耐久跑整体教案.docx

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耐久跑整体教案

耐久跑教学设计

教

材

耐久跑：

慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；

武术：

基本动作。

教

1、了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；

2、80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二

学

三步一呼气，二三步一吸气）；

3、学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；

目

4、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练,

积极配合教师完成所学动作；

5、学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；

标

6、耐久跑1—2次；武术3—4次。

教学过

程

教学内容

教师活动

时

间

学生活动

练习

次数

一、常规

一、1、教师提前到场，准备好场地器

一、1、学生将器材拿至场地。

材。

2、体育委员整队，检查汇报人数。

2、接受体育委员报告，向学生问好。

队行：

二列横队

3、宣布本课内容、教学目标及要求，

xxxxxOOOOO

开

安排见习生。

xxxxxOOOOO

始

准备部

二、队列练习

三、准备

活动

二、队列队行：

教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。

三、徒手体操：

分

★△

3、师生问好，认真听讲明确要求。

二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。

次

分

①头部运动；②肩部运动；

三、1、成四列横队体操队行，听

②上肢运动；④体转运动；

口令跟教师做球操。

要求：

动作协

⑤体侧运动；⑥腹背运动；

调有节奏。

⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。

2、自组小组开展活动，气氛活跃。

一、耐久

一、1、通过图片向学生展示耐久跑的

一、1、学生认真观察，明确呼吸

基

跑

动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐

的方法与节奏。

注意点：

以口鼻呼

本

久跑呼吸方法与节奏。

吸为主，保持节奏。

部

动作要点：

步伐均匀，上体放松，重心

①快步走、慢跑体会呼吸节

分

平稳。

奏；

呼吸方法：

二三步一呼，二三

②中速跑100米~200米,

教学过

教学内容

教师活动

时

学生活动

练习

程

间

次数

基

本

部

分

一吸气。

2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。

3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。

分

2~3次/人；

3跑走交替：

男生（跑200米+走50米）X（4~5次）；女生（跑

150米+走50米）X（3~4次）；

4定时跑：

男生一5分钟跑

900〜1000米；女生一4分钟跑

700〜800米。

次

二、武术

二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型：

手型一拳、掌、勾；手法—推掌、摆掌、亮掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、顶肘；步型：

弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

2、正确示范，建立概念，精练讲解。

3、在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。

4、对错误动作，提岀问题让学生思考，及时纠正。

分

二、1、学生四列横队成体操队行，

认真模仿教师动作进行练习：

xxxxxOOOOO

2、明确要求，刻苦练习，掌握动

作。

3、自我观察，自我练习，注意周

围优秀同学的动作。

4、在问题中找到答案。

次

结

束部分

一、整理

运动

二、小结

一、教师讲解并领做整理运动。

二、总结讲评本课学习情况。

三、师生再见，宣布解散。

分

一、学生按教师要求做好充分放

松。

二、小组小结，组长总结汇报。

三、师生再见。

实施情况记载

班级

预计

负荷

练习平均

密度40%心率135次/分

日期

1、耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。

2、学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术的基础。

3、学生乐意接受教师的批评纠错。

场地器材

田径场；

足球场1面。

教

1运动参与：

能按教师指导、要求练习，培养良好的体育活动的态度行为。

学

2、运动技能：

使学生初步掌握弯道跑技术。

目

3、心理健康：

在体育练习中激发和培养学生参与体育锻炼的兴趣爱好。

标

4、身体健康：

通过练习，发展腿部的力量和上下肢的协调；增强学生灵敏性，协调性及柔韧性，提高跑

的能力。

5、社会适应•在练习中掌握基本技冃能，在群体比赛中冃匕正确处理竞争与合作的人系。

教:

