武术教案.docx

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武术教案

武术教案

班级

人数

日期

课次

第1次

课的

基本

内容

一、学习基本手型、手法、步型、步法等

二、学习三路长拳第一段1-4动

目

的

任

务

1、使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。

2、通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。

重点

难点

重点：

手型、步型、手法、腿法

难点：

三路长拳中的虚步亮掌

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：

宣讲法

准

备

部

分

8＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）弓步运动

（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐,

速度适中

2、成广播体操队形散开

教法：

教师口令指挥，学生练习。

要求：

准备活动充分

基

本

部

分

36＇

一、基本手型、手法、步型、步法等

1、手型：

拳：

拳握紧，拳面平、直腕

掌：

四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处

勾：

五指第一指节捏拢在一起，屈腕

步型：

弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步

组织：

集体练习

教法：

1、简介本课程基本功练习内容

2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技巧并示范

武术教案

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

基

本

部

分

32＇

2、手法：

冲拳：

出拳快速有力，寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作

架拳：

松肩、肘微屈，前臂内旋

推掌：

挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲

亮掌：

抖腕、亮掌与转头同时完成

3、步型：

弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘

4、步法：

击步、垫步等

二、三路长拳第一段1-4动

特点：

姿势挺拔，动作舒展，快速有力

3、学生模仿，教师纠错

4、学生练习基本功法，教师指导

1、纠正易犯错误，继续练习

2、学生再练习

要求：

仔细观察记忆，认真练习

组织：

集体练习

教法：

1、教师示范并讲解练习要领

2、学生跟练

3、学生自练，教师口令提示

4、教师纠错，学生再练习

5、教师口令指挥，学生练习

结

束

部

分

　5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、师生再见

组织：

集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

1、学生放松

2、教师总结

3、提示课外练习注意事项

要求：

积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

武术教案

班级

人数

日期

课次

第2次

课的

基本

内容

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

二、三路长拳5-8动

目

的

任

务

1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。

2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。

重点

难点

重点：

基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰

难点：

长拳中的大跃步前穿

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

3＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

1、宣布本次课的内容及要求

2、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：

宣讲法

准

备

部

分

18＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：

拉韧带

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：

1、教师口令指挥，学生练习

2、教师讲解压韧带要领并示范

3、学生练习

基

本

部

分

30＇

一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿

1、正压腿

要点：

直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度

2、侧压腿

要点：

同正压腿

组织：

集体练习⇒分组练习

教法：

1、简介基本功练习内容

2、教师讲解示范，并强调动作要领

学生练习，教师指导

3、教师领做，学生跟练

武术教案

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

基

本

部

分

32＇

3、正踢

要点：

抬头挺胸，身体中正。

4、侧踢

要点：

脚尖向脑后走。

5、里合

要点：

保持上肢中正。

6、外摆

要点：

展胯，动作幅度大。

二、三路长拳5-8动

5、弹腿冲拳

6、大跃步前穿

7、弓步击掌

8、马步架掌

4、学生集体练习，教师纠错

5、学生分组练习，教师纠错

要求

1、学生仔细观察，认真练习

2、教师启发引导学生完成动作

3、反复练习，思考动作，体会动作要领

组织：

集体练习

教法：

1、教师讲解示范

2、师生同步练习

3、学生练习，教师口令指挥

4、教师纠错，学生再练习

5、教师总结

结

束

部

分

　5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）伸展性放松

（2）抖动四肢放松

（3）呼吸调整放松

3、课后小结

4、师生再见

组织：

集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：

积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

武术教案

班级

人数

日期

课次

第3次

课的

基本

内容

一、腰功、跳跃、平衡练习

二、三路长拳第二段1-5动

三、单足跳、蛙跳等

目

的

任

务

1、进一步学习武术基本功，提高腰部的柔韧性和灵活性。

2、学习三路长拳新动作并复习已学的。

3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。

重点

难点

重点：

套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线

难点：

基本功练习腰的灵活性

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：

宣讲法

准

备

部

分

15＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动（6）拉韧带

3、专门性练习：

基本功、五步拳

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：

1、教师讲解基本功要领并示范

2、教师口令指挥，学生练习

3、学生练习五步拳，教师指导纠错

基

本

部

分

20＇

一、腰功、跳跃、平衡练习

1、前俯腰

要点：

两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体

2、涮腰

要点：

尽量增大绕环幅度

3、翻腰

要点：

两手臂尽量伸直

组织：

集体练习

教法：

1、教师完整示范

2、教师分解教学

3、教师讲解示范单个动作

