你可以跌倒但请记得怎么站起来.docx
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你可以跌倒但请记得怎么站起来
你可以跌倒,但请记得怎么站起来
你可以跌倒,但请记得怎么站起来
Everyonedealswithdiscouragementatsomepointintheirlife.It’spartofwhatmakesthehumanexperiencerich—thehighsandthelows.Ifwedidn’texperiencethelows,thenwewouldn’tappreciatethehighs.
每个人都有灰心丧气的时候。
正是这段时光充实了我们的人生经历-高潮低谷。
如果我们不经历低谷又怎么能达到人生高潮呢?
Discouragement,disappointment,failure,andsetbacks—theseareallthingsthatcanhelpusifwemaintainanempoweringmindset.Thekeytolifeistolearnfromtheseexperiences,andminimizetheamountoftimethatweallowourselvestostaydiscouraged.Sothenexttimeyoustarttofeeldiscouragement,hereiswhatyoushoulddo:
灰心,失望,失败和挫折-都是能帮助我们保持坚强心态的东西。
生命的秘诀在于从这些经历中学习,减少我们持续萎靡灰心丧气的时间。
所以下次觉得低落的时候,试着干干这些:
1.Takethelongview
从长远的角度看
Discouragementgenerallyoccurswhenourexpectations没有变成现实(实际发生的事情),我们就会失望。
在很多情况下,我们的期望都是不切实际的,这也和我们对时间的预估有着一定的关系。
如果我们从长远去看,放低一下期望,也能有效减轻我们的失落感。
事实是最值得我们付出努力和时间最重要的事情就是等着好结果。
所以耐心点吧!
2.Remember,thereisnosuchthingasfailure.Thereisonlyeducation
记住!
没有真正的失败,只是成长教育而已。
Whenwefeellikewehavefailedatsomething,discouragementoftenfollows.However,failuredoesn’treallyexist,exceptforthemeaningthatwegiveit.Ifwedon’tgettheresultthatwewant,whenwewantit,wejustneedtotakenewaction.
当认为我们在某些事失败之后,低落感也随之而来。
然而,失败并不真正的存在,除非我们给事情赋予了失败的含义。
如果我们没有及时得到想要的结果,只需要采取新的行动。
与其把失败当成是一件坏事,
Wecanchoose,insteadofthinkingoffailureasbad,tothinkoffailureaseducation,andthereforegood.Whenweviewitthiswaywerealizethatfailureisn’tsomethingthatisbad,orsomethingtobeavoided.Itissimplyfeedback.Whenwethinkthiswayweeasediscouragement.
我们可以选择把失败看成是一种沉成长教育,一件好事。
如果这样看待问题,我们就会知道失败并不是什么坏事或者需要尽力避免的事情。
只是一个小挫折而已。
这样想,低落感就能减轻啦。
3.Staytruetoourvision.Seeitagaininourmind
不抛弃理想,再做一次白日梦吧
Ifwearefeelingdiscouraged,thinkaboutourvision.Thinkaboutwhatwewanttocreateinourlife.Seeitclearly.Feelwhatitwouldfeellikeiftheimagecameintoreality.Whatwouldthismeanforus?
Howwouldwefeel.Onceweseeit,andfeelit,wewillalsofeelempoweredandourdiscouragementwilldissipate.
感到沮丧的时候,想想自己的理想。
想想我们想要获得些什么。
仔细的去想,感受一下如果梦想成真会是什么感受。
对我们会意味着什么?
我们会有什么样的心情。
一旦我们去幻想,去感受,就会感到充满了力量,沮丧也就烟消云散了。
4.Don’tletouregogetinthewayofourdevelopment
不要让自负阻碍了自我的发展
Ouregoisoftentheprimarycauseofourfeelingsofdisappointmentanddiscouragement.Itdoesn’thavetobethisway.Wecancontrolourego.Whenwedothis,weareonthepathofdevelopment.Whenweareinternallystrongenoughtohandleconstructivecriticism,andfeedback,wereceivetherewardsofgrowth.Growthleadstohappiness.
