人体皮肤知识总结.docx
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人体皮肤知识总结
人体皮肤
一
皮肤指身体表面包在肌肉外面的组织，是人体最大的器官，主要承担着保护身体、排汗、感觉冷热和压力的功能。
皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。
人和高等动物的皮肤由表皮、真皮、皮下组织三层组成。
作为文学含义，可以表示肤浅的含义。
目录
1皮肤的结构与功能
11.1概述
11.2表皮
11.3真皮
11.4皮下组织
11.5附属器官
2皮肤PH值
3护肤品的注意事项
4皮肤分类
14.1干性皮肤
14.2中性皮肤
14.3油性皮肤
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1皮肤的结构与功能
毛孔
皮脂腺
汗孔
汗腺
角质层
颗粒层
有棘层
基底层
黑色素细胞
弹力纤维
纤维母细胞
胶原蛋白纤维
微血管
玻尿酸
概述
皮肤结构
皮肤（Skin）总重量占体重的5%～15%，总面积为1.5～2平方米，厚度因人或部位而异，为0.5毫米～4毫米。
皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。
皮肤具有两个方面的屏障作用：
一方面防止体内水份、电解质、其他物质丢失；另一方面阻止外界有害物质的侵入。
皮肤保持着人体内环境的稳定，同时皮肤也参与人体的代谢过程。
皮肤有几种颜色（白、黄、红、棕、黑色等），主要因人种、年龄及部位不同而异。
皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，并含有附属器官（汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲）以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。
皮肤是人体面积最大的器官。
一个成年人的皮肤展开面积在2平方米左右，重量约为人体重量的1/20。
最厚的皮肤在足底部，厚度达4毫米，眼皮上的皮肤最薄，只有不到1毫米。
表皮
表皮是皮肤最外面的一层，平均厚度为0.2毫米，根据细胞的不同发展阶段和形态特点，由外向内可分为5层。
1．角质层：
由数层角化细胞组成，含有角蛋白。
它能抵抗摩擦，防止体液外渗和化学物质内侵。
角蛋白吸水力较强，一般含水量不低于10%，以维持皮肤的柔润。
如低于此值，皮肤则干燥，出现鳞屑或皲裂。
由于部位不同，其厚度差异甚大，如眼睑、包皮、额部、腹部、肘窝等部位较薄，掌、跖部位最厚。
角质层的细胞无细胞核，若有核残存，称为角化不全。
2．透明层：
由2～3层核已死亡的扁平透明细胞组成，含有角母蛋白。
能防止水份、电解质、化学物质的通过，故又称屏障带。
此层于掌、跖部位最明显。
3．颗粒层：
由2～4层扁平梭形细胞组成，含有大量嗜碱性透明角质颗粒
皮肤
。
颗粒层里的扁平梭形细胞层数增多时，称为粒层肥厚，并常伴有角化过度。
颗粒层消失，常伴有角化不全。
4．棘细胞层：
由4～8层多角形的棘细胞组成，由下向上渐趋扁平，细胞间借桥粒互相连接，形成所谓细胞间桥。
5．基底层：
又称生发层，由一层排列呈栅状的圆柱细胞组成。
此层细胞不断分裂（经常有3%～5%的细胞进行分裂），逐渐向上推移、角化、变形，形成表皮其他各层，最后角化脱落。
基底细胞分裂后至脱落的时间，一般认为是28日，称为更替时间，其中自基底细胞分裂后到颗粒层最上层为14日，形成角质层到最后脱落为14日。
基底细胞间夹杂一种来源于神经嵴的黑色素细胞（又称树枝状细胞），占整个基底细胞的4%～10%，能产生黑色素（色素颗粒），决定着皮肤颜色的深浅。
另发现：
从护肤的角度来讲表皮并不是最外面的皮肤成分，外面还有一种起保护作用的皮脂膜。
真皮
来源于中胚叶，由纤维、基质、细胞构成。
接近于表皮之真皮乳头称为乳头层，又称真皮浅层；其下称为网状层，又称真皮深层，两者无严格界限。
1．纤维：
有胶原纤维、弹力纤维、网状纤维三种。
（1）胶原纤维：
为真皮的主要成分，约占95%，集合组成束状。
在乳头层纤维束较细，排列紧密，走行方向不一，亦不互相交织。
