太极拳教案.docx
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太极拳教案
云南民族大学24式太极拳教案
第1次课
级体育学院第1学期人数60
教师：
陈杰
教
材
内
容
1．学习太极拳基本动作
2．学习太极拳基本组合：
野马分鬃
3．身体素质练习
教
学
任
务
1．介绍太极拳教学内容，提出教学要求
2．简介太极拳基本知识和练习方法
3．初步掌握太极拳基本动作
4．发展身体素质
教学重点
野马分鬃
教学难点
上下肢协调配合
安全提示
避免屈膝太低损伤膝关节
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、课堂常规
1．集合整队，清点人数
2．师生问好
3．宣布课任务
二、课的导入
简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求
8′
组织：
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲（图一）
（X代表学生，▲代表老师）
要求：
1．集合迅速、整齐、安静
2．上课着装要求运动服装与运动鞋
准
备
部
分
一、准备操
头部运动肩部饶环
扩胸运动体转运动
体侧运动体前屈
膝关节饶环下蹲运动
弓步压腿仆步压腿
12′
组织：
四列横队成体操队形散开
教法：
教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
（图二）
要求：
动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。
基
本
部
分
一、太极拳基本动作介绍与学习
1．手型：
拳、掌、勾
2．手法：
掤、捋、挤、按
5′
1．组织队形，同图二
2．教法：
教师讲解示范、领做，学生模仿练习为主。
教学过程：
先完整示范－分解教学－完整教学
基
本
部
分
3．基本步法：
进步
退步
二、基本组合动作的学习与练习
左右野马分鬃
三、身体素质练习：
1．双人后背起：
15次×2组
2．双腿纵跳：
30次×2组
30′
20′
10′
3、步法行进间练习组织队形：
××××→
××××→
××××→
××××→
▲（图三）
要求：
重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线。
组织：
集体学习队形（同图二），行进间练习队形（同图三）
教法：
完整示范—分解教学—完整教学1．示范原地左右弓步分掌动作，5-7次
2．教师领做，学生跟着模仿练习，7-10次
3．结合左右进步，带领学生做行进间的抱球分掌练习，5-7次
4．学生听口令提示做行进间野马分鬃练习，
6．按组集体练习，教师纠正共同错误
要求：
1.姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；2.动作路线多呈圆弧；3.速度求均匀，不要忽快忽慢。
素质练习：
++++++++
++++++++
▲（图四）
结
束
部
分
一、放松操2节
二、课堂小结
1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
5′
整理活动：
+++++
+++++
▲（图五）
要求：
积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
场地
器材
课后小结与
反思
云南民族大学24式太极拳教案
第2次课
级体育学院第1学期人数60
教师：
陈杰
教
材
内
容
1．学习太极拳基本组合：
搂膝拗步
2．学习24式简化太极拳第一组动作：
起势——左右野马分鬃
3．专项基本功和身体素质练习
教
学
任
务
1．通过学习，学生初步掌握太极拳预备姿势要领与要求
2．初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向，对定势动作中上下肢摆放的位置建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉
3．发展专项柔韧素质、上下肢力量素质
教学重点
搂膝拗步
教学难点
上下肢协调配合
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务
四、安排见习生，检查服装
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课要求运动服、鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动
准
备
部
分
一、徒手操（4x8拍）
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
二、专项基本功
1．原地正压腿
2．弓步压腿
3．仆步压腿
12′
组织：
四列横队成体操队形散开，教师领做，学生集体跟做。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲（图二）
组织：
四列横队（同图二）
教法：
教师示范并领做，口令指挥，学生按节拍进行跟做。
要求：
精神饱满，认真做好身体各肌肉群和关节准备活动，预防发生运动损伤。
基
本
部
分
一、复习进步步法
15′
教法：
教师带领学生集体复习进步步法，
组织：
成四列横队依次进行练习，5米*4组
基
本
部
分
二、学习基本组合动作
左右搂膝拗步
三、学习24式太极拳第一组动作：
1．起势
2．左右野马分鬃
