春分到万物复苏人欢笑今日春分带你一起了解春分.docx
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春分到万物复苏人欢笑今日春分带你一起了解春分
春分到,万物复苏人欢笑！
今日春分，带你一起了解春分！
春分时，太阳位于黄经0度和15度之间，大约是3月20日至4月5日之间，但是通常以太阳位于黄经0度的那天为春分日，即3月20日或3月21日。
《月令七十二候集解》中说：
“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。
秋同义。
”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
”意思是说春分这天，日夜等分，一年等分。
我国古代将春分分为三候：
“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。
”意思是说春分之后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。
春分之后，雷雨天气增多。
阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣;乃者，《韵会》曰：
“象气出之难也。
”注疏曰：
“发，犹出也。
”电，阳光也;四阳盛长，值气泄时而光生焉。
故《历解》曰：
“凡声，阳也;光，亦阳也。
《易》曰：
“雷电合而章。
”《公羊传》又曰：
“电者，雷光。
”是也，徐氏曰：
“雷阳，电阴。
”非也。
盖盛夏无雷之时，电亦有之，可见矣。
春分是一年中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。
农历书中有载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。
”因而，春分时宜顺应天时，在精神、饮食、起居等方面，追求人体阴阳的平衡。
【春分是什么意思】
春分农事
春分时节，各地气温继续回升，但一般不如雨水至春分这段时期上升得快。
此时雨水明显增多，我国平均地温已稳定通过10度，这是气候学上所定义的春季温度。
春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。
3月下旬平均气温多为13℃至16℃，部分地区气温时，平均已达18℃至20℃左右。
日平均气温稳定上升到12℃以上时，有利于水稻、玉米等作物播种，植树造林也非常适宜。
但是，春分前后常常有一次较强的冷空气入侵，气温显着下降，最低气温可低至5℃以下。
有时还有小股冷空气接踵而至，形成持续数天低温阴雨，对农业生产不利。
根据这个特点，应充分利用天气预报，抓住冷尾暖头适时播种。
春分养生
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
斯大林有言：
“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件”。
力求中和阴阳互补
春分时节总的养生原则是忌大寒大热，力求中和，可根据个人的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应佐以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。
饮食调理宜甘少酸
春分时节饮食以清淡为主，宜甘少酸，平时宜多吃甘平补脾之品（如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等）、时令蔬菜（如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气）、滋肝益肾之品（如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等）以及时令水果（如樱桃、草莓、桑椹等）。
像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。
另外，白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等具有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、除烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。
调适寒温以防感冒
春分后气候仍然多变，遇有大风大雨天气时要尽量避免外出，并根据气候变化和个人体质，注意增减衣被。
体弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和脚部的保暖。
老年人可适当多晒太阳，以利驱散寒邪。
走出家门适量运动
春光明媚，正是健身的好时光，经常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。
运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新的空气中活动，有利于肝气疏泄。
早睡早起精力充沛
春分时节宜早睡早起，每天保证6～8小时的睡眠，如果觉得困乏，不妨补个午觉，以消除疲劳。
多开门窗杀菌防病
春分时节，居室要多开门窗，使室内多照射阳光，不仅能保持空气新鲜，还能杀菌。
勤打扫房间，以保持室内清洁。
到了梅雨季节，不妨用艾叶燃熏室内，以消毒除湿。
调摄情志疏肝为要
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。
此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达。
春分时节，要学会调控自己的情绪，遇事要戒愤怒。
培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。
此外，抽时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，以消除春困，利于“春夏养阳”。
按合谷太冲可舒缓情绪
春分时节，按摩相应的穴位可以起到舒缓情绪的作用，如按揉合谷穴、太冲穴，可以有效调理精神疾患。
合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法。
