铅球教学进度及教案七次课.docx
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铅球教学进度及教案七次课
铅球教学进度
1、教学任务：
通过教学使学生了解铅球的发展概况，掌握铅球的基本技术，初步具备教学、训练的能力。
2、课时按排：
第一次课：
1、介绍铅球的基本技术及国内外发展状况和场地等。
2、学习掌握持球和原地正侧向推铅球技术。
第二次课：
1、复习上次课内容。
2、学习原地背向推铅球技术。
第三次课：
1、复习原地侧向、和背向推铅球技术
2、学习侧向滑步推铅球技术
第四次课：
1、复习原地推铅球技术，和侧向滑步推铅球技术。
2、学习背向滑步技术。
第五次课：
1、复习背向滑步技术
2、学习完整技术
第六次课：
1、进一步学习背向滑步推铅球技术。
2、提高滑步的速度，及滑步与用力的衔接技术。
第七次课：
1、复习完整技术。
2、铅球达标测试
河北体育学院课时计划
第周1课次年级班人数教师年月
教材
内容
1、介绍铅球的基本技术及国内外发展状况的场地等。
2、学习掌握持球和原地正侧向推铅球技术。
教学
任务
1、让学生建立背向滑步推铅球概念。
2、初步掌握最后用力的技术结构。
教
学
内
容
一、开始部分：
（5——8分钟）
1、值日生整队报告人数。
队形：
2、师生问好，宣布本次课的任务。
3、介绍本单元教学安排。
4、加强安全教育，提出要求：
（1）要求学生有令则行，无令则止，不允许向反方向投掷。
（2）准备活动做充分，防止伤害事故发生。
5、安排见习生。
（1）见习生随堂见习，做笔记，做一些力所能及的练习。
（2）听从指挥，配合教师完成本次课教学任务。
6、介绍推铅球的基本特征和教学重点难点。
（1）铅球技术是速度和力量的项目，属于非周期性运动。
（2）铅球技术由五个部分组成，包括握持球、准备姿势、滑步、最后用力、维持身体平衡。
（3）影响推铅球远度的三个因素：
出手角度、出手速度、出手高度。
（4）教学的难点：
背向滑步与最后用力的衔接是难点，最后用力是重点。
7、介绍场地器材等。
（1）重量：
男子7.26公斤，女子4公斤。
（2）场地：
8、简单介绍国内外铅球技术的发展状况。
分五个阶段：
原地投铅球阶段、侧向推铅球阶段、半背向滑步推铅球阶段、直线背向滑步推铅球阶段、背向滑步与旋转推铅球阶段。
目前：
男子记录为23.12米由美国的巴恩斯于1990年创造。
女子记录由前苏联选手于1987年创造，成绩为22.36米。
二、准备部分：
（20——25分钟）
1、准备活动：
在田径场慢跑400米。
2、定位操：
（1——6节）
队形：
（1）扩胸运动
（2）体转运动
（3）体侧运动
（4）踢腿运动
（5）下蹲运动
（6）压腿运动
3、专项准备活动：
（1）单手交替拨传球，要求：
利用小臂带动手腕向左，向右抛球，球离手的瞬间用中指拨球，两眼看球。
（2）向下推铅球：
要求：
投掷臂快速向下推铅球中指拨铅球。
（3）体前屈手抓球，要求：
球下落时迅速抓球。
三、基本部分：
1、学习握持球技术。
方法：
（1）讲解示范。
（1——2次）
a、握球技术要领：
五指自然分开，将球放在食指中无名指跟处，大拇指小拇指扶在球的两侧手腕背屈。
b、持球：
握好球后将球放在锁骨窝处贴于颈部下颚向右转，右臂屈肘，掌心向内，上臂与肩齐平，两眼平视。
（2）练习方法：
a、用实心球做2——3次。
b、用铅球练习5——6次。
练习队形：
要求：
练习时对方同学互相纠正错误运动，教师轮回指导。
2、学习原地正面推铅球技术：
组织方法：
（1）讲解示范1——2次。
技术要领：
两脚前后站，正对投掷方向，左脚在前，脚尖内扣，右脚在后，脚尖正对投掷方向，右手持球贴于颈部，然后上体右转，左肩稍向内扣，利用躯干和手臂力量将球向前推出。
（2）练习方法：
a、徒手练习（3——4次）
b、持实心球练习（5——6次）
c、持球练习（10——12次）
练习队形：
要求：
（1）在练习过程中，不要强求远度。
（2）用力结构要准确。
3、学习原地侧向推铅球技术。
组织方法：
（1）讲解示范（1——2次）
技术要领：
