10种食物帮你滋补身体的不同部位.docx

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10种食物帮你滋补身体的不同部位

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2014-06-0514:

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对于补身体，大家都有不同的需求，比如补肾、护心等。

民间还流传“吃什么补什么”的说法，不过也大都是指肉类的。

但也不能都吃肉肉吧，所以呢寻找蔬果类的替代品也是非常不错的方法哦！

下面就以蔬果为主，列举了不同功效的10种食物。

1.保护双肺的番茄 

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

起作用的是番茄红素，但是番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的。

也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

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2.深海鱼可以保护心脏

德国专家曾发布过这样一组实验证明：

坚持每天吃50克鱼，可减少40%心脏病的发生，而且最好吃深海鱼。

鱼肉里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

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3.肾虚就多吃黑豆 

自古以来黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。

它们不仅味甘性平，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

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4.肠胃不好就吃甘蓝 

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。

患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。

将甘蓝与蜂蜜混合食用有促进溃疡愈合的作用。

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5.保护脑子最该吃的是菠菜 

拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变，从而起到保护大脑的作用。

哪些属于“还原食物”呢？

专家研究认为，最符合的是菠菜。

其次是韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都是补脑时可以吃的。

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6.多吃红薯可缓解视力下降

维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。

除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常吃红薯对皮肤有好处。

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7.吃海带可以护发

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如，能使头发乌黑的黑芝麻；能令毛发生长的生姜；或者是能让头发闪亮的核桃等。

但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？

它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

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8.美甲从吃鸡蛋开始

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。

若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

不过，如果你血液中胆固醇含量不属于正常范畴，你可以考虑通过补充谷物、豆类、坚果等来得到蛋白质的补充。

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9.西兰花可以美容养颜

西兰花营养丰富、口感绝佳，是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

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10.想要美腿就吃香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

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筒子们可以根据自己的需要选择吃什么来补身体了，平时也为了身边的家人朋友多留意些，了解更多饮食方面的常识，一起保持健康吧！