该同志1987年5月20日生物节律情况，并绘制出该同志1987年5月份的生物节律曲线图。
X=365×（1987—1963）+（1987—1963）/4（12+31+30+20）
X：
8859天
体力周期及余数：
X/23=8859/23=315……4
情绪周期及余数：
X/28=8859/28=316……11
智力周期及余数：
X/33=8859/33=268……15
上述计算说明该同志到1987年5月20日已生活了315个体力周期，正处于第316个体力周期的第四天，即处在高潮阶段，情绪节律已过316个周期，正处于第317个周期的第11天，也在高潮期；智力节律已过了268个周期，正处于第269个周期的第15天，高潮期将过，接近临界日。
该同志1987年5月份生物节律图如下：
某同志1987年5月生物节律曲线图
人体生物节律在行车安全中的应用
生物节律理论有很大的使用价值。
把生物节律理论引入交通安全管理领域着很大的现实意义。
根据驾驶员生物节律的“高潮期，低潮期和临界期”的提醒，采取一些切实可行的方法加以控制，避免和减少事故的出现。
怎样应用科学的生物节律指导驾驶员的行车安全呢？
综合国内外一些单位，应用生物节律指导安全生产的作法和所取得的经验，主要有以下几个方面：
1，先应组织车队长/安全员/调度员及驾驶员学习生物节律理论知识，使大家从思想上认识到，应用生物节律指导行车安全工作的可靠性和必要性。
2，应用计算机或专用工具逐月计算打印出每个司机的生物节律曲线图，发给驾驶员。
3，运输企业干部和安全员要及时检查，督促，提醒驾驶员，当天所处三种节律的状况，尤其是处于“临界状态”的驾驶员，要特别关注或在车内明显位置放置“警示标志”，以提醒驾驶员注意休息，克服生理上的不良影响，防止和避免发生行车事故。
4，驾驶员本人要根据自己当天的生物节律状况，合理调整和控制自己的驾驶行为，采取积极的，主动的措施，避免临界期的不良影响，确保行车安全。
生物节律是一门新兴的理论，是分析人的行为原因的一门新兴科学。
不能把生物节律看成灵丹妙药，医治百病。
应当指出，应用生物节律只是控制由于人的自身因素（例如：
生活问题/纠纷问题/等等而产生的情绪低落。
）所以，在应用生物节律指导行车安全，进行预报，实现事故提前控制的同时，还要做好其他方面的管理工作；特别是要不断提高驾驶员的安全意识，坚持从严管理，创造必要的安全行车条件，只有这样，使它们相辅相成，既注意科学性，又防止片面性，才能收到更好的效果。
要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。
3分钟细腰运动：
1.准备毛巾一条；
2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；
3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；
4.向左右转动，臀部也要同时扭动；
5.做10-20次。
3分钟消除小腹运动：
1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；
2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；
3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒；
4.放下来恢复原来姿势，重复10次。
专业人士建议定期清洗空调，防止污秽送风管道送出病毒
[编者按]央视近日报道，国家某体育训练馆的中央空调送风系统由于长时间没有清洗，导致在该场馆训练的几十名运动员集体患上流感。
根据中央制冷空调工业协会的一个统计，北京市正在运行的中央空调清洗率还不到1%，这些空调系统中存在的细菌和灰尘污染，很容易使人患上过敏或是呼吸系统的疾病。