左侧对准投掷方向，两脚左右开立，右脚跟和左脚尖在一条直线，右腿弯曲身体右转，左脚自然伸直，重心在右腿，然后蹬转，挺胸推臂。
练习队形：
要求：
听口令，预备。
练习方法：
（1）徒手练习（3——4次）
（2）持实心球练习（5——6次）
（3）持铅球练习（10——15次）
要求练习时不要追求远度，重点掌握蹬、伸、推拨的用力结构顺序。
突出振胸推臂的动作。
练习队形：
（1）同
（2）
（4）分组练习：
4组每人、10——15次。
注：
a、在分组练习时，投完球后统一口令捡球。
练习过程中同学之间互相观看教师轮回指导。
B、在推球时不能降右肘，手臂用力不能过早。
四、结束部分：
1、放松整理活动。
2、小结课的情况。
3、回收器材。
4、布置作业。
本次课所用器材，实心球20个，四公斤铅球20个。
河北体育学院课时计划
第周2课次年级班人数教师年月
教
材
内
容
1、复习上次课内容。
2、学习原地背向推铅球技术。
教
学
任
务
1、进一步掌握最后用力技术。
2、培养良好思想品质。
教
学
内
容
一、开始部分：
（3——5分钟）
1、班委整队报告人数。
队形：
2、师生问好宣布任务。
（见上）
3、加强安全教育
4、提出课堂要求并安排见习生。
二、准备部分：
（10——15分钟）
1、在田径场慢跑400米。
2、徒手定位操由值日学生带操后师生一起讲评。
目地：
培养学生的组织能力和语言表达能力。
3、专项性准备活动：
队形：
（1）双手胸前推铅球。
（6——8次）
方法如图：
要求用力时，下肢发力，推铅球时充分体现蹬伸，展、推、拨的用力过程。
（2）双手胸前抛球（5——10次）
方法如图：
要求：
练习时充分用上躯干和下肢力量，上下肢协调配合。
三、基本部分：
（60——65分钟）
1、复习原地正面推铅球技术。
组织方法：
（1）徒手练习。
（5——6次）
（2）持球练习。
（10次）
技术要求同上次课
队形练习：
2、复习原地侧向推铅球技术。
方法：
（1）徒手练习，按口令做5——6次
（2）徒手完整练习（3——5次）
（3）持球完整练习（8——10次）
技术要求同上次课。
分组进行练习：
（4组）
要求：
练习时同学之间互相观摩，取长补短。
统一捡球。
3、学习原地背向推铅球技术：
组织教法：
（1）讲解示范（1——2次）
（2）技术要求：
两脚左右成外八字开立，加大躯干向右转的幅度，推铅球前上体背对投掷方向。
如图：
技术重点：
最后用力，从右腿蹬地——向前送右髋——向上抬体——左侧制动——向前挺胸——右臂向前上方推铅球。
（3）练习方法：
徒手练习（统一练习队形）
a、原地做蹬转练习，使原来的背对转向侧对，身体重心压在右腿，多次重复。
要求眼看球，蹬转积极球保持较多低位置。
b、持球手做连续蹬转（5——8次）
c、徒手的完整练习（5——7次）
d、背向推球练习（15——20次）
分组进行（4组）
要求：
1、髋轴与肩轴的相互超越。
2、左侧稳固支撑。
3、整个动作要连续协调加速完成。
4、练习中同学之间互看互帮，纠正错误。
四、结束部分：
1、放松整理活动。
2、总结课的情况。
3、布置作业，回收器材。
本次课所用器材20个铅球，15个实心球。
河北体育学院课时计划
第周3课次年级班人数教师年月
教
材
内
容
1、复习原地侧向、和背向推铅球技术
2、学习侧向滑步推铅球技术
教
学
任
务
1、改进提高最后用力技术
2、掌握侧向滑步与最后用力的衔接技术
教
学
内
容
一、开始部分：
（3——5分钟）队形练习
1、班委整队报告人数
2、宣布本次课的任务
3、加强安全教育
4、布置见习生
二、准备部分（20——25分钟）
1、准备活动在田径场地慢跑400然后做徒手定位操由学生带操，集体讲评。
要求准备活动充分，防止拉伤。
2、专门性准备活动：
（1）跳起腾空落地成原地侧向和背向的用力姿势。
要求动作准确迅速。
（5——6次）
（2）全蹲推铅球：
（5——8次）
要求：
练习者两手在胸前持球成半蹲姿势然后两腿蹬伸两臂向前推球。
如图：
练习队形：
（3）续转髋跳：
（5——8次）
要求：
练习者成背向用力姿势，两腿用力蹬伸，向上跳起，在空中形成右膝右髋转向投掷方向，然后落地成预备姿势。
如图：
三、基本部分：
1、复习原地侧向投铅球技术.