（2）弹力纤维：
在网状层下部较多，多盘绕在胶原纤维束下及皮肤附属器官周围。
除赋予皮肤弹性外，也构成皮肤及其附属器的支架。
（3）网状纤维：
被认为是未成熟的胶原纤维，它环绕于皮肤附属器及血管周围。
在网状层，纤维束较粗，排列较疏松，交织成网状，与皮肤表面平行者较多。
由于纤维束呈螺旋状，故有一定伸缩性。
2．基质：
是一种无定形的、均匀的胶样物质，充塞于纤维束间及细胞间，
皮肤
为皮肤各种成分提供物质支持，并为物质代谢提供场所。
3．细胞：
主要有以下几种：
（1）成纤维细胞：
能产生胶原纤维，弹力纤维和基质。
（2）组织细胞：
是网状内皮系统的一个组成部分，具有吞噬微生物、代谢产物、色素颗粒和异物的能力，起着有效的清除作用。
（3）肥大细胞：
存在于真皮和皮下组织中，以真皮乳头层为最多。
其胞浆内的颗粒，能贮存和释放组织胺及肝素等。
表皮和真皮区分的意义举例：
痤疮之类的如果用手去抓，就容易继发感染。
一般来讲，咱们的皮肤感染，感染到表皮层，什么疤都不落，得一个皮肤病很厉害，它不落疤，它在表皮。
如果说感染到真皮了，一定要落疤了。
皮肤是一个屏障，你不要破坏它。
皮下组织
来源于中胚叶，在真皮的下部，由疏松结缔组织和脂肪小叶组成，其下紧临肌膜。
皮下组织的厚薄依年龄、性别、部位及营养状态而异。
有防止散热、储备能量和抵御外来机械性冲击的功能。
附属器官
1．汗腺
（1）小汗腺：
即一般所说的汗腺。
位于皮下组织的真皮网状层。
除唇部、龟头、包皮内面和阴蒂外，分布全身。
而以掌、跖、腋窝、腹股沟等处较多。
汗腺可以分泌汗液，调节体温。
（2）大汗腺：
主要位于腋窝、乳晕、脐窝、肛周和外生殖器等部位。
青春期后分泌旺盛，其分泌物经细菌分解后产生特殊臭味，是臭汗症的原因之一。
2．皮脂腺：
位于真皮内，靠近毛囊。
除掌、跖外，分布全身，以头皮、面部、胸部、肩胛间和阴阜等处较多。
唇部、乳头、龟头、小阴唇等处的皮脂腺直接开口于皮肤表面，其余开口于毛囊上1/3处。
皮脂腺可以分泌皮脂，润滑皮肤和毛发，防止皮肤干燥，青春期以后分泌旺盛。
（1）皮脂腺的分布：
除掌部外几乎遍及全身，所以到冬季，手部皮肤会特别干燥，需要护手霜的特别护理。
皮脂腺在眼周分布也很少，所以眼部也需要特别颐养，更何况，眼部周围的皮肤极薄，很容易产生细纹。
（2）酸性皮脂膜的形成：
皮脂腺分泌的皮脂，会在皮肤上形成一层膜，这层膜呈弱酸性，对皮肤来说是天然的面霜，具有很好的保护作用。
为什么油性肤质的人较干性肤质的人不容易衰老，就是因为这个原因。
（3）皮脂膜的抗菌作用：
弱酸性膜（PH5.2左右）可抑制皮肤上的微生物生长。
正常皮肤上常寄生各种细菌等微生物，但不致病。
依靠机体的抵抗力及皮肤的完整结构和酸性膜等因素来维持。
当这些因素破坏时，细菌等微生物可侵入机体致病。
所以，在我们给皮肤做完清洁工作之后，要使用爽肤水的目的就是要恢复皮肤的PH值，让它保持在一个弱酸性的状态。
（4）酸性皮脂膜防止水份流失：
皮脂膜有锁住水份的作用，不使皮肤中水份流失到空气中。
而对于皮脂膜不完整的干皮肤来说，要特别给它补充一些油脂，比如晚霜等。
3．毛发：
分长毛、短毛、毫毛三种。
毛发在皮肤表面以上的部分称为毛干，在毛囊内部分称为毛根，毛根下段膨大的部分称为毛球，突入毛球底部的部分称为毛乳头。
毛乳头含丰富的血管和神经，以维持毛发的营养和生成，如发生萎缩，则发生毛发脱落。
毛发呈周期性地生长与休
真皮
止，但全部毛发并不处在同一周期，故人体的头发是随时脱落和生长的。
不同类型毛发的周期长短不一，头发的生长期约为5～7年，接着进入退行期，约为2～4周，再进入休止期，约为数个月，最后毛发脱落。
此后再过度到新的生长期，长出新发。
故平时洗头或梳发时，发现有少量头发脱落，乃是正常的生理现象。
4.指（趾）甲：
指甲，是人和猿猴类指（趾）端背面扁平的甲状结构，属于结缔组织。
为爪的变形，又称扁爪，其主要成分是角蛋白。
与爪同源，爪跖退缩，爪板形成长方形薄片，是指（趾）端表皮角质化的产物，起保护指（趾）端作用。
人和灵长目猿猴亚目的种类均有指甲。
原猴亚目有些种类没有指甲，有些种类仅部分指（趾）端有指甲，如蜂猴（懒猴）第2趾为爪，其余为指甲，而指猴仅第1指（趾）有指甲，其余指（趾）端均为爪。