另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的作用，但体质较弱者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。
太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血就会旺盛。
【春分的由来】
春分是从每年的3月20日（或21日）开始至4月4日（或5日）结束。
春分，每年公历3月20或21日，太阳到达黄经0度（春分点）时开始。
这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。
春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。
春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：
南北半球昼夜平分；在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。
《月令七十二候集解》：
“（夏历）二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。
秋同义。
”汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》：
“至于中春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。
春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
”
【春分的习俗】
一、竖蛋
在每年的春分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。
这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。
不过其玩法确简单易行且富有趣味：
选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。
虽然失败者颇多，但成功者也不少。
春分成了竖蛋游戏的时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。
竖立起来的蛋儿好不风光。
二、吃*（岭南风俗）
昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做“春分吃*”。
“*”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。
逢春分那天，全村人都去采摘*。
在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
采回的*一般家里与鱼片"滚汤"，名曰"春汤"。
有顺口溜道：
“春汤灌脏，洗涤肝肠。
阖家老少，平安健康。
”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
三、送春牛
春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的。
其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。
送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。
言词虽随口而出，却句句有韵动听。
俗称"说春"，说春人便叫“春官”。
四、粘雀子嘴
春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤元，而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
春分期间还是孩子们放风筝的好时候。
尤其是春分当天。
甚至大人们也参与。
风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。
市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。
五、春祭
二月春分，开始扫墓祭祖，也叫春祭。
扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊，请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。
春分扫墓开始时，首先扫祭开基祖和远祖坟墓，全族和全村都要出动，规模很大，队伍往往达几百甚至上千人。
开基祖和远祖墓扫完之后，然后分房扫祭各房祖先坟墓，最后各家扫祭家庭私墓。
大部分客家地区春季祭祖扫墓，都从春分或更早一些时候开始，最迟清明要扫完。
各地有一种说法，谓清明后墓门就关闭，祖先英灵就受用不到了。
六、拜神
春分前后的民俗节日有二月十五日开漳圣王诞辰：
开漳圣王又称"陈圣王"，为唐代武进士陈元光，对漳洲有功，死后成为漳洲守护神。
二月十九日观世音菩萨诞辰，每逢诞辰，信徒多茹素齐，前往各观音寺庙祭拜。
二月二十五日三山国王祭日：
三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神，早年由潮州客家移民春为守护神，因此信徒以客籍人士为主。
【春分的农谚】
春分春分，昼夜平分。
二、八月，昼夜平。
一场春雨一场暖，一场秋雨一场寒。
麦怕二月雪。
冬雪是被，春雪是鬼。
春雪填满沟，小麦要减收。
二月下雪，小麦吃苦，早锄两遍，可以弥补。
春分前后怕春霜，一见春霜麦苗伤。
九尽花不开，水果挤破街。
九尽花不开，果子压塌街。
花开九不尽，果价要跑人。
花开九不尽，果子没人问。
春分雨多，有利春播。
麦怕春旱，谷怕急雨。
春季雨丰不歉，冬有大雪多面。
春分麦起身，一刻值千金。
麦到春分昼夜长。
小麦拔节，棉田耙耪不歇；小麦孕穗，棉种下地；
小麦抽穗，棉种生脚钻锥；小麦开花，棉苗出土两夹；
小麦灌浆，间苗定苗治虫带松耪。
追肥浇水跟松耪，三举配套麦苗壮。
要想粮棉丰，土地早平整。
灌溉不整地，等于白费力。
浇水不整地，费水费工又碱地。
围堰不平地，也是白费力。
地不平带来*平：
温不平，水不平，肥不平，庄稼高矮不平，产量不平。
沙压碱，黄金板；沙压粘，变良田；粘压沙，好庄稼。
碱地压沙土，一亩顶二亩。
白土掺黑土，一亩顶二亩。
碱地盖上沙，强似把粪加。
碱地压沙土，保苗不用补。
