北京市小学足球队训练教案.docx
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北京市小学足球队训练教案
小学足球队第1次训练教案
教材
复习：
1、双脚脚背颠球2、控球：
来回敲球、变向来回敲球3、直线运球与转身
学习：
1、控球：
推、拉控球2、运球：
脚背外侧运球
本课目标
1、巩固学习直线运球与转身、变向来回敲球
2、初步学习推、拉控球、脚背外侧运球
3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练
顺序
课的内容
教师活动
学生活动
一
准
备
部
分
课堂常规
Ø宣布上课
Ø师生问好
Ø宣布本课的目标、内容及要求
Ø点名★
Ø安排见习生
Ø体育委员整队，报告人数
Ø组织：
Ø明确本课的目标、内容与任务
要求：
快、静、齐
准备活动
Ø讲解
Ø组织指导练习
Ø口令、手势指挥练习
Ø语言激励
1、练习方式：
热身运动：
运球慢跑
2、专项准备活动：
韧带拉伸、活动各关节
组织：
二列横队成体操队形，徒手操
3、游戏：
接力运传球练习
方法：
成二列纵队，每队一球，触球后运球支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，前排队员接到球后同前一名队员做法。
二
基
本
部
分
复习直线运球与转身
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
组织：
要求：
认真听讲
积极动脑思考
学习控球推、拉控球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
组织：
散点
要求：
认真听讲
积极动脑思考
学习脚背外侧运球
技术要领：
直线运球时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。
运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至球体上方时，用脚背外侧拨球的后中部，重心随球跟进。
曲线运球时触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。
变向运球时，应根据变向角度的大小，调整支撑脚的位置、触球部位及运球脚用力方向以保证蹬摆用力与推拨触球动作协调一致。
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
三
结
束
部
Ø领做放松活动
Ø总结本次课，提出优缺点
Ø布置作业
Ø安排学生回收器材
Ø师生再见
组织：
小学校队第2次训练
教材
复习：
1、控球：
推、拉控球2、运球：
脚背外侧运球
学习：
1、控球：
来回敲球（假动作）2、脚内侧传、接球
本课目标
1、熟练掌握推、拉控球、脚背外侧运球
2、初步学习来回敲球（假动作）、脚内侧传、接球
3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练
顺序
课的内容
教师活动
学生活动
一
准
备
部
分
课堂常规
Ø宣布上课
Ø师生问好
Ø宣布本课的目标、内容及要求
Ø点名
Ø安排见习生
Ø体育委员整队，报告人数
Ø组织：
Ø明确本课的目标、内容与任务
要求：
快、静、齐
准备活动
Ø讲解
Ø组织指导练习
Ø口令、手势指挥练习
1、练习方式：
热身运动：
慢跑
2、专项准备活动：
韧带拉伸、活动各关节
练习形式：
二列横队成体操队形，徒手操练习
二
基
本
部
分
复习控球推、拉控球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
认真听讲
积极动脑思考
组织：
散点练习
教法：
巡场指导
复习脚背外侧运球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
认真听讲
积极动脑思考
组织：
散点练习
接力比赛
教法：
巡场指导
组织：
要求：
认真听讲
积极动脑思考
组织：
要求：
动作规范
学习控球来回敲球（假动作
2、脚内侧传、接球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
语言激励和提示
动作要领：
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球侧约15cm处，膝微屈，脚趾指向出球方向。
踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝外展，脚尖稍翘，以脚内侧部位对准球，当膝关节接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧部位击球的后中部。
动作要领：
接地滚球时，身体正对来球，判断来球的速度和方向，选好支撑脚位置，膝关节微屈。