（1）技术要求同前而一样.
（2）技术示范１－２次．
（3）分组进行练习．如图：
要求：
在练习当中，注意动作的连贯性，同学之间互相纠错，教师轮转指导。
２、复习原地背向推铅球技术。
（８－１０次）
方法：
（１）技术要求同前面一样。
（２）技术示范１－２次。
（３）分组练习同上。
要求：
练习者加快右侧和右髋的转动髋轴超越肩轴。
３、学习原地侧向滑步技术。
方法：
（1）技术讲解示范。
（１——２次）
（2）技术要求：
侧对投掷方向，两脚左右开立约２０－３０厘米，左脚前脚撑着地，右脚外侧站近投掷圈后沿，身体重心压在右腿上，左臂自然上举。
（3）身体平稳后，左腿向左上方抬起，随着回收左腿下蹲形成团身，左腿靠近右腿，体重压在右腿上。
（4）左腿向投掷方向摆出，同时右腿快速用力蹬伸，上体姿势保持不变。
完成蹬摆动作后，右腿快速内收，左腿积极落地，形成最后用力姿势，滑步时右腿离地不要过高。
练习方法：
（1）徒手蹬摆结合练习（３——５次）
（2）持实心球练习。
（５——８次）
（3）持铅球的实心球做滑步练习。
（８—１０次）
（4）徒手滑步推铅球练习。
（６——８次）
（5）持实心球做侧滑步推铅球练习（５——６次）
（6）完整侧向滑步推铅球练习（１５——１８次）
分组练习：
分４组进行练习
如图：
要求：
练习者在练习中，不要求远度，注意蹬摆的协调配合，和滑步与最后用力的连接。
四、结束部分：
1、放松整理活动。
2、小结本次课的情况。
3、清点器材，布置作业。
本次课所用器材，２０铅球，１５个实心球。
河北体育学院课时计划
第周4课次年级班人数教师年月
教
材
内
容
1、复习原地推铅球技术，和侧向滑步推铅球技术。
2、学习背向滑步技术。
教
学
任务
1、巩固提高最后用力技术，提高投的能力。
2、掌握背向滑步技术（主要是摆动腿和蹬地腿的协调配合）
教
学
内
容
一、开始部分：
（３——５分钟）
1、集合整队点名。
2、师生问好，宣布课的任务，（见上）
3、加强安全教育。
（1）一切行动听指挥，做到有令则行，无令则止。
（2）严禁向反方向投掷。
4、布置见习生。
（1）随堂见习，做一些能做的徒手练习。
（2）协助教学上好本次课。
二、准备部分：
（２０——２５分钟）
1、在田径场地慢跑８００－１０００米。
2、指定学生带操，培养学生的组织能力和语言表达能力。
3、教师讲评。
4、专项性练习：
（1）双手交换做手腕手指的弹拨球练习，５——６次。
（2）原地向下推铅球：
左手在胸前托球右手握球用力向下推，用力时以躯干和手臂为主，注意出手时的手形和弹拨球技术。
５——８次（以上练习方法，集体练习或体操队形站位。
（3）双手胸前推球６——７次。
如图：
注：
用力时全身要协调配合。
三、基本部分：
（５５——６０分钟）
1、复习原地推铅球技术。
（1）原地侧向推铅球（８——１０次）
（2）原地背向推铅球（８——１０次）
要求：
按上次课讲的技术要领做，在练习时同学之间互相帮助取长补短。
方法：
分组练习，教师轮换指导。
如图：
注：
在练习时不要强求远度。
（3）集体讲解原地推铅球还保留的问题。
2、复习侧向滑步推铅球技术：
（1）讲解示范（１——２次）
（2）按要求：
a、练习者在练习过程中，上下肢要协调配合，加强滑步的速度，滑步结束后与最后用力连接要紧凑。