犀牛角和指甲的主要成分都是角蛋白。
血管，淋巴管，神经和肌肉
1．血管：
表皮无血管。
真皮层及以下有。
动脉进入皮下组织后分支，上行至皮下组织与真皮交界处形成深部血管网，给毛乳头、汗腺、神经和肌肉供给营养。
2．淋巴管：
起于真皮乳头层内的毛细淋巴管盲端，沿血管走行，在浅部和深部血管网处形成淋巴管网，逐渐汇合成较粗的淋巴管，流入所属的淋巴结。
淋巴管是辅助循环系统，可阻止微生物和异物的入侵。
2皮肤PH值
您知道皮肤好与坏的原因与皮肤和化妆品的酸碱度（也就是pH值）有密切联系吗？
（1）正常皮肤表面pH值约为5.0～7.0；
（2）最低可到4.0，最高可到9.6；
（3）皮肤的pH值平均约5.8；
（4）女性阴道正常PH值3.8~4.5。
由于在人体皮肤表面存留着尿素、尿酸、盐分、乳酸、氨基酸、游离脂肪酸等酸性物质，所以皮肤表面常显弱酸性。
健康的东方人皮肤的pH值应该在4.5至6.5之间。
皮肤只有在正常的pH值范围内，也就是处于弱酸性，才能使皮肤处于吸收营养的最佳状态，此时皮肤抵御外界侵蚀的能力以及弹性、光泽、水份等等，都为最佳状态。
可见pH值与安全、舒适、保养是密不可分的。
比如我们最常用的雪花膏制品pH值为7.33，休浴用肥皂制品pH值为10.57。
而收敛性化妆水制品pH值为3.4。
洗面奶国家标准规定pH值为4.5～8.5，女性护理液因品牌不同而不同，但是最健康的是PH值为4.0的护理液。
皮肤表面的这种弱酸环境对酸、碱均有一定的缓冲能力，称为皮肤的中和。
皮肤对pH值在4.2—6.0范围内的酸性物质也有相当的缓冲能力，被称为酸中和作用。
皮肤对碱性物质的缓冲作用，称为碱中和作用。
当肌肤表面接受到碱性物质的刺激而改变pH值时，酸性的脂肪膜也有能力在短时间内，将肌肤表面的酸碱度调整回原来的指数。
皮肤的好与坏，其主要原因在于皮肤是否健康，而是否健康又体现为皮肤的碱中和能力。
不同的人在不同时期皮肤的pH值常在4.5－6.5之间变化，也有一些超出这个范围的，如果皮肤pH值长期在5.0－5.6之外，皮肤的碱中和能力就会减弱，肤质就会改变，最终导致皮肤的衰老和损害。
所以，只有选配相对应的护肤品，使皮肤pH值保持在pH5.0－5.6之间，皮肤才会呈现最佳状态，真正达到更美、更健康的效果。
任何一种护肤方式，不管是基因美容，还是纳米技术，都不能违背这一原则。
可见皮肤的碱中和能力是肌肤健康的关键。
而不论肌肤表面酸碱值是多少，只要其“碱中和能力”强盛，就能抵抗容易造成过敏的过敏源，使肌肤保持健康。
如果“碱中和能力”较弱，就算测出的pH值很低，也会因中和不了碱性刺激而容易过敏。
也就容易受外界化学刺激的伤害而出现相应的皮肤损害，如潮红、炎症及各种皮疹。
另外，皮肤表面的弱酸环境还能够抑制某些致病微生物的生长。
皮肤对冷霜和雪花膏类乳膏的中和能力较高。
相反，皮肤对肥皂、美白粉类制品的缓冲中和能力较差，其中和能较低。
因此，人们经常使用肥皂和涂抹碱性化妆品时，皮肤容易发炎或生斑疹。
特别是皮肤粗糙的人或是多汗的人，其皮肤的中和能都铰低，更不宜久用碱性化妆品。
研究证明，具有弱酸性而缓冲作用较强的化妆品对皮肤是最合适的。
3护肤品的注意事项
1．洁面产品的好坏，主要决定于“清洁成分”本身，而不是那些添加物。
例如某洗面奶成分写的是“高效保湿因子，维生素E”，工程师的判断是——基本上这支洗面奶的好坏，无法从这两种成分得到信息；
2．表面活性剂决定了整支洗面奶的好坏。
氨基酸表面活性剂为天然成分，成分本身可调为弱酸性，所以对皮肤刺激性很小，亲肤性又特别好。
长期使用，可以不需顾虑对皮肤有伤害；
3．不少洗面奶都伤皮肤，想抗衰老，必须用氨基酸洗面奶。
最关键是温和没有刺激皮肤，对眼睛也没有刺激。
另外，洁面产品需要清洁能力强且容易清洗干净，残留极少；残留物对皮肤伤害很大；
皮肤
4.高级的洁面产品除了肤感出色，涂抹轻柔，泡沫细软，不能有拉丝和啫哩状的感觉；还要有营养和保湿的功效，清洗后皮肤清爽而不紧绷；但是洗脸的时间要适当把握好，不宜过长，会损害皮肤。
5．年轻态出品的洁面凝露和洗面奶主要成分都是用氨基酸表面活性剂，因此可以达到高级洁面产品的指标。
通常洗面奶适合痤疮性皮肤和油脂分泌特旺盛的皮肤，其余一般都建议选用洁面凝露。
6．使用洗面奶或洁面凝露一般建议用温水洗脸，大概37℃左右。