瓜地铺石沙，结得箩筐大。
碱地逮着苗，能和好地摽。
【春分立蛋原理和由来】
“春分”节气在古老的传说中，春分这天最容易把鸡蛋立起来。
据史料记载，“春分”立蛋的传统起源于4000年前的中国，当时是为了庆祝春天的来临。
“春分到、蛋儿俏”的说法一直流传到现在。
这一天，我国很多地方都会举行立蛋比赛。
“竖蛋”游戏玩法确简单易行且富有趣味：
选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。
虽然失败者颇多，但成功者也不少。
春分成了竖蛋游戏的时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。
竖立起来的蛋儿好不风光。
根据经验，应这样“春分竖蛋”：
鸡蛋的表面其实是高低不平的，有许多突起的“小山”，“山”高0.03毫米左右，山峰之间的距离在0.5毫米～0.8毫米。
根据三点确定一个平面的道理，只要找到三个合适的“小山”支点，就能使鸡蛋竖立起来了。
其一，春分这一天，南北半球昼夜平分，呈66.5度倾斜的地球地轴与地球绕太阳公转的轨道平面处于一种力的相对平衡状态，同时地球的磁场也相对平衡，因此蛋的站立性。
其二，春分正值春季的中间，不冷不热，人心舒畅，思维敏捷，动作利索，也易于竖蛋成功。
但有专家认为这是纯粹的技巧问题，与春分无关。
天文专家表示，鸡蛋可以在一年中的任何一天竖立起来，而且立稳的鸡蛋在没有外界干扰的情况下，可以保持十几天不倒。
【春分节气的特点】
春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义，在气候方面，也有比较明显的特征。
阳光光线
在天文方面，春分这一天，太阳几乎直射地球赤道，南北半球昼夜平分，也即全球各地几乎昼夜等长。
春分过后，太阳直射点开始进入北半球，北半球各地开始昼长夜短。
气压状况
春分节气，东亚大槽明显减弱，西风带槽脊活动明显增多，蒙古到东北地区常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
当长波槽东移，受冷暖气团交汇影响，会出现连续阴雨和倒春寒天气。
气温降水
春分时节，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上。
此时严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的沿江江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季，而华南地区此时则是一派暮春景象。
从气候规律说，这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”期；在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少，抗御春旱的威胁是农业生产上的主要问题。
【春分养生祝福短信】
春分季节，北方春季少雨地区要抓紧春灌，浇好拔节水，施好拔节肥，注意防御晚霜冻害。
春分麦起身，肥水要紧跟，一场春雨一场暖，春雨过后忙耕田。
可爱的春姑娘，迈着轻盈的步子来到人间，那一片生机的景象便随之来到四面八方，整个世界像刚从一个漫长的睡梦中苏醒过来，春分时节，祝你开心！
春分节气，杨柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，春分麦起身，一刻值千金，桃红李白迎春黄，昼夜平分。
春天的颜色真是五彩缤纷，太阳是红灿红灿的，天空是湛蓝湛蓝的，树梢是嫩绿嫩绿的，迎春花是娇黄娇黄的，愿你在春分时节，幸福安康！
春分时节分冷暖，注意饮食勤锻炼，保重身体最关键，细水长流才赚钱，抽空走走莫须言，沐浴春风心情暖，祝春分快乐。
春在那里，哪里就有花开满地。
花在哪里，哪里就有蝶舞纷飞。
蝶在那里，哪里就有心的跟随。
心在哪里，哪里就有祝福的美：
春分快乐！
冬爷爷刚走，春姑娘就提着百花篮，伴着春风，带着春雨，悄悄地来到了人间，顿时，大地万物复苏，鸟语花香，呈现出一派生气。
祝你春分快乐！
春雷初响，惊醒冬眠的大地。
莺歌燕舞，带来春天的气息。
桃红李白，绽放生活的美丽。
惊蛰节气，给你问候的心意：
春天收获属于自己的新天地！
一年好景在春分，桃花杏花把艳争，昼夜同等在春分，快乐相陪福临门，一句好运祝春分，幸福送给有心人，祝春分快乐。
春分到，万物复苏人欢笑，祝你阳光明媚心情好！
喜鹊叫，福禄双全皆来到，祝你吉祥如意幸福绕！
花儿笑，喜气洋洋春意闹，祝你健康快乐没烦恼！
春分好，巧借春风传讯号，祝你幸福快乐每一秒！
春分暖洋洋，祝福到身旁！
小鸟尽情欢唱，声声祝你吉祥！
彩蝶纷纷飞翔，只只祝你欢畅！
百花含苞欲放，朵朵祝你安康！
短信情深意长，字字祝你春分得意喜洋洋！
生长一根惦记的青芽，清风摇曳中有我真诚的牵挂，绽放一朵问候的鲜花，香气飘远间有我纯真的表达：
祝你春分快乐。
一年之际在于春，春分时节喜纷纷。
愿您抱着平安入睡，拥着健康做梦，伴着幸福起床，携着快乐上路，牵着财富，拉着吉祥，迈在成功的坦途。
春分春分，送你一百分的好运，一百分的快乐，一百分的如意，一百分的美好，一百分的健康，一百分的甜蜜，一百分的财富，一百分的平安！
美如意，你笑得美如意，好像幸福立在春风里，开在春风里；乐如意，你笑的乐如意，好像开心站在春雨里，开在春雨里。
祝你春分时节快如意！
又到春分时候，新芽微微探头。
小草舞动双手，花儿微微点头。
春风拂动杨柳，唱出歌儿轻柔。
带上思念许久，送到手机那头。
只为祝福好友：
愿你幸福永久。
春分节气春意浓，生活多彩沐春风；春色满园送问候，可见你我情谊重。
送一缕花香，愿生活清新甜蜜，赠一片春色，愿天天精彩缤纷。
【春分节气如何养生】
春季养生,人们常说关键在于养肝。
春分节气,会觉得容易口渴,嘴唇干裂,常咳嗽不止,这与肺的运作息息相关,因此,不仅需要养肝,还要养肺。
此外,春分节气,容易犯困,情绪难协调,忧思绵绵,精神不佳。
我觉得应该从三个方面来调节,来养生。
就像杏林集网《春季养肝时也要注意养肺》中所说,精神调节很重要,故将此定为核心,三个方面都是围绕调节精神而作用。
第一、从我们熟悉的饮食开始。
首先,是老生常谈的多喝水,虽说春季是个湿润的季节,但不代表我们人体也有足够水分。
身体经历抵抗冬季的严寒,来不及适应春季环境,因此需要补充更多的水,才能与环境协调平衡。
其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?