4、教师领做，学生跟练

武术教案

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

基

本

部

分

30′

20′

4、腾空飞脚

要点：

踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。

5、大跃步前穿

要点：

跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。

6、提膝平衡

要点：

平衡站稳，提膝过腰，脚内扣

7、望月平衡

要点：

平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上

二、三路长拳第二段1-5动

1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌

三、单足跳、蛙跳等

5、学生自练，教师指挥

6、教师纠错，学生再练习

7、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法

8、学生分组自练，教师巡回指导

9、集体练习，教师指挥

10、集体纠错，学生再练习

11、教师小结

要求：

讲解简明扼要，学生观察思考

结

束

部

分

　5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：

集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：

积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

武术教案

班级

人数

日期

课次

第4次

课的

基本

内容

一、三路长拳第二段6-8动、第三段1-2动

二、单足跳、蛙跳

目

的

任

务

1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的完成质量。

2、改善学生的身体状况，提高学生的身体素质，尤其是腿部力量。

重点

难点

重点：

转身踢腿马步盘肘

难点：

弹跳力的练习

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：

宣讲法

准

备

部

分

13＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：

柔韧练习、基本功

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：

1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

基

本

部

分

50＇

初级长拳第三路：

第二段6-8动

6、叉步双摆掌

要点：

两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。

7、弓步击掌

要点：

左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰

成立掌向前击出。

组织：

集体练习→分组练习→集体练习

教法：

1、教师完整示范

2、教师分解教学

3、教师讲解单个动作要领并示范，学生模仿练习

4、教师领做，学生跟练

体育教学（教案）

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

基

本

部

分

17′

8、转身踢腿马步盘肘

要点：

两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。

第三段1-2动：

1、歇步抡砸拳

要点：

抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展，全脚着地。

2、仆步亮掌

要点：

仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。

二、素质训练

1、单足跳2、蛙跳

5、学生自练，教师指挥

6、教师纠错，学生再练习

7、学生完整练习

8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法

9、学生分组自练，教师巡回指导

10、集体练习，教师指挥

11、集体纠错，学生再练习，教师小结

要求：

讲解简明扼要，学生观察思考

组织：

学生分组练习

教法：

学生练习，教师指导

结

束

部

分

　5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：

集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：

积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

武术教案

班级

人数

日期

课次

第5次

课的

基本

内容

一、弓、马、仆、虚、歇五种步型练习

二、复习三路长拳1-2段

目

的

任

务

1、发展学生力量、柔韧、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。

2、训练学生的攻防意识。

3、巩固提高技术水平。

重点

难点

重点：

五种步型的动作要领

难点：

长拳中的几个难度动作

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：

宣讲法

准

备

部

分

12＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：

柔韧练习、弹跳力

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：

1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

基

本

部

分

28＇

一、五种步型

1、弓步

要点：

前腿弓、后腿蹦，挺胸、塌腰、沉髋。

2、马步

要点：

挺胸、直背、塌腰、脚跟外蹬，使两脚尖朝前，两膝微向内扣。

组织：

集体练习→分组练习→集体练习

教法：

1、逐渐延长站立时间，左右交替练习

2、结合冲拳和推掌练习

3、弓、仆步变换，并结合穿掌和亮掌练习

武术教案

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

基

本

部

分

40′

3、仆步

要点：

挺胸、直背、塌腰、沉髋

4、虚步

要点：

挺胸、直背塌腰、前虚后实，虚实分明

5、歇步

要点：

挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳

二、复习三路长拳1-2段

要点：

动作之间的衔接

4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作

5、教师小结

组织：

集体练习

1、教师边讲解边示范

2、教师领做，学生同步练习

3、学生自练，教师巡回指导

4、集中纠错，学生再练习

要求：

讲解简明扼要，学生观察思考

结

束

部

分

　5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）静力性放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：

集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：

积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

武术教案

班级

人数

日期

课次

第6次

课的

基本

内容

一、初级长拳第三路3-4动

二、途中跑、弯道跑技术要领及练习

目

的

任

务

1、提高跑的技术水平，发展学生的速度素质。

2、体会上、下肢的协调放松。

3、把几部分有机的联系起来。

重点

难点

重点：

弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形

难点：

途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：

宣讲法

准

备

部

分

12＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

2、游戏：

长江黄河

一组同学叫“长江”，另一组叫“黄河”