四、素质练习：
1．立卧撑：
30次*2组
2．5米折回跑：
4次*3组
25′
20′
10′
××××→
××××→
××××→
××××→
▲
（图三）
组织：
四列横队（同图二）
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．带领学生学习原地的转体摆臂、屈肘上步、弓步搂推动作
3．结合搂膝拗步的攻防含义讲解动作要领与要求
4．教师领做，带领学生连贯练习该动作
5．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织：
成四列横队，（同图二）
教法：
1．放松静立片刻
4．教师领做，学生模仿学习第一组动作
5．学生分小组，进行练习，教师纠正动作
6．学生听口令集体练习
7．教师对动作进行讲评
素质练习：
分两组听口令轮换进行练习
××××××××
××××××××
▲▲
（图四）（图五）
结
束
部
分
一、放松活动：
上下肢放松操
二、课堂小结
三、师生道别
5′
整理活动：
教师领做，学生两人一组听口令跟做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积。
小结：
提出表扬，指出不足
场地
器材
课后小结与
反思
云南民族大学24式太极拳教案
第3次课
级体育学院第1学期人数60
教师：
陈杰
教
材
内
容
1．复习第一组动作：
起势——左右野马分鬃
2．学习简化太极拳第二组动作：
白鹤亮翅――左右搂膝拗步
3．身体素质练习
教
学
任
务
1．进一步熟练第一组动作，提高动作的完成质量
2．学习第二组动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领
3．锻炼下肢力量，提高身体素质
教学重点
白鹤亮翅
教学难点
以腰为轴，带动手臂的转动
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，提出要求
四、安排见习生，检查服装
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
XXXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXXX
▲
（图一）
要求：
1．整队迅速、整齐、安静
2．见习生认真观摩，进行适当活动
准
备
部
分
一、慢跑
二、专项身体活动
1．双臂交叉绕环
2．前俯腰
3．原地正压腿
4．左右转腰
5．弓步压腿
6．仆步压腿
15′
组织：
由两路纵队变为圆形，绕场慢跑4圈
XX
XX
X▲X
XX
XX
（图二）
组织：
四列横队成体操队形散开
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
▲
（图三）
教法：
1．教师先示范，后领做
2．学生按节拍进行练习
基
本
部
分
一、复习第一组动作
（一）退步步法
（二）复习第一组：
起势――左右野马分鬃
二、学习24式太极拳第二组动作：
1．白鹤亮翅
2．左右搂膝拗步
三、素质练习：
1．立卧撑：
30次×2组
2．单脚跳：
5m×2×2组
20′
35′
12′
组织：
成四列横队（同图三）
教法：
1．教师提示动作要领并示范
2．学生听口令集体复习
3．指定小组长，分四组进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作
要求：
动作路线清楚，上下肢动作协调
组织：
成四列横队（同图三）
教法：
完整示范—分解教学—完整教学：
1．教师完整示范第二组动作，并讲解动作方法与要领
2．教师领做，学生跟着模仿学习
3．带领学生连贯练习该组动作
4．学生自由组合分若干小组，集体练习，教师巡视指导，纠正共同错误
5．以小组为单位轮换演示动作，教师进行评议
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；
组织：
学生分两组轮换进行练习
××××××××
××××××××
▲
（图四）
要求：
认真积极，注意安全
结
束
部
分
一、放松活动：
放松操
二、小结课堂小结
1．课堂情况
2．技术学习情况
三、师生道别
5′
整理活动：
左右间隔，自然分散站开，跟着教师做，要求积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
小结：
提出表扬，指出不足。
场地
器材
课后小结与
反思
云南民族大学24式太极拳教案
第4次课
级体育学院第1学期人数60
教师：
陈杰
教
材
内
容
1．复习太极拳第二组动作：
白鹤亮翅――左右搂膝拗步
2．学习第三组动作：
手挥琵琶――左右倒卷肱
3．身体素质练习
教
学
任
务
1．能熟练掌握第二组动作，进一步提高动作的完成质量
2．学习第三组动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领
3．着重发展下肢力量，提高身体综合素质
教学重点
倒卷肱动作
教学难点
体会以腰部转动带动上肢动作
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查服装
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲（图一）
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课着装要求运动服与运动鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动