梨、甘蔗、青菜、白萝卜、莲藕、黄瓜……都是很不错的选择,有没有发现它们的共同点——都有润燥滋阴的功效,对肺的濡养功不可没。
还有一些补肝的食物有猪肝、豆类、塘虱鱼……最后,不得不提的有益于肝、肺的中药材有:
石斛、西洋参、枸杞、杜仲、何首乌等,可以做成枸杞桃仁鸡汤、首乌鲤鱼汤等,是春季养生的药膳煲,为机体提供能量。
第二、陶冶情志。
读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器……都是很不错的方式,不仅可以陶冶情志,修身养性,还能使人在困乏的季节,为之一振。
做愉悦的事情,刺激大脑皮层,从朦胧的状态惊醒,从而拥抱正能量。
第三、不可缺少的运动。
踏青、做体育运动（如瑜伽、太极、慢跑、羽毛球……）、野炊……都是正能量的来源,很好调节精神的来源,全身的运动同时锻炼到了肝肺,增强了机体的抵抗力。
另外一个有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒锻炼。
摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒锻炼可选择冷水洗脸、洗脚、洗澡等。
”（引用《春季养肝时也要注意养肺》）
总而言之,三种调节都有益于补肝养肺,都能很好调节人体精神,达到很好的春季养生效果。
从这三个方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定会过得愉快和充实!
【春分节气养生有什么方法】
方法一、养肝排毒
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。
春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。
酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。
菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
方法二、多吃时令菜
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。
时令菜也是“运气菜”。
食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。
因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
方法三、给肠胃放假
人们的肠胃也需要休息。
饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。
在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
知识链接
法国人的餐桌上总有美酒相伴，广东人的饭前饭后就少不了一啖靓汤。
汤水之甘香和养生功效众所皆知，“真功夫”新近推出“鲜润四珍汤”，从药膳养生的角度出发，以雪耳、黄豆、猪后腿肉、凤爪四款材料熬制的汤水货真价实，能喝出“住家老火汤”的味道。
雪耳、黄豆的养生功效自不言说，凤爪也是被不少人奉为养颜佳品，但你可能还不知道猪后腿肉是一头猪身上“最值钱“的部位，它含有的红血球量较多，蛋白质、氨基酸等营养成分丰富，口感鲜嫩弹牙。
所以在饮完汤水后，记得把汤料也吃完。
不要以工作忙碌为理由“*”自己的胃，尤其中午饭既要吃饱又要吃好。
中午阳气盛，生气足，五脏功能处在状态，是消化、吸收营养的好时候，此时饮汤对补充营养能起到事半功倍的效果。
【春分节气养生注意事项】
据古籍记载：
“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。
”“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。
意思是说，春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。
春分节气养生注意什么
1、春分减衣不宜过早过多
春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。
但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。
此外，气象资料显示，春分时节，常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。
天文专家提醒，此时节，北方地区要做好防沙尘工作，妥善安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资，做好精密仪器的密封工作。
同时，公众外出也要做好防风防沙准备，及时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。
2、春分饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。
专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。
而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
3、春分起居方面多留意
（1）保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。
（2）经常消毒，杀死病毒
保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。
（3）运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。
4、应对春困有妙招
春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。
如果这种症状的不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。
（1）午饭后稍微休息一会
在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。
有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。
（2）晚上做一些有助睡眠的“功课”
晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。
5、春分防病从细节做起
在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。
如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。
早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
春分预防疾病方法
1.干姜炖汤防五更晨泻
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。
平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
2.少到户外受风防腹痛
因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。
所以大风天应少到户外受风，在医生指导下服用理中丸。
春分前后，要防止受凉。
做菜多用干姜。
3.常用温性调料防感冒
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。
春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
【春分6个秘诀健康养生】
一、调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养
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