b、练习过程中同学之间取长补短互帮互助，互纠错。
（3）练习方法：
a、徒手练习（５——６次）
b、分组完成练习（８——１０次）
如图：
3、学习背向滑步技术。
（1）讲解技术要领和示范
（2）技术要求：
a、预备姿势：
低、高两种。
低姿：
持球后背向投掷方向，两脚前后开立，５０－６０厘米，身体重心落在右腿。
左脚脚尖触地，左臂自然下垂，上体自然前屈。
如图：
高姿：
身体重心在右腿上，左臂自然上举，上体正直放松。
如图：
练习方法：
集体练习６－８次，教师轮换指导。
体操队形：
b、预摆：
（讲解示范）
（1）技术要求：
左大腿以大腿带动髋部向投掷方向摆出。
注意左腿摆动与右腿蹬直的配合。
如图：
（2）练习方法：
集体练习，分两拍完成１、左腿摆出，２左腿回收屈膝靠近右腿形成团身的动作。
4、做１－２次摆动－团身－左腿顺势向后下方摆出。
同时用力蹬右腿，但脚不离地，重心在两脚之间，上体前倾。
5、双人配合练习，然后自己练习。
（3）收拉右腿练习：
1、练习要领：
a、保持身体平衡，右脚边收边内扣，贴近地面滑动。
b、收拉时，快速收到身体重心之下，并以前脚掌撑地。
（4）徒手滑步练习：
当预摆结束后，左右腿快速蹬摆，使身体向投掷方向移动，当右脚即将落地时摆动腿以脚内侧快速下插落地，成最后落地姿势。
（5）技术要求：
蹬摆协调配合，有一定滑步距离，左脚积极落地，位置正确，有良好超越器械的动作。
（6）持球滑步练习：
分组练习：
教师轮换指导。
技术要求：
滑步过程中控制好铅球，保持身体平衡。
（7）滑步结束后做蹬转送髋练习６－８次。
注：
滑步的技术重点：
１、右腿的摆动方向。
２、右腿蹬地后收腿速度和距离。
３、滑步结束后两脚落地位置和身体姿势。
四、结束部分：
1、放松整理活动。
2、小节课情况。
3、布置作业。
河北体育学院课时计划
第周5课次年级班人数教师年月
教
材
内
容
1、复习背向滑步技术
2、学习背向滑步推铅球技术。
教
学
任
务
1、改进背向滑步技术
2、初步掌握背向滑步推铅球技术。
教
学
内
容
一、开始部分：
（３－５分钟）
1、班委整队报告人数。
2、师生问好宣布本课任务。
3、加强安全教育，提出上课要求。
4、安排见习生。
队形：
二、准备部分：
（２０－２５分钟）
1、在田径场地慢跑４００米，然后学生带操集体讲解。
2、专门性练习：
（1）连续蹬转右腿。
要求：
练习者左手拉住肋木成背向最后用力的预备姿势。
右腿蹬转，同时右踝外旋，使右膝右髋转向投掷方向，使腰背肌肉充分拉紧多次重复。
如图：
（2）助力滑步练习：
要求练习者两人一组。
练习人成低姿背向滑动姿势。
当臀部后移，左大腿直接向投掷方向摆出之际，同伴随即给右腿一助力，完成滑步，要求同伴要及时准确。
如图：
练习队形：
（3）在肋木上连续蹬摆：
方法：
练习者两手拉住肋木，右腿屈膝站在齐髋高的肋木上，左腿自然屈膝下垂，臀后移，右大腿直接向后摆，同时右腿蹬直，两大腿之间成１２０度－１４０度分腿角，重复进行。
如图：
三、基本部分：
（６０－６５分钟）
1、复习背向滑步技术。
教法：
（1）技术要求和示范１－２次。
（2）动作要领同上次课。
（3）练习方法：
练习队形：
（1）徒手连续滑步。
如图：
注：
连续１０米。
要求：
蹬摆协调一致，两脚几乎同时落地，身体重心落在左腿上。
（2）持实心球滑步５－６次。