接球脚根据来球的状态相应提起，但脚提起高度不超过球的高度，膝踝关节旋外，脚趾稍翘，用脚内侧对准来球，触球刹那，接球部位做相应的引撤或变向接球动作，将球控制在所需要的位置上。
接反弹球时，接球腿小腿应与地面形成一定的夹角，向下做压推动作时，膝要领先，小腿滞留在后面。
三
结
束
部
分
Ø领做放松活动
Ø总结本次课，提出优缺点
Ø布置作业
Ø安排学生回收器材
Ø师生再见
组织：
小学校队第3次训练
教材
复习：
1、双脚脚背颠球2、控球：
各种控球3、直线运球与转身
本课目标
3、熟练掌握各种控球、运球与转身、脚内侧传、接球
4、通过游戏方式加强培养学生对足球运动的乐趣
3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练
顺序
课的内容
教师活动
学生活动
一
准
备
部
分
课堂常规
Ø宣布上课
Ø师生问好
Ø宣布本课的目标、内容及要求
Ø点名
Ø安排见习生
Ø体育委员整队，报告人数
Ø组织：
Ø明确本课的目标、内容与任务
要求：
快、静、齐
准备活动
Ø讲解
Ø组织指导练习
Ø口令、手势指挥练习
1、练习方式：
热身运动：
慢跑
2、专项准备活动：
韧带拉伸、活动各关节
练习形式：
二列横队成体操队形，徒手操练习
二
基
本
部
分
双脚脚背颠球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
认真听讲
积极动脑思考
组织：
散点练习
教法：
巡场指导
控球各种控球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
认真听讲
积极动脑思考
组织：
散点练习
教法：
巡场指导
组织：
要求：
认真听讲
积极动脑思考
直线运球与转身
技术要领：
脚背正面运球：
自然跑动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动，运球脚屈膝提起前摆，脚背绷紧，脚跟提起，脚趾下指，用脚背正面推拨前后自然落步。
脚内侧运球：
在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
语言激励和提示
三
结
束
部
分
Ø领做放松活动
Ø总结本次课，提出优缺点
Ø布置作业
Ø安排学生回收器材
Ø师生再见
组织：
小学校队第4次训练
教材
复习：
1、控球：
来回敲球（假动作）2、脚内侧传、接球
学习：
曲线运球与变向
本课目标
5、熟练掌握来回敲球（假动作）、脚内侧传、接球
6、初步学习
3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练
顺序
课的内容
教师活动
学生活动
一
准
备
部
分
课堂常规
Ø宣布上课
Ø师生问好
Ø宣布本课的目标、内容及要求
Ø点名
Ø安排见习生
Ø体育委员整队，报告人数
Ø组织：
Ø明确本课的目标、内容与任务
要求：
快、静、齐
准备活动
Ø讲解
Ø组织指导练习
Ø口令、手势指挥练习
1、练习方式：
热身运动：
慢跑
2、专项准备活动：
韧带拉伸、活动各关节
练习形式：
二列横队成体操队形，徒手操练习
二
基
本
部
分
复习控球来回敲球（假动作）
讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
认真听讲
积极动脑思考
组织：
散点练习
教法：
巡场指导
复习脚内侧传、接球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
认真听讲
积极动脑思考
组织：
散点练习
接力比赛
教法：
巡场指导
组织：
要求：
认真听讲
积极动脑思考
组织：
学习曲线运球与变向
讲解示范
组织指导练习
语言激励和提示
三
结
束
部
分
Ø领做放松活动
Ø总结本次课，提出优缺点
Ø布置作业
Ø安排学生回收器材
Ø师生再见
组织：
小学校队第5次训练
教材
复习：
1、曲线运球与变向2、脚内侧传、接球
学习：
脚内侧长传球
本课目标
1、巩固练习曲线运球与变向、脚内侧传、接球
2、学习脚内侧长传球
3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练
顺序
课的内容
教师活动
学生活动
一
准
备
部
分
课堂常规
Ø宣布上课
Ø师生问好
Ø宣布本课的目标、内容及要求
Ø点名
Ø安排见习生
Ø体育委员整队，报告人数
Ø组织：
Ø明确本课的目标、内容与任务
要求：
快、静、齐
准备活动
Ø讲解
Ø组织指导练习
Ø口令、手势指挥练习
Ø语言激励
1、练习方式：
热身运动：
运球慢跑
2、专项准备活动：
韧带拉伸、活动各关节
队形：
二列横队成体操队形，徒手操练习
3、游戏：
接力运传球练习
方法：
成二列纵队，每队一球，触球后运球支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，前排队员接到球后同前一名队员做法。
二
基
本
部
分
复习脚内侧传接球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
