生活常识教案.docx
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生活常识教案
学会做眼保健操
教学目标：
使学生明白眼保健操对视力保护的作用。
让学生学会做眼保健操，并养成良好的习惯。
教学课时：
一课时
教学重点：
学会如何正确地做好眼保健操。
教学难点：
眼保健操的动作要求和按摩的穴位。
教学用具：
挂图、光碟、录音机等
教学过程：
导入新课：
采用复习上节课的内容导入新课，因为上节课正好也是讲有关眼睛的知识。
提出问题让学生回答：
用眼卫生要做到哪三个一和哪六个不？
由学生的回答导入新课。
学习新课
1、 我们每天都要做眼保健操，2、 他们的每节操的名字是什么？
3、让学生相互说一说。
4、 四节操都有穴位，5、 那么穴位都在哪里呢？
请学生到上面做一做，评一评，再出示挂图进行讲解，通过讲解后学生再做一做，体验一下具体的穴位。
6、 做眼保健操有些什么要求呢？
先让学生想一想，说一说，听音乐做一做眼保健操：
一节一节做。
教学小结：
老师要求小朋友做眼保健操：
穴位要准确、用力要适中、动作有节奏、眼睛要闭紧。
只有认真做好眼保健操才能保护好我们的眼睛。
自己的事情自己做
教学目标：
1、知道料理自己生活的事应当自己做，不会做的事要学着自己做。
2、懂得自己的事情自己做是劳动的表现。
教学课时：
一课时
教学重点：
愿意做劳动的好孩子，自己的事情自己做。
教学难点：
自己的事会做的自己做，不会做的逐步学着自己做。
教具准备；1、自制课文内容插图
2、自制投影幻灯片：
读一读（儿歌）
3、自制小花猫头饰。
4、录音：
小花猫的故事
5、自制小红星
教学过程：
一、说一说
1、同学们，你们喜欢交朋友吗？
今天我们就来认识一些新朋友。
你们看，这些小朋友都在做什么事？
（出示课文内容插图）
2、像穿衣服、洗脸、整理书包这些事都是谁的事？
平时你们都会做吗？
那你是怎么做的？
3、除了这些事以外，你还会做哪些事？
小结：
瞧，你们自己多棒啊！
你们这样做是热爱劳动的表现，劳动是光荣的，老师真为你们感到高兴
二、演一演、说一说
1、有三位和你们一样大的小朋友，他们也想向你们一样，自己做很多很多事情， 可是他们的爸爸妈妈、爷爷奶奶，就是舍不得让他们做，这三位小朋友也不知道怎么办了？
咱们一起帮助他们，好吗？
2、请打开书P79页，观察书中第一、二幅图。
提问：
遇到下面的事情怎么办？
你能给大家表演出来吗？
为什么要这样做？
小结：
在我们的日常学习和生活中，有很多事情都是我们自己的事情，都是我们力所能及的，所以，自己的事情应该自己做。
3、观察第三幅图提问：
由于我们年龄小，有的是事情还不会做，该怎么办呢？
谁能给大家表演一下，为什么要这样做？
如果我们什么也不去做，什么也不学着做，那我们长大以后就什么也做不成了，到那时生活起来多不方便啊。
所以，不会的事情我们应该尽量去学着做。
4、提问：
通过刚才这些小朋友的故事，你们都懂得了什么道理？
5、读儿歌：
衣服自己穿、鞋带自己系，
被子自己叠、袜子自己洗，
自己的事情自己做，
不会的事情要学习。
三、边听边想
1、（出示小花猫头饰）小朋友们，你们喜欢小花猫吗？
它现在已经长大了。
想知道它的故事吗？
请翻开书P80页。
边看书中插图边认真听故事，而且想想这个小故事，告诉我们一个什么道理？
（放小花猫故事录音）
2、提问：
小花猫为什么会哭起来？
小结；小花猫什么事情都等妈妈来帮忙，不会做的事情也不学，猫妈妈一走，它遇到了很多困难，不但自己吃了苦头，而且所有的小伙伴也都不喜欢它，就连小老鼠也来欺负它。
3、提问：
听了这个故事，你懂得了什么道理？
小结：
自己的事情一定要坚持自己做，不会的事情一定要尽力学着做，从小培养自己独立生活的能力和习惯，长大后才能更好地生活。
4、过渡：
听了大家的话，小花猫真的知道自己错了，它决定不再像以前那个样子，你们知道小花猫以后会怎么做吗？
