属于你的校园生活小常识.doc

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冬季校园生活小常识

怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.

　　冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

　　香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

　　冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

　　近期多小雨，空气湿度大，应注意室内通风。

　　预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

　　冬季出游易“上火”，外出旅游应多吃些蔬菜，多补充水分。

　　天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.

　　1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.

　　2.冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

　　3.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

　　4.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

　　5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味；少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。

维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。

因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

　　6.冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

　　7.冬季早晚温差大，要及时增加衣物，防止受凉。

常吃些大蒜可以预防感冒。

　　8.积极参与健身运动，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身体得到锻炼，增强自身抵抗力。

预防冻疮应多参加各种运动，经常搓手、跺脚。

　　9.冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。

由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。

　　冬天应该注意哪些生活小常识?

　　1、晒被子时，应该注意以下一些细节：

首先，棉被可以直接晒。

上午11点到中午2点，阳光最充足，这个时间段晒一下被子，棉纤维就会达到一定程度的膨胀。

晒好的被子切忌拍打。

　　2、睡前三小时不要吃东西.会胖哦！

　　3、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果（空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃）

　　4、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老！

（看来要……呵呵！

！

）

　　5、掉发因素:

熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物味过重的料理<帮助头发生长:

多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食（尤其是果糖）

　　1、如何使你的寝室更美观

　　美化寝室的几个要领，希望对大家有所启发：

　　①清洁：

室内地面要经常扫、桌子、柜子、门窗要常擦。

　　②整齐：

物品多没关系，只要摆放整齐，看上去比较舒服。

　　③统一：

这一点很重要，室内的物品要统一摆放，要有条有理，蚊帐统挂统收。

　　④通风：

经常打开窗子，防止室内有异味，新鲜的空气对身体也是很有好处的。

　　⑤适当：

如进行装饰可在寝室里放一些花草，显得温馨，挂一些书画可以显得有品位。

　　2、学生宿舍消防安全知识

　　A、防火基本原理及方法

　　原理：

控制可燃物、隔绝助燃物、消除点火源、防止火势蔓延

　　①使用安全电器，到正规商店购买插座、台灯，认准安全标志、出厂证明和检验合格证。

　　②不使用热得快、电炉、电炒锅、电茶壶、电热毯等大功率危险电器；及时制止其他同学使用类似威胁大家安全的电器。

　　③在寝室内不使用蜡烛等明火、不焚烧信件杂物。

　　④离开宿舍前拨掉所有电源插头。

　　⑤寝室内提倡不吸烟，偶有吸烟要及时熄灭，不要随意乱扔烟头，尤其注意不要把烟头、火柴等扔到垃圾桶内。

　　⑥留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法，熟悉宿舍楼内的安全通道，以防万一。

　　⑦台灯放在桌上使用，不放在床头使用。

　　⑧电源接线板不放在床上，电源不与床架等金属物接触。

　　B、灭火基本原理及方法

　　①隔离灭火法

　　这是根据要发生燃烧必须具备可燃物这个条件，把着火的物质与周围的可燃物隔离开，或把可燃物从燃烧区移开，燃烧则因缺乏可燃物而停止。

　　②窒息灭火法

　　这是根据要发生燃烧必须足够的氧量这个条件，设法阻止空气流入燃烧区，或者有灭火剂冲淡空气中的氧量，使燃烧得不到充足的氧气而熄灭。

　　③冷却灭火法

　　这是根据要发生燃烧必须有一定能量（温度）的点火源这个条件，将灭火剂喷射到燃烧物上，通过吸热，使其温度降低到燃点以下，从而使火熄灭，起冷却作用的主要是水、二氧化碳和泡沫灭火剂。