组织：
认真听讲
积极动脑思考
复习曲线运球与变向
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
学习脚内侧长传球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
三
结
束
部
Ø领做放松活动
Ø总结本次课，提出优缺点
Ø布置作业
Ø安排学生回收器材
Ø师生再见
组织：
小学校队第6次训练
教材
复习：
1、曲线运球与变向2、脚内侧传、接球
学习：
1、脚背正面踢球2、脚内侧接空中球
本课目标
1、巩固练习曲线运球与变向、脚内侧传、接球
2、学习脚背正面踢球、脚内侧接空中球
3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练
顺序
课的内容
教师活动
学生活动
一
准
备
部
分
课堂常规
Ø宣布上课
Ø师生问好
Ø宣布本课的目标、内容及要求
Ø点名
Ø安排见习生
Ø体育委员整队，报告人数
Ø队形：
Ø明确本课的目标、内容与任务
要求：
快、静、齐
准备活动
Ø讲解
Ø组织指导练习
Ø口令、手势指挥练习
Ø语言激励
1、练习方式：
热身运动：
运球慢跑
2、专项准备活动：
韧带拉伸、活动各关节
队形：
二列横队成体操队形，徒手操练习
3、游戏：
接力运传球练习
方法：
成二列纵队，每队一球，触球后运球支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，前排队员接到球后同前一名队员做法。
二
基
本
部
分
复习脚内侧传接球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
组织：
认真听讲
积极动脑思考
复习曲线运球与变向
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
学脚背正面
脚内侧接空中球
讲解示范
组织指导练习
语言激励和提示
动作要领：
踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球侧约10-15cm处，脚趾指向出球方向，膝微屈，眼睛注视球。
在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。
前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾紧扣，以脚背正面击球的后中部。
击球后，踢球腿顺势前摆落地。
讲解示范
组织指导练习
语言激励和提示
接空中球时，接球腿要屈膝提起，可根据需要采用引撤或切挡动作，并在球落地时随即将球控制住。
Ø组织：
分组，讲解
Ø指导练习
三
结
束
部
Ø领做放松活动
Ø总结本次课，提出优缺点
Ø布置作业
Ø安排学生回收器材
Ø师生再见
组织：
实验小学校队第7次训练
教材
复习：
1、脚内侧长传球2、脚内侧接控球
学习：
1、脚背射门技术2、胸部停球
本课目标
1、初步掌握脚背射门技术和胸部停球
2、巩固学习脚内侧长传球、脚内侧接控球
3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练
顺序
课的内容
教师活动
学生活动
一
准
备
部
分
课堂常规
Ø宣布上课
Ø师生问好
Ø宣布本课的目标、内容及要求
Ø点名★
Ø安排见习生
Ø体育委员整队，报告人数
Ø队形：
Ø明确本课的目标、内容与任务
要求：
快、静、齐
准备活动
Ø讲解
Ø组织指导练习
Ø口令、手势指挥练习
Ø语言激励
1、练习方式：
热身运动：
运球慢跑
2、专项准备活动：
韧带拉伸、活动各关节
组织：
二列横队成体操队形，徒手操练习
3、游戏：
接力运传球练习
方法：
成二列纵队，每队一球，触球后运球支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，前排队员接到球后同前一名队员做法。
二
基
本
部
分
复习脚内侧长传球
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
组织：
认真听讲
积极动脑思考
脚内侧接空中球
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
Ø组织：
分组，讲解
Ø指导练习
变向运球
脚背射门
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
语言激励和提示
胸部停球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
语言激励和提示
动作要领：
挺胸式接球，适用于接有一定弧度的高球。
接球时，身体正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两臂在体侧自然抬起，上体稍后仰与来球形成一定的角度。