（分组讨论）
5、谁想扮演小花猫，给大家说说？
（戴头饰表演）
四、帮一帮
1、通过学习，我们每个小朋友在今天这节课上都有了很大的收获，能说说这两位小朋友这样做，为什么不对吗？
小结：
自己的事情没有自己做，而是依赖别人，是很不光彩的。
五、活动实践
1、刚上课时，我了解到很多小朋友都能做到自己的事情自己做，下面我们就来比一比，看谁在这方面做的最好。
2、活动：
比赛系鞋带。
（发给优胜者小红星）
3、访问优胜者：
你为什么能完成的这么好？
4、活动：
比赛整理书包。
（发给优胜者小红星）
教学小结：
我们当中很多小朋友都完成的很好。
这说明你们在日常的学习、生活中能够自己的事情自己做，还有一部分同学稍稍差了一点点，没关系，通过今天的学习，我想你们会记住：
不会的事情要学习的道理
快乐地学习
教学目标：
⒈让学生对学习的苦与乐有一个初步的、辨证的认识。
⒉通过本次活动、激发学生的学习兴趣、求知欲望和积极进取的精神。
教学课时：
一课时
教学重点：
帮助学生从自身实际出发，认识到在学习过程中有苦也有乐，体验到“乐在其中”。
教学难点：
引导学生在以后的学习中能以苦为乐，体验成功的艰辛和乐趣。
教学教具：
图片
教学过程：
一、导入
同学们，你们在学习的过程中有没有受到过老师、家长的表扬？
心里快乐吗？
当你们成绩下降，受到批评或指责时，内心又时怎么样的感受呢？
那么，学习到底是苦还是乐呢？
今天的活动就是要同学们一起来仔细地品味一下学习的苦与乐。
二、活动与训练
⒈小品表演。
提示；学习到底是苦还是乐，我们来听听这两位同学是怎样说的？
小品简介：
人物：
学生甲、学生乙
内容：
学生甲：
我认为学习太苦乐。
你们想想，我们每天背着沉重的书包到学校去学习，回家还要做大量的作业。
平时还有测验、考试，为了应付这些，还得放弃看电视、玩耍得时间。
若考试考得不好，还要被老师批评，被家长责骂，你们想想，学习是多么得痛苦啊！
学生乙：
我和甲同学得想法恰恰相反。
我认为学习是件快乐得事情。
请大家想想，学习使我认识了字，学会了计算，还懂得了许多道理；当我们在考试时得了好成绩或学习上有了进步时，老师和家长就会表扬我们，这时我们的内心是不是很快乐呢！
所以，认为学习时一件乐事的朋友请大家笑一笑。
⒉讨论交流：
⑴看了小品之后你同意哪一种说法？
⑵请结合自己的实际情况，也来谈谈你们对学习事苦还是乐的看法。
说得好的学生戴上一个精灵的头饰。
⒊继续讨论下述三个问题：
⑴你们有没有这种经历——有时遇到一道难题，想了很久还是解不出来，后来经过努力，终于找到了解题的方法。
这时你们的感受是苦还是乐？
⑵你们有没有这种体验——为了迎接考试，连续几天放弃了休息，甚至电视节目也不看，结果在公布考试成绩时知道自己得了100分。
这时，你们的内心是不是高兴得无法形容？
⑶你们有没有这种想法——今天在学习上虽然花了不少时间和经理，但自己长大后，能用学生时代学到的知识和本领，那时，回过头来你们一定会说，学习虽苦犹乐。
⒋请同学将收集到的各类有关学习的名人名言向大家介绍并作解释。
（如：
“读书破万卷，下笔如有神”，“书山有路勤为径，学海无崖苦作舟”，“吃得苦中苦，方为人上人”……）
教学总结：
通过这堂课，我们知道了学习是一种艰苦的脑力劳动，需要花时间，下功夫。
当想到这种艰苦能换来知识、换来赞扬、换来为国家出力的本领时，你们就会体味到“苦尽甘来”，“乐在其中”了。
求助电话110、120、119
教学目标：
1．使学生懂得可以通过拨打一些社会求助电话，来寻求社会上其他人员的帮助。
2．掌握什么情况下拨打110、120、119。
3．懂得这些电话不能随意拨打，以免干扰求助电话的正常使用。
教学教时：
一课时
教学重点：
掌握什么情况下拨打110、120、119。
教学难点：
懂得在拨打这些电话时，一定要说清楚的一些事项。
教学教具：
图片
教学过程：
一、导入
1．平时你碰到自己解决不了的问题会怎么办？