1弯道跑

场

学

地

录音机一台

内

2、游戏：

环形接力跑

器

容

材

课

教

快乐体育模式

的

室外学习新课

学

类

模

探究体育模式

型

式

课的

教学内容

组织教法与学练法

时

强

结构

教师指导

学生活动

组织与要求

间

度

一、准备部分

教法：

教师等待体育

学法：

认真听老师宣布

组织

激

1体育委员整队、报告

委员报告人数；互相

课堂常规，学生听清老

☆☆☆☆☆☆

人数

问好，紧接着宣布本

师所讲内容。

☆☆☆☆☆☆

2、师生问好

课内容，安排见习生。

学生认真进行跑步，注

☆☆☆☆☆☆

分

3、宣布本节课的内容

教师带领学生进行跑

意队型

☆☆☆☆☆☆

小

情

4、安排见习生

步

★

钟

5、整队慢跑2圈，注意

要求：

教师精神饱

强调跑的姿势

满，声音洪亮干脆

6、热身操

学生在行进间要排好队

学生精神集中，专

引

①、踏步

教师带领学生做准备

行，听从老师指挥，按

心听讲

引

②、一字步

活动，采用领做的方

要求做动作

要求：

学生精神高

分

中

③、V字步

式，

度集中队伍整齐

④、交叉步

要求：

教师口令清

钟

⑤、踢腿跳

楚示范到位，学生

趣

听口令认真做尽量

活动开各个关节。

阶

段

深入激发与合作探究阶段

二、基本部分弯道跑

1、利用篮球场三分线体验弯道跑

沿篮球场三分线慢跑*2沿篮球场三分线中速跑*2沿篮球场三分线快速跑*2

2、学生试着总结弯道跑技术，教师再对弯道跑技术作总结并通过口诀让学生记忆

弯道跑口诀：

跑速越快内倾大右肩稍咼左肩低摆臂左小右微大左外右内掌着地

3、学习弯道跑技术

4、弯道跑

5、个人技术展示

游戏：

环形接力游戏

将学生分成人数相等的四个队，手拉手以老师为圆心围城一个圆圈，每组第一个人沿逆时针方向跑一圈回到自己的位置后击第二名同学的手掌，然后第二名同学才能沿圈外逆时针跑，依次进行以最后一人先跑回本队起跑线的队为胜队。

1、小组自主、合作、探究弯道跑技术

2、组织全班学生总结归纳，弓1出课的重难占

八、、

3、指导学生进行探究性实践，适当进行纠错

4、教师示范

5、教师鼓励优秀同学展示自我

1、集中精神，认真听讲

2、小组讨论，体验、选择最佳方法进行练习

3、相互鼓励，合作共赢

1、分组有序的沿三分线体验跑

2、积极思考，参与讨论与总结

3、集体学习弯道跑技术

4、从排头开始（男外、女内）在弯道上间隔5米依次进行跑进练习

5、看优秀同学弯道跑并做模仿练习

1、讲解游戏规则和方法

2、组织学生开展游戏

3、教师担任裁判

一、组织队形：

分

钟

分

钟

中

要求：

教师示范到位，巡回指导，学生认真练习，态度端正，学生注意安全

要求：

积极参与遵守规则，注意安全

放

松身心

二、结束部分

1放松操

快乐手拉舞

2、总结

学生自愿小结，反馈信息，教师小结，讲优缺点。

3、互道再见，安排见习生还器材

教师语言说明，带领学生做简单的手拉操。

教师讲评优缺点，进行自我总结。

学生积极参与，认真听老师讲解，帮助同学进行放松练习；积极发言，进行本次课的总结。

组织

学生认真进行放松练习，积极发言，提出自己的想法认真听老师进行总结。

分钟

小

班级

初二（

）班

人数

课的类型

新授课

教师

金宝权

单位

长兴县古城中学

教材

1、游戏一-

-惊弓之鸟

重点

呼吸的节奏，正确的呼吸方法

2、耐久跑

-变速跑

难点

克服“极点”

教学目标

1、学生能知道耐久跑的教材特点，了解变速跑对耐久跑的重要意义。

2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。

3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。

1、课堂常规：

1师生问好，清点人数；

2老师宣布本课内容与教学目标；

3安排见习生。

1、提前到场，准备与检查器材；

2、接受体育委员报告，检查服装，向学生问好;

1、体育委员整队，检查报告人

数；

2、向教师亲切问好；

组织如图:

4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。

3、宣布本课内容与目

标。

准

备

部

分

钟

①

学生慢跑热身；

②

头部运动；

③

肩部运动；

④

踝腕运动；

⑤

腰部运动；

⑥

膝关节运动；

⑦

弓箭步压腿。

3、游戏:

“惊弓之鸟”

学生按照教师的要求在

提前画好场地上站好，并且

2、准备活动:

