乒乓球运动对于全民健身的意义.docx

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乒乓球运动对于全民健身的意义

哈尔滨体育学院2015届本科生

毕业论文（设计）

论文（设计）题目：

乒乓球运动对于全民健身的意义

姓名：

赵旭东

所在班级：

2011级11班

所学专业：

运动训练

指导教师：

李铁

乒乓球运动对于全民健身的意义

作者:

赵旭东指导教师：

李铁

摘要：

乒乓球运动素有国球之称，具有广大的群众基础，是国内外广为普及的项目，经常参加有助于身体健康、心理健康和社会适应等方面提高。

本文通过运用文献资料法、归纳法和综合分析法分析探讨健康的标准，根据乒乓球运动本身特征解释参加乒乓球运动可以真正意义上达到健康，分析探讨乒乓球运动对于全民健身的价值取向，从理论上阐述和剖析乒乓球运动已成为众人最求健康的手段，从而揭示乒乓球对于全民健身的意义所在。

关键词：

乒乓球运动；普及；价值取向

Thesignificanceoftabletennistothenationalfitness

Author:

ZhaoXuDongTutor:

LiTie

Abstract:

Tabletennismovementknownasthenationalpastime,hasabroadmassbase,iswidelypopularbothathomeandabroad,oftentohelpthebodyhealth,mentalhealthandsocialadaptationandsoon.Inthispaper,byusingtheliteraturematerialmethod,inductivemethodandcomprehensiveanalysismethodtoanalyzethestandardofhealth,accordingtothecharacteristicsoftabletennismovementitselfexplainintabletenniscantrulyachievehealthy,analysistoexplorethevalueorientationofsportfornationalfitness,andtheoreticallyanalyzethetabletennishasbecomethemeansofthepursuitofhealth,whichrevealsthemeaningoftabletennisforthenationalfitness.

Keywords:

Tabletennis;Popularization;Thevalueorientation

1.前言

20世纪50年代，毛泽东同志就为体育界题词：

发展体育运动，增强人民体质,这一题词在半个世纪中一直激励和指导着体育工作者的前行，同时也经历了历史的无数考验与磨练，充分展示了这一思想在自然科学和哲学上的正确性和准确性。

随着社会的发展与进步，人们的思想也不断的改变，拥有一个健康的体魄已成为人们的最求的目标，以人为本、健康第一、终身体育等教育在社会当中具有重要的地位和作用。

健康关系到国民体质、关系到民族繁荣昌盛，是国家一大重要任务。

乒乓球在我国具有良好群众基础，乒乓球运动作为全民健身和进行终身体育锻炼的主要普及项目之一，为保障现代化建设的伟大战略决策，全民健身计划以确保广大人民群众科学地锻炼身体、强健体魄，不断提高健康水平，积极推进我国两个文明建设的健康发展。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

乒乓球运动对于全民健身的意义。

2.2研究方法

通过中国知网网络检索、哈尔滨体育学院图书馆查阅，收集乒乓球、健康、全民健身等与本论文相关文献资料，为本论文的完成提供一定的理论基础，通过借鉴前人的研究成果，为自己的研究开拓视野，为本论文的研究提供可靠的理论依据。

将实际调查的基本情况分析，对前人的研究进行综合归纳，得出自己的结论。

本文认真对收集资料进行逻辑分析，并为撰写论文提供一定逻辑基础。

3.结果与分析

3.1全民健康的标准

健康就是一个人躯体健康，心理健康，社会适应能力良好还有道德健康这四个方面都是健全的才叫做真正的健康。

身体健康是人体健康最基础的前提，是生物方面的健康，也是人体实实在在的健康。

即指身体的各项素质都处于良好的身体，机体的各项指标都处于正常状态，身体素质的各项指标都是良好的备战状态，不管是力量，耐力，速度，柔韧，灵敏还是平衡等方面都处于良好的状态。