2．出示课题：
求助电话110、120、119
二、新授
1．讲解什么情况下拨打110
2．讲解什么情况下拨打120
3．讲解什么情况下拨打119
4．这些电话不能随意拨打。
5．在拨打这些电话时，一定要说清楚：
地点、事情、联系电话等。
三、实践
1．请学生演示拨打火警电话过程
2．请学生演示拨打匪警电话过程
3．请学生演示拨打急救电话过程
教学小结：
通过学习使学生牢记求助电话地号码及各求助电话的用处。
学会保护自己免受到伤害。
常锻炼，身体好
教学目标：
1．使学生懂得体育锻炼能增强人的体制，保障健康。
2．使学生明白运动时身体会发生哪些变化。
3．使学生懂得参加群体性运动必须遵守一定的规则。
教学教时：
一教时
教学重点：
使学生懂得体育锻炼能增强人的体制，保障健康。
教学难点：
使学生懂得要达到锻炼效果，就必须有规律的参加体育运动，并长期坚持下去。
教学教具：
图片
教学过程：
一、导入
1．你平时经常锻炼身体吗？
都做些什么运动？
2．揭示课题：
常锻炼，身体好。
二、新授
1．知道锻炼对身体有哪些好处吗？
2．初识人体图片，讲解运动是人体产生的变化。
3．参加群体性运动必须遵守一定的规则，你们能举些例子吗？
4．参加锻炼要有规律，并长期坚持下去。
三、巩固
1．观看运动员比赛的场景。
2．你和你的家人是经常锻炼的吗？
3．制定早锻炼，周锻炼的计划。
教学小结：
通过学习使学生初步懂得锻炼身体有益健康的道理，并能积极地投身到多种体育活动中去。
预防沙眼
教学目标：
知道沙眼的形成原因。
了解沙眼的危害性。
知道预防沙眼的办法。
教学教时：
一教时
教学重点：
知道预防沙眼的办法。
教学难点：
知道沙眼的传播途径
教学教具：
图片
教学过程：
一、导入
1、请你说说眼睛的重要性，对你有什么作用。
2、眼睛也会生病，你知道吗？
二、新授
1、沙眼的危害性。
损害视力，甚至会导致失明。
2、你知道沙眼是通过什么传播的吗？
主要是接触性的传播。
3、怎么知道自己得了沙眼呢？
眼睛痒、发干、怕光等。
4、知道了这些，你说说我们该怎样预防呢？
三、联系实际，巩固知识。
1、回顾刚才所学内容。
2、情景创设：
你家如果有人得了沙眼，你该怎么办呢？
小组讨论并可以演一演。
3、如果你得了沙眼，又要注意些什么问题呢？
教学小结：
通过学习使我们懂得怎样预防沙眼，同时我们还有注意个人卫生，从小养成爱清洁、江卫生的好习惯。
米饭馒头是主食，粗细搭配最合理
教学目标：
通过教学使学生知道吃饭的重要性。
知道所吃食物含有的营养。
养成不挑食的好习惯。
教学教时：
一教时
教学重点：
知道所吃事物含有的营养。
教学难点：
通过学习，使学生养成不挑食的习惯。
教学教具：
图片
教学过程：
一、 导入
1、 小朋友，三餐中除了吃菜，你还会吃些什么呢？
2、 有的小朋友喜欢吃馒头，有的小朋友喜欢吃米饭，那究竟是什么好呢？
二、 新授
1、 了解主食中含有的营养物质。
蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等。
2、 每天人需要的能量有多少是由主食中获得的？
50%-----70%
3、 粗粮是如何变成细粮的？
通过精细的加工。
4、 说说粗粮和细粮各自的优缺点？
5、 那我们该怎么办呢？
6、 学生各自发表意见。
三、 联系实际，深化巩固。
1、 通过今天的上课，你准备怎样搭配主食呢？
2、 相信通过你们的合理搭配，身体一定会越来越棒。
教学小结：
通过学习使学生了解人的生命过程离不开粮食，一日三餐不可少，膳食要搭配以保证营养。
所以我们小朋友从小要养成不挑食的好习惯。
天天吃早餐
教学目标：
通过教学使学生了解早餐的营养重要性，知道每天应该定时、定量地吃早饭，并要保证早餐的营养足够。
懂得吃早餐的意义。
培养学生良好的饮食卫生习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解吃早饭的重要性。
