单个军人队列动作要领常出现问题.docx

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单个军人队列动作要领常出现问题

一、立正

动作要求：

精神振奋，表情自然，姿态端正。

做到：

“三收一顶”、“三挺一睁”、“两平”。

三收一顶：

收臀部、收小腹、收下颌，头向上顶。

三挺一睁：

挺腿、挺胸、挺颈，眼睛自然睁大。

两平：

两肩要平，两眼向前平视。

常见错误动作及纠正方法：

⑴两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准，方向不正。

纠正方法：

在训练场上划“丁”字线，,两脚跟站在横线上，靠拢并齐。

两脚跟分开约30度，可辅以正三角形角度板度量。

⑵两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：

裆部夹紧，膝部后压，两腿向内适当用力并拢。

⑶蹶臀部、挺小腹。

纠正方法：

臀部肌肉适当用力上收，收腹，腰部上拔。

⑷含胸、两肩后张过度。

纠正方法：

收腹挺胸，两肩稍向后张，或靠墙（用检查板）纠正。

⑸两肩不平，或一前一后。

纠正方法：

两臂自然下垂，肩部均匀用力，两肩后张均匀一致。

⑹手形不对，手腕不直。

纠正方法：

手指并拢，自然微屈，拇指尖贴于食指第二节；手腕自然伸直，不要过度用力。

二、稍息

口令：

稍息

动作要求：

左腿不弯曲、上体不变形。

做到：

“二快”、“两准”、“一稳”。

二快：

出脚快、收脚快。

两准：

距离准、方向准。

一稳：

上体要稳。

常见错误动作及纠正方法：

（1）出脚方向不正，距离不准。

纠正方法：

检查出脚方向、距离，反复练习。

出脚时，注意腿挺直，抬脚跟不要过高，腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。

（2）抬脚、膝部打弯

纠正方法：

两脚自然伸直，膝部适当用力伸直、后压。

（3）出脚、收脚时，身体晃动、耸肩

纠正方法：

左腿伸直，左胯稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。

动作要求：

“两快”、“两准”、“一稳”