练习方法和要求同上。
（3）在标准的场地持铅球练习８－１０次。
技术要求同上，练习分组进行。
2、学习背向滑步推铅球技术（重点）
教法：
（１）讲解示范１－２次。
（２）技术要求：
a、当滑步结束后，左脚着地，右脚马上蹬转，左脚积极着地。
右髋向投掷方向积极转动，保持肩、髋轴的充分扭紧状态，上体在转动中逐渐抬起，使身体由背对转向侧对投掷方向，此时肩轴落后于髋轴，体重压在右脚上，身体成侧弓姿势。
b、身体成侧弓姿势后，右腿继续蹬转，加快髋向投掷方向的转动和上体前移，体重逐渐移到左腿，左腿被动微屈，左肩由上向体右侧靠压制动，加速转体挺胸抬头。
用力展胸，推球。
c、滑步结束后，和最后用力衔接要紧凑，右侧支撑牢固。
练习方法：
徒手练习５－６次
练习队形：
持实心球练习８－１０次。
练习队形：
在标准场地分组练习：
练习队形：
练习时要求：
不要求远度，注意动作的规范，和每个细节的动作。
四、结束部分：
1、放手整理活动。
2、小结本次课的情况。
3、布置作业。
4、清点器材。
本次课所用器材２５个铅球，１５个实心球。
完整背向滑步推铅球试图：
河北体育学院课时计划
第周6课次年级班人数教师年月
教
材
内
容
进一步学习背向滑步铅球技术。
教
学
任
务
提高滑步的速度，及滑步与用力的连接技术。
教
学
内
容
一、开始部分：
1、班委集合整队报告人数。
2、布置课的任务。
3、加强安全教育，提出课的要求。
4、布置见习生。
二、准备部分
1、慢跑６００－８００米。
2、徒手定位操１－７节２－８呼。
（1）扩胸（２）振臂（３）体侧（４）体转（５）腹背（６）体绕环（７）压腿
3、专门性练习：
（1）向下推球５－６次
（2）胸前推球５－６次
（3）双手胸前向前抛球５－６次
（4）原地侧向推球８－１０次分组进行。
三、基本部分：
1、徒手滑步练习１０次，技术要求同上次课。
2、持轻球做滑步与用力的连接练习。
技术要领同上次课。
要求动作自然放松用力结构合理最后用力要干净利索。
3、持铅球做完整技术练习１０次。
（1）方法：
分组练习。
（2）技术要求同上。
（3）练习当中同学之间互相取长补短，纠正错误。
四、结束部分：
1、放松整理活动。
2、小结课的情况。
3、布置作业。
4、清点器材。
河北体育学院课时计划
第周7课次年级班人数教师年月
教
材
内
容
铅球达标测试
教
学
任
务
1、培养学生的竞争意识。
2、提高学生投铅球的能力。
教
学
内
容
一、开始部分：
（3-5分钟）
1、班长整队报告人数。
队形：
2、师生问好，提出课的任务。
3、加强安全教育。
要求所有人听从指挥有令则行无令则止。
4、布置见习生。
见习生随堂见习，作好笔记，配合教师完成本次课。
二、准备部分：
1、慢跑400-600米。
2、游戏贴人。
如图：
注：
1号先抓到2号，2号在跑动中可以贴到圈上，任何一人前面，后面人马上跑出，1号继续抓，如1号抓到2号则2号抓1号。
3、徒手操1-6节2-8拍
（1）振臂
（2）体侧（3）体转（4）腹背（5）体绕环（6）压腿
三、基本部分：
1、达标测试
测试方法：
（1）在测试的场地进行，第每人投3次，一次丈量。
（2）采用标准铅球。
（3）可以采用背向、侧向滑步，也可以用原地姿势。
四、结束部分：
1、放松整理活动。
2、小结测试的情况。
升级会员 