教学难点：
不吃早餐的危害性。
教具：
投影
教学内容：
导入：
请学生交流，每天吃什么早餐？
新授：
（1）了解一些小朋友的坏习惯：
爱睡懒觉，来不及吃早饭或只吃一点点。
（2）不吃早餐的危害性：
*出现记忆力不集中、记忆力减弱、易疲劳等现象，使学习效率下降。
*正常的生长发育会受影响，甚至会影响大脑功能和智力的发育。
（3）讨论：
不吃早餐能不能在午餐时加倍补偿？
不能，有的人为了补偿不吃早餐造成的饥饿感，于是在中午过量进食，结果反而使胃的负担加重。
教学小结：
总之，不吃早餐的害处很多，应该从小养成天天吃早餐的好习惯，既要吃饱，又要吃得有营养。
挖鼻孔不是好习惯
教学目标：
通过教学使学生了解挖鼻孔的危害，知道不能养成挖鼻孔的坏习惯。
懂得为什么不要乱挖鼻孔.培养学生良好的卫生习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解挖鼻孔的坏习惯养成的原因。
教学难点：
避免挖鼻孔的行为的发生。
教具：
投影
教学内容：
导入：
老师示范挖鼻孔的动作，让学生辨析是非。
新授：
养成挖鼻孔坏习惯的原因：
（1）鼻子有病或太痒；
此时应该请医生诊治。
（2）习惯不好，没事就爱挖鼻孔；
这是一种不文明的行为，而且会给身体带来一定的危害。
鼻腔的作用：
（1）能使吸入的空气湿润、温暖。
（2）人体的重要边防要塞。
（3）防止空气中的尘埃、病菌随呼吸进入人体内。
挖鼻孔的危害：
把病菌、寄生虫带进鼻腔，容易引起鼻炎、鼻
窦炎，严重的还会发冷、发热、鼻子肿痛，甚至连脸和眼睛也会肿起来。
教学小结：
所以，平时我们要改掉挖鼻孔的坏习惯，使自己有健康的呼吸器官。
喷嚏唾沫不乱飞
教学目标：
通过教学使学生了解喷嚏唾沫不乱飞的危害，知道喷嚏唾沫不乱飞的原因懂得不随地吐痰的意义。
培养学生良好的卫生习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解喷嚏唾沫不乱飞的原因
教学难点：
避免喷嚏唾沫不乱飞的环境因素。
教具：
投影
教学内容：
导入：
什么是痰？
痰是呼吸道产生出来的粘液。
新授：
（1）随地吐痰的危害：
吐在地上的痰，在干燥之后，被风刮起，可以形成细小的尘埃，在空气中飘浮，这种尘埃是一颗颗自由飞行的细菌导弹，会给他人的健康带来危害。
（2）打喷嚏的危害
无遮掩的一个喷嚏可以使许多的无辜者受害。
如果打喷嚏的人患有感冒等呼吸道传染，就有可能把疾病传给别人。
（3）那么我们应该怎么做呢？
在公共场所，咳嗽，打喷嚏，需要用手绢或者卫生纸掩住口鼻，不能冲着别人。
如有痰要吐出，可以上卫生间，或者把痰吐出来包好，再扔进垃圾箱。
（4）请把上面的道理告诉你的朋友和家人。
教学小结：
所以，在公共场所，咳嗽，打喷嚏，需要用手绢或者卫生纸掩住口鼻，不能冲着别人。
如有痰要吐出，可以上卫生间，或者把痰吐出来包好，再扔进垃圾箱。
不讲粗话脏话
教学目标：
通过教学使学生了解要养成文明的习惯。
不讲粗话脏话，说话文明。
懂得不讲粗话脏话，说话文明的意义。
培养学生讲文明的习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解不讲粗话脏话的原因
教学难点：
避免讲粗话脏话。
教具：
投影
教学内容：
1、导入：
同学们，我们知道我们上海市的七不规范是什么吗？
其中有一条是不讲粗话脏话。
2、为什么不能讲粗话脏话呢？
讲文明用语，是一个人赢得他人尊重的前提条件。
有些人张口就是粗话脏话，影响了人与人之间的交往。
还会影响自己的形象。
3、你能说说看，有哪些文明的用语吗？
对老师和父母以及年长的人要称呼“您”。
需要别人帮助的时候要用“请”字。
得到帮助的时候要说“谢谢”。
当别人感谢你的时候，要说“别客气”。
给别人带来麻烦的时候要说对不起。
4．除了上面所列举的一些文明用语，你能再说一些吗？