自负往往是造成失落感和沮丧的最主要缘由。
其实并不一定要这样,我们可以控制自己。
一旦控制了,我们就已经迈向了进步的阶梯。
一旦我们真正有能力去面对处理那些批判、挫折,我们就会得到成长的礼物。
成长的尽头是幸福。
5.Stopcomparingourselftoothers.We’reonauniquepath
不要和别人比较,我们都是独一无二的
Asurefire,100%guaranteedwaytogetdiscouragedistofocusonotherpeopleinacomparativeway.Hereiswhy:
wegenerallyseetheirvictories,successes,andstrengths.Weseewhattheyhaveandwhatwedon’t.Weseewhytheyarebetterthanus.Whenwedothiswegetdiscouragedandwefeelsorryforourselves.Wedon’taseasilyseetheirstruggles,theirfears,theirsetbacks,andtheirfailures.
毫无疑问,一直把自己和别人比较绝对会让我们低落。
为什么呢:
我们往往看到的都是他们的成果、成功和优点。
我们看到的是他们有我们却没有的部分,我们看到的是为什么他们比我们优秀。
一旦这样,我们就很容易感到失望为自己感到难受。
同时,我们很少去关注他们的挣扎、害怕,挫折和失败。
Sodon’tdoit.Itisn’tempowering.Don’tcompare.Weareonauniquepath.Itisgreattobeinspiredbyanother,butifbyhearinganother’sstory,wefeelthatwearelesser,thenweneedtojustfocusonourownpath.
所以不要这样了,这只会让你更加泄气。
不要比较,我们都是独一无二的存在着。
让别人去激励你固然好,但如果别人的故事让你觉得自身有所不足,那么只需要专注自己就好了。
6.Detachfromrewards,focusonouractionsandgivingourbestwork
忘掉所谓的奖赏,专注于行动,付出最大的努力
Ifoursolemotivationfordoingsomethingistherewardthatwemightgetfromtheaction,thenwearesettingourselvesupfordiscouragement.Actionshouldbeitsownreward.Whenitis,weareforeverfree.Freedomisattheheartofhappiness.Whenwedon’tneedsomeoneelse’spraisefordoingsomething,whenwedon’tneeda“carrot”forperformingourwork,thenwearetrulyfreetojustfocusonourworkandmakeitgreat.Whenwecreategreatworkwearehappy.
如果我们做某件事唯一的动力在于可能会获得的奖赏,那么我们就不知觉走上了一条失望之路。
行为本身就值得被奖赏。
这样一来,我们永远都是“自由之身”,自由是幸福的核心。
如果在做一件事时不需要别人的褒奖,也不需要对工作肯定的奖励,那么我们就真的能够专注于工作做到最好。
一旦取得进步会非常开心。
7.Changeour“rules”forbeinghappy
改变自己的“规定”获得幸福
Whatruledowehavetobehappy?
Whathastohappenforustofeelsuccessful?
Isitinourcontrol?
Ifitisn’tthenwemightbesettingourselvesupforfailure.ByrulesImeanthesetofcircumstancesthatmustbepresentforustofeelaccomplished.
什么时候会感到幸福?
发生什么样的事情会让我们觉得成功?
这在我们的掌控之中么?
如果不是,那我们也许就把自己推向了失败的不归路。
所谓的规定,我指的是一些必须能让我们感到成功的特定场景。
Wehavetocreaterulesthatserveus.Wehavetolivebyrulesthatarewithinourcontrol.Herearesomeofmyrules:
IamsuccessfulwhenIgrowandimprove.IamsuccessfulwhenIgivemyverybest.
我们需要为自己制造规定,我们需要遵循这些可以由自己掌控的规则。
比如我的规则是:
只要我成长进步就是成功,只要我付出努力就是成功。
8.Considerwhowearespendingtimewith
想想我们该花时间和谁在一起
Thepeoplewhowespendthemosttimewithmightbeamajorcontributingfactortofeelingdiscouragement.Thiscanbeaveryhardone,especiallyifthosepeoplearefamilyandlovedones.Wehaveatendencytobecomewhowemostfrequentlyassociatewith,andifwespendallourtimewithpeoplewhoareconstantlynegative,andfeelingsorryforthemselves,wecanbeinfluencedtoseelifethroughasimilarlens.