因为当皮肤有一定温度和湿度时，护肤品的吸收最好，冷水清洁皮肤后，护肤品吸收会慢，而热水清洁皮肤会造成一定的损伤。
7．自来水含氯气伤害皮肤。
清洁时建议用纯净水或蒸馏水。
油性皮肤、黑头、痤疮皮肤建议用洗面奶按摩1分钟左右。
有红血丝的皮肤洗脸时注意不要水温过高，否则会加重。
8．选择纯净水或蒸馏水清洁皮肤费用不菲，将水静放8小时以上效果更好，简易又省钱的方法是将自来水烧开5分钟后再放凉也行，这样也可以有效消除水中的氯气。
9．不要频繁的更换洗面奶品牌，除非你觉得使用中的洗面奶并不适合你。
因为各种品牌的洗面奶的酸碱值不同，每换一次皮肤就必须经历一个适应期，如果酸碱度反差太大，甚至会出现皮肤疼痛或脱皮的现象。
4皮肤分类
干性皮肤
表现特征：
皮肤水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏弹性，皮肤的PH值不正常，毛孔细小，脸部皮肤较薄，易敏感。
面部肌肤暗沉、没有光泽，易破裂、起皮屑、长斑，不易上妆。
但外观比较干净，皮丘平坦，皮沟呈直线走向，浅、乱而广。
皮肤松弛、容易产生皱纹和老化现象；
皮肤
干性皮肤又可分为缺油性和缺水性两种。
保养重点：
多做按摩护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的修护霜和营养霜。
注意补充肌肤的水份与营养成份、调节水油平衡的护理。
护肤品选择：
多喝水、多吃水果、蔬菜，不要过于频繁的沐浴及过度使用洁面乳，注意周护理及使用保持营养型的产品，选择非泡沫型、碱性度较低的清洁产品、带保湿的化妆水。
中性皮肤
表现特征：
水份、油份适中，皮肤酸碱度适中，皮肤光滑细嫩柔软，富于弹性，红润而有光泽，毛孔细小，纹路排列整齐，皮沟纵横走向，是最理想漂亮的皮肤。
中性皮肤多数出现在小孩当中，通常以10岁以下发育前的少女为多。
年纪轻的人尤其青春期过后仍保持中性皮肤的很少。
这种皮肤一般炎夏易偏油，冬季易偏干。
保养重点：
注意清洁、爽肤、润肤以及按摩的周护理。
注意日补水、调节水油平衡的护理。
护肤品选择：
依皮肤年龄、季节选择，夏天亲水性，冬天选滋润性，选择范围较广。
油性皮肤
表现特征：
油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头、皮质厚硬不光滑、皮纹较深；外观暗黄，肤色较深、皮肤偏碱性，弹性较佳，不容易起皱纹、衰老，对外界刺激不敏感。
皮肤易吸收紫外线容易变黑、易脱妆、易产生粉刺、暗疮。
保养重点：
随时保持皮肤洁净清爽，少吃糖、咖啡、刺激性食物，多吃维生素B2/B6以增加肌肤抵抗力，注意补水及皮肤的深层清洁，控制油份的过度分泌。
护肤品选择：
使用油份较少、清爽性、抑制皮脂分泌、收敛作用较强的护肤品。
白天用温水洗面，选用适合油性皮肤的洗面奶，保持毛孔的畅通和皮肤清洁。
暗疮处不可以化妆，不可使用油性护肤品，化妆用具应该经常清洗或更换。
更要注意适度的保湿。
混合性皮肤
表现特征：
一种皮肤呈现出两种或两种以上的外观（同时具有油性和干性皮肤的特征）。
多见为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生，80%的成年男性都是混合性皮肤。
混合性皮肤多发生于20岁～39岁之间。
保养重点：
按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。
注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。
护肤品选择：
夏天参考第三项油性皮肤的选择，冬天参考第一项干性皮肤的选择。
敏感性皮肤
表现特征：
皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。
保养重点：
经常对皮肤进行保养；洗脸时水不可以过热过冷，要使用温和的洗面奶洗脸。
早晨，可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤；晚上，可用营养型化妆水增加皮肤的水份。
在饮食方面要少吃易引起过敏的食物。
皮肤出现过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。