　　④抑制灭火法：

　　这是根据燃烧的连锁反应论，将灭火剂喷向燃烧物，抑制火焰，使燃烧过程产生的游离基（自由基）消失，从而导致燃烧停止。

　　3、学生宿舍防盗安全知识

　　①大量现金及时存到银行，存折和储蓄卡妥善保管，密码最好不要与生日、201电话卡及上网密码相同，身份证与存折分开存放。

存折号码做好记录，以便挂失。

　　②随身听、CD机、照相机、掌上电脑、贵重衣物等不用时及时锁好，妥善保管钥匙。

　　③人离寝室及时锁门，保管好寝室钥匙，不随意借给他人使用。

　　④不让不熟悉的人或刚认识的人随便进入寝室，不在寝室内留宿其他人员。

　　⑤在宿舍内洗澡前先将衣服内的现金、储蓄卡、手表、呼机、手机和钥匙等放在安全的地方。

　　⑥不在众人面前显示自己的贵重物品和大量现金，开启密码箱时注意回避。

　　⑦遇到陌生人进寝室或旁边的寝室，请仔细询问，必要时送值班室，

　　4、防台风、暴雨方法

　　①检查并缚紧容易被风吹到的物件，如窗或空调等。

　　②关紧门窗，以免被强风吹开。

　　③如遇玻璃松动或有裂缝，请在玻璃上贴上胶条，以免吹碎后，碎片四散，引起危险。

　　④请勿在玻璃门、玻璃窗附近逗留；

　　⑤检查并缚紧窗外植物，把花盆等易散落的物件搬回室内；

　　⑥台风、大风过后，若有玻璃破损，请及时更换。

　　⑦台风、大功率风可能造成停水停电等现象，请及时做好日常生活的准备工作。

　　5、医疗保健常识

　　A、什么情况下需要到医院去看急诊

　　住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同，以便及时治疗，免得贻误抢救时机。

　　①发热，体温在38.5。

C以上；

　　②各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下，或者心跳节律不匀，忽快忽慢）。

　　③各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、五官出血、阴道出血等；

　　④昏厥、休克、抽搐、眩晕；

　　⑤急性中毒，如药物中毒、食物中毒等；

　　⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管有异物；

　　⑦急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等；

　　⑧急性损伤，如骨折、脱臼、烧（烫）伤、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤。

　　⑨严重的腹泻、呕吐。

　　B、如何调节情绪

　　在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。

具体来说，希望能做到以下几点：

　　①要对自然事物保持兴趣。

像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。

　　②广交朋友，积极处世。

与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。

　　③乐观开朗的人生态度。

无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。

遇事不忘超脱，放弃一切成见。

尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。

　　④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。

问题一经决定，不要再去多想。

　　⑤珍惜时光。

不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。

　　⑥从事适度的文娱、体育活动。

　　⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。

　　6、饮食卫生常识

　　A、果蔬的健康吃法

　　①清洗去皮：

用水冲洗干净，去皮再吃。

　　②择时而吃：

饭前1小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。

橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。

　　③对症吃法：

苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。

　　④加工后吃：

菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。

　　B、用蔬果防病治病

　　①扭伤：

用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。

　　②咬伤：

若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。

　　③口臭：

嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。

　　④便秘：

洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。

　　⑤打嗝儿：

吃一二茶匙橘子酱。

　　⑥消化不良：

喝一茶匙小苏打水。

若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。

　　⑦晕车：

咀嚼一些小姜片。

　　C、能防治感冒的食物

　　①用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。

这些食物有：

大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。

　　②长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。

谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。

　　③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。

因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施。

　　7、衣物保藏

　　A、冬衣洗涤法

　　天气转热收藏冬衣时，应先清洁一番再收藏。

若是把衣服送到洗衣店清洗，取回后应放至阴凉处吹半天左右，然后放到衣柜内。

因为利用蒸汽干洗的衣服，如水气未完全干透，便放到柜里，衣服很容易受损或发霉。

　　B、怎样去除衣服上的霉斑

　　有霉斑的棉织品可先在透风处晾晒，待干燥后用刷子刷去霉斑。

　　C、不宜用洗衣机洗涤的衣物

　　丝绸衣服、嵌丝衣料服装、毛料衣服

　　D、怎样收藏夏衣

　　①棉织品：

棉织品收藏前一定要晒干，并放些樟脑丸，以防霉变虫蛀而损坏衣服。

　　②丝绸品：

丝绸服装存放时应毡上布，放在箱柜上层，以免压缩。

　　③毛织品：

收藏前，要将服装上的灰尘掸掉，再把服装洗净晾干后，用布遮起来，并在箱柜内放少许樟脑丸。

　　④化纤织品：

收藏前，一般只能用洗衣粉洗，决不能用肥皂。

收藏时应放些卫生球，最好将卫生球用纸包好放在衣物中。