两快：

跨脚收脚快、背手快。

两准：

跨出的距离准、背手高度和左手握右手腕的位置准。

一稳：

上体要稳。

常见错误动作及纠正方法；

⑴跨脚的方向不正，距离不准。

纠正方法：

沿两脚尖画一直线，并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复练习。

检查距离也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。

⑵两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。

纠正方法：

反复练习，两手后背，右手腕下沿与内腰带上沿和外腰带下沿平齐；左手握右手腕时，左手拇指与中指微接。

⑶腿未挺直，身体重心不居中。

纠正方法：

两腿绷直，膝盖适当用力后压；在左跨的同时身体重心左移。

训练方法：

⑴教练员按要领和动作要求，反复检查、纠正。

⑵定型定位练习。

受训人员在熟记和正确理解要领的基础上，反复体会练习。

对立正的要领，稍息的出脚的方向、距离，跨立左跨的距离、手背的位置等对镜自查、自纠。

立正训练可辅助靠墙进行练习。

两脚跟、小腿肚、臀部、背部、头后部靠墙。

着重检查、纠正：

两腿挺直，小腹微收、自然挺胸、上体正直，两肩要平、稍向后张，头正，颈直，下颌微收等内容。

⑶耐力训练。

立正训练要经过长期的不断的艰苦的练习，才能做到定型定位。

停止间转法

动作要求：

“两快”、“一正”、“一稳”、“一停顿”。

两快：

转体快、靠脚快。

一正：

转体方向正。

一稳：

身体稳。

一停顿：

转体和靠脚之间要有停顿。

常见错误动作及纠正方法：

⑴转体时，两臂外张。

纠正方法：

按立正要领两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

⑵转体时，弯腰，蹶臀部。

纠正方法：

裆部夹紧，收臀部，腰部上拔，小腹微收，自然挺胸。

⑶转体时，两腿打弯，上体不稳。

纠正方法：

两腿挺直，膝盖适当用力后压，裆部夹紧。

⑷身体和脚转动不一致，转的方向不准。

纠正方法：

转动时两腿挺直，上体保持立正姿势，支撑的腿脚跟和非支撑腿脚掌前部要同时用力；可在训练场地画“十”字线，反复练习转身方向。

⑸靠脚时，跺脚或外扫。

纠正方法：

两腿挺直，两脚取捷径（直线距离）靠拢。

⑹靠脚后，脚跟不齐，两脚尖分开方向不准。

纠正方法：

靠脚后，按“十”线检查，反复练习。

训练步骤：

⑴分解练习：

口令：

“分解动作，（半面）向右（左、后）转”，“2”。

要领：

按照向右（左或后转的要领转到新的方向，不靠脚。

重点体会转体的要领，检查转的方向是否正，角度是否准，转体是否稳，速度是否快，身体重心所在位置是否正确。

听到“2”的口令，左（右）脚取捷径靠拢右（左）脚，成立正姿势。

⑵连贯练习

按要领和动作要求反复练习。

行进与立定

一、齐步、立定

动作要求：

上体：

脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。

整体：

走直线，身体稳；摆臂自然，靠脚准。

常见错误动作及纠正方法：

⑴耸肩，摆臂不自然，不定位。

纠正方法：

重复摆臂练习；连贯行进时，上体保持立正姿势；臂腿结合时，膝盖适当用力后压，注意摆臂到位稍有停顿。

⑵手腕弯曲

纠正方法：

手腕放松，自然伸直。

⑶脚尖方向不正（脚迈出时呈八字步）。

纠正方法：

行进时，脚要正直向前迈出，两脚内侧行进在一条直线上。

⑷全脚掌着地。

纠正方法：

按脚跟、脚掌的顺序着地行进，上体正直，微向前倾。

⑸臂腿不协调。

纠正方法：

重复“臂腿结合练习”并逐步由慢到快，进行体会、巩固。

⑹第一步低头看地。

纠正方法：

颈部挺直，轻贴后衣领，微收下颌，两眼始终目视正前方。

⑺立定时，身体后仰。

纠正方法：

身体稍向前倾，重心及时前移，两腿挺直，右脚及时跟进、靠脚。

⑻靠脚时动作不协调（弯腿、跺脚或外扫、放手不一致）。

纠正方法：

膝后压，两腿挺直，脚腕适当用力；反复进行立定分解练习；靠脚的同时放手，手到位，脚到位。

训练步骤：

⑴原地摆臂练习

口令：

齐步摆臂，1，2，停

要领：

听到“齐步摆臂，1”的口令，右臂向前，左臂向后，按齐步摆臂要领摆动；听到“2”的口令，两臂换摆，按“1”、“2”的口令反复进行；也可在听到“1”、“2”的口令后，按要求连续摆1次、3次或5次；听到“停”的口令，恢复立正姿势。

主要检查、纠正摆臂路线，前后定位等内容。

⑵齐步立定练习

口令：

齐步立定分解练习，1，2。

要领：

听到“齐步立定分解练习，1”的口令，左脚向正前方迈出大半步，脚尖向外分开约30度着地；重心前移，右脚跟进，上体正直，微向前倾；两臂按要领前后摆动到位，两腿挺直；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，两手同时放下，脚靠到位，手放到位，恢复立正姿势。