那么，河源的情况如何呢？
连日来，本报记者走访一些餐馆、写字楼和商场，发现很多空调存在着带“脏”上岗的问题。
一些使用中央空调的大型商场里，空调的出风口处沾满黑乎乎的灰尘，人站在风口附近明显闻到一股轻微的霉味。
天气渐热，启用了中央空调的写字楼、商场等场所大多门窗紧闭，让员工和顾客“享受”清凉。
然而，记者发现，这些场所使用的中央空调出风口很长时间甚至从来都没有进行过清洗，不少送风管道已经污迹斑斑，人们很可能在不知不觉中就吸入了通过送风管道“送”来的灰尘及各种细菌，从而导致自己患上各种各样的疾病。
记者调查
多数空调送风管污迹斑斑
昨日上午，记者来到广晟广场一家大型服装商场一楼，看到中央空调的出风口盖子上覆盖着一层黑乎乎的灰尘。
记者在该商场转了一圈，发现几乎所有的出风口处都沾有灰尘。
记者随机采访了几位店铺的老板，他们都说这里的中央空调没有清洗过。
记者注意到，商场通道上的出风口都有很多灰尘，而店铺内的出风口却很少看到灰尘。
店铺的老板说，在他们店铺内的出风口如果有灰尘，他们一般都会定期擦拭干净，但在通道上的出风口因为不属于自己的范围，就没有擦拭。
而商场的管理方也没有派人擦拭。
记者随后走访了大同路和长安街的一些餐饮店。
在这些店中，记者发现，绝大多数空调都带着灰尘工作（少数新空调除外），空调在启动的一刹那，从出风口吹出来的冷风中夹杂着一股霉味。
昌盛街的一家菜馆，客房里的柜式空调已开启，空调吹出的凉风，带着一股油腻腻的怪味。
记者注意到，空调表面满是油渍，风片上也布满灰尘。
被问及是否清洗过空调，该店的老板说：
“好几个月没用，还没来得及清理。
”
随后，记者来到河源大道的一家小饭馆，10多名食客在里面吃饭。
挂在墙壁上的空调沾满灰尘，在密闭的环境里，空调吹出的风十分难闻。
该店的老板说，他想洗空调，但自己不懂得怎么洗，请清洗公司来洗，一次要四五十元，划不来。
在采访中，记者还发现，很多使用挂式空调的单位和家庭，几乎没有一家的空调是清洗过的。
有些空调表面很干净，但出风口的风扇片却布满了灰尘。
在红星路某单位，记者看到该单位的空调表面和出风口都很干净，遂问是不是定期进行了清洗，不料，该单位一员工的回答让记者大吃了一惊。
他说：
“我们单位的空调从来没有彻底清洗过一次，这些空调都已经用了几年时间了，修了好几次了，上面看不到灰尘的影子主要是被维修人员清洗干净了。
”
市民担忧
脏空调会带来危害
在采访中记者发现，许多市民并不知道脏空调的事，也不知道它会带来多大危害。
但他们看了有关新闻报道后认识到脏空调存在的危害，纷纷表示担忧。
许多公共场所的空调出风口都是脏兮兮的。
市民邹先生说：
“我看见商场的中央空调出风口的确很脏，里面的送风管道估计也‘积累’了不少灰尘了，如果不清洗，日积月累，到时吹的不是干净的冷风，而是带病菌的冷风了。
”
“我家的空调买了四年多了，我从没清洗过，连表面的灰尘都没擦拭过，最近在家里打开空调后总有胸闷和头晕的感觉，我不知道是不是得了‘空调病’了。
”市民黄先生担忧地说。
维修人员
清洗空调业务十分冷淡
据悉，目前我市没有专门从事空调清洗的公司，绝大多数的空调清洗业务为一些家电维修店所包揽。
但是，由于空调清洗价格不菲，很多市民不愿意将空调进行定期清洗，维修店所接的清洗业务并不多。
在华达街一家电维修店，里面堆满各种旧家电，维修人员正在修理一台彩电。
记者看到，店里只放有一台等待修理的旧空调。
店老板说，这是附近一市民前些天送来修理的。
他告诉记者，除了修理电器，他还承接空调安装和清洗业务，但是近段时间来，他接到的空调安装业务不少，而空调的清洗业务是少之又少，他已两个月没接到这方面的业务了。