躯体健康的表现，其实躯体健康很简单，无为就是吃得快，胃口好，民以食为天就是这个意思。

便的快，排便轻松自如，消化功能良好。

睡的好，说明神经系统好，身体各部分没有病痛的干扰。

说的快，头脑比较清醒思维敏捷。

走的快，变现出来健康的状态，精力旺盛。

有具体的心理体系，心理健康的人要有积极向上的乐观心态，人格健全完整，自我感觉状态良好，情绪相对要稳定，不起波动。

乐观向上的情绪要要提升，消极低沉的情绪要消除或控制，要时刻保持自己的心理平衡状态，要做到自尊，自爱，自信，有自知之明。

做到可以单独一个人时也有乐观向上的状态，有足够的安全感，能处理好良好的人际关系。

还要有远大的理想抱负和良好的生活目标，踏实稳定的工作，不断进步不断进取的精神。

我们要有良好的社会适应能力，提高自己的机体适应自然的能力。

适应能力一般分为三个方面，社会安定性，人们社会适应能力，人们适应自然社会适应变化的能力。

安定和平的环境是人类健康生存的前提，所以说环境必须要良好，身体才会健康的发展。

适应社会的能力是健康生活的重要条件，适应能力的增强会使我们更完美，更健康，更好的发展。

适应自然环境的能力也是健康的良好生活的必要。

良好的道德是健康的内部因素，人们要稳定的健康生活，必须有一个稳定的社会环境，这是我们想到法律的武器，遵纪守法是我们必不可少的条件。

但是，国家或社会要想长治久安，单单靠法律还是远远不够的，还需要加强公民的个人道德健康发展，要有良好的道德，人们才会严于律己，遵守社会公德，也可以说道德的良好创造了人们健康发展的社会环境。

3.2乒乓球运动的主要特点

乒乓球运动的自身特点决定其价值和意义，自然辨证法中特点决定功能是很一个重要原理，乒乓球本身的特点与其价值息息相关。

乒乓球是一项参与性很强的运动，乒乓球的参与人群按年龄分类可分为少儿、青年、成年、中年、老年。

可以看出除了婴儿期不能参加乒乓球运动，各个生长阶段都可以参与乒乓球运动。

乒乓球运动按身体状况分类分为正常人群和残疾人群。

我国是一个乒乓球大国不仅在奥运的上乒乓球运动员勇夺金牌，在残奥会上我国选手也名列前茅。

乒乓球运动按照经济收入分类可分为穷人和富人。

可以看出无论穷富、无论男女老少，只要你主体意识想参与都可以参与乒乓球的运动，乒乓球运动也是一项包容性很强的运动。

我国正处于社会主义初级阶段，经济发展不平衡，社会贫富差距大，因此一些运动如高尔夫、潜水、滑雪等需要有一定经济基础的运动不适用全民参与。

而乒乓球运动只要有一个面积大于2.74×1.525平米的地方就可以进行，乒乓球拍的价格有高有底，场地有室内也有室外，阴天、下雨、下雪可在室内进行运动，经济基础好的可用高级台打球，条件不好的可以简易的制作乒乓球台，如用几张桌子拼接，桌上设有152.5厘米高的球网，也可以用砖头在台桌的中间摆上一排当球网。

很多公园内也都设有水泥制作的乒乓球台，供前来健身散步的社区居民使用。

所以说乒乓球运动是一项场所很广阔的运动，无论家里、学校、室内、室外都这可进行这项运动。

乒乓球运动是一项对抗性很小的项目，隔网性运动没有身体的接触和对抗，相对于其他运动如篮球、武术、跆拳道等运动，经常会发生运动员损伤。

相对于此类运动，乒乓球这项运动可根据自身的主观意识控制运动量，在单打时运动强度可以自己调节体力充沛时可以加强进攻，充分发挥自己的技术特色。

体力不支时可以转换防守，以控制对方来球。

体现出参与者个性的张扬而收敛，与其他项目相比，乒乓球运动既没有健美操、街舞那样张扬，也不像射击项目那样保守，乒乓球运动表现它独有的魅力，不仅仅是技术、体力、意志的表现，而且在运动的本身还包含着智慧。

随着竞技体育的不断提高，一部分运动员也在不择手段追求自己的运动成绩，在比赛中滥用兴奋剂来提高自身成绩。

纵观乒乓球的历史可以发展，没有任何乒乓球运动员服用过兴奋剂的现象。

可以看出乒乓球是为数不多的文体体育，为其自身的教育价值提供沃土。

乒乓球的的技术具有多样性，从拍的材质、握拍方法、技术特点和风格等较其他项目分类较多，拍的胶皮就分为长胶、生胶、正胶和反胶等。

球拍分为直握、横握、多维拍，这也是造就此项目技术多样性的因素之一。

乒乓球的技术大约分为8大类和81小项，光球的旋转就有26种其中基本旋转有6种、混合旋转有20种。

技术风格突出快、稳、恨、转、变。

战术组合多种多样，远台削反攻、中台攻防、近台快攻等可近可远。

根据不同身体素质和技术特点的运动员去选择自己的技术和打法。

体育运动包括竞技体育和大众体育，乒乓球运动项目也是一样包含竞技和大众，竞技是培养优秀运动员参加各种比赛，以取得比赛胜利获得优异成绩为目的。

表现最高、最快、最强的体育精神，运动员需要经过长期科学有规律的乒乓球训练。

大众体育具有业余性，以健身、娱乐、交往为手段丰富个人生活，目前我国全民的健康意识在不断的提高，多数人群注意自身健康，通过打乒乓球这项运动获得健康的身体提高身体各部分机能。

