摆脱压力过大的方法摆脱压力过大的方法有哪些.docx

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摆脱压力过大的方法摆脱压力过大的方法有哪些

【摆脱压力过大的方法】摆脱压力过大的方法有哪些

　　*导读：

最近白领的压力非常大，可很多人找不到摆脱压力过大的方法。

那么，今天小编就为你介绍摆脱压力过大的方法：

　　1.来块黑巧克力

　　透着香气，营养丰富，入口甘甜，黑巧克力带来至高的愉悦感是其他食物是无可匹敌的。

　　享乐方式：

每天30克黑巧克力。

它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高有益胆固醇水平的健康功效。

它已经成为值得我们迷恋的奢华享受。

　　2.弥漫的薰衣草芳香

　　几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。

枕头里，口袋中到处都是。

精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。

但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。

因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。

　　今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！

祝你做个好梦！

　　3.沉溺在拥吻中

　　你工作很晚才回到家中，和爱人说句你好，就急忙和孩子去练习踢球或是看书。

　　等一等！

一分钟时间是的，要整整一分钟给你的爱人一个大大地拥吻。

一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。

　　4.享受一块新鲜的金枪鱼排

　　让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。

这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康。

　　有谁会对既健康，又美味的饮食说不呢？

赶快享受吧！

　　5.美甲

　　你的双手就像是忙碌的蜜蜂。

它们在键盘上飞舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等。

做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧。

像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊。

现在它也成了减压良药。

　　6.观看喜剧影片

　　去吧，大声地笑起来这是绝对有益的事情。

研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。

　　轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。

仅仅是期待着影片的笑点也会减压。

比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

　　7.沏杯茶

　　在美国那样一个沉迷咖啡的国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。

这部分原因在于茶的减压作用。

研究显示，每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。

　　绿茶具有相似的益处。

因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。

　　8.一天工作完成后，享乐一下

　　你刚刚打发完无聊的会议，与任务的最后期限赛跑，下班后只想堕落一下。

忘掉电视，忘掉晚餐。

取而代之，让压力完全得到释放，和他温存一番。

没错，爱爱。

　　女性在性生活后血压会降低，免疫力增强，甚至自尊心都会提升。

爱爱是缓解压力的完美方式。

　　9.享受座椅式按摩

　　按摩看起来太过奢华，但有一种方式可以让你的身心都得到放纵座椅式按摩。

这种花费通常不高。

比如一些商场和超市都有提供。

在做按摩时，身体会释放天然止痛药内啡肽。

　　按摩还可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强免疫力。

这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式。

　　10.伸伸胳膊，抬抬腿

　　一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？

不要担心：

在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。

　　伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。

动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！

　　11.亲近大自然

　　想要一份平静，进行大脑的反思吗？

走出去，探索一下每个季节的第一。

与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。

　　12.和闺蜜通电话

　　好朋友自然是对我们有益的。

无论你们是每天相见，还是偶尔见一次，朋友可以培养起你的归属感，意志力和自我价值。

　　友谊还会让你的心绪平稳。

因此，拿起电话，从沙发上起身，给好朋友拨个电话吧。

　　13.睡吧，宝贝，睡吧

　　忙碌的一天，工作，解决问题，出差，没有时间安睡一晚。

你就是这样，对吗？

今天晚上就抛开一切，睡个好觉吧，优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦，还可以帮助你更好地学习，提高记忆力。

　　专家说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠。

所以今晚就好好地休息一下，明早你的身体会做出回报的。

　　另外还有：

　　1、为明天工作做好准备

　　不充分的工作准备会增加你的心理压力，因此，每天下班前最好花点时间为第二天的工作做下准备。

只要每天下班前清理好桌面，并提前将明天的任务列成清单贴在桌上。

第二天，要处理事情就一目了然，不至于让杂乱的事务弄得你心烦意乱。

这种方法可以让你对生活更加积极，也更有成就感。

　　2、健康零食随身备

　　女性比男性更倾向于用食物来减压，但女性往往因减肥而节食。

蒙特克莱尔州立大学研究表明，一旦出现压力，节食者对高能量食物的渴望会变得异常强烈。

随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的压力。

少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免压力下的暴饮暴食。

　　3、重复的心理暗示

　　研究表明，每天重复使用如冷静一类的语言进行自我暗示，可以使人快速进入一种参禅般的平静心态。

这种方法可以降低血压和心率，让你把注意力放到工作上而非消极的念头上。

　　4、勤洗手

　　在压力下，人更容易受到病菌的侵害，因为人体的免疫系统功能会受到抑制。

洗手时，肥皂的泡沫和温水的冲洗可以让人变得活跃起来，病菌想趁机入侵也难了。

　　5、多听音乐

　　轻音乐或冥想音乐都可以缓解压力，让你放松心情。

当你面临压力而紧缩眉头时，赶紧给自己寻找合适的音乐吧！

　　6、合理计划消费

　　英国心理协会调查指出，金钱和工作是引发压力的首要因素。

通过降低每周刷卡的次数，多使用现金购买商品，合理规划收支，可以有效形成理财概念，从而降低压力。

　　人体自由漂浮水中可以降低人的压力指数，让人神经放松，心神宁静，而且游泳也是一种很好的锻炼方式，缓解压力的同时又有益于身体健康，何乐而不为呢？

　　8、给手指放个假

　　由于工作需要，你会长期使用手机收发短信或用电脑收发邮件，工作似乎永远都做不完。

何不给自己的手指放个假呢？

除了工作时间外，少用各种通信工具，让你的手指放松一下，这样可以减少关节类疾病的发生。

　　你分手、离婚还是被炒鱿鱼了吗？

别灰心，想想上次是如何成功的。

只要你相信自己，多想想成功的经验，成功就会出现在你面前，再大的压力又有什么可怕的呢！

　　10、穿上睡衣做瑜伽

　　简单的脊椎拉伸运动能给你带来整晚好睡眠的神奇功效。

它不仅能缓解高度紧张的神经，还能愉悦心情，快试试吧。

　　11、担心些实在的东西

　　女性总是要比男性承受更多的压力，男性将注意力放到具体的事务上，而女性更容易担心一些抽象空洞的东西。

只要调整好心态，放弃那些无能为力的空洞假想，自然就能降低压力。

　　12、听听你的心

　　每天尝试着感受一下自己的心情，根据自己的所闻所见，用自己的理智来处理问题。

你可以外出走走，听听自己内心的想法，凡事三思而后行。

　　13、把你的苦恼写下来

　　人们经常因琐碎的事情而烦恼，甚至不能自拔，你可以试着把你的烦恼写下来。

当你把烦恼都写下来之后，你会发现心理纠结的东西竟在瞬间放下了。

　　14.、学会在日常生活中照顾自己

　　在日常生活中增加一些对自己身心有益的活动。

哪怕你没时间去健身房，餐后散步或是伸伸懒腰都能给自己释放压力。

　　以上就是小编为你介绍的摆脱压力过大的方法！