护肤品选择：
应先进行适应性试验，在无反应的情况下方可使用。
切忌使用劣质化妆品或同时使用多重化妆品，并注意不要频繁更换化妆品。
不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品，而应选择适用于敏感性皮肤的化妆品。
5晒伤皮肤护理
芦荟有效降热材料：
将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。
功效：
芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。
维他命E润肤膏防疤痕材料：
一粒维他命E丸，一汤匙润肤膏。
方法：
先把维他命E丸切开，然后把里面的油状物质倒进润肤膏内拌匀，即成为自制的维他命E润肤膏。
只要把它涂在晒伤的皮肤上即可。
功效：
晒伤后多涂含维他命E的润肤膏，有助加速皮肤的复原及预防疤痕的出现。
把维生素E丸加入润肤膏内，可提高维生素E的浓度，令晒伤的皮肤更快康复。
薰衣草香薰油减热材料：
薰衣草香薰油5滴，15毫升底油。
方法：
先把薰衣草香薰油及底油混合在一起，早晚各一次将之涂在受伤的皮肤上。
功效：
此香薰疗法不但可舒缓晒伤的痛楚，加速皮肤的康复，更可以滋润皮肤。
此外，晒伤者可改用相同分量的甘菊香薰油代替薰衣草香薰油，也可两者同时使用，但需要注意底油应该多用一倍。
晒伤者也可把薰衣草及甘菊香薰油各10滴加入冷水内，进行30分钟或以上的浸浴。
黄瓜具有美肤功效，将黄瓜片盖在脸上，能保持容颜光滑美丽。
皮肤
皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
黄瓜汁水份丰富，包含的维他命C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水份，又可治疗脱皮现象。
敷后身体要用水冲洗干净。
蛋白含有丰富的蛋白质，可协助皮肤生长。
用西瓜皮煮汤，具有清润的效果。
曝晒后，可以用西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。
整个敷面过程约15至30分钟，之后用清水洗净脸庞。
蜜糖内的维他命、葡萄糖及糖果等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒的功效，使伤痛早愈合，皮肤恢复光泽。
番茄和奇异果除了外敷，也可用番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热，这两种果蔬含有丰富的维生素C，具有氧化成分，能美白皮肤。
另外果蔬的水份能补充皮肤曝晒后所丧失的水份，恢复皮肤的弹性。
如果你喜欢吃核桃糊的话，在皮肤晒伤后，可以选择吃核桃糊，因为核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。
期间再合适自己的化妆品都不要用，小心皮肤感染。
晒伤是皮肤的急性炎症，冷敷是最有效的处理办法。
日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，以便降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。
相比普通的凉水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，对付轻微晒伤这可以算是一个有效的偏方，因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。
具体的方法是，将牛奶放入冰箱的冷藏室，在4～10℃的温度下冷藏，这样温度的牛奶最适合做冷敷。
将干净的小毛巾或纱布在冷牛奶里浸湿后，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。
晒伤面积大时，可用小毛巾冷敷，晒伤面积小时可用4～8层的纱布冷敷。
隔5分钟浸一次牛奶，敷30～60分钟，一天敷2～3次，这样持续3天左右，晒伤的皮肤就会得到修复。
如果没有冷藏牛奶，也可以用牛奶兑凉白开进行冷敷。
让皮肤越变越好的六个习惯：