准
备
部
分
一、徒手操
头部运动扩胸运动
体转运动体侧运动
踢腿运动腹背运动
腕踝关节运动膝关节运动
10′
组织：
四列横队成体操队形站开
教法：
教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
▲
（图二）
基
本
部
分
一、复习第二组动作：
白鹤亮翅——左右搂膝拗步
15′
一组织：
成四列横队（同图二）
教法：
1．教师复述动作要领并示范
2．学生听口令提示集体复习
3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力
4．按口令集体复习
基
本
部
分
二、复习基本步法
左右退步步法
三、学习太极拳第三组动作：
1．手挥琵琶
2．左右倒卷肱
四、身体素质练习
接力比赛
1．方法：
起点出发——蛙跳至中线——换单脚跳至终点——冲刺返回与下一位同学拍掌轮换
2．规则：
两组比赛，先完成的小组为胜，输的小组，每人做俯卧撑5个。
7′
35′
15′
二组织：
同上
教法：
1．教师复述动作要求并示范
2．教师带领学生复习
三组织：
成四列横队（同图二）
教法：
完整示范——分解教学——完整教学
1．教师边讲解动作方法边示范
2．按先上肢动作，后下肢动作的教学顺序，教师逐个教授新动作，学生跟做、模仿学习
3．学生听口令提示集体练习
4．教师针对练习中的共同问题着重讲解示范
5．学生分组练习，组内相互观摩、相互学习
6．教师各组巡视，纠正动作
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；
四组织：
如下图
×××××
×××××
起点中线终点
（图三）
教法：
教师讲解比赛方法与规则，并担任裁判
要求：
克服困难，勇于拼搏，为集体争夺荣誉；比赛中注意安全，避免意外伤害事故出现
结
束
部
分
一、放松整理活动：
放松操3节
二、课堂小结：
1．技术学习情况
2．课堂纪律情况
三、师生道别
5′
组织：
（同图二）教师领做
要求：
积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
小结：
提出表扬，指出不足之处。
场地
器材
课后小结与
反思
云南民族大学24式太极拳教案
第5次课
级体育学院第1学期人数60
教师：
陈杰
教
材
内
容
1．复习太极拳第三组动作：
手挥琵琶――左右倒卷肱
2．学习第四组动作：
左右揽雀尾
3．身体素质练习
教
学
任
务
1．通过复习，提高动作的熟练度和完成质量
2．学习第四组动作，初步掌握运动路线与方法
3．通过体能锻炼，发展学生心肺功能
教学重点
左右揽雀尾
教学难点
掤、捋、挤、按
四正手
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查服装
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．见习生认真观摩，进行适当活动
准
备
部
分
一、准备操
1．头部运动2．肩部饶环
3．扩胸运动4．体转运动
5．体侧运动6．体前屈
7．下蹲运动8．膝关节饶环
9．弓步压腿10．仆步压腿
12′
组织：
四列横队成体操队形散开
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
（图二）
教法：
1．教师先示范后领做
2．学生按口令节拍进行练习学生按节拍进行练习
要求：
1．动作舒展，用力适度
2．充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤
基
本
部
分
一、复习第三组动作：
手挥琵琶――左右倒卷肱
20′
组织：
成四列横队（同图二）
教法：
1．教师复述动作要领并示范
2．学生听口令提示集体复习
基
本
部
分
二、学习太极拳第四组动作：
1．左揽雀尾
2．右揽雀尾
三、心肺功能锻炼
中长距离跑：
1000米
45′
5′
3．分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出对方错误动作，培养学生分析、解决问题的能力
4．按口令集体复习
组织：
成四列横队（同图二）
教法：
完整示范——分解教学——完整教学
1．教师边讲解动作方法边示范
2．教师领做，学生跟做，模仿学习
3．学生听口令提示集体练习
4．结合掤、捋、挤、按基本手法的攻防含义，着重讲解示范
5．学生分组练习，组内相互观摩、相互学习
6．教师各组巡视，纠正动作
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；
2．学生注意力集中，练习认真积极；
长跑组织：
成两路纵队绕运动场慢跑，
运动场
×××××××××
×××××××××
▲
（图三）
结
束
部
分
一、整理活动：
放松操2节
二、课堂小结
1．技术学习情况
2．课堂纪律情况
三、师生道别
5′
组织：
（同图二）
教法：
教师领做，学生跟做
要求：
积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
小结：
提出表扬，指出不足之处
场地
器材
课后小结与
反思
云南民族大学24式太极拳教案
第6次课
级体育学院第1学期人数60
教师：
陈杰
教
材
内
容
1．复习太极拳第一～四组动作：
起始——右揽雀尾
2．学习太极拳基本组合：
云手
3．身体素质练习
教
学
任
务
1．复习太极拳第一～四组动作，提高动作规格，发展演练水平