在此练习基础上，也可进行“3步、5步、7步”立定练习。

要领不变，在按要领向前3步（5步或7步）的基础上，重复上述动作。

立定练习主要检查、纠正最后一步的步幅、脚尖方向、臂腿结合是否符合要领要求。

⑶齐步、立定连贯练习

在上述练习的基础上，按要领进行齐步行进与立定的连贯练习。

二、正步

动作要求：

刚劲有力，潇洒大方，从容，协调，节奏感强。

做到：

“两快”、“两准”、“一协调”。

两快：

踢腿摆臂快：

踢腿时，脚尖下压，脚面绷直，脚腕用力带动小腿，小腿带动大腿迅速踢出。

向前摆臂，手腕适当用力稍加控制、折臂，快速到位稍停顿。

着地跟体快：

重心前移脚稍收，全脚着地当用力，跟进又要快踢腿，着地听响快跟进。

两准：

踢腿摆臂定位准：

踢腿时，脚掌与地面平行，离地面约25厘米。

摆臂时，轻贴身体前后摆，路线准确要自然（后摆外张里合不超过10厘米）。

步幅步速准：

行进时，每步约75厘米，每分钟ll6步。

一协调：

臂腿要协调。

常见错误动作及纠正方法：

⑴掏腿或弹腿。

纠正方法：

支撑腿挺直，踢出的腿以脚腕带动小腿，小腿带动大腿的顺序，用力迅速向前踢出。

⑵踢出时，脚尖方向不正，翘脚尖，脚掌与地面不平行，脚掌与地面高度不准。

纠正方法：

脚向正前方踢出，踝关节适当用力，脚面绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米（可用自制高度尺检查）。

⑶手形不正确、手腕弯曲。

纠正方法：

按要领进行手形定型，手腕放松，自然伸直，稍用力控制。

⑷摆臂路线不正确，前后定位不稳。

纠正方法：

反复进行摆臂练习，行进时，脚着地臂不动，踢腿摆臂。

⑸臂腿结合不协调，脚擦地。

纠正方法：

反复进行臂腿结合分解练习；身体重心前移后脚着地，跟进腿适当放松，裆部适当放松，胯向上提。

训练步骤：

正步训练通常分五步进行，包括摆臂练习、一步两动练习、一步一动练习、快慢步练习、连贯练习。

根据不同训练要求、训练对象和训练进度，每步训练的方法可以作适当取舍。

⑴摆臂练习

口令：

正步摆臂，1、2、停。

要领：

听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后，按正步摆臂要领摆动；听到“2”的口令，换臂按要领摆动，依次交替进行，听到“停”的口令，两手放下，成立正姿势。

（也可按一个口令连续摆动3次、5次、7次进行）

本练习主要解决摆臂的定位、路线和协调性。

做到“快、准、稳”。

快：

摆臂要快，折臂要快。

准：

摆臂定位要准，快速定位稍有停顿。

稳：

上体稳，不晃动，不耸肩，摆臂定位。

⑵一步两动练习

口令：

正步一步两动，正步走，2，1，停

要领：

听到动令，两脚迅速并拢，左脚踢出同时摆臂；听到“2”的口令，脚着地，臂不动,右脚迅速蹬脚跟，跷脚尖向前跟进，脚尖至左脚的三分之一处停住不着地，腿要挺直，两脚内侧在一线上，右脚照此法动作。

听到“停”的口令（停的时机应在左脚踢出之后），左脚着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，成立正姿势。

主要解决踢腿的速度、位置（脚不上抬和下降）、落地跟体和上体正直等问题。

⑶一步一动练习

口令：

正步一步一动，正步走，2，1，停

要领：

并脚尖要领同前,听到“正步走”的口令，按要领踢腿摆臂；听到“2”的口令，按要领踢腿换臂；听到“停”的口令，按立定动作要领进行（口令下达时机同前）。

主要解决臂腿结合问题。

⑷快慢步练习

口令：

正步快慢步，正步走，2，1，停

要领：

听到动令，左脚踢出稍稳并着地，同时摆臂，听到“2”的口令，右脚踢出稍稳并着地，尔后交替进行。

需要停止时，下达“停”的口令，左脚踢出稍稳并着地。

右脚靠拢左脚成立正姿势。

主要解决踢腿同时摆臂，脚着地时臂不动，脚踢到位稍稳，为连贯动作打下基础。

⑸连贯动作练习

口令：

正步走；立定

要领：

按要领和动作要求连续进行。

听到“立定”的口令，按立定要领进行。

在一步一动练习基础上，通常下达“向前3步（5步、7步）——走”或“前进”的口令，向连贯过渡。

三、跑步

动作要求：

“一快一跃八十五”，“一平一合两不露”