触球刹那，胸部主动挺送，使球触胸后向前
收胸式接球适用于接齐胸的平直球。
收胸接球与挺胸接球的动作差异在于触球刹那，靠迅速收腹、缩胸，缓冲来球力量，使球直接落于体前。
胸部接球的触球点高，接球后球下落反弹。
因此，做完胸部接球动作后，需及时跟进将球控在脚下。
如将球接向两侧时，身体在触球的刹那要向出球方向转动，带动球的变向。
三
结
束
部
Ø领做放松活动
Ø总结本次课，提出优缺点
Ø布置作业
Ø安排学生回收器材
Ø师生再见
组织：
小学校队第8次训练
教材
复习：
1、脚背射门技术2、胸部停球
学习：
1、头顶球2、跑位与接应
本课目标
1、初步掌握头顶球、跑位与接应
2、巩固学习脚背射门技术、胸停球
3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练
顺序
时间
课的内容
教师活动
学生活动
一
准
备
部
分
课堂常规
Ø宣布上课
Ø师生问好
Ø宣布本课的目标、内容及要求
Ø点名★
Ø安排见习生
Ø体育委员整队，报告人数
组织：
Ø明确本课的目标、内容与任务
要求：
快、静、齐
准备活动
Ø讲解
Ø组织指导练习
Ø口令、手势指挥练习
1、练习方式：
热身运动：
运球慢跑
2、专项准备活动：
韧带拉伸、活动各关节
练习形式：
二列横队成体操队形，徒手操练习
3、游戏：
运球抢球游戏
二
基
本
部
分
脚背射
门和胸部停球
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
组织：
认真听讲
积极动脑思考
头顶球
技术要领：
附页
Ø引导性提问
Ø对学生的回答进行规范的总结。
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
观察法
确定目标，重复练习法
学生间相互观察，互相校正动作
跑位与接应
Ø讲解示范
Ø组织指导练习
Ø语言激励和提示
三
结
束
部
Ø领做放松活动
Ø总结本次课，提出优缺点
Ø布置作业
Ø安排学生回收器材
Ø师生再见
组织：
头顶球技术
头顶球是指运动员有目的地用前额部将球击向预定目标的技术动作。
现代足球比赛中对时间与空间的争夺异常激烈，头顶球技术的使用是争取时间和空间主动的重要技术手段。
尤其是在罚球区附近，头球的争夺对攻防双方都有举足轻重的意义，是一种快速简练，适用于进攻和防守的技术手段。
1．头顶球动作分析
头顶球是一个自下而上全身协调发力的动作过程，完成这一动作过程应包括判断与选位、身体的摆动、头触球及击球后身体平衡四个环节组成。
（1）判断与选位
判断与选位是完成顶球动作的前提，可直接影响顶击球的时间、力量和方向。
合理的选位应以准确的判断为依据。
因此，运动员应首先判断来球的路线、速度和性质，并据此进行相应的移动选位，选位中两眼要始终注意球的发展变化，以便及时调整自己的移动路线，使自己处于最佳的顶球位置（这一位置即能保证顶球动作的顺利完成，又能达到理想的出球效果）。
（2）身体的摆动
身体摆动是顶球的主要力量来源。
蹬地是顶球的起始用力阶段。
其作用：
一是利用下蹬反作用力，起跳腾空，使身体到达跳顶位置；二是通过有力的后蹬，加速身体摆动，增大顶击力量。
摆动的效果主要取决于腰腹部肌肉的力量与动作协调性。
摆动的幅度应根据顶球的目的确定。
大摆幅的动作方法是通过身体的反向背弓或侧屈，使另一侧的肌肉充分伸展拉长，以加强腹背肌肉的屈伸作用，为加快摆速创造条件。
大幅度的顶球力量大，出球有力、速度快，适用于远距离的传球、破坏球和大力射门。
小摆幅是利用腹部肌肉的弓身拉长与收缩，靠颈部猛然的加力顶击球，其动作准备期短，动作突然，出球路线灵活多变，但力量较小，适用于短传和近射。
（3）头触球
头触球是顶球技术的关键环节，决定顶球的质量和效果。
该技术环节又包含有击球时机、击球部位和击球刹那颈部发力等细节。
击球时机直接影响摆体对准的功效性。
从理论上讲，最佳的时机应是在头部摆至垂直部位时发力顶击，因为这时身体重心相对平稳，便于动作控制，能够充分发挥摆体的速度，否则将会影响顶球的力量。
击球部位指顶球时头与球的对应部位，它直接影响顶球的准确性和力量。
因此，应根据来球的路线、出球方向和目的确定相应的击球部位，以保证球能按预定的目标运行。
颈部的发力动作应短促有力，才能较好地把握顶击时机，并保证击球的速度。
常见的有向前顶送、向下顶击、向侧摆甩和向后蹭顶等发力动作，击球时颈部的功能性紧张具有一定的保护作用。
（4）击球后身体平衡
顶球后身体姿势的控制直接影响下一步的行动。
因此，在冲顶、跳顶、争顶或鱼跃顶球后，既要注意落地缓冲和保护动作，又应注意控制身体姿势，调整身体重心，加快动作转换。
2．主要头顶球技术动作
头顶球技术按触球部位可分为前额正面头顶球和前额侧面头顶球技术。
两种技术动作又可分别在原地和跳起后使用。
（1）前额正面头顶球：
是由额肌覆盖着的额骨正面部分去击球的一种动作方法。
其特点是触球部位平坦；动作发力顺畅，容易控制出球方向，出球平稳有力。
动作要领：