2．学习基本组合云手，初步掌握正确的动作要领与方法
3．通过中距离长跑，锻炼学生心肺功能，培养坚定、顽强的意志品质
教学重点
左右云手
教学难点
以腰为轴，手与步法配合协调
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查服装
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．见习生认真观摩，进行适当活动
准
备
部
分
一、游戏（听数抱团）
1．方法：
游戏者围成一个圆圈，按逆时针方向慢跑，当听到组织者喊出某个数字口令时，游戏者立即按该数字人数抱成一团，少于或多于组织者所喊数字的均为失败。
2．规则：
失败者罚做屈膝纵跳10次
15′
游戏组织：
一路纵队绕场慢跑
XXX
XX
X▲X
XX
XXX
（图二）
基
本
部
分
一、专项身体活动
1．双臂交叉绕环
2．前俯腰
3．左右转腰
4．原地正压腿
5．弓步压腿
6．仆步压腿
一、复习太极拳第一～四组动作：
7′
30′
组织：
四列横队成体操队形散开
教法：
1．教师先示范后领做，2.学生按节拍进行练习
要求：
1．动作舒展，用力适度
2．充分活动各部位关节、肌肉，避免运动中受伤
组织：
四列横队成体操队形站开
教法：
1．教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念
2．学生听提示集体复习
基
本
部
分
起始——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶——左右倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾
二、学习太极拳基本组合：
云手
三、心肺功能锻炼
中长距离跑：
1000米
25′
5′
3．分小组复习，组内相互观摩，指出不足，培养学生同伴教育、协作学习的能力
4．分组练习后，教师请出2－3名学生分别完整练习一次，并指出其优缺点
5．按口令集体复习
要求：
重心平稳，动作规范，上下动作配合协调
组织：
成四列横队站开
教法：
1．教师边示范，边讲解动作
2．教师带领学习下肢的侧行步法，学生模仿练习
3．学生听口令提示集体练习
4．教师带领学习上肢动作，两脚开立，原地做两臂左右交错向体测回环划圆动作
5．结合侧行步，教师领做行进间云手动作，学生模仿练习
5．学生个人练习，教师巡视指导
要求：
1．教师讲解简洁，示范正确规范；2．学生注意力集中，练习认真积极；
长跑组织：
成两路纵队绕运动场慢跑，
×××××××
×××××××
▲（图三）
结
束
部
分
一、放松整理活动：
放松操2节
二、课堂小结
1．技术学习情况；2．课堂纪律情况
三、师生道别
5′
组织：
不规则队形自由散开，根据
教师提示，学生自主放松。
要求：
积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。
小结：
提出表扬，指出不足之处。
场地
器材
课后小结与
反思
云南民族大学24式太极拳教案
第7次课
级体育学院第1学期人数60
教师：
陈杰
教
材
内
容
1．复习太极拳第一～四组动作：
起始——右揽雀尾
2．学习太极拳第五组动作：
单鞭——云手——单鞭
3．身体素质练习
教
学
任
务
1．复习太极拳第一～四组动作，完善动作细节，提高演练水平
2．学习第五组动作，初步掌握正确的动作要领与方法
3．发展腰腹肌群力量，提高身体综合素质
教学重点
云手
教学难点
上下肢协调配合,动作连贯
安全提示
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合整队，清点人数
二、师生问好
三、宣布本次课任务，
四、安排见习生，检查着装
3′
组织：
全班学生成二列横队站立
×××××××××
×××××××××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课堂纪律和要求
2．上课着装要求运动服、运动鞋
3．见习生认真观摩，进行适当活动
准
备
部
分
一、准备操
1．头部运动2．肩部饶环
3．扩胸运动4．体转运动
5．体侧运动6．体前屈
7．下蹲运动8．膝关节饶环
9．弓步压腿10．仆步压腿
12′
组织：
四列横队成体操队形散开
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
▲
（图二）
教法：
1．教师先示范后领做；2.学生按节拍进行练习
要求：
1．动作舒展，用力适度；2．充分活动开各关节以避免运动损伤。
基
本
部
分
一、复习太极拳第一～四组动作：
起始——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶——左右倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾
20′
组织：
成四列横队（同图二）
教法：
1．教师对各组动作讲解示范，使学生重温正确的动作概念
2．学生听提示集体复习
基
本
部
分
二、学习太极拳第五组动作：
1．单鞭
2．云手
3．单鞭
三、素质练习
1．双人后背起
20次×2组
2．仰卧起坐
1分钟×2组
45′
5′
3．分小组复习，组内相互观摩，指出不足，培养学生同伴教育、协作学习的能力
4．分组练习后，以组分单位分别进行集体演示，教师进行动作评议
要求：
动作规范、方法熟练，配合协调，速度适宜
组织：
成四列横队（同图二）
教法：
完整示范——分解教学——完整教学
1．教师边示范，边讲解动作方法
升级会员 