3、专门性练习：

柔韧练习、基本功

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成方向相反的两横排

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：

1、教师口令指挥，学生练习

2、讲解游戏名称、方法、规则

3、学生做游戏

基

本

部

分

32＇

一、途中跑、弯道跑

1、途中跑

要点：

当摆动腿摆到最高点时，即以髋为轴，大腿积极鞭打下压，膝放松，脚掌微跷起做由前向下后方的运动，在脚前离重心投影点约1.5脚掌处着地。

组织：

集体练习→分组练习

教法：

1、学习摆臂技术

2、用脚掌富有弹性的着地

3、中等速度反复跑50-60M，要求动作放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正确技术

武术教案

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

基

本

部

分

36′

难点：

上下肢协调，调节平衡和跑的节奏。

2、弯道跑

要点：

跑时身体要向圆心倾斜，弯道半径越小，跑的速度越快，身体向内倾斜程度就越大，为了跑最短距离，脚着地点应尽量靠近左侧分道线。

难点：

身体各部位的正确技术。

二、三路长拳第三段3-4动

1、弓步劈拳

要点：

左右脚上步稍带弧形

2、换跳步弓步冲拳

要点：

动作要连贯、协调，震脚腿要弯屈，全脚着地。

4、大步幅反复跑60-100M

5、加速跑60-100M

组织：

集体练习→分组练习→集体练习

教法：

同前一次课

要求：

讲解简明扼要，学生观察思考

结

束

部

分

　5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：

集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：

积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

武术教案

班级

人数

日期

课次

第7次

课的

基本

内容

一、复习三路长拳第三段3-4动

二、60M-80M弯道跑

目

的

任

务

1、发展学生跑的能力，体会弯道跑的技术特点。

2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的路线、方向等。

重点

难点

重点：

弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直

弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度

难点：

换跳步

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：

宣讲法

准

备

部

分

20＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：

柔韧练习、基本功

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：

1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

基

本

部

分

30＇

一、复习三路长拳3-4动及前两段

1、弓步劈拳

要点：

左右脚上步稍带弧形

2、换跳步弓步冲拳

要点：

动作连贯、协调，震脚时腿要弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。

组织：

集体练习→分组练习→集体练习

教法：

1、学生分组自行复习

2、教师巡回检查指导

3、师生同步练习

4、学生练习2组

5、分组练习1组

武术教案

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

基

本

部

分

二、60M-80M弯道跑

1、在一个半径为10-15CM的圆圈上先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着速度的加快，身体内倾程度不断加大的感觉。

2、学习跑进弯道技术，先在直道上跑10-15M接着跑进弯道30-50M，进入弯道前2-3步加大右腿的蹬地力量和改变右臂的摆臂角度。

3、跑出弯道技术：

弯道跑30-50M，接着跑进直道，转直道的那几步身体逐渐正直，随惯性向前。

4、完整技术：

弯、直道的衔接

6、学生集体演练2组

组织：

集体→分组

教法：

1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术特点。

2、直→转2组，教师指导纠错

3、弯→直2组

4、弯道跑完整技术

5、学生分组练习

6、教师检查指导

结

束

部

分

　5＇

1、集合整队

2、师生放松

（1）牵拉放松

（2）抖动四肢放松

3、课后小结

4、布置课后作业

5、师生再见

组织：

集体练习

教法：

1、教师提示并口令指挥

2、学生放松

3、教师总结

4、提示课外练习注意事项

要求：

积极放松

场地布置

田径场

器材及设备

课

后

小

结

备

注

武术教案

班级

人数

日期

课次

第8次

课的

基本

内容

一、复习三路长拳第三段1-4动

二、中长距离的变速跑

目

的

任

务

1、进一步规范三路长拳动作，熟练掌握动作要领。

2、通过跑的练习，使学生体会并掌握跑的节奏。

重点

难点

重点：

长拳的规范性

难点：

变速跑节奏的掌握

课的

部分

时

间

课的内容

组织教法

开

始

部

分

5＇

1、体育委员集合整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课的内容及要求

4、安排见习生

队形：

　　　△△教师

×学生

××××××××××××××体育委员

××××××××××××××

教法：

宣讲法

准

备

部

分

20＇

1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）

2、徒手操（4×8拍）

（1）头部运动

（2）四肢运动

（3）俯背运动（4）膝关节运动

（5）踝、腕关节运动

3、专门性练习：

柔韧练习、基本功

组织：

1、成两列纵对慢跑,队伍整齐

2、成广播体操队形散开

3、专门性练习由肋木辅助练习

教法：

1、教师口令指挥，学生练习

2、教师指导纠错

3、学生再练习

基

本

部

分

30＇