教学小结：
所以，平时我们要注意文明用语，不要说粗话脏话。
不乱丢果皮纸屑
教学目标：
通过教学使学生了解乱扔果皮纸屑是不文明的现象。
1． 懂得不乱扔果皮纸屑的意义。
2． 培养学生良好的卫生习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解乱扔果皮纸屑导致的危害。
教学难点：
能坚持不乱扔果皮纸屑，从小有良好的卫生习惯。
教具：
投影
教学内容：
导入：
生活中有哪些不文明的现象。
学生交流：
（略）
新授：
一、乱扔果皮纸屑导致的危害。
：
1、 散发难闻的气味。
2、 招引苍蝇繁殖细菌
3、 会使人受伤。
4、 影响环境和市容的整洁。
5、 会影响视觉造成交通事故。
6、 也是对人的一种不尊重。
二、 教育学生要做一个文明之人
三、 开展做文明之人的讨论
做文明之人首先做一个讲卫生，爱干净的小孩学校里不乱扔垃圾，要有主人翁精神。
教学小结：
所以，平时我们要注意环境卫生，使自己生活在一个文明的社会。
正确的读写姿势
教学目标：
通过教学使学生了解正确的读写姿势。
让学生了解正确的读写姿势基本功懂得正确的读写姿势的意义。
培养学生正确的读写姿势习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解读写时的要领
教学难点：
避免因读写姿势而导致近视
教具：
投影
教学内容：
导入：
请视力不好的同学说说诸多不便
新授：
引起视力不好的原因：
（1）、长期近距离用眼
长时间看书或玩游戏，使眼的调节装置过度紧张，造成“假性近视”。
如一不注意，容易造成真性近视。
（2）、读写姿势不正确。
介绍正确的读写姿势：
腰板挺直，躯干可略向前倾，后背不靠椅背，两臂要等长度的放在桌上，前胸要与桌沿保持一拳距离，眼与书本保持一尺距离，握笔时要保持手与笔尖相距一寸。
同时，读写是的光线应充足，以免因手部遮挡使纸面光线不足。
每次楔子不应持续时间过长，一般低年级小学生不应超过10分钟。
教学小结：
所以，平时我们要注意正确的读写姿势，这样才能拥有美好的未来。
端正姿势有益健康
教学目标：
通过教学使学生了解坐姿不良的危害，知道端正姿势有益健康
懂得端正坐姿的意义。
培养学生正确的坐姿习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解坐姿不良的危害。
教学难点：
知道端正姿势有益健康。
教具：
投影
教学内容：
导入：
看图。
请同学说说涂上小朋友的坐姿怎样？
新授：
（1）坐姿不良的危害：
长时间看书或写字时，如果不注意正确的坐姿，容易造成造成固定性的骨骼变形，影响体内器官的发育，坐姿不正确，还会影响视力，造成近视眼。
（2）正确坐姿的好处：
正确坐姿有益于健康，同时也给他人以健康有朝气的感觉。
（3）正确坐姿要注意：
立如松，左如钟，行如风。
（4）请同学们分成两组，分别模仿正确的与不正确的姿势，互相评议：
到底哪种姿势好看，最能体现同学们的精神风貌？
教学小结：
所以，平时我们要注意改正自己不良的坐姿，使自己的坐、立、行、卧都能保持正确的姿势，体现小学生良好的精神风貌。
洗手的好处与正确的洗手方法
教学目标：
通过教学使学生掌握洗手的方法，知道洗手的好处，并养成勤洗手的习惯。
让学生了解洗手的方法。
培养学生良好的卫生习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解洗手的正确方法
教学难点：
知道洗手的好处
教具：
投影
教学内容：
导入：
请同学说说在日常生活中手的作用
新授：
1、 手在日常生活中是非常重要的，然而容易染上各种肉眼看不到的病菌和虫卵，那我们该怎么办呢？
2、 洗手有哪些好处，同学畅谈，老师总结
3、 怎样洗手才正确呢？
1）先请同学讲自己平时是怎样洗手的。
2）同学评议
首先：
打开水龙头，用流动的水冲洗手部，使整个手充分浸湿。