皮肤保养其实很简单，牢记6件小事就OK。
这6件事虽然都是日常小事，养成习惯后可能根本不会特意想起，但只要每天照做，几个月之内，你就会发现皮肤不知不觉变得更好了。
还是那句话，贵在坚持。
美容习惯一、早晚两杯白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。
早上的一杯可以清洁肠道。
补充夜间失去的水份，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。
因此，每晚饮水的作用不能低估。
皮肤结构模式图
美容习惯二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
美容习惯三、一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。
如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
美容习惯四、一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
美容习惯五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
美容习惯六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。
特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
使皮肤加倍衰老的不良习惯：
肌肤清洁不彻底
女人每天都会化妆，就算不化妆，空气中的粉尘，脸上的油脂等，这些都是必须清洁的有害物质，对肌肤的伤害非常大，光是堵塞毛孔的伤害就很大了，色素色斑产生的原因之一也是因为不注意清洁肌肤，因此清洁工作必须做到彻底。
清洁措施：
每天早晚各一次做脸部清洁工作，首先要选择合适自己肌肤性质的洁面乳，清洗脸部的时候最好是选择温水，因为温水可以软化肌肤，让清洁工作更好地进行。
为了让清洁工作做得更彻底，最好是用清洁脸部专用的小毛刷，这种小毛刷的毛非常柔软，可以深入清洁脸部的毛孔，而且不伤害肌肤，经过这么彻底清洁之后的肌肤就会很少又粉刺、黑头、色斑等的产生了。
清洁完脸部的肌肤之后，最好使用保湿效果比较强的纯天然护肤水。
美白过度
在所有的美白产品中面膜当然是最受欢迎的，很多人都以为面膜敷越久越好，其实这就是导致肌肤加快衰老的原因。
因为面膜在一定的时间后功效就会消失，而且敷面膜的时候肌肤是不能正常透气的，敷得越久只会有害无益。
除了使用面膜过长之外，美白还有另一个常见的误区，那就是过度美白，使用太多的美白产品或者是美白疗程，肌肤就非常容易变得脆弱，皮肤变薄，角质层脱离了之后肌肤就非常容易被晒伤、晒黑，色素沉淀、色斑产生等。
美白措施：
正确的使用面膜的发放就是控制时间，一般情况下补水类型的面膜都不会超过20分钟，一旦时间过长，就会导致毛孔堵塞等情况。
至于清洁功效的矿物泥面膜，一般情况下是3~5分钟。
织布式面膜通常是在8分干时就要拿掉了，千万不要等到干了才将面膜拿开，因为这样会将脸部的水份也一起吸干。
还有，很多MM喜欢敷面膜过夜，其实这是很不好的习惯，对肌肤也是百害而无一益。
使用美白产品的时候也要适度，否者给肌肤带来的伤害远比益处要多得多。
日常防晒不注重
防晒工作对肌肤的保养来说是非常关键的一步，即使在没有太阳或者是冬天，大气中的紫外线都是存在的，对肌肤的伤害也是必然的。
防晒不得当，肌肤不仅会变得粗糙衰老，大部分的色斑就是因为这样光老化而产生的。
防晒措施：
外出前半个小时最好就先涂抹好防晒霜，因为防晒霜是涂后20分钟才发货功效的。
涂抹的时候要均匀，注意脖子和手也是需要涂抹的，出门的时候防晒工具最好选择具有抵御紫外线功能的太阳伞，或者戴帽子。
不管是冬天是还阴天，防晒工作都是必须做的。
如果是脸上的肌肤已经被晒黑或者是色素沉淀比较严重的，建议尝试美白效果比较好的保湿型天然护肤品。
能与美容针媲美的美白护肤品推荐。
心情不好易得皮肤病：
为什么皮肤病与人的心理状况如此息息相关呢？
众所周知，皮肤是人体的第
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