10种食物专黑你的牙.docx

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10种食物专黑你的牙

10种食物专“黑”你的牙

　　有些食物吃多了会破坏牙齿，甚至会让牙齿变黑变黄。

你知道有哪些食物会损害牙齿健康了吗?

　　保护牙齿调整饮食非常重要，要限制摄入可刺激牙齿疼痛的食物和饮料，包括可乐、橙汁、苹果汁、酸的果汁和水果、酸性苏打饮料、辛辣饮食、泡菜、酒类（尤其红酒）等，因为这些食物可溶解牙齿表面的玷污层，导致牙本质小管开放，加重牙本质过敏。

　　大家应该都有每天刷牙的习惯，不过并不是所有的朋友都有饭后漱口的习惯，其实我们如果想保护自己的口腔健康，就一定要培养自己饭后漱口的习惯，特别是吃了下面的10种食物，一定要记得漱漱口。

　　★1.香醋

　　香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。

香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

　　老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋，醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。

　　★2.酱油

　　酱油中的色素也会“污染”牙齿。

吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。

　　深色食物以及常见的食物添加剂鞣酸等都可以加重牙齿表面的着色。

另外，含有洗必泰成分的漱口水，如果使用时间过长，也会造成牙齿和舌头的染色，必须注意。

　　酱油的主要原料大豆内含植物雌激素，能有效地控制人体内雌激素的产生。

人体中的雌激素过高会引起乳癌的发生。

　　★3.冰淇淋

　　美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。

此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

　　雪糕中的香精、香料、柠檬酸可与体内的钙离子结合，使血中游离的钙减少，可影响儿童骨骼及牙齿的发育。

对于老年人来说，则可诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等。

　　★4.番茄酱

　　西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。

专家表示，吃番茄酱应适度。

另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

　　番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也有可能侵蚀牙釉质。

解决的办法只能是：

适当摄取这种食品。

　　★5.红茶

　　喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。

这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。

因此，喝完红茶后一定要及时漱口。

　　每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。

同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。

因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。

　　★6.浆果

　　吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。

吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

　　★7.红酒

　　红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。

因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。

　　★8.硬糖

　　吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。

　　吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。

　　糖果、点心，甜饮料等均富含蔗糖成分，口腔内杂菌丛生，其中有多种细菌能利用蔗糖并使之发酵、产酸，而使牙面脱矿，形成龋洞。

因此，减少吃糖的数量和次数就能减少龋齿的发生。

　　不加糖的食物如米饭、馒头等均含有碳水化合物，经过口腔内细菌的作用亦可发酵，产生酸造成龋齿。

因此，不吃糖也要注意口腔清洁，及时清除留在牙面和牙缝间的粘糊和食物碎屑。

　　★9.咖啡

　　深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。

喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

　　色素沉淀时间一长就容易发黄，但是经常刷牙，特别是喝咖啡过后及时刷牙影响不大。

但是你要注意一个更严重的问题，喝咖啡不仅是牙齿变黄，还可能引起色素沉淀，造成色斑。

另外天天喝咖啡对神经也不太好。

　　★10.饼干

　　谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?

许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。