据介绍，家庭用的台式空调，清洗费用是40元每台，柜式空调的清洗费用是每台80元，大型企业用的中央空调送风管道一平米是35~40元。
然而，很多市民都觉得这个价格太贵，不舍得对自家的空调进行清洗，一些单位也不愿意花这个钱.。
业内人士
空调长期不洗影响寿命
脏空调不仅会对人体健康造成影响，还会影响空调寿命和效果，浪费电力。
在市区一冷气修理店长期从事空调维修工作的王师傅介绍，定期清洗的空调可节约用电达30%。
他说，空调是夏季的用电大件，在用电高峰期，空调用电约占单位或者家庭用电一半左右。
如果对空调进行定期清洗，可缩短空调达到设定制冷温度的时间约3分钟，从而节约用电最多达30%。
功率为2000瓦的空调，使用两年后，灰尘厚度达到0.3毫米左右，通过清洗后可节约30%的电费，若一天使用8小时，电费按每千瓦时0.64元算，一年使用5个月，则一年节约的电费近500元。
“这是对一个家庭而言，对使用中央空调的大中型公共场所而言，节约的电费更多。
”他说，同时，还可延长压缩机使用寿命。
有关专家
应坚持定期清洗空调
随着夏季的到来，各大单位、商场的中央空调终结了数月的“冬眠”后，又步入了忙碌的工作期。
“把空调打开，站在出风口，仔细闻一闻吹出的风是否有臭味或者霉味，若有，就必须清洗，避免由此引发的各类疾病。
”市疾控中心有关专家这样说。
有关专家表示，夏季是空调使用的旺季，如果中央空调的滤网污脏的话，就会积存大量灰尘、污垢，这些灰尘又含有霉菌、螨虫等细菌，人体吸入这些带细菌的空气后，呼吸道容易受刺激而出现胸闷、头晕、肠胃不适的症状，有些空调的灰尘还含有“军团菌”，可能引致肺部感染，甚至是肺炎。
由于中央空调盘根交错的构造设计，再加上安全僻静的天然“优势”，以及室外空气中各类悬浮颗粒物不能有效被中央空调过滤装置所阻隔的“缺陷”，微细灰尘易黏附在风道内壁上，空调系统中的风管积垢可能成了有害细菌的孳生基地，造成了对室内空气的污染。
有关专家还告诉记者，许多人误认为只要把过滤网罩清洗一下就算洗过空调了，但实际上，清洗空调主要是洗蒸发器，最好请专业清洗空调的人员用专用设备和清洗剂进行清洗。
使用空调的房间应保持清洁卫生，定期对交换器、过滤网等彻底清洗消毒。
对此，市疾控中心提醒广大市民，应经常清洗空调内部的过滤网、冷凝器，每次开空调前应先将窗户打开，让空气流通一下。
同时，开空调时门窗不要完全紧闭，应留一些空隙，有条件的应在空调出风口附近都装上排气扇。
□本报记者张紫辉罗军文/图
□相关链接
定期清洗空调的规定
脏空调的巨大危害早已引起了有关部门的关注，并颁布了相关规定。
2003年6月30日，国家质检总局发布了《空调通风系统清洗规范》，明文规定：
商业、工业、居室等建筑物的中央空调送风管道，要每隔两年清洗一次。
2005年11月30日，建设部与国家质检总局联合发布了有关《空调通风系统运行管理规范》的国家标准。
2006年3月1日，卫生部实施了《公共场所集中空调通风系统卫生管理办法》。
不过，有关人士表示，由于公众卫生意识的淡薄、空调清洗行业的不成熟，要在真正意义上实现这一法规，还有很长的一段路要走。
脏空调会引发哪些病
医院皮肤科医生提醒，由于空调机组长期运行，通风系统极易污染，加之清洁不及时等原因，管道中存留了大量灰尘、病毒，人们反复吸入这种空气，极易感染上“军团菌”等病菌，引发各种疾病。
“军团菌”是潜藏在中央空调里最致命的“杀手”，如果空调受到军团菌的污染，使用者易患呼吸道感染为主的疾病，免疫力弱者易引发肺炎。
中国疾控中心环境与健康相关产品研究所所长金银龙表示，军团菌病一旦爆发流行，危害是相当大的，死亡率在5％到30％。
2006年，卫生部对全国公共场所中央空调的抽检中发现，军团菌检出率高达24.5％。
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