其次：
均匀的打上肥皂或洗涤液
然后：
反复搓洗双手及腕部，搓洗时间应不少于30秒
最后：
再用流动的水冲刷干净，直至手上不再有肥皂沫为止。
冲洗时要注意把手指尖向下。
手洗净后，一定要用干净的个人专用毛巾或纸巾擦干。
教学小结：
所以，为了我们的身体健康，我们一定要注意勤洗手，使自己拥有一双干净能干的手。
刷牙的好处与正确的刷牙方法
教学目标：
通过教学使学生了解不刷牙的危害，了解刷牙的好处与正确的刷牙方法
让学生了解刷牙的基本功能。
懂得保护牙齿的意义。
培养学生良好的卫生习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
刷牙的主要目的是什么？
教学难点：
错误刷牙方法的危害是什么
教具：
投影
教学内容：
1、刷牙的主要目的是什么？
刷牙是控制牙菌斑，预防口腔疾病的基本方法，人们每天刷牙的主要目的在于清洁口腔，也就是清洁牙面和牙间隙的菌斑、软垢与食物残渣，防止细菌的聚集，减少牙菌斑的产生，进而防止牙石的形成。
2、除了清洁口腔，刷牙还有什么好处？
刷牙还有一个作用也是不容忽视的，就是对牙龈组织的按摩作用，促进牙龈组织的血液循环，增强新陈代谢，提高牙龈上皮的角化程度，也可加强牙龈组织的抵抗能力。
3、错误刷牙方法的危害是什么？
正确刷牙对牙周组织的保健作用至关重要，但要做到这一点，也非易事。
因为通过刷牙对牙龈组织进行按摩，对刷牙工具及刷牙方法的要求均较高。
牙刷的选择及方法的运用上不恰当，不但起不到清洁口腔的作用，常还会引起牙龈等软组织的损伤，常见的有牙龈萎缩，并由此进而引起牙根暴露的过敏症状，甚至还会进一步引起牙齿硬组织的缺损，即“楔状缺损”。
所以，平时我们要注意刷牙的好处和正确的刷牙方法。
教学小结：
所以，平时我们要注意刷牙的好处和正确的刷牙方法。
洗头、洗澡好处多
教学目标：
通过教学使学生了解洗头、洗澡好处多。
让学生了解洗头、洗澡的基本功能。
懂得洗头、洗澡的意义。
培养学生良好的卫生习惯。
教学时间：
一课时
教学重点：
了解为什么要洗头，洗澡。
教学难点：
洗头、洗澡有哪些好处
教具：
投影
教学内容：
导入：
不经常洗头人会发臭。
新授：
洗澡的基本要点：
次数：
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。
而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。
身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。
老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
水温：
澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。
夏季洗冷水澡要适度。
洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。
尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。
一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。
时间：
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
肥皂：
在日常生活中，人们使用的肥皂有4种。
硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。
这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。
硬皂适用于油腻型皮肤的人
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