—2报数，每个学生记住自己是单数还是双数。

游戏开始，全体学生沿逆时针方向，做横跨滑步移动。

当教师击掌发出

“啪啪！

”两声时，双数学生要迅速跑进圈内；单数学生要抓住身边的人，不让其进入圈内。

教师若击掌发出“啪！

”一声时，则单数学生跑，双数学生用手抓住身边的人，被抓住的学生要蹲在圈中间深蹲三次。

教学内容

3、认真听讲，明确学习目标。

（图1）

要求：

快，静，齐

1、口令指挥；

2、动作示范清楚、到位。

准确

组织如图:

在体育委员的带领下认真完成准备活动。

教师说明游戏要求：

抓人时，只准以手拍

背，不得拉拽衣服。

2绕围移动时，不得脚踩线，否则停止其游戏一次。

3每进行一次游戏后，要立即重新报数，以免缺位。

2、适当的奖罚。

1、学生认真听讲，明确练习方法；

2、按照练习方

法进行游戏。

（图2）

要求：

动作准确、活动充分，注意安全。

教师活动学生活动组织形式

组织如图:

分

钟

1、耐久跑动作要领：

动作要点：

步伐均匀，上体放松，重心平稳。

呼吸方法：

二（三）步一呼，二（三）一吸气。

2、耐久跑中变速跑的辅助练

1匀速折返跑

2变速折返跑

3匀速折返跑接力赛

1、集合整队，见习生入列;

2、听音乐放松练习；

3、总体小结。

1、讲解示范耐久跑技

术；

2、让学生做耐久跑的尝

试；

3、组织学生进行各种练习；分成十组，每组四人

4、请学生示范，指导学

生的动作;

5、总结评价学生的学习，指出不足的地方，提出改进的方法。

1、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生；

2、带领放松练习；

3、布置回收器材；

4、师生再见。

1块篮球场；20个标志桶；1台录音机。

预计

负荷

1、学生认真听讲，知道耐久跑技术；

2、学生体验耐久跑；

3、学生分组练习匀速折返跑

和变速折返跑;

4、学生认真看示范听取评价；

5、乐意接受教师的辅导，纠正错误动作。

1、放松练习，要求：

放松、调整呼吸；

2、认真听讲；

3、自我反思，自我评价；

4、师生再见。

练习密度

平均心率

队形：

集合队形

（图3）

九峰中学《中长跑》教学设计

教师

李岑岑

时间

3月8日

课

新

周次

年级

型

授

课

认知目

通过分层教学，合理分组使学生积极主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养炼的习惯和终生体育的意识。

教材

能力目

情

感目标

社会适

中长跑技术

教学内

通过中长跑分层教学，让学生学会中长跑的基本技术，提高终身体育锻炼的意识和能力。

通过中长跑分层教学，提高学生的自信心、意志品质，促进学生心理健康发展。

通过中长跑分层分组教学，使学生形成良好合作精神，提高他们的社会交往能力建立和谐的人际关系。

目的要求

8个标志物、秒表一块。

教学实施步骤

教师

组织队形

活动

1、课堂常

规

2、队列练

习:

教师

根据学生

掌握情况

进行练

习。

让学生集中注意力,

要求:

快、静、齐。

宣-

队形：

4路纵队

布学

习任

务、

目的

引导

学生

进入

学习

^态。

生快

速列

队集

合认

真听

讲，

积极

思考

集中

精力

投入

习。

精神饱满认真听讲

xxx

xxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxx

1、游戏：

通过游戏激发兴趣，提高学生反应能力。

教

学

准

“报数成

要求：

积极参与，不推拉。

师讲

生主

夂

团”。

方

解游

动参

备

全身各器官得到适应。

部

法应用加

戏规

与游

分

减乘除进

则，

戏。

约

行报数，

指

给学生一

要求：

积极参与、相互配

挥、

个思考的

合。

观

分

时间，如：

察、

钟

10—

参

3=?