乒乓球运动还具有文娱性，工作之余娱乐身心、陶冶情操、培养高尚品格等。

在参与乒乓球运动的过程中还可以广交朋友、沟通感情，拉近彼此之间的距离，促进主体之间的信任度。

3.3乒乓球运动在全民健身中的价值

全民健身具有健身性、全民性、教育性、文化性、实用性、涵盖性、灵活性等特点。

全民健身的核心是培养终身体育意识，通过体育锻炼增强全民体质健康。

健康的体质是国富民强的基础，乒乓球被称为国球深受国民喜爱，它的自身特点符合全民健身的要求，它的多重价值不断地影响国民的价值取向。

乒乓球运动之所以容易在大众普及和快速发展，原因在于乒乓球自身所具有的特点决定。

乒乓球运动具有参与人群的广泛性，不受年龄、性别、经济条件和身体条件的限制。

乒乓球运动能全面的提高人们身体健康，符合现代健康标准要求。

乒乓球这项小球运动还具有速度快、趣味强、变化多等特点。

促使参与者上下肢的活动能力和灵敏能力，不断改善身体的各部分机能。

目前我国正处在近视的高发阶段，经常看书看电视和看电脑会导致眼睛使用的过度疲劳，长期的疲劳状态易引起近视的发生。

在打乒乓球时，人们的精力比较集中，眼球在不断的运动，忽近忽远、忽快忽慢，加上旋转多变的球能使眼球的血液循环增强、提高眼神经机能，进而起到减轻眼睛疲劳，防止和改善近视的发展。

对于学生人群和长期固定距离工作的者，在较娱乐放松的状态中参加乒乓球运动有恢复和保养视力作用。

11分赛制导致乒乓球比赛是一个激烈、紧张的过程，加剧参赛者的心理活动。

经专家检测统计，运动员在发球时只需0.15秒左右，发球后需要短时间内判断球的落点、旋转、战术意图等，球的飞行速度可达到20米每秒左右，常人和运动员在短时间内作出判断分别需要0.3秒和0.14左右。

参赛者经过长时间的锻炼，神经中枢不断的接受刺激并迅速作出反应。

因此，乒乓球运动直接反应人的灵敏和快速的反应能力，长期从事此项运动有利于发展人的灵敏素质及快速的思维能力。

乒乓球运动较其他球类相比如篮球、羽毛球、足球等项目运动负荷要求较低，比赛的时间约占其他项目的三分之一。

相关科学统计参与乒乓球的运动人群平均心率达到150次/分钟，运动员经过长期系统训练心率最高可达192次/分左右，比赛过程心率变化明显间歇性较强，使人们的心肺功能逐渐提高。

在大强度多回合的比赛中攻防转化快，耗费的运动强度大要求运动员具有强大的心肺功能。

因此，乒乓球运动能提高人体的心肺功能，促进体内血液循环加快使各个器官得到适宜的锻炼。

乒乓球本身的特点决定此项运动适用于各个年龄段，所以乒乓球运动在全民健身中具有很高的价值。

乒乓球运动不仅仅身体素质、技战术特点的较量同时也是对心理素质的考验，一场比赛中往往战局起伏不定，对手状态的表现和场外观众的外在刺激都会影响选手的发挥，这就要求在平时训练当中磨练自身的心理素质。