原地顶球时，身体正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两眼注视来球。
随球临近时，上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开，下颌收紧，身体自下而上地蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部。
转身顶球时，身体稍侧对来球，出球方向一侧支撑脚靠前站位，以便转体发力。
击球刹那，后脚用力向出球方向蹬转带动身体转动，当身体转向出球方向时加速摆体，用前额部顶击球。
跳起顶球时，要选好起跳位置，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，以加强起跳力量。
起跳后，展腹挺胸，两眼始终注视来球。
跳至最高点时，形成背弓，当球运行到身体的垂直部位前的刹那，快速收腹摆体下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地。
易犯错误：
①上体与下肢发力动作脱节，不协调，影响发力效果；
②击球时机掌握不好，使球在被动位顶球，影响顶球效果；
③击球刹那闭眼缩颈，影响顶球力量和准确性；
④跳起顶球时，起跳点、起跳时机和击球掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果。
纠正方法：
①要求身体整体性地自上而下发力顶击；
②前额要在身体重心的垂直部位顶击球；
③眼睛要睁大，迎来送往球；
④可通过助跑路线，起跳速度和摆击动作的调整，合理控制起跳点，起跳时机和击球效果。
3．头顶球技术练习方法示例
（1）原地头顶球练习示例
①做各种顶球模仿练习。
②一人双手举球至对方头高，另一人用额正面、额侧面顶球。
领会顶球时接触部位和击球点。
然后逐渐加大顶球力量。
一方面消除惧怕心理，另一方面养成注视来球和顶球前不闭眼的习惯。
③自抛顶球。
自己向空中或对墙抛球，待球下落或弹回时对墙顶球。
④两人一组，一人抛球一人顶。
⑤三人一组相互抛球，练习前额侧面顶球。
⑥连续用头顶球，进行排球式的比赛。
⑦原地或跑动中前额侧面顶球射门。
顶球队员站在球门区或罚球区角附近，另一人由其正前方抛
球，顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。
（2）跳起头顶球练习示例
①做各种跳起顶球模仿动作。
②做原地或助跑起跳顶吊球练习。
以上练习，主要是领会起跳动作和跳起腾空时腰、腹用力和甩头动作。
③两人一组，相互站立。
一人抛球，另一人原地跳起顶球。
也可做上步或退步跳起顶球。
④三人一组，练习方法与原地互抛顶球相同。
以上练习，除进一步掌握跳起后顶球动作外，主要领会判断选择击球点和跳起顶球时间。
⑤两人一组，一人踢高球，另一人助跑跳起顶球。
也可三或四人一组练习，前额侧面头顶球。
⑥顶边路传中球。
掷界外球技术
每场足球比赛中都有一定数量的掷界外球，且掷界外球时无“越位”的约束，因而掷球一方就可以发动进攻，尤其是在对方半场接近端线附近掷界外球时，进攻一方能形成较近距离的直接射门机会。
但由于规则对掷界外球要求严格，稍一疏忽，就会因违例而失掉一次组织进攻和机会，故对掷界外球的动作应有足够的重视。
1．掷界外球技术分析
足球竞赛规则对掷界外球的规定是：
“掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均有一部分站立在边线或边线外，不得全部离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内”。
从动作的结构上考虑应按：
准备姿势——蹬地——摆体收腹——挥臂——甩腕——拨指的顺序进行。
掷界外球应注意的是应按照规则要求进行，不得违例。
掌握正确的技术动作，可将球掷得即准确又具有远度。
2．各种掷界外球技术动作
（1）原地掷界外球：
动作要领：
面向场内，两脚前后开立，两膝微屈，两手自然张开，拇指相对持球的侧后部，两手举球过头顶，上体展腹后成背弓，重心后移。
掷球时，两脚用力蹬地，两膝伸直，收腹，并伴随两臂持球由后向前摆动。
当球摆过头顶时，两臂伸直用力并甩腕将球掷入场内。
掷球时脚可沿地面向前滑动，但不得离开地面。
易犯错误：
①掷球动作不连贯、双手用力不一致，造成掷出的球偏转。
②出球无力。
纠正方法：
①放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。
②增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。
（2）助跑掷界外球：
动作要领：
双手持球于胸前，助跑至边线，在迈出最后一步时，两手持球至头后。
后面动作与原地掷界外球同。
球掷出后，身体由于惯性可能扑倒，此时应注意两臂撑地屈肘缓冲。
易犯错误：
①助跑惯性过大，形
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