。

与、

由体

评价

育委

2、徒手

操：

总

员进

结。

行带

a扩胸运

操，

动

提

L口令

b振臂运

响亮

示、

动

巡视

动作

c体转运

观

有

动

察、

力。

d腹背运

参

动

与、

e膝踝关

评

节运动

价。

f弓步压

腿

g侧压腿

游戏慢跑队形:

徒手操练习队形:

xxxxxxxx

xxxx

xxxxxxxxxxxxxx

九峰中学《中长跑》教学设计

课

序

教学内容

目的要求

教学实施步骤

教师活动

学生活动

组织队形

基

一、学习中长跑

同一小组的学

本

技术。

1、合理分组：

教师讲解

生水平基本相当，

部

1、定距离变速

把跑速相当的学

游戏与练习

加上同样的要求

练习队形：

营地处

分

跑，通过游戏：

生分在同一组，分

规则，同时观

和目标，学生积极

约

“长江黄河”来

为若干小组，根据

察、提示、纠

性提高，主动参与

完成。

各小组水平确定

正、评价学生

练习，小组长组织

分

方法：

学生以

不同的目标和要

练习情况。

好本组员有序进

钟

小组为单位，根

求。

2、通过小组

行，保持齐岀齐进

据提示寻找目

合作练习加强团

的团队队形。

做到

标。

队合作意识的教

有问题相互探讨

2练习队形：

到标志物

育，提高学生自信

解决、有困难相互

2、定时跑

心、自主能力、协

帮助、鼓励、团结

助能力、分辨方向

协作的意识。

3、小组定距离

能力及帮扶意识。

放松跑练习。

要求：

积极参与，

听从指挥，勇于克

服“极点”。

3练习队形：

Axxxxxxxxxxxxxxx

Bxxxxxxxxxxxxxxx

Cxxxxxxxxxxxxxxx

Dxxxxxxxxxxxxxxx

听清口令，迅速反应

结

1、整理放松

伴随音乐全心

1.在背景音

体育委员带

练习队形：

围圈随意

束

（轻音乐）

身的放松，通过评

乐下带

领放松操，学生主

部

价提高学生自信

领学生

动参与，小组长组

2、学生自评、

分

心、自主能力。

做简单

织好本组员练习

互评、总结

要求：

的放松

与评价。

积极回答

分

3、安排学生收

教师提问以及向

钟

拾器材

学生积极参与、

教师提问。

诚信评价，踊跃提

2、总结、

问与回答问题。

评价学生学

习情况。

中长跑技术教学教案

（一）

授课教师：

人数：

授课班级:

教学内容

中长跑：

简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术

课型

实践

场地器材

田径场

知识传

教学目

授目标

1.让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。

2.学习中长跑的途中跑技术。

能力培

1.提高学生耐力身体素质。

标

养目标

2.培养学生表达能力。

情感教

1.培养学生吃苦耐力的意志品质。

育目标

2.进行安全教育。

教材

分析

重点

中长跑的途中跑技术

难点

腿摆动动作的正确性

课的

结构

课的内容

时间

组织教法与要求

次数

时间

强度

1.体育委员整队、清查并报

-、组织

如下图

开

告人数

始

2.师生问好

******

部

3.宣布本课内容、任务及要

******

分

求

△

4.检查着装、安排见习生

要求：

1、

集合做到快、静、齐

2、

精力集中、精神饱满

3、

见习生随堂听课

一、准备活动

（一）队形：

准

慢跑3圈

XXX

XX-

△

备

（二）要求：

.队伍整齐，活而不乱；

部

二、徒手操（

6-7节）

2.速度不宜过快。

-、队形

小

分

XXX

△

一、要求

动作幅度和速度由小

中

到大，由慢逐渐加快，充分把各

三、肋木上柔韧性练习

关节活动开。

略。

10'

3、匀速跑60—100mt加速跑

30--40m

4、中等速度反复跑80—150m

5、易犯错误

（1）坐着跑

产生原因：

1对技术理解不清楚；

2蹬地腿离地过早；

3腿部和踝关节力量不够

△

2、要求：

（1）用70—80%速度跑;

（2）动作协调放松；

（3）匀速跑进。

组织方法：

XXXXXT

要求：

在匀速跑接加速跑时衔接自然。

组织方法：

XXXXT

△

1、

要求：

跑的时候动作放松,速度均匀。

纠正方法：

纠正:

基

本部分

④髋关节灵活性和腿的柔韧性差。

（2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大

产生原因：

1头部姿势不正确，视线不固定；

2八字脚或两腿的力量不一样大；

3摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；

4后蹬角度大，跳着跑

1反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；

2多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；

3加强腰、腿部力量和柔韧性的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。

纠正：

1在跑道的前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大；

2跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；

3加强弱腿

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