和我们相处最久的那些人也许是带来沮丧的最大因素。
这听起来不大舒服,尤其是他们会是家人或爱人。
我们总会不知觉的变成身边最亲近人的样子,如果我们一直和消极的人在一起,为他们感到难过,我们也会被影响和他们一样去看待生活。
Sowhatcanwedo?
Wecan’tsimplycutlovedonesoutofourlives.Sowhatweshoulddoissimplyexpandoursocialnetwork.Joinapeergroupthatispositive.Starttosurroundourselveswithpositivepeopleasabalance.Overtimewewillstarttotakeontheirmindsetandthiswillhelpwithanyfeelingsofdiscouragementwemayhave.
那该怎么办呢?
我们不能简单的把爱人排除在生活之外。
所以能做的就是扩大自己的社交圈。
加入积极的同龄人小组。
让周围充满了正能量的人作为平衡。
不知不觉我们就会吸取这些正能量,也能帮助我们减少沮丧感。
9.Getoutside,moveandbreathe
出去活动一下,呼吸新鲜空气
Freshairandsunshinecanhaveanamazingeffectonourfeelings.Sometimeswhenwearefeelingdown,allthatweneedtodoissimplytogooutsideandbreathe.Movementandexerciseisalsoafantasticwaytofeelbetter.Positiveemotionscanbegeneratedbymotion.Soifwestarttofeeldown,takesomedeepbreathes,gooutside,feelthefreshair,letthesunhitourface,goforahike,awalk,abikeride,aswim,arun,whatever.Wewillfeelbetterifwedothis.
新鲜空气和阳光真的能给我们带来不一样的感受。
当我们觉得沮丧时,只需要简单的走出去呼吸新鲜空气。
运动锻炼能让心情变好,好的心情能带来更多积极的情绪。
如果我们觉得低落,那么就深呼吸,去郊外看看,感受新鲜的空气,享受阳光的沐浴、远足、散步、骑车或是游泳跑步,什么都可以。
只有这样做绝对会很开心。
10.Talktoourmentor
和导师对话
Ourmentorcanbeagreatsourceofwisdomwhenwearefeelingdown.Sowhendiscouragementrearsitsuglyhead,gohaveacoffeewithourmentor.Theywillbeabletogiveuswisdombasedonexperience.Inmanycasestheywillalsogiveustoughloveandhelpustosnapoutofitifwearefeelingsorryforourselves.Theywillalsohelpustomakeaspecificplanofactiontoworkourwayoutofdiscouragement.
在沮丧时,导师是我们最大的智慧之源。
所以当失落感悄然到来,跟导师一起喝杯咖啡吧。
他们能够根据自己的经验给我们一些智慧提示。
很多时候,他们给予我们的爱和关怀能帮助我们走出自卑,也会帮我们制定详细的计划来走出沮丧。
11.Gofindsomeonewhowecanhelp
去找那些需要我们帮助的人
Thisisagreatwaytoalleviatediscouragement.Gofindsomeonewhoneedshelp,andthenhelpthem.Itisreallythatsimple.Whenweserveothers,whenwegooutofourwaytohelpotherpeopleinneed,wefeelbetter.Itisimpossibletobediscouragedwhenwearegivingalloureffortsonbehalfofanother.Discouragementisareallyaself-drivensymptom.Wearefocusingonourselves.Thatiswhywefeelbad.However,whenwestopthinkingaboutourselves,andwhenwedirectourattentiontoanother,wefeelbetter.
这是减少沮丧最好的方式。
找那些需要帮助的人,然后帮助他们吧。
这真的非常简单。
在服务别人的时候,在帮助那些需要帮助的人时,我们也会开心。
当全身心的帮助他人,从他人角度想问题时,沮丧也就不复存在了。
沮丧是一个内化的情感,当我们只关注自己时才会有如此糟糕的感觉。
然而当我们停止考虑自己,开始转向帮助别人的时候,一切都好起来了。