一快：

握拳快

一跃：

第一步向正前方跃出85厘米

一平：

小臂略平

一合：

两臂稍向里合

两不露：

前不露肘，后不露手

常见的错误动作及纠正方法：

⑴握拳手形不正确（空心拳或四指捏握拇指）。

纠正方法：

四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上。

⑵两肘外张，两拳贴于腰际不准（或前或后）。

纠正方法：

两肘稍用力里合；两拳贴于腰际（腰带外侧中线处）

⑶连贯行进中，脚跟或全脚掌着地。

纠正方法：

前脚掌先着地。

⑷两臂摆动时，在前上下“打鼓”或绕腹左右摆动。

纠正方法：

肘部贴于腰际，大臂略直，小臂略平，稍向里合，两拳内侧距衣扣线约5厘米

⑹立定时不准确，臂腿结合不协调。

纠正方法：

反复进行跑步立定练习。

训练步骤：

⑴摆臂练习

口令：

跑步摆臂1，2，停。

要领：

听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“1”的口令，按要领前摆右臂，后摆左臂；听到“2”的口令两臂按要领换臂；听到“停”的口令，恢复立正姿势。

本练习主要解决摆臂路线和定位问题。

训练时可一个口令3次（5次、7次）动作。

⑵跑步立定练习

口令：

跑步立定练习，跑步1，2，3，4。

要领：

听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到“1”的口令，左脚向前一步（可跃出也可迈出），同时按要领摆臂；听到“2”的口令，换腿摆臂；听到“3”口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，右臂不摆，左臂收于腰际；听到“4”的口令，右脚靠拢左脚的同时放手，成立正姿势。

⑶跑步与立定连贯练习

口令：

跑步———走，立定

要领：

按要领与动作要求反复练习。

脱帽、戴帽

 一、脱帽、戴帽

口令：

脱帽，戴帽

要领：

双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指捏帽檐或帽前端中央处；小臂略成水平，（戴99式贝雷帽时，两手捏握帽两侧，将帽取下，取捷径横置于左小臂上，帽徽向右，右手落于左小臂上，左手掌心向上，四指并拢扶帽，小臂略成水平），右手放下。

听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正（戴99式贝雷帽时，右手在左小臂上捏握帽一侧，两手将帽子倒置，两小臂略平，然后取捷径将帽戴于头上，将帽扶好）。

动作要求：

“两快”、“一稳”、“一正”。

两快：

脱帽快、戴帽快。

一稳：

上体稳。

一正：

帽的方向要正。

常见错误动作及纠正方法：

⑴脱帽、戴帽时，头和身体晃动。

纠正方法：

上体保持立正姿势，只有两臂动作。

⑵左小臂不平

纠正方法：

左小臂略成水平。

⑶左掌心向上，手腕打弯

纠正方法：

左小臂略成水平，手腕稍控制、不打弯。

⑷脱帽后，帽子放不正，

纠正方法：

帽徽向前，中线与小臂重合

训练步骤：

⑴分解练习

口令：

分解动作，脱帽，2，3

分解动作，戴帽，2，3

要领：

脱帽时，听到“分解动作，脱帽”的口令。

双手捏帽檐或帽前端两侧；听到“2”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，小臂略成水平，四指挟帽檐或帽前端中央处；听到“3”的口令，右手由挟帽檐或帽前端处放下，右臂自然下垂，右手成立正手形。

戴帽分解动作，按脱帽分解动作要领的相反顺序进行。

⑵连贯练习

口令：

脱帽，戴帽

按要领和动作要求反复练习。

一、敬礼、礼毕

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。

1、举手礼

口令：

敬礼，礼毕

要领：

上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时，微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令，将手放下。

动作要求：

“两快”、“一准”、“一稳”。

两快：

抬手快，放手快。

一准：

中指位置准，手外张角度准。

一稳：

上体要稳。

常见错误动作及纠正方法：

①右手抬起时划弧线

纠正方法：

手取捷径抬起。

②头和上体晃动。

纠正方法：

上体保持正直，不以头迎手。

③抬手速度慢。

纠正方法：

取捷径，以大臂带动小臂迅速抬起。

④五指未并拢，手心外张过大，腕不直。

纠正方法：

五指并拢，自然伸直，手心向下微向外张（约20度）。

上抬时，手腕自然伸直。