在紧张的状态中有清晰的头脑，果断争取每一个制胜球的机会，输球时不气馁、领先时不骄傲，没有到比赛结束那一刻坚决不放松。

经过多场的乒乓球比赛，对运动员提出更高的意志品质要求。

长期的训练有利于人们的意志品质培养，在今后的生活和工作中这种顽强的意志品质就会克服每一个困难和问题。

技术的多样性是乒乓球运动的一大特点，技术的多样和多变要求人们对比赛形式的复杂做出聪明的判断，想要打败对手智力的角逐也是非常关键。

为了争取比赛胜利，选手经常会运用假动作来欺骗迷惑对手，打乱对方的思维从而给选手施加压力。

双方实力接近时要赛前分析对手的技战术特点，预测比赛时对手战术来确定应对策略，适当的时机准确的还击，是取得胜利的关键。

所以，乒乓球运动是一个斗智斗勇的项目。

让智力充分开发，挖掘人的潜能，从而培养人们独立思考和分析解决问题的能力。

乒乓球运动有广阔的社会基础，从1959年举行的25届乒乓球锦标赛上我国男团力挫群雄。

政府对乒乓球的重视使乒乓球迅速在我国发展，二百多次登上世界乒乓球的最高领奖台，越来越多的人群通过现场或播放媒体观赏乒乓球比赛，现已成为社会文化的重要组成部分，是社会化的真实写照。

乒乓球运动本身蕴含着丰富的社会化因素，如竞争与合作、个体与群体和控制与反控制等，这诸多因素表现这社会化的意义，表现着当代人超越自我、追求品味的生活的生活态度，乒乓球运动以它独特的魅力形式吸引着不同层次和不同文化程度的人们，已成为社会活动的重要组成部分。

乒乓球运动同样也是一种文化的象征，以它独有的运动语言体系表现特殊的文化意义，即使不同国家、不同文化背景、不同文化价值取向的人们，相互学习、相互交流、相互传播。

在20世纪70年代初，中美关系处于冷战状态，为了打破僵局中国政府邀请美国乒乓球代表队到华访问交流比赛，精心策划了彪炳史册的中美“乒乓外交”，在1972年又派中国乒乓球代表团回访美国，乒乓球作为一种文化的交流促进两国关系进入历史的新纪元，从而改变了整个世界政治格局。

乒乓球运动同样也作为一种文化的载体在中国乃至世界普及传播发展，人们在参与当中享受快乐、带走健康、体验文化。

教育是一种主体性有价值的活动，乒乓球运动有着深厚的文化价值也是一种主体性活动，所以它具有一定的教育价值取向。

乒乓球运动虽然它不起源于中国但它繁荣于中国，中国人们对它有着深厚的感情。

根据乒乓球的技术特点分析，此项运动也是一个全面培养人的活动，在活动中体验团队协作、不畏困难、勇往直前的精神。

身体内外得到全面的培养，通过锻炼可以全面开发智力、陶冶情操、挖掘自身潜力。

与此同时，在乒乓球运动中表现相互尊重、公平正义、诚信友爱的道德价值也是跟教育价值一脉相承的。

4.结论与建议

4.1结论

全民参与乒乓球运动对人体具有健身和健心的功能，对人体的各个器官有着不同的作用，真正使人达到健康的标准。

它的主要特征表现参与人群广，不受经济及场地的外在因素干扰，技术特点及形式多样化符合各类人群参与，具有很强的健身、娱乐、文化功能。

对全民健身的意义表现价值突出，只要在活动中参与就会有收获财富、挥洒汗水、留下快乐，体会乒乓球运动在全民健身中的健身价值、健心价值、社会价值、文化价值和教育价值。

4.2建议

为了更好的推动乒乓球运动在全民健身运动的发展，建议各级政府、企事业单位、城乡社区等不同大中小学，将乒乓球运动纳入到“全民健身计划纲要”当中，科学实施健康第一、以人为本、终身体育等指导思想，加大对乒乓球各社区、各学校、各场馆的投入建设，为全面健身、终身体育打下坚实的基础，为将来更好、更快、更科学、更健康发展乒乓球运动奠定物质基础。

5.致谢

“饮水思源、师恩难忘”。

论文结稿了，内心有一种充实感。

回想起毕业论文写作的过程及四年的学习生活，有许多难忘的回忆。

首先我要特别感谢我的导师——哈尔滨体育学院李铁教授。

他在百忙的工作中从没放松对我的要求和指导，导师精辟的见解使我产生顿悟，他渊博的知识、敏锐的洞察力、宽厚的为人、从善如流的品格、严谨的教学态度使我终身受益。

我还要感谢四年来在我学业方面给予帮助的各位领导和老师，是你们给予我极大的教诲和支持。

还要感谢评阅本文的专家、老师，你们提出的宝贵意见使我在专业知识上更上一个新的台阶。

最后，我要感谢我的家人，是你们给我了巨大精神支柱，正是有你们的鼓舞使我不断前进、超越自我、战胜困难。

6.参考文献

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